Nejlepší CLA doplňky pro hubnutí

GettyImages



Mohou doplňky CLA skutečně pomoci urychlit úbytek tuku?

Redakční tým AskMen důkladně prozkoumá a zkontroluje nejlepší vybavení, služby a sponky pro život. AskMen může dostat zaplaceno, když kliknete na odkaz v tomto článku a koupíte si produkt nebo službu.


CLA (nebo konjugovaná kyselina linolová) byla roky zkoumána se smíšenými recenzemi. Někteří přísahají na doplněk, o kterém se říká, že je užitečný při snižování hmotnosti a dokonce při budování svalové hmoty, zatímco jiní ve skutečnosti nevidí žádnou výhodu. Víme však, že CLA není stimulant, a proto by neměl být hoden do stejné kategorie jako mnoho spalovačů tuků na trhu, které jsou na stimulanty těžké. CLA je přírodní produkt na hubnutí, který pracuje pomalu, bez jakýchkoli nervózních účinků a dodává čistou formu výroby energie.





Existují studie, které prokázaly, že CLA je účinná při snižování celkové tukové hmoty a současně zvyšuje svalovou hmotu. Je to produkt, který byste měli zvážit přidat do svého režimu? To zbývá k diskusi, ale nejprve položme základy toho, co je CLA, výhody, některé produkty, které je třeba zvážit, a odtud vám pomůžeme posunout se k rozhodnutí, které nejlépe vyhovuje vašim individuálním potřebám.




Co je doplněk CLA a jak funguje?


Pojďme dokázat, že CLA je omega-6 mastná kyselina (polynenasycená mastná kyselina), která se nachází v přírodních zdrojích potravin, jako je hovězí a mléčné výrobky. To znamená, že celkové množství CLA pocházející z těchto celých zdrojů potravy je malé ve srovnání s využitím skutečného doplňku CLA. Verze doplňku je však vyrobena chemickou změnou světlicového nebo slunečnicového oleje (rostlinné oleje).

Doplnění CLA může pomoci při snižování hladu, což snižuje celkovou spotřebu kalorií každý den a zvyšuje rychlost, jakou tělo spaluje tuky. Zpočátku výhody doplňování CLA ukázaly významný přínos, ale tyto studie byly provedeny na myších. Ale studie zveřejněno The Journal of Nutrition ukázaly, že snížení tělesného tuku je možné u jedinců s nadváhou nebo obezitou. U těchto jedinců některá šetření prokázala, že suplementace CLA může snížit tělesný tuk, zlepšit inzulínovou rezistenci a změnit složení těla a zároveň podpořit zvýšení chudé hmoty.



Zde je také třeba poznamenat, že ve výše uvedené studii nebyly stejné účinky převládající - i když u testovací skupiny pouze 60 lidí - u jedinců, kteří mají nízký tělesný tuk nebo zvedají váhu. Výzkum v Journal of the International Society of Sports Nutrition vysvětlil, že suplementace CLA může mít také protizánětlivé účinky a snížit únavu.

K dnešnímu dni neexistuje významný výzkum účinků samotné suplementace CLA na hubnutí a je zapotřebí více údajů k závěru, zda doplňky CLA mají přímý účinek na hubnutí. I když je možné, že CLA může potenciálně pomoci při hubnutí, existují také studie, které ukazují, že CLA má malý nebo vůbec žádný účinek. Než tedy utratíte své těžce vydělané peníze za CLA, musíte se rozhodnout, zda stojí za to riskovat, že z jejich používání nebudete mít vůbec žádné výhody.


