10. Špinavý 50

Sdílet Tweet Flip 0 akcií altemark / Flickr

Filthy 50 pochází z CrossFitu a je jedním tréninkem, který prověří vaši sílu i kardiovaskulární kapacitu.



Tento obvodový protokol vyžaduje, abyste se pohybovali od jednoho cvičení k druhému, prováděli 50 opakování na pohyb a odpočívali co nejméně mezi nimi. Načasujte si to a pak, když přijde na vaše další cvičení, zkuste ten čas porazit.

  • 50 boxů skáče pomocí 24palcového boxu
  • 50 skokových tahů
  • 50 houpaček Kettlebell
  • 50 Walking Lunges
  • 50 kolen k loktům
  • 50 push-pressů, s použitím 45 liber
  • 50 prodloužení zad
  • 50 výstřelů na zeď pomocí koule o hmotnosti 20 liber
  • 50 Burpees
  • 50 dvojitých spodků
Další strana