# 39 Lepší sex díky všímavosti s Dr. Lori Brotto

Na dnešní přehlídce vítáme Dr. Lori Brotto, profesorku na oddělení porodnictví a gynekologie na University of British Columbia a kanadskou výzkumnou komisi pro sexuální zdraví žen.



Lori má také autora knihy, Lepší sex díky všímavosti: Jak mohou ženy pěstovat touhu. V této epizodě diskutujeme o sexuální touze ao tom, jak nízká touha nebo nezájem o sex je zdaleka nejčastějším sexuálním zájmem, a to nejen u žen, ale také u mužů. Mnoho lidí bojuje z různých důvodů, psychologicky i sociálně. Lori nám dnes pomáhá odhalit tyto boje a tyto důvody a překonat naše negativní přesvědčení, aby naše sexuální touhy znovu všímaly skrze všímavost. Pro neuvěřitelně bystrou konverzaci nezapomeňte naladit dnešní epizodu!

Klíčové body z této epizody

  • Slyšte více o Lori ao tom, jak se stala sexuální vědkyní a sexuální terapeutkou.
  • Výzkumná zjištění o důvodech, proč ženy zažívají nízkou sexuální touhu.
  • Proč je nízká sexuální touha často zaměňována.
  • Pochopení toho, jak nálada a deprese potlačují touhu.
  • Jak vaše přesvědčení může ovlivnit vaše přání.
  • Kognitivní behaviorální terapie a jak může účinně léčit sexuální potíže.
  • Fyzické podmínky, které mohou mít lidé, mohou narušovat sexuální funkce.
  • Řešení Viagra pro řešení poruchy sexuální vzrušení u ženy, jak strašné to může být?
  • Snaží se dosáhnout orgasmu během sexu: ať už vám chybí touha nebo je plná.
  • Jak všímavost může pomoci ženám a mužům být více přítomní a vládnout touze.
  • Lori sdílí některé příběhy z její knihy o tom, jak může být všímavost užitečná.
  • Přijetí pravidelného cvičení všímavosti a zapojení svalu mysli.
  • A mnohem víc!

Tweetables

'Nízká touha nebo nezájem o sex je zdaleka nejčastějším sexuálním zájmem, a to nejen u žen, ale také u mužů.' - @DrLoriBrotto [0:04:01]



'Negativní přesvědčení v mozku může také stimulovat určité cesty mozkové cesty, které narušují touhu a vzrušení.' - @DrLoriBrotto [0:11:21]



'Skoro všechno, co ovlivňuje hormony, má potenciál ovlivnit sexuální odpověď.' - @DrLoriBrotto [0:14:35]

'Pokud budeš mít sex, můžeš se za to také ukázat.' - @DrLoriBrotto [0:27:30]

Extra věci

Zdroje, rozšířené poznámky k poznámkám a Loriho detaily jsou dostupné prostřednictvímkliknutím sem.

Přihlaste se k odběru nejnovějších epizod

Přihlaste se k odběru na Apple Podcasts

Přihlaste se k odběru na Google Podcasts

Přihlaste se k odběru na Spotify

Přihlaste se k odběru na Soundcloud

Přihlaste se k odběru na Castboxu

Přihlásit se na Stitcher

Přihlásit se k odběru iHeartRadio

Přihlaste se k odběru v systému Android

Stáhněte si tuto epizodu

Přepis

[0: 01: 20.3] Sean Jameson: Dnes mluvím s profesorkou Lori Brotto, je profesorkou na oddělení porodnictví a gynekologie na University of British Columbia a kanadskou výzkumnou židlí v oblasti sexuálního zdraví žen. Lori také napsal knihu, Lepší sex díky všímavosti: Jak mohou ženy pěstovat touhu. Lori, moc děkuji, že jsi přišel na biblický podcast The Bad Girls.

[0: 01: 43,6] Dr. Brotto Truck: Díky moc za to, že jsi mě Sean.

[0: 01: 45.2] Sean Jameson: Rád bych začal s trochou o vašem pozadí a o tom, jak jste přišli studovat sexuální zdraví a poté, jak jste to přišli učit.

[0: 01: 55.3] Dr. Brotto Truck: Tak určitě. No, začnu tím, že jsem si nikdy nepředstavoval, že jsem sexuální vědec nebo sexuální terapeut, byla to jedna z těch serendipitous věcí. Vždy jsem měl dlouhodobý zájem o výzkum a vlastně můj hlavní zájem byl o porozumění léčbě deprese. Během mého vysokoškolského vysokoškolského studia jsem měl příležitost se dobrovolně zapojit do výzkumné laboratoře a tato výzkumná laboratoř byla zaměřena na pochopení sexuální dysfunkce pomocí zvířecích modelů. V podstatě bych potkanům injekčně aplikoval různé léky nebo je vystavil chronickým stresorům a pak změřil účinky na jejich sexuální aktivitu.

