3 tajné triky, jak získat větší biceps Prosperujte rychlé tipy
DOPOLEDNE
Chcete větší biceps? Zvládněte tyto 3 tajné triky
Buďme upřímní. Důvod, proč většina kluků chodí do posilovny, je jednoduchý: Všichni chceme velké svalnaté paže s obrovskými bicepsy tvrdými jako kámen. Nevěřte nám? Stačí se podívat na to, jak většina kluků tráví čas v tělocvičně. Máte pravdu, jsou téměř všichni přeplněni kolem volných závaží - lisování na lavičce a kadeře.
Někteří kluci to dokážou až do téměř směšného extrému, když jsou tak blázniví, že nakonec mají gigantické horní části těla a kuřecí stehna. Všichni jsme viděli ten typ. (A ti kluci jsou fantastickým připomenutím, aby nikdy nevynechali den nohou, takže bychom jim měli poděkovat).
Ale jak již bylo řečeno, mnoho nováčků v tělocvičně je ve ztrátě, pokud jde o trénink těchto bicepsů správně a maximalizovat jejich zisky. Často uvidíte lidi, kteří odčerpávají, ale buď používají příliš lehká nebo příliš těžká závaží. Někdy nedostanou ani základní úchop, což může rychle vést k bolestivým zraněním. Znalost správné formy a techniky pro čerpání těchto bicepsů je zásadní pro maximální využití tréninku a zvýšení výkonu před a po každém cvičení.
Nyní samozřejmě existují celá cvičení zaměřená na sílu horní části těla, která nepochybně zacílí na bicepsy a povede k obrovským ziskům. Ale většina lidí pravděpodobně nemá čas ani chuť se zavázat k dlouhodobým tréninkovým režimům, které se zaměřují na cílení konkrétních svalových skupin. Proto jsme se rozhodli získat pomoc Dr. Patricka Owena, našeho přítele, osobního trenér a výživový poradce. Život v tělocvičně mu není cizí a viděl všechny nejčastější chyby, kterých se kluci při zvedání dopouštějí - a dokonce ani ti nejzkušenější profesionálové z oblasti fitness nejsou imunní vůči špatné formě. Zde nám dává tři fantastické tipy, jak rychle získat větší biceps.
Od využití různých úhlů síly pomocí kabelové věže až po přepnutí úchopu nebo vyzkoušení super efektivní, vlastní sady rep, kombinujte tyto techniky k odemčení fantastických zisků a pěstování vražedných zbraní. Tak na co čekáš? Ušetřete si spoustu času v tělocvičně a začněte maximálně využívat každé tréninkové relace sledováním výše uvedeného videa a osvojením tří nejlepších tipů, jak tyto bicepsy zacílit.