Nejlepší Ab Rollers

Ab válec na tmavě modrém pozadí

Fotografie produktu z webu prodejce.

Proměňte se v silnější jádro pomocí jednoho jednoduchého nástroje

Ashley Keegan 18. září 2020 Sdílet Tweet Flip 0 akcií

Redakční tým AskMen důkladně prozkoumá a zkontroluje nejlepší vybavení, služby a sponky pro život. AskMen může dostat zaplaceno, když kliknete na odkaz v tomto článku a koupíte si produkt nebo službu.


Fotografie produktů z webu prodejce.




Ab válec, někdy také označovaný jako ab kolečko, může být opravdu účinný při posilování a tonizaci břišních svalů, dolní části zad a ramen. I když se může zdát jako malý a jednoduchý nástroj, který lze přidat do domácí posilovny, může být ve skutečnosti docela náročné správně jej používat. A ano, určitě to chcete používat správně - věřte nám - protože nesprávné použití může snadno způsobit nějaká drsná a otravná zranění ve svalové skupině, do které se zapojujete skoro celý den, každý den.

PŘÍBUZNÝ: Vybavení pro domácí cvičení, které dokazuje, že nepotřebujete tělocvičnu, abyste mohli zabíjet cvičení



„Běžnou chybou při použití ab válce je vyklenutí dolní části zad při vytahování,“ říká Tim Benjamin, vedoucí obsahu na S tebou a bývalý britský olympijský běžec. 'Jednoduchým pravidlem je držet hrudní koš stlačený dolů a ocasní kost zasunutou pod sebou, když se vytahujete, a udržovat dolní část zad v příjemné neutrální poloze.'

Benjamin také navrhuje, aby nováčci ovládali rozsah a hloubku svých rolí, aby se vyhnuli příliš dlouhému a příliš brzkému posunutí. Budete se do toho chtít uvolnit během prvních několika sezení, dokud nebudete mít jistotu, že si zachováte správnou formu.

„Pokuste se zaměřit na tempo 2: 2, což znamená, že spuštění trvá 2 sekundy a zavedení 2 sekundy ... a zkuste nedělat příliš mnoho opakování,“ říká. „Asi 8-15 opakování pro 3-4 série je naprosto dostačující. A dále a buď nedokončíte cvičební právo, nebo máte abs z oceli! '



To znamená, že válce AB mohou za krátkou dobu zabalit spoustu úderu spálením dobrého množství kalorií a zvýšením rovnováhy, koordinace a výdrže. Jsou skvělou volbou pro rychlé potení, takže se podívejme na některé z nejlepších ab válců, které si můžete koupit online.

Nejodolnější

Fitness Ab Abler

Fitness Ab Abler

Silný a odolný, tento ab válec je vyroben z tyčí z nerezové oceli a těžkého PVC kola pokrytého protiskluzovou gumou pro bezpečné uchopení při rolování po podlaze. Je vyroben tak, aby odolal vašim nejintenzivnějším tréninkům; je však také vybaven odolnými tlustými pěnovými polstrovanými rukojeťmi, které poskytují trochu potřebného pohodlí.

Profesionálové

  • Ergonomická kolenní vložka je součástí podpory.
  • Poskytuje přístup ke dvěma bezplatným elektronickým knihám o cvičení a výživě.

Nevýhody

  • Je vyžadována složitá montáž.
  • Úchyty rukojeti již nedorazí na tyč.

Kdo by si měl tento produkt koupit: Pokud jste pokročilým uživatelem ab rolleru a chcete absolvovat častá cvičení, měla by tato volba snadno obstát ve zkoušce času.

16,99 $ na Amazon.com

Nejstabilnější design

Elitní sportovní válce Ab Sport Wheel

Elitní sportovní válce Ab Sport Wheel

Se dvěma koly místo jednoho poskytuje tento model bez kolísání podstatně větší stabilitu než jeho konkurenti. Je vyroben tak, aby vydržel s vysoce kvalitními součástmi a poskytuje působivě plynulý zážitek z válcování pro efektivnější a pohodlnější cvičení.



Profesionálové

  • Má protiskluzové rukojeti.
  • Dorazí kompletně smontovaný.

Nevýhody

  • Texturovaná rukojeť na rukojeti může být pro některé nepříjemná.
  • Cítí se zvlášť lehký.

Kdo by si měl tento produkt koupit: Pokud je myšlenka vyvážení pouze na jednom kole poněkud zastrašující, bude tento dvouválec ab válec skvělým místem pro začátečníky. Díky jeho vylepšené stabilitě je o něco snazší naučit se, jak provádět správné zavedení se zvýšenou jistotou.

16,97 $ na Amazon.com

Nejpohodlnější rukojeť

Sportovní výzkum Ab Wheel Roller s kolenní podložkou

Sportovní výzkum Ab Wheel Roller s kolenní podložkou

Protiskluzové gumové kolečko tohoto brusného kotouče o šířce tři palce poskytuje zvýšenou stabilitu, zatímco jeho zakřivené hrany nabízejí lepší rozsah pohybu pro intenzivnější cvičení. Jeho robustní ocelové rukojeti jsou také obklopeny dobře polstrovaným, ergonomickým úchopem s určeným výřezem pro každý prst, který nabízí vynikající pohodlí při každém použití.

Profesionálové

  • Součástí balení je polstrovaná kolenní vložka.
  • Montáž je jednoduchá a rychlá.
  • Snadno přenosný.

