10. Pre-Workout: Balanced Breakfast Bowl

Sdílet Tweet Flip 0 akcií functrouser / Flickr

Ovesné vločky jsou skvělou volbou před tréninkem díky zdroji sacharidů s pomalým spalováním. Nahoře s nakrájeným banánem pro rychle působící sacharidy spolu s draslíkem. Arašídové máslo přidá trochu dalšího proteinu plus několik zdravých tuků, takže vaše energie nevyprchá před cvičením.

& frac12; šálek syrové ovesné vločky
1 & frac12; šálky vody nebo neslazeného mandlového mléka
1 odměrka čokoládového bílkovinového prášku
1 polévková lžíce. přírodní arašídové máslo
1 banán

Ovesné vločky vařte ve vodě nebo mandlovém mléce podle pokynů v balení. Po dokončení vmíchejte proteinový prášek a arašídové máslo, dokud nejsou dobře promíchány. Na vrchol nakrájíme banán a podáváme.

Další strana