Nejlepší doplňky pro správu sacharidů
Unsplash
Mohou blokátory sacharidů ve skutečnosti pomoci zhubnout?
Redakční tým AskMen důkladně prozkoumá a zkontroluje nejlepší vybavení, služby a sponky pro život. AskMen může dostat zaplaceno, když kliknete na odkaz v tomto článku a koupíte si produkt nebo službu.
Pokud jde o hubnutí, mnoho lidí dělá strategii snižování nebo vylučování sacharidů jako pokus o snížení tělesného tuku. A mnoho lidí selže, protože řezání sacharidů je těžké. S hubnutím bude vždy začínat zdravá strava a vyhnout se přebytečným kaloriím, ale pokud se váha zdá být zaseknutá nebo potřebujete poslední stisk, některé se mohou obrátit na blokátory sacharidů.
Carb blokátory jsou volně prodejný doplněk určený k zastavení uvolňování enzymů, které štěpí sacharidy. Když sacharidy nejsou rozloženy a absorbovány tělem. Místo toho je schopen projít přímo do tlustého střeva a neposkytuje žádnou nutriční ani kalorickou hodnotu, protože je vylučován tělem. Tvrdí se, že můžete jíst tolik sacharidů, kolik chcete, bez negativních nadměrných kalorických účinků. Jednoduše využijte doplněk pro správu sacharidů a bez lítosti jíte, co chcete. Výzkum, který je za ním, je bohužel trochu vratký.
Co dělají blokátory sacharidů?
Naše těla jsou schopna se rozložit a absorbovat jídlo, které jíme, aby dodaly živiny pracujícím svalům, mozku a dalším orgánům. Ne všechna jídla jsou však snadno stravitelná a vyžadují trochu další pomoci - zejména při porovnání celých potravin a tekutých odrůd. Když konzumujeme sacharidy, v závislosti na typu (jednoduchém nebo komplexním) musíme získat určité enzymy, které nám pomohou rozložit makroživinu na snadno vstřebatelný zdroj.
Existují dva druhy sacharidů: jednoduché sacharidy, které se nacházejí v potravinách, jako je ovoce, a komplexní sacharidy, které jsou například brambory, těstoviny a chléb. Komplexní sacharidy potřebují přítomnost enzymů, aby je rozložily. Pokud se použije blokátor sacharidů, sloučeniny zvané inhibitory alfa-amylázy zabraňují uvolňování těchto enzymů, takže sacharidy procházejí přímo žaludkem do střev.
Nakonec jsou tyto typy doplňků pro správu sacharidů schopny přijímat složité sacharidy, jako je pečený brambor nebo sendvič, který jste měli na oběd, a spustit jej systémem, jako by nikdy neexistoval.
Jedna věc, s níž vám blokátory sacharidů nepomohou, jsou jednoduché sacharidy - cukry. Díky složení jednoduchých sacharidů nejsou blokátory sacharidů schopny zabránit jejich rozpadu a přepravě po celém těle.
Jak používáte blokátory sacharidů?
Doplňky pro správu sacharidů se velmi snadno a snadno používají. Jednoduše polkněte pilulku (nebo pilulky) blokátoru sacharidů, který jste zakoupili před jídlem obsahujícím sacharidy. Odtamtud se pilulka rozloží a bude bránit uvolňování enzymů, takže komplexní sacharidy se nerozkládají a neprocházejí přímo žaludkem do tlustého střeva.
Nezapomeňte si promluvit se svým lékařem před zakoupením nebo použitím doplňku pro správu sacharidů, abyste se ujistili, že doplněk je pro vás bezpečný na základě vašeho současného zdraví a léků. Pokud je schváleno, dodržujte pokyny uvedené na obalu, abyste zajistili správné dávkování a použití.
Fungují blokátory sacharidů ve skutečnosti?
Tady je situace trochu kostkovaná. Odpověď zní ano a ne. Abych byl upřímný, může to být matoucí. Zdá se, že studie ukazují všemi směry. Některé studie ukazují, že blokátory sacharidů jsou účinné, některé tvrdí, že jsou do určité míry účinné, jiné tvrdí, že vůbec nefungují. Otázkou, která zbývá položit, se zdá být, zda šťáva stojí za zmáčknutí. Nakonec jsou doplňky pro správu sacharidů právě to, doplněk.
Kde tedy začneme? Zatímco blokátory sacharidů jsou kategorizovány pod doplňky na hubnutí, na toto téma existují některé protichůdné studie.
