5 příznaků, že máte novou úzkost ve vztahu (a jak ji překonat)

Muž a žena pití kávy v kavárně

GettyImages



Dělá vás vztah úzkostným AF? Pojďme to opravit

Rebecca Strong 25. října 2019 Sdílet Tweet Flip 0 akcií

Zahájení nového vztahu se může velmi podobat jízdě na horské dráze, ve které budete zároveň nadšení a vyděšení. Každý text, který obdržíte, vám dává vrchol, každý okamžik plný nových pocitů a zkušeností. Ale stejně jako každá horská dráha má své vrcholy a údolí, může být vážné s někým novým mít také svá úskalí. Neustále se obáváte, že věci nebudou fungovat? Pro tento jev existuje výraz: nová vztahová úzkost.

PŘÍBUZNÝ: Jak najít vztah v roce 2019





Aby bylo jasné, je celkem normální pociťovat během takové zranitelné fáze úzkost, ale pokud nebude ponechána bez kontroly, může tato úzkost podnítit spoustu nejistot, obav a pochybností, které budou ovládat zbytek vašich akcí.



Každý trpí určitým stupněm nové úzkosti ve vztahu, pokud chce, aby vztah fungoval, vysvětluje expertka na vztahy a trenérka seznamování Susan Winterová z NYC. Čím vyšší sázky, tím větší úzkost. A pokud vaše obavy předstihnou vaše emoce, můžete sabotovat své šance na milostný vztah.

Nestresujte se - odborníci tvrdí, že existují způsoby, jak to zmáčknout. Zde je několik běžných známek toho, že zažíváte novou úzkost vztahů, spolu s několika tipy, jak ji překonat.




5 známek toho, že prožíváte novou úzkost ze vztahu


1. Neustále se upravujete

Pokud zjistíte, že své texty často mazáte a přepisujete nebo jinak upravujete to, co říkáte, před svým novým partnerem, můžete mít z nového vztahu určitou úzkost.

Bojíte se odhalit své pocity a bojíte se ukázat svou ruku, říká Winter.

Toto chování často vychází z problémů souvisejících s důvěrou, což znamená, že se obáváte, že pokud se budete chovat jako vy, váš nový partner zachrání. Místo toho volíte slova velmi opatrně jako prostředek své ochrany.



2. Pomalu se měníte v chameleona

Pokud jste viděli Along Came Polly, víte, že předstírat, že jste někdo, nejste jen proto, abyste získali svůj milostný zájem, nikdy nefunguje (zvláště pokud máte IBS a chodíte na indické jídlo). Ale pokud zažíváte novou úzkost ve vztahu, může to být právě to, k čemu jste se uchýlili. Hluboko uvnitř se obáváte, že vás nebudou mít rádi, takže se snažíte být tím, čím jste myslet si jejich ideální partner je.

Pokud mají rádi turistiku, předstíráte, že máte rádi turistiku, říká Winter. Pokud mají rádi kořeněná jídla, předstíráte, že máte rádi kořeněná jídla. Upravujete a zkracujete své chování tak, aby odpovídalo vaší představené verzi čeho ony chci.

To není jen sebezničující, je to také neúčinné. Koneckonců, váš partner je nakonec schopen zahlédnout vaše pravé já a vaše nepoctivost by pro ně mohla být rudou vlajkou. Stojí za to se hlouběji zeptat, proč se tak obáváte, že nestačíte. Jaké by to bylo, randit s někým, kdo vás má rád pro vás?



3. Jste posedlí tím, zda děláte věci správně

Vypadá to, že posíláte textové zprávy dvakrát za sebou, příliš horlivě? Trávíte spolu příliš mnoho času? Je příliš brzy požádat ji, aby se setkala s vašimi rodiči? Nechat se vystresovat nad těmito druhy otázek je velmi častým znakem nové úzkosti ve vztahu.

Jistě, být opatrný, jak jednáte a co říkáte na začátku vztahu, je v pořádku, zvláště pokud jste do toho skutečně investováni, ale neustálé posedlosti nad tím, co byste měli dělat, mohou vysát radost z této první fáze. Nemluvě o tom, že je velmi vyčerpávající ustoupit tomuto druhu myšlení. Všimněte si, že pokud jde o vztahy, neexistuje nic dobrého nebo špatného a každý se pohybuje svým vlastním jedinečným tempem. Kromě toho je dnes jednou z výhod seznamování, že neexistují žádná pravidla.

