Bachelorette's Shawn Booth odhaluje své fitness rutiny

Getty Images

Bachelorette Star Shawn Booth odhaluje, jak postavil tělo Ironmana

Redakční tým AskMen důkladně prozkoumá a zkontroluje nejlepší vybavení, služby a sponky pro život. AskMen může dostat zaplaceno, když kliknete na odkaz v tomto článku a koupíte si produkt nebo službu.


Shawn Booth byl poslední muž, který stál v sezóně 11 Bachelorette . Osobní trenér zachytil konečnou růži a srdce Kanaďanky Kaitlyn Bristowe a pár stále silní jako vždy.





Od té doby, co kamery přestaly natáčet, se Boothův profil rozrostl, když otevřel své vlastní fitness podnikání ve spolupráci s TomTom jako velvyslanec pro jejich fitness hodinky a nyní trénuje na nadcházející HOMBRE DE HIERRO .

Chytili jsme ho během jeho pečlivých tréninkových tréninků, abychom získali jeho tipy na fitness a stravu v tomto týdenním vydání PALIVOVÉ .

Nový týden, nové cíle ?? Milovat, že tento hotel má legitimní tělocvičnu a „pelotonové“ kolo. Děkuji @westincopleyplaceboston za to, že mi díky mému tréninku bylo snadné zůstat na správné cestě! #movewell #westinxpeloton #westin #Boston

Příspěvek sdílený Shawnem Boothem (@ shawn_booth18) 15. května 2017 v 8:18 PDT

Jaká je vaše výška a váha a samozřejmě na jaké lavičce sedíte?



Výška: 6’2. Hmotnost: záleží na který den se zeptáte. Právě teď mi je kolem 180. V závislosti na tom, na co trénuji, může být moje váha kdekoli od 175 do 200 liber.

Pokud jde o moji lavici, nikdy jsem nebyl velký chlápek. Rád používám výmluvu, že mám dlouhé a hubené paže a špatná ramena. Udělám 225 za opakování a nepůjdu o nic víc.

Jaké je vaše fitness / atletické zázemí?



Celý život se věnuji fitness a atletice. Hrál jsem každý sport, o kterém si myslíte, že vyroste. Soutěžně jsem hrál fotbal, basketbal, baseball a golf. Pokračoval jsem ve hraní fotbalu na vysokoškolské úrovni na Keene State College v New Hampshire.

Vždy jsem měl vášeň pro práci a od střední školy jsem zvedal závaží, ale na vysoké škole jsem to začal brát opravdu vážně. Po vysoké škole jsem soutěžil v několika soutěžích NPC Physique. Už roky jsem osobním trenérem a stále hledám nová a vzrušující fitness dobrodružství.

Povězte nám, jak jste se stali fitness guru s tak velkým sledováním?

Fitness je moje velká vášeň po mnoho let a já to rád sdílím se svými následovníky. Rád zkouším nové věci a učím se co nejvíce. Myslím, že asi tak jsem se stal guru.

Fitness je něco, co se neustále vyvíjí a mění, což je podle mě skvělé. Vždy se snažím zůstat na vrcholu nejnovějších cvičení a tréninků. Měl jsem to štěstí, že jsem cestoval po celé zemi a sdílel s ostatními svou vášeň pro fitness MěstoSTRONG . Každý den se učím něco nového.

Buďte dnes kreativní v tělocvičně w / @johnschaech?: Kaleo - nic dobrého

Příspěvek sdílený Shawnem Boothem (@ shawn_booth18) 23. prosince 2016 v 16:10 PST



Jaká byla atmosféra na The Bachelorette? Bylo to tak konkurenceschopné, jak jste si mysleli?

V jednom domě žije 25 kluků. To je hodně testosteronu! Určitě to bylo občas trochu vyhřívané a konkurenceschopné, ale abych byl upřímný, asi ne tolik, jak jsem si myslel.

Devadesát devět procent kluků vycházelo opravdu dobře a ze zkušenosti jsem si získal pár skvělých přátel. Všichni se navzájem podporovali. Ale raději věřte, že když jsem byl požádán, aby sumo zápasil v plenkách, udělal jsem cokoli, abych vyhrál!

Někteří lidé mají pocit, že Bakalář / Bachelorette je trochu vynucené randění. Je komprimován po krátkou dobu, existuje velká konkurence a nastavení není vždy „skutečný život“. Proč si myslíte, že to fungovalo pro vás a Kaitlyn?

Určitě je to komprimováno na krátkou dobu, ale mnoho lidí si neuvědomuje, že jsme byli úplně odloučeni od vnějšího světa. Žádné televizory, žádné mobilní telefony a žádný internet po dobu 12 týdnů. Neměli jsme povoleno komunikovat s žádnými přáteli nebo rodinou. Jste v podstatě nuceni žít sám se svými myšlenkami a emocemi. Je hodně času na přemýšlení.

V tomto světě neexistují žádné hry (tj. Čekání pár dní na odpověď na text, protože ji chcete nechat hádat a dávat pozor). Když máte šanci jít na rande, využijete to naplno. Mluvíte o velmi vážných věcech. Nezdržuješ se. Určitě toho člověka poznáte velmi rychle.

