Cvičení Lary Croft od Alicie Vikanderové

Getty Images



Trending News: Jak Alicia Vikander získala 16 liber svalové hmoty pro Tomb Raider

Joel Balsam 14. března 2018 Sdílet Tweet Flip 0 akcií

Dlouhý příběh krátce

Alicia Vikander získala 16 liber svalů, aby mohla hrát Laru Croftovou Tomb Raider . Tady je její cvičení.

Dlouhý příběh

Možná chceš zhubnout jako součást novoročního předsevzetí. Možná je vaším cílem nechat se roztrhnout . Ale častěji než ne, je váš termín jedním z vašich vlastních, a tedy flexibilních.



Ale co když jste smluvně zavázáni, že vás roztrhají? Dokážete to včas?



Viděli jsme úžasné transformace těla v průběhu let, zejména pro Gerarda Butlera 300 a šílené hubnutí Christiana Balea pro Strojník .

Pro Tomb Raider Alicia Vikander, 29letá herečka, kterou lze nejlépe popsat jako drobnou, vedla těžkou bitvu. Tleskala, když se ujala role Lary Croftové - ale měla před sebou spoustu práce.

Vikander se spojil s trenérem Magnusem Lygdbäckem, který ji prošel vyzváněním. Nechal ji cvičit sedm dní v týdnu a dodržovala přísnou dietu, která neobsahovala žádný cukr ani „rychlé sacharidy a jíst každé tři hodiny, podle Hollywood Reporter .



Její potravinový plán sestával z cyklu budování a cyklu řezání. Pro růstový cyklus jedla jídla plná 40 gramů bílkovin, 40 gramů sacharidů a 30 gramů tuku. Na občerstvení měla 30 gramů bílkovin. Kromě vody pila červené řepy, citrony a zázvoru a zeleninové šťávy s ovocem.

Pro svůj řezací cyklus měla snídani, která obsahovala 18 až 20 gramů bílkovin; oběd a večeře, která obsahovala 25 gramů bílkovin a 50 gramů „dobrého tuku“. Na svačinu měla 20 gramů bílkovin.

Lygdbäck, bývalá švédská hokejistka, ji dala trénovat, aby se věnovala smíšeným bojovým uměním, lezení po skalách a lukostřelbě. Nechal ji také dělat různá funkční cvičení, která většinou zahrnovala cvičení tělesné hmotnosti, ale také využil kettlebell.



'Dosáhli jsme docela pěkných výsledků,' řekl Lygdbäck Hollywood Reporter . Vikander nabral 16 liber svalové hmoty.

Naštěstí pro všechny ostatní Lygdbäck sdílel své tréninky na YouTube. Zkontroluj je. Určitě je zde několik tahů, které by každý mohl přidat do svého tréninku.



Vlastní konverzaci

Zeptejte se na velkou otázku

Bylo by těžší nebo užitečnější se nechat roztrhat na konkrétní termín.

Zrušte tuto skutečnost

Tomb Raider do kin 15. března.