Vlastně jsem v tom pokračoval dalších šest let a stále více jsem se začal zajímat o pochopení některých environmentálních příčin sexuálních problémů. Samozřejmě proto, že krysy jsou - dávají vám jen úzké okno do lidské sexuální zkušenosti. Byl to rok, kdy byla Viagra schválena v Kanadě, což byl rok 1999, kdy jsem přešel na lidský výzkum, a byla to kombinace schválení Viagra, takže náhle máme tento účinný a snadno dostupný, nízký vedlejší účinek, nízkorizikový lék léčit mužskou sexuální dysfunkci a přesto, ve stejném roce, byla poměrně velká publikace, která zjistila, že téměř polovina žen má sexuální obavy.

Neexistovala žádná odpovídající farmakologická léčba zaměřená na velké populace žen se sexuálními problémy. Byl to ten rok, kdy jsem místo toho přešel na studium žen.

[0: 03: 42.7] Sean Jameson: Úžasné. Mohl byste si pak trochu promluvit o svých nálezech a možná o závěrech vědecké komunity a vědců o některých důvodech, proč mohou ženy zažít nízkou sexuální touhu nebo víte, porucha sexuální touhy?

[0: 04: 01.7] Dr. Brotto Truck: Ano, nízká touha nebo nezájem o sex je zdaleka nejčastějším sexuálním zájmem, a to nejen u žen, ale i u mužů. Lidé jsou často překvapeni, že to slyší, protože pouze předpokládají, že problémy s erekcí jsou nejčastějším problémem, ale ve skutečnosti je to nezájem o sex. Mnoho výzkumů se snažilo pochopit, proč ztrácíme touhu, proč se někteří lidé možná rodí s velmi nízkou úrovní sexuální touhy a kupují a jsou velké, ale tento výzkum naznačuje, že i když může existovat mnoho různých důvodů, z mnoho lidí, tyto důvody bývají psychologické a sociální nebo sociokulturní.

Někteří z velkých klíčových hráčů mají náladu. Nízká nálada nebo deprese jsou vysoce spojeny se ztrátou touhy, jako je stres a úzkost. Existuje spousta dalších důvodů souvisejících s vírou, takže pokud si myslíte, že jste předurčeni ke špatnému sexuálnímu životu, nebo pokud si myslíte, že nejste schopni mít uspokojující sex, mohou tyto přesvědčení skutečně hrát významnou roli při určování, zda Budu mít nízkou touhu nebo ne.

Výzkum nemá za cíl říci, že biologie a hormony a fyziologické funkce nejsou důležité, jsou, jsou absolutně. Ve skutečnosti jsou kritické. Hlavní příčiny bývají spíše psychologické a sociální.

[0: 05: 23.8] Sean Jameson: Rád bych mluvil o těchto psychologických důvodech za minutu, ale mohl byste mluvit o tom, proč si některé ženy mohou plést nízkou sexuální touhu nebo skutečně pochopit, jak jejich těla reagují, možná ještě více reagující vzrušení? Tam, kde zasvěcení musí proběhnout dříve, než skutečně dojde, musí se uskutečnit nějaký druh fyzického zasvěcení dříve, než skutečně cítí touhu. Mohl byste o tom trochu mluvit?

[0: 05: 52.7] Dr. Brotto Truck: Jo, máte naprostou pravdu, Sean a jsem rád, že jste na to poukázal, protože si myslím, že převládá mýtus, že máme sex, protože máme touhu, že? Najednou jste zasaženi pocitem nálady nebo nadržením nebo máte touhu po sexu a to pak nechává člověka hledat sexuální setkání. Přesto je velká část jejich výzkumu, zejména pro ženy, i když nejen. Ale zejména u lidí v dlouhodobých vztazích je mnohem běžnější, aby se lidé začali zabývat sexuální aktivitou a poté, co se jejich tělo začne projevovat vzrušení, se začne objevovat touha po sexu, kterou už mají, potěšení.

Začnou být v souladu s tím, co se děje, zaměřují se na činy a na jejich partnery. Je mnohem běžnější mít obrázek, kde by se člověk nejprve mohl probudit a vyvolat falli a pak to vyvolá sexuální touhu.

Je důležité, aby posluchači na veřejnosti pochopili, že protože nechceme, aby si člověk, který na začátku necítí touhu, myslel, že s nimi nevyhnutelně není nic v nepořádku.