4. Nikdy nesouhlasíte s ničím, co váš partner říká nebo dělá

Být příliš příjemný je další známkou nové úzkosti ve vztahu. Ignorování vašich pocitů ve snaze zachovat mír obvykle znamená, že máte obavy, že pokud budete upřímní ke svému novému partnerovi, může to vztah ohrozit.



Předstíráte, že vám nevadí, že jdou pozdě, vysvětluje Winter. Předstíráte, že vás netrápí, že došlo k výpadku textových zpráv. Chcete to hrát skvěle. Upravíte tedy své chování a každý krok provádíte opatrně, jako byste šli po vaječných skořápkách.

Neshody jsou zdravé, takže si všímejte, zda se pravidelně vyhýbáte konfliktům nebo jinak skrýváte své názory.

5. Proměnili jste se v pronásledovatele sociálních médií

Díky Instagramu, Facebooku a mnoha dalším kanálům sociálních médií, které máte k dispozici, je až příliš snadné vědět, co váš partner dělá za všech okolností. I když může být lákavé neustále udržovat přehled, je nejlepší omezit to na minimum. Pokud zjistíte, že denně kontrolujete jejich profily na sociálních médiích, může to poukazovat na novou úzkost vztahů.

Operujete ze strachu z neznáma a lovíte stopy, které odhalují červené vlajky, vysvětluje Winter.

Zeptejte se sami sebe, co přesně hledáte. Co se bojíš, že najdeš? Vaše úzkost může přinést některé hluboce zakořeněné problémy s důvěrou a možná by stálo za to prozkoumat, odkud pocházejí. Byli jste zrazeni v minulém vztahu? Poskytl vám váš nový partner důvody, proč mu nedůvěřovat? Pochopení zdroje vaší nedůvěry vám pomůže vypořádat se s úzkostí, která vás vede k vašim sociálním médiím.


Jak sami vyzkoušet a překonat úzkost ve vztahu


Jak název napovídá, nová úzkost vztahů pravděpodobně nebude trvat věčně. Ve skutečnosti se to může samy odeznít, když spolu chodíte delší dobu a vybudujete si pocit bezpečí. To znamená, že existuje několik strategií, které můžete použít ke snížení svých úzkostných myšlenek a pocitů.

Povědomí je klíčem k odstranění nové úzkosti ve vztahu, říká Winter. Musíte si dát pauzu a zároveň využívat nástroje ke zvládnutí svých obav.

Winter navrhuje pracovat na budování důvěry - pro jednoho věřte sami sobě, že máte odolnost potřebnou k tomu, abyste mohli tento nový vztah svobodně prozkoumat, bez ohledu na to, jak se to vyvine. Je také důležité důvěřovat partnerovi natolik, aby byl pravý, aniž byste se báli, že odejde. Pokud někoho ztratíte jen proto, že jste mu ukázali své pravé já, pravděpodobně by ten strach stejně nestál za to.

Jednou z nejúčinnějších taktik, kterou můžete použít, je přeformulování myšlenek. Winter poznamenává, že představa pozitivního výsledku spíše než negativního vás může dostat do pozitivního myšlení, což pomůže zmírnit a dokonce zabránit některé z vašich úzkostí. Například pokud zjistíte, že máte úzkostnou myšlenku v duchu, Musela mi ještě nevolat zpět, protože ztratila zájem, zkuste to proměnit v pozitivní alternativu. Čím více se budete vědomě snažit přeměnit své myšlenkové vzorce tímto způsobem, tím více se tento druh pozitivity stane druhou přirozeností a tím méně se bude vkrádat úzkost.

Je úplně normální mít trochu úzkosti, když chodíte s někým novým. Nenechte to úplně zničit vaši důvěru ve vztah. Koneckonců, jak již bylo řečeno, nový vztah je jako horská dráha a vy si zasloužíte užít si jízdu.

Mohli byste také kopat: