12 potravin, které si pravděpodobně myslíte, že jsou zdravé

12 potravin, které si pravděpodobně myslíte, že jsou zdravé Stránka 1 ze 3

Pokud se snažíte ztratit ty rukojeti lásky, pravděpodobně jste se vyhýbali tvarohovému koláči a hranolkám. I když je to rozhodně dobrý začátek, existuje mnoho dalších potravin, které se mohou zdát „bezpečné“, i když ve skutečnosti mají vysoký obsah kalorií nebo tuku. Nenechte se zmást; následujících 12 potravin pro vás ve skutečnosti není tak dobrých, jak jste si možná mysleli.



Můžete si všimnout, že jsem doporučil několik z nich, například popcorn a mražený jogurt, v mém článku o 20 svačinkách pod 200 kalorií. Jde ale o to, že jelikož mnoho potravin se dodává ve verzích s vysokým a nízkým obsahem tuku, musíte si přečíst štítky, abyste se ujistili, že vybíráte ty správné.

Číslo 1

Mražený jogurt

V takovém případě si musíte přečíst štítek. Zatímco některé značky jsou relativně nízkokalorické, jiné mají ještě více kalorií než lehká zmrzlina. Díky tuně přidaného cukru některé prémiové značky zabalí až 185 kalorií na půl šálku.

Správná volba: Ujistěte se, že bez ohledu na to, jaký druh nízkotučného mraženého dezertu si vyberete, nemá více než 120 kalorií na půl šálku.



Číslo 2

Falafel

Pamatujte, že vegetarián nemusí nutně znamenat, že to, co jíte, je zdravé. Cizrnové a bylinkové kuličky jsou smažené a pokryté krémovým dresinkem, což znamená, že falafel pita může obsahovat až 550 kalorií a 32 gramů tuku. Jedinou dobrou zprávou je, že potraviny Středního východu mají obecně nízký obsah nasycených tuků a vysoký obsah železa, vápníku a vlákniny.

Správná volba: Vyberte si hummus v celozrnné pita a ušetříte 280 kalorií a 26 tukových gramů.

Číslo 3

Beztukové občerstvení

Většina z těchto zdánlivě zdravých občerstvení nemá téměř žádnou vlákninu a je snadné je konzumovat ve velkém množství, protože nejsou uspokojivé. Mnoho z nich má dokonce více kalorií na porci než běžná verze, aby vyrovnalo nedostatek chutného tuku. Výsledek? Mohli byste skonzumovat mnohem více kalorií, než kdybyste snědli přiměřenou část jídla s vysokým obsahem tuku, po kterém jste toužili.



Správná volba: Jednoduše si vyberte zdravější svačinu, jako jsou vegetariáni a beztučné dipy, nebo si kupte svačiny bez tuku v malém množství, abyste se vyhnuli ucpání obličeje.

Popcorn v kině, i bez másla, nakonec způsobí více škody než užitku ...

Další strana