Chodíte s někým se závislostí na sociálních médiích?

Žena při selfie

GettyImages

Jak se vypořádat s GF posedlým sociálními médii

Amy Jamieson 21. března 2019 Sdílet Tweet Flip 0 akcií

Na první pohled je mezi vámi skvěle. Ve všech vašich videích na Instagramu je nepopiratelná chemie a megawattové úsměvy ve všech selfie - na večeři, útulné v posteli i mimo ni. Ale pokud máte pocit, že vaše dvojice má nezvaného třetího člena v podobě mobilního telefonu, který vysílá 24/7 s instagramovými oznámeními a sedí v každém bdělém okamžiku, který by měl být vyhrazen jen vám dvěma, je čas si s ní promluvit.

PŘÍBUZNÝ: 8 červených vlajek, na které si ve vztahu dávejte pozor



Požádali jsme odborníky, aby sdíleli klíčové varovné signály, že její posedlost sociálními médii může změnit dynamiku mezi vámi, jak ji řešit, když se stane problémem, a stanovit základní pravidla sociálních médií.

Jak zjistit, zda sociální média zasahují do vašeho vztahu

1. Očekává, že ze sociálních médií získáte důležitá fakta o jejím dni

Sociální média by neměla být náhradou za konverzaci, bez ohledu na to, jak všední. Pokud přijdete domů z práce a řeknete jí: „Hej, zlato, jaký byl tvůj den? A ona říká: ‚No, věděli byste, kdybyste se podívali na moji stránku na Facebooku, 'pak máte opravdu problém, říká Dr. Tara Fields , odborník na vztahy a autor The Love Fix .

Existuje velká šance, že vaše spojení ztrácí sílu, pokud kontrolujete sociální média ohledně aktualizací o jejím životě a osobním získáváním podvodů, což pro žádný vztah není zdravé. Tady dělá to, co by každá zdravá žena chtěla: Vrací se domů a kontroluje se. Chce vědět, co se děje, říká Fields. Existují nějaké skutečné problémy s intimitou, s ní a možná i s vámi, pokud s tím budete pokračovat.

2. Většinu času tráví rozhovorem s cizími lidmi

Kdyby mohla hodiny mluvit o interakcích s @ random_guy_12 na Instagramu - někoho, koho nikdy nepotkala -, ale nemá co říct, když tam stojíte, Houston, máte problém.

Pokud tráví více času spojováním s cizími lidmi nebo se dostává vysoko z jejího spojení lícem dolů, což znamená dívat se na její zařízení, spíše než být v okamžiku a být s vámi, není to jen červená vlajka, to je červený banner, říká Fields . Protože ztrácíme své dovednosti v oblasti intimity a čím více ze svých příspěvků získáte falešnou intimitu, tím obtížnější je být zranitelný a být přítomen a vytvářet autentickou intimitu.

3. Konverzace tváří v tvář mezi vámi dvěma je málo a jsou daleko od sebe

Vztahy mohou trpět, když k nim nemáte sklon a když mají přednost jiné věci - videohry, tělocvična, sociální média. Čím více se stáváme závislými na sociálních médiích a návalem endorfinů, když máme lajk nebo když sdílíme své příspěvky, tím návykovější se to stává a tím více to skutečně narušuje naši schopnost mít autentické vztahy s někým z masa a kostí , říká Fields.

Také věří, že to není dobrá situace, když jste ochotni se podělit s cizími lidmi a mít z toho chvilku maximum, ale neobracíte se ke mně, ke svému vztahu a k osobní interakci [tváří v tvář].

4. Existují známky stažení, když není na sociálních médiích

Pokud jste se dva pokusili odpojit na jeden den, co se stane? Není žádným tajemstvím, že může být obtížné si odpočinout od vašich různých platforem sociálních médií, ale odstoupení od ní by mělo být vnímáno jako příležitost společně pracovat na intimitě a nezpůsobovat další frustrace ve vztahu.

Pokud nastavíte hranice [sociálních médií] a na jeden den to nedělá [nebo to udělá] a je vrtkavá, je podrážděná, jako když někomu vezmete cigarety nebo něco k pití, to je rudá vlajka, poznamenává Fields. Toto je příležitost k vytvoření hlubší intimity a osobního růstu, což je „Miláčku, opravdu si toho všímám, co cítíš? Co cítíte, že nemůžete skočit na svůj Snapchat. Jako „Páni, zlato, je to tak zajímavé, opravdu je to závislost.“ Chybí vám tato hezká milující tvář, která na vás zírá.

5. Když upřednostňuje sociální média před vašimi pocity

I když jste nabrali odvahu a řekli jí, že vás její nadměrné používání sociálních médií obtěžuje, je to, jako byste mluvili ke zdi. Pokud vás není ochotna vyslechnout, je to problém, který je třeba řešit.