Jedna studie zejména zmínil, že doplňky pro správu sacharidů blokují pouze přibližně 50-65% enzymů používaných k štěpení sacharidů, které konzumujete. Toto stále ponechává téměř polovinu plného množství k zahájení procesu trávení, což zase umožňuje určitou absorpci makroživiny.
Další studie provedená na účinky blokátorů sacharidů ukázal, že je dostatečně silný na to, aby blokoval 97 procent enzymů. Zní to jako vítěz, že? Poté, co byla studie uzavřena, se ukázalo, že pouze účinně blokuje přibližně 7 procent sacharidů před rozložením a vstřebáním do systému.
Blokátory sacharidů dokonce byly prokázáno, že neposkytuje žádný významný rozdíl vůbec při srovnání těch, kteří používají doplněk hubnutí oproti kontrolní skupině.
Všechna naděje však není ztracena. Existují publikované studie, které ukazují jednotlivci, kteří používali blokátory sacharidů, byli schopni zhubnout mezi 2 až 5,5 libry ve srovnání s kontrolní skupinou v průběhu 30 dnů. Vědci také poznamenali, že jednotlivci, kteří ztratili největší váhu byli vlastně ti, kteří jedli nejvíce sacharidů ve své stravě.
Měli byste používat blokátory sacharidů?
Toto rozhodnutí můžete učinit pouze vy. S důkazy, které se objevují na obou stranách spektra, není jasné, zda vám blokátory sacharidů definitivně pomohou zhubnout. Provádí správná výživa a cvičení totéž a ukazuje větší pravděpodobnost, že zhubnete a udržíte to? Absolutně.
Přesto existují některé další faktory, které vstupují do hry při používání doplňků pro správu sacharidů. Jedním z nich je jejich schopnost potenciálně omezit vaši chuť k jídlu. Jedna studie prokázala, že používání blokátorů sacharidů mělo vliv na hlad a nasycení.7 Ukázalo se, že při jeho užívání se můžete cítit plnější déle a bez bolesti po celý den.
Další potenciální výhodou plynoucí z použití blokátorů sacharidů je jejich schopnost snižovat špičku inzulínu obecně spojenou se spotřebou sacharidů.8 Typ sacharidů zjevně ovlivní výsledek, ale při konzumaci komplexních sacharidů se zdá, že dochází k menšímu zvýšení hladiny cukru v krvi a rychlejší návrat k základní hodnotě.
Jsou blokátory sacharidů bezpečné?
Ano. Blokátory sacharidů a doplňky ke správě sacharidů jsou bezpečné. Mohou však přijít s některými vedlejšími účinky, jako je nadýmání, plyn, průjem a křeče. Pokud jste diabetik, musíte se poradit se svým lékařem, než začnete uvažovat o blokátorech sacharidů, protože mají potenciál snížit hladinu cukru v krvi. To v kombinaci s inzulinovou léčbou může mít některé negativní účinky.
Doporučujeme
Zachycení bílých ledvinových fazolí Natrol
Nejlepší pro: pomáhá kontrolovat sacharidy
Při pohledu na kontrolu vaší hmotnosti a minimalizaci účinků konzumace stravy s vysokým obsahem sacharidů má tento produkt schopnost snížit vstřebávání sacharidů do systému.
15,89 $ na Amazon.com
Blokovač sacharidů fáze II maximální síly Irwin Naturals
Nejlepší pro: neutralizuje sacharidy a zvyšuje trávení
Tyto snadno polykatelné tobolky lze užívat s jídlem místo 20–30 minut před tím, aby se neutralizovaly enzymy, které štěpí sacharidy. Méně enzymů se rovná menšímu odbourávání sacharidů, které se odehrává a přechází do krve.
23,95 $ na Amazon.com
Průhledný blok
Nejlepší pro : blokování vstřebávání sacharidů
Při použití s rozumnou stravou má tento produkt složený z klinicky účinných dávek katechinů ze zeleného čaje a extraktu z bílých fazolí schopnost snižovat tělesný tuk a blokovat vstřebávání sacharidů, aby se udržela stabilizovaná hladina cukru v krvi.
19,83 $ na Amazon.com
Orlistol BlockDrops
Nejlepší pro : hubnutí bez tablet
Pokud neradi polykáte pilulky, může tento snadno použitelný tekutý doplněk pomoci potlačit vstřebávání sacharidů ve vaší stravě a potlačit vaši chuť k jídlu - takže se budete cítit plnější a déle.
39,99 $ na Amazon.com
AskMen může dostat zaplaceno, když kliknete na odkaz v tomto článku a koupíte si produkt nebo službu. Chcete-li se dozvědět více, přečtěte si naše úplné znění podmínky použití .