[0: 07: 03.0] Sean Jameson: Jo, to dává absolutní smysl. Možná by si o tom někteří lidé měli myslet, nemusí být nic špatného, ​​ale možná budou potřebovat něco, co se stane nejdříve, než začnou cítit touhu.

[0: 07: 15.6] Dr. Brotto Truck: To je správně.

[0: 07: 17.0] Sean Jameson: Mohl byste si pak trochu promluvit o tom, jak tyto věci říkají, že jste zmínil náladu a depresi, jak pracují na někom, aby potlačili jejich touhu?

[0: 07: 29.1] Dr. Brotto Truck: Když přemýšlíte o depresi, jedním z charakteristických znaků deprese je apatie nebo už se nezajímají o věci, které vám přinášely potěšení nebo zájem. Možná je to určitá činnost nebo určitý druh jídla, které člověk právě říká, a už si to užiji. Stejný příznak se vztahuje i na sex. I když se člověk dříve opravdu bavil sexem, pokud jeho nálada poklesla nebo pokud má, dokonce i diagnóza velké deprese, bude mít snížený zájem o všechny věci, které mu dříve poskytovaly potěšení a sex byl jen jedním z nich.

To je skutečně spojeno deprese a touha. Stres a úzkost působí pravděpodobně trochu odlišným mechanismem. Víme, že stres má dvě části, jednu z nich jsou účinky na tělo, takže máte bojový nebo letový systém, který je zapojen, nebo odezvu sympatického nervového systému a tento systém přímo potlačuje sexuální vzrušení.

Pokud je někdo zapojen do boje nebo útěku, řekněme, že se s ním setkal, víte, něco, z čeho musí utéct, vetřelec nebo někoho, kdo je hodí. Systém boje nebo letu bude zapojen a zablokuje systém sexuálního vzrušení a to dává smysl, protože chceme, aby byli mobilizováni, aby běhali nebo bojovali.

[0: 08: 47,5] Sean Jameson: Možná v této situaci není sex.

[0: 08: 49.4] Dr. Brotto Truck: Nemáte sex, to by vám v tom okamžiku nepomohlo, kdyby ve vašem domě byl vetřelec.

[0: 08: 53.2] Sean Jameson: Pokud je to tedy jasné.

[0: 08: 56.3] Dr. Brotto Truck: Pak je tu druhá část stresu, která je psychologická, že? Když jsme zdůrazněni, mohli bychom být zaujati určitými myšlenkami, mohli bychom být rozptýleni, hodně přemýšlíme o tom, co se stane, co se stane v budoucnu, a tak všechny tyto věci znovu přímo zasahují do naší schopnosti aby se v tuto chvíli subjektivně nebo emocionálně vzbudilo.

[0: 09: 17.8] Sean Jameson: To je dobré vědět, a tak úzkost je stejná jako to, co říkáte.

[0: 09: 21,5] Dr. Brotto Truck: Jo, úzkost je pravděpodobně extrémnější verze stresu, myslím, že realita je taková, že mnoho lidí v současné společnosti bude říkat, že jsou stresovaní, a je to jen z každodenního seznamu úkolů, že? Chodíme s chronickou a téměř epidemickou úrovní stresu.

Úzkost by byla extrémnější verzí toho, kde byste mohli mít velmi specifickou úzkost ohledně situace nebo předmětu, nebo můžete mít úzkostné myšlenky nebo obavy o své zdraví nebo budoucnost. Jsou velmi příbuzní, ale poněkud odlišné.

[0: 09: 58.3] Sean Jameson: Zmínil jsi také víru, mohl bys mluvit o tom Lori? Jak to ovlivňuje touhu někoho.

[0: 10: 06,8] Dr. Brotto Truck: Ano, byla to skutečně fascinující část výzkumu, která ukazuje, jak mohou být vlivné přesvědčení buď v posílení touhy, nebo v úplném uzavření. Víte, už od dob pánů a Johnsona známe, že lidé, kteří jsou náchylní k sexuálním potížím, by mohli mít, zejména negativní nebo dokonce katastrofické přesvědčení o sexu.

Věci, jako kdybych nedosáhl orgasmu, můj partner mě opustí, nebo jsem si jistý, že se nebudu vzbudit, protože víte, všechno je špatně. Tyto víry jsou docela relevantní, pokud jde o vzrušení a touhu. Ve skutečnosti existuje novější výzkum, který ukazuje, že obecnější sexuální víra.