Pokud jde o naše data, měli jsme velmi normální data. Neměl jsem žádné helikoptéry ani jízdy na koních. Naše rande spočívala v tom, že jsme spolu jeli na kajaku, seděli před srubem u táboráku, chodili na vinici a hráli golf. Všechny velmi běžné věci, které děláme dodnes. Myslím, že nám to z dlouhodobého hlediska pomohlo.

Jaký je pro vás typický den stravování? Co pohání vaše tělo?

Jakmile se probudím, začnu svůj den napájet tělem. Dám si proteinový koktejl a potom vezmu psa na dlouhou procházku. Jakmile se vrátím, budu mít první z pěti (nebo někdy šesti) jídel na celý den. Snažím se vypít alespoň 1-1,5 galonu vody po celý den. Mám stanovené množství kalorií a makroživin, které se snažím dodržovat pro každé jídlo. Miluji jíst libové maso, celozrnné výrobky, ovoce a zeleninu, zdravé tuky, potraviny / doplňky s vysokým obsahem bílkovin, jako jsou vejce, řecký jogurt a syrovátkový protein.

Jaké je vaše oblíbené zotavovací jídlo?

Miluji koktejl syrovátkového izolátu smíchaný s ovocem, neslazeným mandlovým mlékem, přírodním arašídovým máslem a špenátem.

Popište pro vás průměrný týden tréninku?

Právě teď je můj trénink trochu intenzivní, protože v červenci trénuji na svého prvního IRONMANA. Dělám dva tréninky denně, 6-7 dní v týdnu. To také znamená, že jím mnohem víc!

Moje cvičení se dělí na plavání, cyklistiku, běh a vzpírání.

Jaký typ práce navíc děláte v rámci přípravy na IRONMANA?

Mnohem více kardio. Plavání a jízda na kole až dosud nikdy nebyly velkou součástí mých tréninkových rutin.

Proč jste se rozhodli to udělat?

Vždy se snažím stanovit cíle, abych mohl tlačit. Cítím, že trénink je mnohem přínosnější, pokud si stanovíte cíle, a také vám dá tvrdší práci, pokud máte termín k dosažení něčeho. IRONMAN byl vždy na mém seznamu lopat.

Naštěstí mi můj aktuální rozvrh umožňuje věnovat hodiny potřebným k dokončení školení.

Jak vám Kaitlyn pomáhá trénovat?

Kaitlyn velkou měrou podporuje odhodlání, které to bylo. Hodně pomáhá v kuchyni. Vždy mi připravuje jídlo a míchá koktejly, jak je potřebuji.

Jediný způsob, jak ji můžu přimět, aby si se mnou v sobotu zacvičila .. #wheresthewine

Příspěvek sdílený Shawnem Boothem (@ shawn_booth18) 15. dubna 2017 v 13:43 PDT

Jaké jsou produkty, které musíte mít ve své tělocvičně?

Pěnový válec, vážené švihadlo, hodinky TomTom Spark 3 Cardio + Music a systém TRX.

Který produkt by měl mít každý, aby si mohl trénovat doma nebo na cestách?

Fitness hodinky TomTom Spark 3. Můžete sledovat všechny své tréninky, sledovat svůj srdeční rytmus, poslouchat hudbu a další.


Doporučujeme


TomTom Spark 3

Spark 3 sleduje čas, vzdálenost a rychlost, zaznamenává srdce a poskytuje výsledky v reálném čase. A pokud to nestačí, uloží také 500 skladeb, které můžete poslouchat z náramkových hodinek připojením ke sluchátkům přes Bluetooth. Žádné kabely a není třeba nosit mobilní telefon pro výběr hudby.
249,99 $ na Amazon.com

Pěnový váleček LuxFit

Trávení času na pěnovém válečku je nejlevnějším způsobem, jak vyřešit zlomy a zářezy a zmírnit bolestivost. Tento válec LuxFit přichází s 10letou zárukou a instruktážním videem a stojí méně, než jste dnes zaplatili za oběd. Nyní je to způsob, jak investovat do svého zdraví.
8,68 $ na Amazon.com


Jaké cvičení nenávidíte?

Opravdu mě začíná nudit plavání v bazénu hodinu a půl rovně.

Pokud byste mohli trénovat s jakýmikoli třemi lidmi, mrtvými nebo živými, s kým byste spolupracovali?

To je těžké. Nikdy mě to nenapadlo, ale šel bych s LeBronem Jamesem, Mikem Tysonem (v nejlepších letech) a Robem Gronkowskim.

O jakou radu se můžete podělit s muži, kteří chtějí přibrat a zesílit?

Jezte, jděte a poté, když jste plní, jíte ještě něco. Správná výživa je klíčem k dosažení požadovaných výsledků.

Není tak těžké cvičit 30-60 minut denně. Zůstává na vrcholu vaší výživy dalších 23 hodin dne, což je obtížná část. Pokud se snažíte přibrat a zesílit, musíte se ujistit, že každý den dostáváte správné množství kalorií, sacharidů, zdravých tuků a bílkovin.


AskMen může dostat zaplaceno, když kliknete na odkaz v tomto článku a koupíte si produkt nebo službu. Chcete-li se dozvědět více, přečtěte si naše úplné znění podmínky použití .