CLA doplňky


NatureWise CLA 1250

Nejlepší pro : Redukce tuku



Pokud jde o přírodní doplňky, je nesmírně důležitá čistota a účinnost. NatureWise nechává provádět testy třetích stran, aby zajistila, že získáte nejlepší formu CLA, kterou mohou poskytnout. Složky jsou všechny přírodní, neobsahují GMO, neobsahují lepek a neobsahují žádné umělé přísady. Každá dávka se skládá z 1 000 miligramů aktivní CLA ze světlicového oleje. Je těžké získat dostatek CLA pouze pomocí vaší stravy a tento doplněk vám může pomoci zvýšit příjem pomocí těchto měkkých gelů.
25,00 $ na Amazon.com

Hromadné doplňky CLA

Nejlepší pro : Zvýšení metabolismu

Bulk Supplements, známý svými sypkými surovinami a přísadami, má vlastní verzi softgelu CLA. Produkt byl laboratorně testován na čistotu a kvalitu a byl považován za čistý a čistý bez přítomnosti jakýchkoli dalších přísad nebo plniv. Díky schopnosti zvyšovat metabolismus, spalovat tuky, zvyšovat svalovou sílu a posilovat imunitní systém má Bulk Supplements CLA také schopnost potlačovat chuť k jídlu, což vám umožní cítit se po celý den nasycený, takže nebudete mít chuť na svačinu.
18,96 $ na Amazon.com



MRM CLA 1250

Nejlepší pro : Omezení ukládání tuku

Přidání této mastné kyseliny do vašeho doplňkového režimu vám může pomoci snížit ukládání a ukládání tělesného tuku a zvýšit imunitu. MRM CLA 1250 je navržen tak, aby vám pomohl cítit se pod napětím, i když držíte kalorickou dietu. Pomáhá také urychlit proces spalování tuků a v podstatě přemění vaše tělo na stroj na spalování tuků po celý den.
21,49 $ na Amazon.com

Evlution Nutrition CLA 1000

Nejlepší pro : Ztráta váhy



Tento produkt na hubnutí bez stimulantů propaguje jeho schopnost zvýšit váš metabolismus a spalovat tělesný tuk tím, že jej využívá jako životaschopný zdroj energie, pomáhá chránit a budovat svalovou hmotu a pomáhá při regeneraci po intenzivním tréninku. Evlution Nutrition CLA 1000 také tvrdí, že vám poskytuje imunitu, stejně jako schopnost zlepšit složení těla a zároveň poskytuje přirozený zdroj energie.
12,99 $ na Amazon.com


Pro koho je CLA?


CLA je prodáván každému (nad 18 let), který může bojovat s obezitou a snaží se ztratit tělesný tuk a přirozeně zvýšit svoji svalovou hmotu. A zvláště pokud dodržujete restriktivní stravu, která neumožňuje maso ani mléčné výrobky. Bude to fungovat pro vás? Existuje výzkum na obou stranách a také nedostatek výzkumu, který by definitivně naznačoval, že je to prospěšné.

Existují však některé potenciální vedlejší účinky doplňování CLA. Mezi tyto potenciální vedlejší účinky patří: plyn, průjem, bolest a nepohodlí v žaludku a nevolnost. Vážnějším vedlejším účinkem by mohlo být hromadění tuku v játrech a dokonce rezistence na inzulín . Je třeba poznamenat, že závažnější nežádoucí účinky byly ve studiích s vyššími než běžnými dávkami CLA.


Jak užívat doplňky CLA?


Většina doplňků CLA na trhu doporučuje konzumovat jednu až dvě pilulky ke každému jídlu. Doporučení je tedy třikrát denně.

Stejně jako u každého doplňku je důležité dodržovat pokyny. Každý produkt může mít jinou sadu pokynů, takže pro vaše zdraví a bezpečnost (a abyste zajistili, že z produktu získáte všechny výhody), je nanejvýš důležité přečíst si a pochopit, jak užívat doplněk CLA.

Navíc je vždy nejlepší promluvit se svým lékařem, než do svého režimu přidáte jakékoli doplňky výživy. Ujistěte se, že to považujete za bezpečné pro vás, na základě vašeho osobního a osobního zdraví a současných léků, zabráníte jakékoli potenciální škodě při použití doplňku.


Související čtení

Co jsou doplňky ZMA a pomáhají budovat svaly?
Nejlepší BCAA pro muže
Čtyři doplňky, které skutečně budují štíhlou svalovou hmotu


AskMen může dostat zaplaceno, když kliknete na odkaz v tomto článku a koupíte si produkt nebo službu. Chcete-li se dozvědět více, přečtěte si naše úplné znění podmínky použití .