Věci jako věřit, že váš sexuální život končí v určitém věku nebo pro ženy, věřit, že sex končí menopauzou nebo věřit, že je nevhodné zapojit se do masturbace, mohou všechny tyto druhy sexuálních přesvědčení ovlivnit sexuální touhu a existuje znovu, pravděpodobně různé palety různých mechanismů, kterými se to stane, ale nakonec víte, že negativní přesvědčení v mozku může také stimulovat určité cesty mozkové cesty, které narušují touhu a vzrušení.

[0: 11: 29,5] Sean Jameson: Říkáte, že možná někdo vyrostl v prostředí už dávno, kde možná nebyl sex diskutován, nebo pokud bylo diskutováno, myšlenka na získání potěšení ze sexu nebyla pozitivně, nebyla spojena s pozitivním emoce?

[0: 11: 47,1] Dr. Brotto Truck: Jako sexuální bytosti jsme vedlejší produkt celoživotního zážitku i toho, co se děje tady a teď. Ve své klinické praxi vidím spoustu jednotlivců, kteří řeknou: „Jsem dospělý, zralý, zmocněný, vzdělaný člověk, a přesto se stále držím těchto negativních přesvědčení z mého dětství, kde jsem byl vystaven do prostředí, které bylo velmi ambisexuální “nebo„ Bylo mi řečeno, že masturbace je hřích nebo že zapojení do předmanželské sexuální aktivity by znamenalo, že nikdy nenajdu dlouhodobého partnera. “

Někdy lidé považují ty víry, které jsou zakořeněny v mladém věku, za obtížné otřesy, i když jako dospělí mají skutečné důkazy o opaku.

[0: 12: 33.7] Sean Jameson: Jen jsem přemýšlel, jestli víry mohou fungovat v opačném směru, skoro byste mohli dát nějaké placebo a říct jim: „Hej, tohle to opraví váš sexuální život, mohlo by to fungovat téměř tímto způsobem?“ Vím, že je to trochu náhodná otázka.

[0: 12: 50.0] Dr. Brotto Truck: Ano, říkáme tomu kognitivní behaviorální terapii. Existuje celý systém terapie, který zahrnuje identifikaci problematických přesvědčení a jejich výzvu a jejich nahrazení přesnějšími přesvědčeními a CBT je známá léčba mnoha různých stavů a ​​deprese, úzkosti atd.

Může to být také skutečně účinná léčba sexuálních stížností. Myslím, že jedním z dalších aspektů, o kterém se domnívám, že se na to díváte, je: „Můžeme přimět lidi, aby si osvojili nějaké možná až příliš optimistické přesvědčení. I když jsou nereálné a může jim to skutečně pomoci? “ Ve skutečnosti to bylo provedeno v experimentálním prostředí v laboratoři, kde byly přivedeny ženy s nízkou touhou a vyvolaly paradigma indukce nálady, poslouchaly tyto zvukové klipy, které doručovaly zprávy, jako se mi líbí moje sexualita. Jsem zplnomocněná žena.

Jsem plně smyslná sexuální žena. Pak ukázaly ženám erotické filmy a měřily jak jejich fyzickou odpověď, tak i jejich nahlášenou sexuální odpověď. Víra měla dopad tak experimentálně, když se pokusila o tyto víry, dokonce jen na krátkou dobu může skutečně zvýšit sexuální vzrušení. To bylo něco, co jsme se snažili využít v klinických podmínkách.

Mohou lidé těžit z vyzkoušení těchto pozitivních přesvědčení. Řekněte, před nebo během sexuálního setkání.

[0: 14: 16.2] Sean Jameson: Úžasné, dobré vědět, že může fungovat snad opačným směrem. Mluvili jsme o těchto psychologických problémech. Existují také možná fyzické podmínky, které mohou mít lidé a které mohou narušovat sexuální funkci ženy nebo muže?

[0: 14: 32,5] Brotto Truck: Jo, hodně fyzické kondice. Téměř všechno, co ovlivňuje hormony, má potenciál ovlivnit sexuální odpověď. Diabetes nebo onemocnění štítné žlázy nebo syndrom polycystických vaječníků nebo léky na to přijde, které mohou mít vliv na hormonální odpověď, a pak samozřejmě existuje celá řada léků, jako jsou antidepresiva nebo dokonce některé léky na chronickou bolest nebo neurální leptiny mohou také narušovat schopnost dosáhnout orgasmu. . Pak víte, chronické zdravotní stavy obecně.