Pokud váš partner není otevřený tomu, co cítíte, je to za rudou vlajkou, to je v ohni, říká psychoterapeut a odborník na wellness Dr. Karen Ruskin . Jak jste vůbec ve vztahu s někým, kdo se nestará o to, co cítíte? To se promítá do všech oblastí života člověka.

Jak řešit její problémovou posedlost sociálními médii

Podle Ruskina jde o přímý přístup. Nikdy nejde o obviňování druhé osoby, říká. Převzetí vlastnictví toho, jak se cítíte. Začněte tím: „Potřebuji se s vámi podělit o něco, s čím se potýkám, a vím, že budete rozumět, protože vám na mě záleží, ale je pro mě stále velmi těžké to sdílet, tady to mám, a pak BAM, vy podělte se o to, s čím se cítíte nepříjemně.

Navrhuje vám, abyste pokračovali tím, že zjistíte, jaké změny lze provést, aniž by se ten druhý cítil, jako byste agresivně převzali kontrolu. Nazývá tuto metodu výsadbu semen.

Začínáte tím, že zasadíte semínko, kterému budou rozumět, a to ještě předtím, než vůbec vyslovíte, co vás to trápí, vysvětluje Ruskin. Takže tak nejsou na hraně a defenzivní, místo toho jsou otevřeni tomu, co chcete říct.

Je důležité používat vaše slova - promluvte si, jak nejlépe dokážete. Komunikace je klíčová, říká odborník na vztahy a kouč Rachel DeAlto . Nejprve ji ověřte, dejte jí najevo, že chápete, že miluje sociální média, ale poté vyjádřete své obavy. Pokud jim na vztahu záleží, poslouchají.

Ačkoli váš partner může poslouchat, co říkáte, vezměte na vědomí, že se vám nemusí dostat požadované reakce. Pokud jste ochotni mít emocionální odvahu zaujmout postoj pro sebe a pro vztah, musíte být ochotni přijmout informace, které dostanete zpět, říká Fields. Protože pokud řekne: „Ne, to není v pořádku, jsem opravdu spontánní.“ Dává vám zprávu, že je třeba ji ověřit a mít spojení s těmito cizími lidmi [na sociálních médiích].

Může to být nepříjemná diskuse, ale Fields věří, že nešikovnost stojí za to, pokud má vztah cenu zachránit. I když to způsobuje krátkodobé nepohodlí jí, vám, [je důležité] to formulovat, říká. To je moje filozofie: ve skutečnosti milujete. Protože když neřeknete „ne“ malým věcem, nakonec řeknete „ne“ celému vztahu.

Jak nastavit základní pravidla sociálních médií ve vašem vztahu

Pokud jde o zdravou mediální stravu, ať už na sociálních médiích nebo jinak, Ruskin věří, že by každý měl trávit více času ve skutečném světě versus Instagram nebo online svět.

Život ve vzduchu by měl být takřka špičkový a menšina by měla být online, říká. Pak je tu komponenta kvality, která je, pokud trávíte více času vytvářením kvality ve svém online světě, pak váš „svět v těle“ nebude růst. Protože to, co krmíte, je to, co roste. Ať tedy strávíte více času tím, že vložíte svoji energii, poroste. Zdravá mediální strava tedy spočívá v tom, že má pěknou protiváhu z hlediska kvality i kvantity.

Ruskin říká, že můžete začít s těmito třemi tématy a poté nastavit základní pravidla, jak uznáte za vhodné:

1. Zjistěte, jak často máte oba povoleno kontrolovat sociální média během jídla nebo společně.

2. Určete, co oba můžete zveřejňovat na sociálních médiích a jak riskantní chcete být.

3. Určete, kolik hodin denně je přijatelné, abyste oba strávili na sociálních médiích, když jste spolu.

Základní pravidla jsou užitečná, protože pak si chvíli uvědomujeme, co zní logicky, říká. Když jsme v tuto chvíli, děláme věci na základě emocí, ale pokud si uděláte chvilku, abyste se stali pozorovatelem, udělejte si chvíli krok ven ze sebe a opravdu přemýšlejte o tom, co je zdravé a co ne.

Ujistěte se, že máte jasnou diskusi o tom, co je pro vás oba přijatelné pro online sdílení a co ne. Diskutujte o hranicích svých příspěvků na sociálních médiích. Jsou v pořádku, když jsou na videu? Jsou v pořádku, když zveřejňujete selfie z postele? Jak moc jim vyhovuje sdílení? dodává DeAlto. Nezapomeňte do svého vztahu vložit tolik úsilí jako své příspěvky. Pokud štěstí vašich následovníků v instagramu dostane více myšlenek než štěstí vašeho partnera, je na čase přehodnotit vaše vztahy s oběma.

Podniknutím kroků k eliminaci třetího kola se dostanete k jádru toho, na čem zde opravdu záleží: váš vztah. Žádné srdce Insta není nutné.

Mohli byste také kopat: