Nejlepší přístroje CPAP a příslušenství pro spánkovou terapii
Getty Images
Je tento stroj odpovědí na nejlepší spánek vůbec?
Redakční tým AskMen důkladně prozkoumá a zkontroluje nejlepší vybavení, služby a sponky pro život. AskMen může dostat zaplaceno, když kliknete na odkaz v tomto článku a koupíte si produkt nebo službu.
Ačkoli na vysoké škole jste možná mohli spát v podstatě kdekoli - od bratrského domu až po gauč s vůní plísní - s věkem přichází mnoho změn a jedním z nich, bohužel, jsou spánkové návyky.
Asi 70 milionů Američanů trpí nějakým typem poruchy spánku. Podmnožina poruch spánku, které zahrnují dýchání, postihuje 20 procent populace, takže je stejně rozšířená jako cukrovka nebo astma. A přemýšlejte o tom, kolik lidí, které znáte, má cukrovku nebo astma, Dr. Sabrina Magid-Katz, DMD , říká specialista na spánkovou apnoe.
Ačkoli existuje spousta běžných problémů - od nespavosti po syndrom neklidných nohou - jednou z vážnějších a intenzivnějších poruch je spánková apnoe. Tento stav, který je častější u mužů než u žen, může způsobit dlouhodobé poškození, pokud není léčen nebo nediagnostikován. A nyní se mnoho pacientů při léčbě poruchy obrací na CPAP nebo kontinuální terapii pozitivním tlakem v dýchacích cestách. Stroje CPAP zvyšují tlak v krku a umožňují těm, kteří mají spánkovou apnoe, snáze se vyhnout kolapsu v krku a dechu.
Nyní, i když někteří muži možná nebudou muset použít stroj CPAP, aby si mohli dobře odpočinout, většina spánkové apnoe trpí. Než se začnete obávat, nezapomeňte, že spánková apnoe je běžná a léčba skutečně zlepší vaši rutinu zavírání očí. Zde je to, co potřebujete vědět o této poruše a stroji, který vám umožní počítat ovce v žádném okamžiku:
Co je spánková apnoe?
Věřte tomu nebo ne, je malá šance, že byste někdy věděli, že máte spánkovou apnoe. Možná o tom ani netušíte. Vzhledem k tomu, že příznaky spánkové apnoe se vyskytují, když odpočíváte, je pravděpodobnější, že váš partner bude o vašem neklidu informován dlouho předtím, než budete.
Jádrem spánkové apnoe je porucha, která způsobí, že se během noci několikrát probudíte, aniž byste věděli, že se mícháte. Jaký je velký problém, pokud to ve skutečnosti nezpůsobí, že skočíte z postele? Nebezpečí se spánkovou apnoe ovlivňuje vaši mysl.
Pokud se neléčí, může to být potenciálně smrtelný stav se škodlivými krátkodobými a dlouhodobými komplikacemi. Když spíte, váš mozek cítí, když jste přestali dýchat, a způsobí, že se probudíte k dechu a znovu začnete dýchat. Pak usnete a cyklus pokračuje. To se může stát několikrát za hodinu, i když si možná nebudete pamatovat, jak se probouzíte, vysvětluje lékař s dvojitou deskou certifikovaný lékař spánku a neurologie a hlavní lékařský poradce SoClean , Dr. Joseph Krainin .
Různé typy spánkové apnoe
Ačkoli Dr. Krainin vysvětluje, že více než 22 milionů dospělých trpí spánkovou apnoe, existuje několik typů, s nimiž se lidé setkávají:
Obstrukční spánková apnoe (OSA) : Jako nejběžnější forma této poruchy spánku Dr. Krainin říká, že k OSA dochází, když zvětšené a / nebo uvolněné svaly v krku ucpávají vaše horní dýchací cesty a blokují vstup a výstup vašich plic.
Centrální spánková apnoe (CSA) Podle Dr. Krainina je tento typ spánkové apnoe pojmenován pro spojení s centrálním nervovým systémem. CSA nastává, když mozek přestane signalizovat tělu, aby dýchalo, dokud nezjistí nedostatek kyslíku a / nebo zvýšenou hladinu oxidu uhličitého, který je třeba vydechovat, vysvětluje.
Jak spánková apnoe ovlivňuje zdraví
Kromě otravování vaší spící partnerky tím, že během noci téměř stokrát lapáte po dechu a narušujete její odpočinek, může mít spánková apnoe malý a závažný dopad na vaše celkové zdraví a pohodu, daleko za vaší ložnicí. Dr. Magid-Katz vysvětluje, že výzkum spojil řadu závažných a dokonce život ohrožujících chronických onemocnění se spánkovou apnoe, včetně cévní mozkové příhody, srdečního selhání, vysokého krevního tlaku, cukrovky, obezity a ischemické choroby srdeční. A každodenně dodává, že spánková apnoe může také přispět ke špatnému pracovnímu výkonu, autonehodám, depresím a v některých případech k impotenci.
U většiny diagnostikovaných pacientů zahrnuje diagnóza přístroj CPAP. Tady je to, co potřebujete vědět o těchto zlých chlapcích, kteří se starají o tento vážný stav:
Co byste měli vědět o strojích CPAP
Budeme s vámi na úrovni: i když jsou neuvěřitelně efektivní a vysoce doporučeni spánkovými specialisty, lékaři a zubaři, když se na ně poprvé podíváte, vypadá to jako plynová maska. Co je to za bláznivě vypadající směs? „CPAP“ znamená „Continuous Positive Airway Pressure“ a dělá to, co název napovídá: reguluje vaše dýchání a pomáhá udržovat dostatečný tok kyslíku během spánku.