Všechny velké průzkumy ukázaly, že u lidí s chronickými zdravotními stavy je mnohem pravděpodobnější, že také zažijí nízkou sexuální touhu než lidé bez chronických zdravotních stavů. Nebo dokonce jen špatné zdraví nahlášené. Mohou také působit jako faktor zranitelnosti. Přesné mechanismy, jak některé z těchto chronických zdravotních stavů způsobují, že je někdo náchylný k rozvíjení nízké touhy nebo sexuální dysfunkce, tomu úplně nerozumíme, protože možná existuje nějaké jiné vysvětlení, které odpovídá jak nízké touze, tak i chronický zdravotní stav.

To je místo, kde věda, o které si myslím, že má stále co jít.

[0: 15: 51.8] Sean Jameson: Dobře, jen jsem hádal tolik podmínek, jako jsou ty, které jsi zmínil, drogy, které je léčí, dokonce i stárnutí, jako se vaše hormony mění a možná je to něco, o čem by si lidé měli promluvit se svým lékařem.

[0: 16: 07.0] Dr. Brotto Truck: Absolutně. Víš, myslím, že je důležité alespoň na začátku vyloučit, zda by to mohl být jednodušší, nízko visící ovocný faktor, který k tomu přispívá. Víte, pokud se jedná o lék, který se dostává do cesty, lze jej vyměnit za jiný lék a to se děje po celou dobu s antidepresivy. Mnoho antidepresiv jsou hlavními viníky pro získání způsobu tréninku.

[0: 16: 30.7] Sean Jameson: Myslím, že SSRI?

[0: 16: 31,7] Brotto Truck: Přesně tak. SSRI a tak je lze vyměnit za jedno z více přátelských antidepresiv. Myslím, že váš názor na rozhovor s poskytovateli primární péče je opravdu důležitým prvním krokem. Bohužel existuje spousta důkazů, vědeckých důkazů, že ne všichni poskytovatelé primární zdravotní péče se cítí pohodlně, když mluví o sexualitě, nebo se nemusí cítit vybaveni vhodnými znalostmi, aby odpovídali na otázky týkající se sexu. Takže lidem vždy říkám, že pokud nejste spokojeni s prvním poskytovatelem zdravotní péče, s nímž jste hovořili o své sexuální funkci, požádejte o radu někoho jiného.

[0: 17: 10.7] Sean Jameson: Úžasné skvělé rady. Takže jste zmínil, že Viagra vyšel v roce 1999. O 20 let později existuje ženské řešení Viagra, které napraví poruchu sexuálního vzrušení žen?

[0: 17: 24.9] Dr. Brotto Truck: Existuje, je to konečně tady a je to hrozné. Takže v Severní Americe alespoň ve Spojených státech a Kanadě existují léky zvané Flibanserin. Takže bylo schváleno v roce 2015 v USA a teprve v loňském roce v Kanadě a je trochu chybné říkat tomu ženě Viagra, protože je v mnoha ohledech tak odlišná. Nejprve to působí na mozek na rozdíl od Viagra, která působí na genitálie. Druhou věcí je, že je třeba brát každý den, abyste viděli některé z výhod flibanserinu.

Takže na rozdíl od Viagra, která je užívána těsně před plánovanou sexuální aktivitou a do značné míry se z krevního oběhu vyklidí během několika hodin, Flibanserin kvůli tomu, jak funguje na mozku, aby reguloval a snižoval některé neurotransmiterové systémy, které jsou zapojeny do touha, musí být přijata denně. Trochu jsem se snažil říci, že je to hrozné, ale je to pravda, protože výzkumné studie zjistily, že funguje pouze velmi, velmi malý vzorek žen s nízkou touhou.

Asi 30% z nich mělo nežádoucí účinky, jako je mdloba nebo lehkost hlavy, a kicker je, že je zcela kontraindikován alkoholem. Takže zatímco ji ženy používají, nemohou vůbec pít alkohol.

[0: 18: 49.7] Sean Jameson: Dobře, tak si myslíš, že potom jsme dost daleko od toho, abychom byli tam, kdo je stejně univerzální jako muž Viagra, jako Cialis nebo cokoli jiného?

[0: 19: 02.7] Dr. Brotto Truck: Jo, takže víš, že se tam jednoho dne můžeme dostat. Došlo k tomu - víte, že Flibanserin byl první, kdo překročil cílovou čáru, ale v závodě je ještě několik dalších, kteří doufají, že budou druhou a třetí, která překročí cílovou čáru, a ostatní léky mají různé mechanismy účinku. Takže si myslím, že pravděpodobně budou i další. Víte, můj vlastní názor je, že vzhledem k tomu, že většina příčin nízké touhy skutečně souvisí s osobními a psychologickými a sociokulturními faktory.

Jsem velmi pochybný, že kterýkoli z těchto léků bude schopen zaplnit mezeru mezi všemi ženami, které mají nízkou touhu. Takže si myslím, že budou mít místo, kde budou hrát jen mezi velmi, velmi malým dílčím vzorkem.

