5 fází rozpadu

Čelní pohled na mladého muže, který vypadá smutně při používání chytrého telefonu doma. Snídá u kuchyňské linky.

GettyImages



Podle odborníků každá fáze vašeho nového života po rozchodu

Rebecca Strong 3. prosince 2020 Sdílet Tweet Flip 0 akcií

Redakční tým AskMen důkladně prozkoumá a zkontroluje nejlepší vybavení, služby a sponky pro život. AskMen může dostat zaplaceno, když kliknete na odkaz v tomto článku a koupíte si produkt nebo službu.


Bez ohledu na to, jak jste odolní nebo jaký je váš styl zvládání, je to široce přijímaná univerzální pravda, která se rozpadá kvůli nedostatku lepšího slova. Každý má určitě svoji jedinečný způsob jednání s předčasným rozdělením. To, jak odskočíte, může záviset na vaší osobnosti, dynamice ve vztahu, který skončil, způsobu, jakým se rozpad rozpadl, nebo jaký druh podpůrného systému máte. To znamená, že existuje soubor standardních fází, které většina lidí po takové ztrátě zažije.





Podle studie z roku 2015 s více než 5 000 lidmi z 96 zemí ženy po rozpadu zažívají více emocionální bolesti než muži. Vědci však zjistili, že zatímco ženy jsou zasaženy více než muži, mají také snazší čas na uzdravení - ve skutečnosti se muži nikdy úplně nezotaví. Podle Trina Leckie , trenér rozchodu a hostitel Rozchod BOOST podcast, zotavení z rozchodu může být pro muže obzvláště náročné kvůli společenským očekáváním, že se musí vzpamatovat a skrýt své emoce ve srovnání se schopností ženy být tak otevřenou při hašování svých pocitů.



Když tyto emoce naplníte, nakonec vyjdou na povrch, vysvětluje. Nedá se to obejít, a proto je důležité čelit věcem čelem, místo toho, abychom se je snažili zamíchat pod koberec.

PŘÍBUZNÝ: Jak procházet sociální média po rozchodu



Rozchod může vyvolat zdrcující pocit selhání spojený s obrovskou frustrací. Kluci, kteří nemají sklon projevovat své emoce, stále trpí svým způsobem, i když se to navenek nezdá.

Muži obzvláště bojují s rozchody, protože je to obrovská rána jejich egu, poznamenává Nick Notas, kouč z randění a spoluzakladatel poradenské služby v oblasti vztahů Znovu připojeno . Rozchody berou velmi osobně. Často mají pocit, že jejich odchod od partnera je odrazem jejich vlastní hodnoty.

S ohledem na to si pojďme prohlédnout pět fází, kterými mohou všichni muži po ukončení vztahu projít.




Vysvětleno pět fází rozpadu


1. Popření

Zvláště pokud jste se cítili zaslepeni poté, co váš partner vytáhl vztah, je naprosto normální bojovat s popřením rozhodnutí vašeho bývalého partnera.

Muži často začínají tím, že si myslí, že se jedná o dočasnou přestávku a že jejich ex změní názor, říká Notas. Věří, že oba potřebují jen trochu času na to, aby se ochladili, a že jakmile dají partnerovi nějaký prostor, uvědomí si, jak moc jim chybí, a vrátí se.

Možná zjistíte, že dáváte své bývalé a svůj vztah k nim na piedestál a soustředíte se pouze na dobré časy. Jelikož to může ztěžovat zkoumání toho, co se pokazilo, je důležité si v této fázi připomenout, proč se vztah ve skutečnosti možná neplnil, protože vám to usnadní postup.



Lidé se zapřou do popření, protože může být opravdu děsivé přiznat, že vztah nefungoval a že musíte jít každý svou cestou, vysvětluje Leckie. Existuje tolik úzkosti, smutku a stresu. Navíc páry, které mají vzor rozchodu a opětovného spojení, si mohou také zvyknout na to, že se zase jen dají dohromady, že nemohou uvěřit, že se rozchod skutečně udrží. Takže když se zdá, že se rozchod ve skutečnosti ‚drží ', nemohou to pochopit - a přesvědčit se, že bude jen otázkou času, než se zase vrátí.

Představte si popření jako jakýsi sebeochranný mechanismus, který vás ochrání před světem bolesti, který vás nevyhnutelně zasáhne v plném proudu, jakmile se vyrovnáte s realitou.

2. Hněv

Když si uvědomíte, že je váš bývalý nadobro pryč, může to vyvolat docela silné pocity zrady, frustrace a hněvu. Tento hněv je častěji jen emocionální bojovou reakcí ve snaze pokusit se přinutit změnu, aby odstranila základní bolest, říká odborník na vztahy Trenér Lee Wilson . A pro některé muže je mnohem snazší vyjádřit svůj smutek v podobě vzteku.



Tento hněv může být namířen na vaši bývalou, nebo může být namířen dovnitř na vás (Proč jsem neviděl známky toho, že se odtáhli? Co se mnou je?)

