4 příznaky, že máte spoluzávislého partnera (a co s tím dělat)

Žena líbat její přítel, přítel nešťastný.

GettyImages



Je váš partner spoluzávislý? Dávejte pozor na tyto červené vlajky

Rebecca Strong 11. července 2019 Sdílet Tweet Flip 0 akcií

Pokud jde o budování zdravého vztahu, lze s jistotou říci, že rovnováha je jednou z definujících funkcí. Znamená to, že oba lidé vynakládají stejné úsilí, aby se navzájem vyslyšeli, uspokojili potřeby ostatních a občas při neshodě obětovali nebo učinili kompromisy. Pokud dojde k nerovnováze, vztahy se mohou někdy otočit do společného území. A je až příliš snadné se ocitnout v jednostranném vztahu, aniž by si to vůbec uvědomoval.

PŘÍBUZNÝ: Jak se s někým pěkně rozejít





Není nutné říkat, že spoluzávislé vztahy mohou být emocionálně destruktivní pro oba partnery - bez ohledu na to, jak moc milují a jak se navzájem oddávají. Protože je samozřejmé, že vztahy se spoléhají na dynamiku dávání a přijímání - a to prostě nemůže existovat, když jedna osoba potlačuje své potřeby a obětuje se příliš mnoho.



Pro spoluzávislou osobu je to problém, protože ztratí smysl pro sebe, když jsou ve vztahu, říká Dr. Erika Martinez , psycholog a zakladatel společnosti Miami Shrinks. Pravděpodobně se u nich objeví úzkost, deprese a obavy související s jejich vlastní hodnotou. Způsob, jakým se tyto problémy objevují, má tendenci negativně ovlivňovat vztah. Pro nespolehlivého partnera (za předpokladu, že jsou relativně psychologicky zdraví) si často stěžují, že osoba, do které se zamilovali, tam už není.

Pokud jste si někdy všimli, že váš vztah působí nevyváženě, přečtěte si několik běžných známek toho, že váš partner je spoluzávislý.




Vždy dávají vztah na první místo, bez ohledu na to


Podle Mental Health America, lidé, kteří jsou spoluzávislí mají tendenci trpět nízkou sebeúctou , a jako takoví se mohou silně spoléhat na vztah, aby se cítili naplněni. Z tohoto důvodu si můžete všimnout, že váš partner do vztahu vkládá většinu své energie, a ujistit se, že jste spokojeni a naplněni. Učinit z vašeho vztahu prioritu je naprosto normální. Pokud se však zdá, že vaše SO vždy staví nad všechno ostatní, může to být červená vlajka.

Spoluzávislí partneři často dělají extrémní úsilí, aby potěšili svého partnera, dokonce až do okamžiku, kdy je to zásadně nepohodlné - chování, jako je přeskakování důležitých pracovních událostí nebo zrušení plánů s přáteli, aby byli se svým partnerem, říká licencovaný klinický sociální pracovník Melanie Shapiro .

Stejně jako spoluzávislý partner může váš vztah převést nad ostatní, mohou se také cítit skleslí, když se rozhodnete trávit čas se svými přáteli nebo rodinou. Shapiro poznamenává, že také mohou bojovat s tím, že budou sami.



A vzhledem k tomu, že hlavní prioritou spoluzávislých je zajistit, aby byl jejich partner šťastný, Dr. Martinez dodává, že péči o sebe často ztrácejí.

Spoluzávislí se mohou ve vztahu velmi oddělit od svých potřeb, vysvětluje.


Po celou dobu jsou super nerozhodní


Pokud se váš partner snaží odpovědět i na ty triviální otázky - například kam bychom měli jít na večeři? nebo co máte chuť sledovat na Netflixu? - to může být známkou spoluzávislosti. Například Dr. Martinez poznamenává, že spoluzávislý partner může reagovat s Nevím, nebo Cokoli chcete, je v pořádku. Je to proto, že spoluzávislá osoba se zajímá pouze o to, aby byl její partner šťastný, takže se stává nepohodlným a vyjadřuje své vlastní preference.




Nikdy se s tebou nehádají


Je samozřejmé, že pokud jde o konflikty, většina z nás by ve svých vztazích upřednostňovala méně než více. To znamená, že občasné hádky nelze jen očekávat - je to ve skutečnosti zdravé. Kdy tedy váš partner naposledy vyjádřil, že s vámi nesouhlasí? Pokud si škrábáte hlavu, protože si nemyslíte na jedinou instanci, mohlo by to napovídat o možnosti, že jsou na sobě navzájem závislé. Spoluzávislá osoba se aktivně snaží vyhnout se houpání lodí, protože se obává, že nesouhlas s vámi by mohl ohrozit stav vztahu.