[0: 19: 51.4] Sean Jameson: Proč si myslíte, že se bude vztahovat pouze na malý dílčí vzorek?

[0: 19: 55,6] Dr. Brotto Truck: Takže ve studiích, které vedly ke schválení Flibanserinu, měly ženy, které se zúčastnily, asi 11 000 žen, které se zúčastnily, dlouhý seznam kritérií pro vyloučení. Museli už být sexuálně aktivní. Už nemusí mít žádné potíže se vzrušením nebo orgasmus. Nemohli používat určité léky. Nemusí mít žádné problémy se vztahem nebo konflikty se svým partnerem, takže prostě nepředstavují většinu žen, které vidíme v klinické praxi.

Kdo má potíže se sexuální touhou, myslím si, že mezi těmi ženami, které vypadají jako ženy, které se účastnily výzkumných studií, ano, tam by mohl hrát Flibanserin.

[0: 20: 39.1] Sean Jameson: Dobře, doufejme, že se v příštích pěti, 10, 20 letech budou věci vyvíjet pozitivně.

[0: 20: 47,8] Dr. Brotto Truck: Možná.

[0: 20: 49.7] Sean Jameson: Ženy, které bojují za dosažení orgasmu během sexu, je vždy spojeno s nedostatkem touhy nebo může žena cítit touhu a chtějí mít sex každý den každou noc, ale také se potýkají s orgasmem?

[0: 21: 06.9] Dr. Brotto Truck: Ten je velmi pravdivý. Existuje spousta žen, které mají spoustu touhy, žádné potíže se vzrušením a pak mají jen potíže dosáhnout orgasmu a samozřejmě, když klademe otázky ženám, je důležité je dráždit. Takže je to někdo, kdo má oba? Víte, je to tak, že jejich potíže s orgasmem spočívají v tom, že nemá touhu. Možná je rozptýlená a není přítomna, nebo je to tak, že ne, ne, ne, že je skutečně přítomna. Je opravdu naladěná a právě má ​​velmi specifické potíže s dosažením orgasmu.

[0: 21: 44.1] Sean Jameson: Když už mluvíme o přítomnosti, napsali jste knihu, Lepší sex díky všímavosti: Jak mohou ženy pěstovat touhu. Mohl byste mluvit o tom, jak všímavost může pomoci ženám a mužům být více přítomný, a pak možná také pomoci s problémy nízké sexuální touhy nebo dokonce ztráty vzrušení?

[0: 22: 03.8] Dr. Brotto Truck: Jo, myslím tím, že všímavost není nic nového, existuje ve východní buddhistické praxi téměř 4 000 let nebo tak, ale je to skutečně posledních 40 let, které se dostalo do západní zdravotní péče většinou cestou avenue řešení chronické bolesti a zvyšování úzkosti a deprese a jen celkového blaha. Zajímalo mě to, když jsem se o tom poprvé dozvěděl v roce 2002, když jsem pracoval v Seattlu na Medical Center University of Washington.

A právě jsem měl trochu zářivky. Dělal jsem výzkum se ženami se sexuálními obtížemi po rakovině a mnoho z nich hovořilo o tom, že jsou odpojeny od svých těl. Takže nedostatek potěšení, necítil nic, nemohl ani říct, zda se jejich partneři dotýkali jejich genitálií a všeho, co jsem se učil o všímavosti a také si sám cvičil všímavost, když jsem se učil, že to naznačuje: mohlo by to těmto ženám pomoci, aby se naladily na cokoli, i když by se snížilo oproti tomu, co bylo předtím. “

Takže to opravdu začalo jako velký experiment a když jsem se učil všímavost, učil jsem ženy, které jsem viděl v tomto výzkumném prostředí, a poté jsme provedli první pilotní studii a nízko a hle, zjistili jsme, že tyto ženy, které byly přesvědčeni, že jejich těla již nejsou schopná produkovat potěšení nebo se cítí vzrušení během sexu, najednou začali tyto pocity znovu cítit a také hlásili zlepšení jejich touhy.

Takže to byla opravdu první studie a odtud zahájila celou řadu mnohem větších studií s různými populacemi žen se sexuálními obavami.

[0: 23: 50.7] Sean Jameson: Mám na mysli nějaké skeptické lidi, kteří by se mohli zeptat, jestli je všímavost rezervou hippies. Je to všechno woo-woo. Z toho, co slyším, hádám, že tyto další rozsáhlé studie zálohují pár všímavosti ve vztahu k pěstování touhy.