Podle Leckieho, když začnete přemýšlet, stejně si mě nikdy nezasloužili! nebo toho budou litovat! ten hněv vám pomůže racionálně si vysvětlit, že rozchod byl pravděpodobně nejlepší.

3. Vyjednávání

Získání tohoto nepřátelství z vašeho systému vám může zanechat pocit prázdnoty. To má potenciál nechat vás upřeného na to, jak získat zpět to, co jste ztratili. To může zahrnovat prosit o další šanci v opilém textu, poslat svému bývalému komplikovaný dárek a pokusit se je znovu získat, nebo udělat velkolepé gesto, jako je neohlášené předvádění s boomboxem nad hlavou (víte, že jste o tom přemýšleli ). A když nic z toho nefunguje, člověk by se mohl pokusit na hluchých uších vysvětlit všechny logické důvody, proč jsou spolu dokonalí.

Jádrem vyjednávání je dezinformovaná víra, že pokud si dva lidé mohou sednout a promluvit, bude dosaženo řešení a vztah bude obnoven, říká Lee. Důvod, proč to obvykle nefunguje, je ten, že hlavní příčinou většiny rozchodů je pokles přitažlivosti - do té míry, že motivace je pryč ve vztahu.

PŘÍBUZNÝ: Jak se s někým pěkně rozejít

Leckie poznamenává, že mnoho mužů se uchýlí k velkým slibům, které během fáze vyjednávání nemohou dodržet, prostě ze zoufalství, aby získali své bývalé zpět. Pokud však uspějí, říká, že další fází je relaps, kdy pokud oba lidé neměli čas na vyřešení problémů, které trápily jejich vztah, historie se téměř jistě bude opakovat (viz: vztahy on-again, off-again).

4. Deprese

Přijetí toho, že vztah skončil, by mohlo vést k pocitům porážky, smutku a deprese.

Jejich vášeň bojovat je opouští a oni zůstávají osamělí, říká Notas. Vzpomínají na to, co měli. Litují se. Cítí zoufalství z vyhlídky, že už nikdy nenajdou někoho jako ona.

Kořenem této deprese je podle Leeho pocit bezmoci - jak se sejít s osobou, kterou milovali, a uniknout své současné bolesti.

V této fázi může být bolest a zoufalství tak intenzivní, že trpící osoba spadne zpět do jedné z dalších fází, a to by se mohlo stát více než jednou, než osoba pomalu vyjde ze tmy a uvidí život po svém bývalém, dodává.

Rozchod je podobný smrti v tom, že ztrácíte někoho, koho milujete, takže má smysl, proč můžete pociťovat ohromný pocit smutku.

V takové době je těžké myslet racionálně, říká Leckie. Nemáte energii na nic moc, můžete se společensky izolovat nebo dokonce maskovat svou bolest drogami nebo alkoholem.

Leckie také konstatuje, že je zásadní mít život mimo váš vztah, abyste neměli pocit, že se celý váš svět zhroutil, až skončí. Ať tak či onak, říká, že vyhledání kvalitního času s přáteli, rodinou nebo nějaké poradenství prostřednictvím terapeuta vám téměř jistě pomůže rychleji a efektivněji pokročit vpřed.

Je opravdu důležité se obrátit, když potřebujete podporu, říká AskMen. Není to známka slabosti. Je to známka síly, odvahy a lásky k sobě samému.

5. Přijetí

Ať už to trvá několik týdnů nebo šest měsíců, nakonec se dostanete na místo, kde můžete čelit faktům, že váš vztah skončil. Podle Leckieho se v této fázi již nebudete snažit získat zpět svého bývalého, nebo úzkostlivě čekat, až se natáhnou. Váš společenský život se vrátí do normálu a možná jste se dokonce setkali s někým, kdo vzbudil nějaké vzrušení kolem randění.

Přijetí neznamená, že v srdci levého partnera není zvláštní místo pro toho, kdo je opustil, vysvětluje Lee. To také neznamená, že se těžké dny a noci nikdy nebudou opakovat. Znamená to, že si člověk uvědomuje, že život bude pokračovat a že existují další lidé, zkušenosti a věci, které mohou přinést radost a motivaci jejich zkušenostem na Zemi. Smutek se může občas vrátit, ale levý jedinec bude trpělivý sám se sebou, protože věděl, že může pokračovat a že štěstí bude stále součástí jeho života.

PŘÍBUZNÝ: Nejlepší seznamovací stránky pro lidi, kteří již nemají vztah

Jeden tip schválený odborníkem na rychlejší přechod z deprese do této fáze? Smažte svého bývalého ze všech svých zdrojů sociálních médií. Nemáš zač.


Vrátit se tam po rozchodu


Pokud existuje jedna věc, kterou odborníci chtějí, abyste věděli, jak se zotavit z rozchodu, pak je to, že byste se nikdy neměli spěchat dostat zpět tam, jen abyste zaplnili prázdnotu.

Je to jako snažit se chodit se zlomenou nohou, vysvětluje Lee, který doporučuje zůstat cíleně svobodný po dobu několika měsíců (bez kontaktu se svou bývalou), aby se plně uzdravil.