Cílem je být příjemný bez ohledu na jejich myšlenky a názory, aby nedošlo k ohrožení lásky a náklonnosti partnera, vysvětluje Dr. Martinez.

Spoluzávislý partner by se ve skutečnosti mohl zcela vyhnout sporným tématům - a podle Dr. Martineze to může vést k přerušení komunikace.



Mluvit o těžkých věcech prostě odumře a bude mít pocit, že partneři jsou v noci jen spolubydlící nebo lodě, říká.

Podobně může mít spoluzávislý partner nesmírně obtížné říci vám ne. Podle Dr. Martineze je to proto, že spoluzávislí lidé mají tendenci mít špatný smysl pro osobní hranice.


Vždy potřebují vědět, kde jste


Cítí váš SO nutnost neustále se kontrolovat, když jste od sebe? To nejen naznačuje, že se ve vztahu necítí bezpečně, ale může to být také známkou spoluzávislosti.

Váš partner může být velmi úzkostlivý a cítit se nejistě, když děláte jednoduché věci odděleně, například chodíte do práce nebo do rodinné funkce, říká Shapiro. Mohou začít být paranoidní ohledně věcí, které nesouvisejí s realitou situace.

Stojí za zmínku, že je normální se jednou nebo dvakrát se svým partnerem zkontrolovat, pokud ho nevidíte celý den nebo pokud není na služební cestě mimo město. Ale pokud jste prokázali, že jste důvěryhodným partnerem, a oni vám v podstatě vyhodí do vzduchu telefon, zatímco si užíváte noc s kluky (a rozčilení, když neodpovíte ASAP), může to naznačovat spoluzávislost .

Pokud tyto znaky začínají znít strašidelně povědomě, nestresujte se. Prvním krokem je uznání role, kterou jste sehráli při umožňování vzniku této dynamiky. Jakmile to uděláte, je čas promluvit si se svým partnerem. Vyhraďte si nějaký čas na zahájení dialogu o tom, co jste si všimli. Není ale nutné do konverzace vnášet slovo spoluzávislá - alespoň zatím ne. Pokud na chování svého partnera umístíte štítek, může se stát defenzivní, takže je velmi obtížné otevřít se a být vůči vám zranitelný ohledně svých pocitů. Dr. Martinez raději než používat pojem spoluzávislost doporučuje upřesnit specifika.

Vždy říkám lidem, aby začali tím, že identifikují pozorovatelné chování, které spoluzávislá osoba provádí, a jsou zvědaví, vysvětluje. Zeptejte se na otázky jako: ‚Všiml jsem si, že jste mě nechali hodně rozhodovat o tom, co jíme, kam jdeme a s kým se bavíme. Dříve jste měli o těchto věcech názor. Co se změnilo? Rád bych to pochopil. ‘Ukažte jim, že mít názor, nesouhlasit, trávit čas s přáteli nebo plnit své vlastní potřeby je s vámi v pořádku.

Shapiro dodává, že jakmile váš partner dokáže uznat svou roli, můžete ho povzbudit k rozhodování, stanovit hranice a znovu objevit své vlastní individuální zájmy a podpořit je v rozvíjení jejich přátelství a dalších vztahů.

Vymodelujte takové chování, jaké byste od nich chtěli mít, říká Shapiro. To znamená být důvěryhodný, dělat to, co říkáte, že uděláte, a zajistit bezpečnost, aby věděli, že tu pro ně budete i nadále, i když nejste pořád spolu.

Můžete také jemně navrhnout možnost poradenství, pokud je váš SO otevřený, nebo dokonce nabídnout, že půjdete s nimi. Někdy může párový terapeut poskytnout nějakou nezaujatou zpětnou vazbu a radu, která se může ukázat jako užitečná při změně nezdravé dynamiky.

Pamatujte: Spoluzávislost nemusí být nutně pevnou dynamikou. Je naprosto možné mít zdravý a šťastný vztah - za předpokladu, že jste oba ochotni se snažit provést nějaké změny. Jak se říká, k tangu je zapotřebí dvou, a to ve společných vztazích rozhodně platí. Pokud jste tedy zjistili, že váš partner je spoluzávislý, místo toho, abyste se na něj dívali jako na problém nebo hrozbu, považujte to za příležitost pro vás oba růst - a nakonec k dosažení většího pocitu důvěry, individuality, a ano - rovnováha.

Mohli byste také kopat: