4 Charakteristika svalnatých mužů

4 Charakteristika svalnatých mužů Stránka 1 ze 2

Chci být že chlap v tělocvičně? Znáš toho; muž, který nabral váhu a zdá se, že bez námahy roste sval. Pokud ano, je třeba provést některé úpravy v každodenním životě. Tyto úpravy jsou v souladu se čtyřmi charakteristikami svalnatých mužů a jejich dodržování vám pomůže být tím, po kterém touží návštěvníci posiloven.



Zde jsou čtyři charakteristiky svalnatých mužů a to, co pro vás znamenají.

1 - Svalnatí muži nevynechávají jídlo

Pokud jde o budování a udržování velkého objemu svalové hmoty, jsou důležité celkové kalorie a celkové sacharidy. I když existuje mnoho mužů, kteří mohou úspěšně budovat svalovou hmotu bez problémů, počet z nich, kterým se podaří udržet tuto svalovou hmotu na svém těle, je mnohem menší.

Udržování štíhlé tělesné hmotnosti znamená, že věnujete značnou část svého dne jídlu. Jednoduše se nedostanete konzumací obvyklých tří čtverců denně.



Svalnatí muži obvykle něco plánují, aby věděli, kdy přijde jejich další jídlo, přinejmenším. Mnoho z nich si předem naplánuje všechna jídla a zajistí, aby jejich příjem kalorií byl tam, kde je třeba. Jídlo je důležité pro svalové zisky a údržbu, a proto patří mezi čtyři vlastnosti svalnatých mužů.



Svalnatí muži dále chápou, že jejich jídlo se nejlépe skládá z kombinace makroživin: bílkovin, sacharidů a mírného množství tuku v potravě. Je těžké udržovat tak velké objemy zásob glykogenu ve svalech, když jste na dietě s nízkým obsahem sacharidů, a to i při víkendových sacharidech. Z tohoto důvodu svalnatí muži obvykle nepoužívají výživové plány s nízkým obsahem sacharidů.

Chytřejším nápadem je vytvořit dietní plán, který obsahuje mírnější příjem sacharidů (30% až 40% celkových kalorií) v kombinaci s dostatkem bílkovin, které splní vaše požadavky, a zdravými tuky pro doplnění stravy.

2 - Svalnatí muži tráví méně času v tělocvičně

Možná si myslíte, že udržování velkého objemu svalové hmoty se rovná hodinám stráveným v tělocvičně, ale ve skutečnosti je pravý opak pravdou.

Svalnatí muži vědí, že svalstvo se buduje, když jsou mimo tělocvičnu; proto navrhují své tréninky tak, aby umožňovaly dostatek odpočinku. Pokud svaloví muži tráví více času v posilovně na trénink (jedna hodina plus trénink), užívají si mezi jednotlivými tréninky celé dny volna, aby se mohli plně zotavit. To je nyní jedna ze čtyř charakteristik svalnatých mužů, kterou si snadno osvojíte.



Po přestávce máme další dvě vlastnosti svalnatých mužů & hellip;

Další strana