7. Posun trojúhelníku

Sdílet Tweet Flip 0 akcií

Když americká rada pro cvičení zadala a studie abychom zjistili nejlepší cviky na tricepy, vyšlo push-up trojúhelníku na číslo 1. Podle jednoho z výzkumníků: Celosvětově vyvolalo push-up trojúhelníku nejvíce svalové aktivity u našich subjektů. “ Než se nadchnete zbavením se svých netopýřích křídel, pamatujte, že tricepsová cvičení vás nezbaví tuku na pažích, ale pomohou vám vybudovat svaly, které mohou přispět k celkovému odbourávání tuků.

V pushup pozici si položte ruce přímo pod hruď tak, aby se ukazováčky a palce dotýkaly, čímž vytvoříte trojúhelníkový tvar. Ujistěte se, že vaše záda je rovná a vaše jádro je v záběru. Když se spustíte, lokty přirozeně vybuchnou do stran. Jakmile se vaše hrudník dotkne podlahy, zatlačte zpět nahoru a opakujte.



Další strana