Notas radí trávit čas se svými blízkými, věnovat se některým koníčkům, které jste zanedbávali, a věnovat se péči o sebe - věnovat se úžasnému jídlu, věnovat se nové rutině cvičení nebo vyzkoušet novou meditační aplikaci.

To vám pomůže cítit radost a spojení a zároveň si dáte čas potřebný na zpracování emocí z rozchodu, dodává.

Jakmile začnete znovu vstupovat na seznamovací scénu, Leckie říká, že je nutné zajistit, abyste nehledali jen náhradu za svého bývalého.

Neříkejte jen proto, že jste osamělí, tvrdí. Musíte se cítit celiství sami a chtít jen někoho, kdo má pozitivní dopad na váš život.

A ať děláte cokoli, nechodte jen na rande jako způsob, jak se ventilovat o svém bývalém nebo získat sympatie.

Jste připraveni vrátit se do sedla? Zde je několik datovacích aplikací, které je třeba zvážit.

Bumble

Logo aplikace Bumble dating a snímky obrazovky smartphonu

Jakákoli forma odmítnutí, před nebo po rozchodu, se cítí jako hodit sůl do rány. Ale když dámy udělají první krok na Bumble, nemusíte se stresovat tím, že přijdete s chytrou úvodní linkou, nebo se vypořádat s úderem ega, který vychází z ignorování vaší zprávy. Vzhledem k tomu, že vám musí nejprve poslat zprávu, budete vědět, že ji alespoň trochu zajímá úvodní schůzka. To může velmi dobře být jen důvěra, kterou jste potřebovali.

Překontrolovat Bumble

Závěs

Závěs datování logo aplikace a snímky obrazovky smartphonu

Je označeno jako aplikace, která je navržena ke smazání, a je celkem jasné, že Hinge je určen pro ty, kteří hledají něco skutečného, ​​nejen okamžité potěšení z pokládání. Kromě toho vám Hinge pomáhá rychleji a hlouběji poznat potenciální zápasy tím, že umožňuje uživatelům odpovídat na podrobné otázky týkající se jejich plánů, cílů, neřestí, preferencí atd. To znamená, že pokud hledáte velkou skupinu lidí, od kterých můžete přejet, nemusí to být váš džem. Ale pokud jste náchylní k únavě prstem, možná zjistíte, že malá denní dávka zápasů je osvěžující a mnohem lépe zvládnutelná, když si poprvé namočíte prst zpět do seznamovacího bazénu.

Překontrolovat Závěs

Čistý

Čisté seznamovací logo aplikace a snímky obrazovky smartphonu

Pokud hledáte jen staromódní přípojku s místním randem, určitě si budete chtít stáhnout tuto aplikaci, která vám umožní spojit se s dalšími singly ve vaší oblasti pomocí geo-lokačních služeb. Mimochodem - Pure vymaže všechny vaše informace každých 24 hodin, takže je snazší mít tu podnětnou zábavu bez připojení k řetězcům. Nezapomeňte okamžitě kontaktovat konvoj, jakmile se s někým spojíte, protože máte pouze 24hodinové okno, než se váš profil autodestrukuje.

Překontrolovat Čistý

Zoosk

logo aplikace zoosk a snímky obrazovky smartphonu

Díky rychlému procesu registrace, jednoduchému rozhraní a velké uživatelské základně je Zoosk stejně populární u lidí, kteří hledají vážné vztahy, jako u těch, kteří se ho snaží udržet neformální. K sestavení vašeho profilu již neexistují žádné dlouhé dotazníky, a vy si můžete vybrat, jak přistupujete ke svým zápasům, díky čemuž je Zoosk velmi podobný tomu, co z něj chcete udělat. Pokud máte pocit, že jste připraveni na skutečné připojení, stojí za zmínku také to, že web udržuje neustále aktualizovaný seznam páry, které se setkaly prostřednictvím Zoosku (včetně oznámení o zasnoubení a manželství), takže evidentně dělají něco správně.

Překontrolovat Zoosk

Loď

Odeslat logo aplikace pro datování a snímky obrazovky smartphonu

Nenáviděli vaši kamarádi všechny vaše bývalé? Nemáte dost energie na to, abyste celý ten čas trávili bičováním? Ať tak či onak, tato aplikace je dar z nebes. Ship umožňuje vašim přátelům zahrát si na wingmana, aby vám našli rande, nechají vás nakopnout a užít si zábavnou část: poznávání někoho nového. Tato aplikace vám nejen pomůže prolomit špatné návyky, že se budete pouštět pouze na stejný typ (a spadáte do stejných toxických vzorců), ale také to může eliminovat některé nepříjemnosti, které přicházejí s provedením prvního kroku při zasílání zpráv někomu.

Překontrolovat Loď

Mohli byste také kopat:


AskMen může dostat zaplaceno, když kliknete na odkaz v tomto článku a koupíte si produkt nebo službu. Chcete-li se dozvědět více, přečtěte si naše úplné znění podmínky použití .