Nevýhody

  • Zakřivené hrany kol nejsou ideální pro začátečníky.
  • Možná budete potřebovat kladivo, abyste bezpečně dostali rukojeti.

Kdo by si měl tento produkt koupit: Pokud chcete posunout cvičení na kolečkových bruslích na vyšší úroveň, zakřivené hrany na kolečku tohoto modelu umožňují snadné řízení doleva a doprava, aby bylo možné cílit a zapojit ještě více svalů.

21,95 $ na Amazon.com

Nejuniverzálnější

Hnací kolo Lifeline

Hnací kolo Lifeline

Tento jedinečný ab válec má schopnost posílit jádro a horní část těla i dolní část těla pomocí širší palety možností cvičení než standardní ab válec. Může být použit s rukama na rukojeti pro posílení jádra, zad a hrudníku, nebo s nohama ve třmenech pro práci na stehnech, hýždích a hamstringech.

Profesionálové

  • Rukojeti z měkké pěny pro pohodlí.
  • Popruhy na nohy jsou nastavitelné a bezpečné.

Nevýhody

  • 13palcové kolo je mnohem větší než konkurence.
  • Připevnění na nohy (zejména u větších velikostí) může být obtížné.

Kdo by si měl tento produkt koupit: Tento multitaskingový válec ab je ideální pro středně pokročilé až pokročilé uživatele, kteří mají tendenci se trochu nudit svou obvyklou rutinou základního cvičení a jsou připraveni posílit posílení celého těla.



46,59 $ na Amazon.com

Největší odpor

EnterSports Ab Roller Wheel

EnterSports Ab Roller Wheel

Kolo o šířce více než tři palce poskytuje vynikající stabilitu. Jeho silná konstrukce z nerezové oceli spojená s protiskluzovými kryty poskytuje bezpečnost, pohodlí a (možná nejlepší ze všech) ticho při použití na tvrdých podlahách. Zahrnuté odporové pásky lze připevnit k válečku na jednom konci a nohám uživatele na druhém, aby poskytovaly pokročilejší cvičení.

Profesionálové

  • Dodává se také s podložkou na koleno a dvěma držáky na push-up.
  • Snadná montáž (a demontáž).
  • Pohodlné k přepravě.

Nevýhody

  • Plast na horní straně rukojetí není optimálně pohodlný.
  • Popruhy nejsou určeny pro vyšší uživatele.

Kdo by si měl tento produkt koupit: Tento ab válec je relativně průměrnou volbou, ačkoli jeho velkorysé doplňky umožňují komplexnější a náročnější trénink pro ty, kteří hledají zážitek z nákupu na jednom místě.

29,98 $ na Amazon.com

Nejlepší posilovač cvičení

SKLZ Core Wheels Dynamic Strength a Ab Trainer Roller, sada 2

SKLZ Core Wheels Dynamic Strength a Ab Trainer Roller, sada 2

Na rozdíl od jediného kola drženého oběma rukama lze tuto inovativní dvojici válečků použít jako tradiční ab válec nebo vylepšit cvičení prkna a tlaky. Jednotlivé válečky se hodí k širší paletě tréninků, které mohou kromě trupu dále posílit i ramena a boky.

Profesionálové

  • Může se pochlubit lehkým a přenosným designem.
  • Má ergonomické pěnové rukojeti pro pohodlí.
  • Zahrnuje průvodce tréninkem.

Nevýhody

  • Vypadá to, že je pro ramena výhodnější než jádro.
  • Kola mohou trochu pískat.

Kdo by si měl tento produkt koupit: Pokud je vaše jádro již relativně silné, může to být skvělá volba pro zvýšení obtížnosti jiných cvičení pilířů, která mohou posílit vaše ramena a boky.

35,99 $ na Amazon.com


Co byste měli vědět, než si koupíte Ab Roller


Na povrchu není mnoho, co by šlo do ab válce. Je to jen kolo a klacek, že? No, ano a ne. Můžete zvážit další věci, včetně toho, jak jej chcete použít, a úrovně vaší odbornosti. Než si vyberete ten správný válec ab, nezapomeňte na tyto faktory:

  • Ať už máte nebo nemáte značnou sílu jádra.
  • Pokud budete cvičit na tvrdých podlahách nebo kobercích.
  • Jak často hodláte ab válec používat.
  • Pokud byste při tréninku chtěli mít nějakou rozmanitost.
  • Jak důležité je mít doplňky, například podložku na kolena.

Jak jsme si vybrali nejlepší Ab válce


Produkty na tomto seznamu jsme sestavili s pečlivým zvážením řady různých ab válců a snažili jsme se zahrnout modely, které by mohly vyhovět potřebám uživatelů s různou úrovní kondice. Zohlednili jsme konstrukci a vlastnosti každého ab válečku, které jej mohou odlišovat od konkurence, a mimo jiné jsme zvážili obtížnost použití, trvanlivost, stabilitu, snadnou montáž a cenu každé položky. Rovněž jsme posuzovali recenze a hodnocení produktů, abychom zjistili, jak se jim daří, když jsou používány v reálném světě.


Mohli byste také kopat:


AskMen může dostat zaplaceno, když kliknete na odkaz v tomto článku a koupíte si produkt nebo službu. Chcete-li se dozvědět více, přečtěte si naše úplné znění podmínky použití .