[0: 24: 10,9] Dr. Brotto Truck: Jo a víte, myslím, že je to dobré, že to děláte proto, že všímavost se stává tak populární a cítí se, jako by každý mluvil o všímavosti, jako by to byl nějaký univerzální všelék, ale nekončí opravdu konkrétním druhem praxe. Nejde jen o to, abychom věnovali pozornost, ale o to, abychom věnovali pozornost neodsuzujícím a momentálním způsobem, a v našem výzkumu jsme se vlastně podívali na to, zda to byly jen ženy, které si všímaly.

Nebo vypili chladnou pomoc tak, aby řekli, kde jsou ti, kteří měli z toho užitek, a ukázalo se, že to tak nebylo, bez ohledu na to, do jaké míry tomu věřili nebo ne, všechny ženy se zlepšily ve stejné míře. Takže si myslím, že z toho vezměte zprávu domů, že je to praxe, která by mohla být užitečná pro kohokoli bez ohledu na to, zda jste v minulosti procvičovali všímavost nebo jógu, nebo bez ohledu na vaše náboženské spojení. Jedná se o procvičování velmi specifické dovednosti pro kultivaci touhy.

[0: 25: 15.4] Sean Jameson: Úžasné, dobře byste měli nějaké příběhy, možná z vaší knihy, které můžete sdílet o tom, jak pacient nebo někdo používá všímavost.

[0: 25: 23.6] Dr. Brotto Truck: Jo, tolik. Víte, možná představím opravdu typickou, protože to opět jistě představuje spoustu žen, které vidím ve své praxi, a je to příběh ženy, která se pyšní tím, že je schopna vše udělat. Víš, že má skvělou práci, která je velmi přínosná. Je manažerkou na vysoké úrovni, řídí velký tým, dobrovolně ve své komunitě, sedí na různých deskách, na různých základech a ve své vrstvě, kde žije.

Má děti, které jsou v různých činnostech, které vyžadují zapojení rodičů a účast a je to příběh osoby s chronickým seznamem úkolů, nikdy nekončícím seznamem úkolů, ona je ve vztahu a miluje svého partnera a je zvyklá milovat a užít si sex a přesčasy, co se stalo, je to, že sex byl odsunut na pozdní večer po zprávách o 23:00. Stalo se z něj něco - ještě jedna věc na jejím seznamu úkolů a přesčasy se vzdala těch věcí, které jí potěšily.

Takže věci jako dotyk a líbání a možná přijímání orální sex a ona by jen projít pohyby rychle dostat do styku kvůli víře, že je všechno, co opravdu počítá stejně.

[0: 26: 44.8] Sean Jameson: Můžeme to přeškrtnout ze seznamu.

[0: 26: 46,9] Dr. Brotto Truck: Zaškrtněte jej ze seznamu stejně jako praní a nákup potravin.

[0: 26: 50.7] Sean Jameson: Tak romantické.

[0: 26: 52.2] Dr. Brotto Truck: Smutná část je, že existuje tolik lidí, realita, a tak pro tuto ženu má všímavost tolik různých a jedinečných výhod pro ni. Jedna je tedy o tom, že může přinést své povědomí o tom, co dělá, včetně sexu. Takže protože je chronickou víceúčelovou osobou, znamená to, že když se věnuje sexuální aktivitě, není tam opravdu. Je jinde. Plánuje zítra promluvit. Plánuje, co musí být na seznamu potravin atd.

A všímavost pro ni je jedním ze způsobů, jak tam být, a já často říkám lidem, že pokud budete mít sex, můžete se za to také ukázat, že? To znamená, že pokud se chystáte projít problémem, abych tak řekl o zapojení do sexu, musí být alespoň tam, alespoň být přítomen a využít tuto příležitost ke skutečnému spojení. To je jeden ze způsobů, jak by jí mohla být všímavost užitečná. Myslím si, že jiným způsobem je pouze řízení obecných úrovní stresu.

A jak jsme již dříve hovořili v našich rozhovorech, stres může způsobit sexuální reakci. Takže všímavost, o které bylo zjištěno, že pomáhá regulovat systém reakce na stres, může začít dělat to pro ni způsobem, který snad sníží negativní dopady stresu na její schopnost se probudit a na její schopnost kultivovat touhu, a pak si myslím třetí a opravdu, opravdu důležitou součástí toho, proč je pro ni všímavost užitečná, je soucit a výcvik.

Takže víte, že na jejím seznamu jsou věci, které může začít pustit, může ji delegovat na někoho jiného a musíte být strašně soucitní se sebou, abyste řekli: „Víš co? To prostě nemohu udělat a jsem v pořádku. Jsem v pořádku říct ne. Jsem v pořádku, když to deleguji na někoho jiného, ​​abych během této doby mohl uvolnit trochu více času a naplánovat sex. Takže si myslím, že jde o skutečně běžnou prezentaci a ve své knize popisuji takový případ.

Existuje mnoho dalších různých prezentací o tom, proč a jak se touha vyjadřuje, ale určitě se může jednat o spoustu lidí.

[0: 29: 03.5] Sean Jameson: Jak mohou lidé potom, když někdo poslouchá a chce začít s vědomím, měli byste nějaké cvičení nebo knihy, možná vaši knihu, kterou by si měli přečíst?

[0: 29: 13.1] Dr. Brotto Truck: Samozřejmě ano. Prvním krokem je dostat svou knihu Lepší sex skrze všímavost, ale abych byl upřímný, myslím tím proto jsem ji napsal. Víte, že jsem akademický vědec a dokumentujeme účinky léčby všímavosti ve výzkumných studiích poměrně dlouhou dobu, ale problém je v tom, že výzkumné studie zůstávají pohřbeny v lékařských studiích a většina veřejnosti je nečetla. Rozhodl jsem se proto knihu napsat tak, aby byla celá umístěna na jednom místě.

Ale obecně víte, co bych doporučil, je to dobrá věc pro váš mozek. Je dobré, aby vaše zdraví přijalo pravidelnou praxi všímavosti, takže ať už je to 10 nebo 15 minut denně každý jeden den, nebo o něco déle, několikrát týdně, ale začínáte tento svazek mysli zapojovat tak, abyste si může být mnohem více vědoma toho, jak rychle se mysl vznáší a nevědomky se rozptyluje.

Takže mít solidní základy obecné praxe všímavosti je opravdu, opravdu užitečné a odtud můžete tyto dovednosti začít sexuálně setkávat buď samostatně, že? Takže si dokážete představit cvičení, kde se člověk dotýká všude. Mohli by to udělat s vědomím, že? Mohli by se naladit na to, jak se cítí pocity, kde v mém těle je cítím a potom odtamtud postupně integrovat tyto dovednosti a zároveň mít sex s partnerem.

[0: 30: 41.0] Sean Jameson: Lori, to bylo fantastické. Osobně jsem se toho hodně naučil, myslím, že mnoho našich posluchačů si toho hodně vezme. Takže pokud se lidé chtějí dozvědět více o vás, pokud se chtějí dozvědět více o lepším sexu prostřednictvím všímavosti nebo se s vámi mohou spojit, jaký je pro ně nejlepší způsob?

[0: 30: 58.4] Dr. Brotto Truck: Takže jsem docela k dispozici a reaguji na Twitteru. Moje rukojeť je Dr. Lori Brotto, doktor je jen Dr., což je pravděpodobně nejrychlejší způsob, jak se ke mně dostat. Máme také webovou stránku pro výzkum. Takže URL je brottolab.com a tam máme odkazy na všechny naše publikace. Máme asi 150 publikací. Máme také odkazy na všechny naše probíhající studie a také odkazy na všechna nedávná média, se kterými jsem já nebo někteří z našich laboratoří spolupracovali.

Kniha Lepší sex díky všímavosti je k dispozici prostřednictvím Amazonu. Je k dispozici také na stránkách Chapters, chapters.ca nebo chapters.com a velmi nedávno byla vydána zvuková verze, která byla vydána těsně za poslední měsíc. K dispozici je tedy měkká krycí kopie i zvuková verze.

[0: 31: 51.2] Sean Jameson: Awesome, zahrnu všechny ty do show notes. Lori, moc děkuji, že jsi přišel na biblický podcast The Bad Girls.

[0: 31: 57.2] Dr. Brotto Truck: Mockrát vám děkuji za to, že jste mě Seana. Bylo skvělé mít s tebou tento rozhovor.

Můžete to chtít

Moje nejsilnější sexuální triky a tipy nejsou na tomto webu. Pokud k nim chcete přistupovat a dát svému muži zpětné oblouky, curling, křičící orgasmy, které ho udrží sexuální posedlostí, můžete se naučit tyto techniky tajného sexu v můj soukromý a diskrétní zpravodaj. Dozvíte se také 5 nebezpečných chyb, které zničí váš sexuální život a vztah. Získejte to tady.



| DE | AR | BG | CS | DA | EL | ES | ET | FI | FR | HI | HR | HU | ID | IT | IW | JA | KO | LT | LV | MS | NL | NO | PL | PT | RO | RU | SK | SL | SR | SV | TH | TR | UK | VI |