CPAP stroje jsou formou ventilátoru, který poskytuje pacientovi nepřetržitý tok stlačeného vzduchu. Tento proud vzduchu zabraňuje zhroucení dýchacích cest, které by jinak bránilo dýchání po celou noc, vysvětluje prezident Americké akademie spánku a dýchání, Dr. Kent Smith , DDS, D-ABDSM, ASBA.
Proč tedy tento stroj, který vypadá jako z filmu SciFi z 80. let, funguje?
Jednou z výhod této masky je, jak rychle změní způsob spánku a dýchání - dvě složky, které zlepší vaše zdraví, doslova přes noc. Dr. Krainin dodává, že protože se strojem CPAP nejsou žádné léky na předpis, je to také přirozený způsob, jak pomoci restrukturalizovat spánek.
Ačkoli existuje mnoho různých typů masek, které přicházejí v různých tvarech a velikostech, Dr. Smith říká, že každý stroj se skládá z motoru, hadiček a masky. Ale nebojte se, nebudete přitahovat generátor, když kývnete, protože Dr. Smith říká, že motor stroje CPAP sedí na stole nočního stolku vedle postele, zatímco hadice poté běží z motor k masce na tváři.
Dr. Krainin vysvětluje základní mechanické složení stroje CPAP takto: Stroje CPAP se skládají z „generátoru průtoku, což je motor, který generuje tlak vzduchu, a speciální elektroniky, která zajišťuje nepřetržitý přívod správného tlaku,“ říká. Tlak vzduchu je k pacientovi dodáván hadičkami, které se připojují k přístroji, a maskou nasazenou na obličeji. Drtivá většina strojů má dnes vnitřní vyhřívaný zvlhčovač, který výrazně zlepšil snášenlivost terapie.
Zní to jako nápad, že? To je. Ale i tak Dr. Magid-Katz konstatuje, že mnoho lidí zkouší CPAP jednou a nikdy znovu. CPAP bohužel funguje, pouze pokud jej nosíte. Zatímco CPAP je léčba první linie u pacientů s těžkou spánkovou apnoe, alespoň polovina z těch, kteří dostávají CPAP, ji nepoužívá, říká. I když vám lékař diagnostikuje spánkovou apnoe a navrhne vám, abyste si při zotavení vzali stroj CPAP, neznamená to, že při pokusu o spánek je snadné nosit cizí a těžkopádnou masku zakrývající obličej. Mnoho pacientů se podle Dr. Smitha snaží zvyknout si na svůj nový noční zvyk.
CPAP stroje jsou skvělý způsob, jak léčit těžkou spánkovou apnoe, ale mají nevýhody, říká. Masky CPAP mohou u některých nositelů vyvolat pocit klaustrofobie a může dojít k podráždění obličeje a vyrážkám z popruhů na maskách CPAP. Je také politováníhodné, že uživatelé CPAP nemohou spát na břiše a CPAP mohou způsobit, že ústa budou ráno suchá.
Kromě snahy najít nový způsob spánku, který je pohodlný, Dr. Smith dodává, že někteří pacienti se mohou cítit trapně, když hosté vidí jejich CPAP, a to mění hru na cestování, protože většina strojů není snadná k přepravě. Ačkoli to může trvat několik týdnů nebo měsíců, jakmile to uděláte, lékaři souhlasí s tím, že uvidíte velké zlepšení v tom, jak se cítíte dobře odpočatí, a hej, možná budete potřebovat jen jeden šálek kávy dopoledne místo tří.
Spánková apnoe u mužů
Dr. Katz-Magid říká, že pokud máte obavy ze spánkové apnoe a možná máte obavy z myšlenky nosit stroj CPAP, říká, že se nejprve podívejte na vaši rodinnou historii. Protože problémy se spánkem, jako je spánková apnoe, probíhají v rodinách, pokud váš otec trpěl problematickými problémy před spaním, můžete být vystaveni většímu riziku sami. Je také důležité si uvědomit, že váš věk je velkým faktorem spánkové apnoe, což může také způsobit výskyt těchto závažnějších stavů, konkrétně přibývání na váze. Muži, lidé s nadváhou a lidé nad 40 let jsou vystaveni většímu riziku spánkové apnoe, 'říká Katz-Magid. „Ale než řeknete:„ No, jen trochu zhubnu a pak uvidíme, “měli byste vědět, že neléčená spánková apnoe ve skutečnosti hubnutí ztěžuje.
`` Porucha spánku ovlivňuje hormony, které řídí plný pocit a výběr jídla, což vytváří začarovaný kruh, protože přibývání na váze může apnoe zhoršit, `` dodala. „A nemysli si, že jsi osvobozen, pokud jsi mladý a fit. Spánková apnoe úzce souvisí se vztahem čelistí, polohy zubů, měkkých tkání v zadní části krku a velikosti krku. Dávejte proto pozor, abyste se při zvedání závaží příliš nezaměřovali na svaly krku.
Jak zjistit, zda potřebujete stroj CPAP
I když ano, osoba, se kterou sdílíte postel, bude pravděpodobně prvním detektorem vaší spánkové apnoe, existuje mnoho dalších příznaků, které vám mohou pomoci určit, zda s touto poruchou bojujete. Dr. Smith identifikoval tyto příznaky jako klíčové indikátory toho, že se mezi západem a východem slunce něco děje:
- hlasité nebo trvalé chrápání
- nedostatek soustředění nebo neschopnost soustředit se kvůli únavě
- tiché pauzy v dýchání při spánku
- noční lapání po dechu
- kašel nebo dušení
- ranní bolesti hlavy
- potíže se spánkem
- podrážděnost, deprese nebo výkyvy nálady
- sucho v ústech nebo bolest v krku po probuzení
- častá potřeba močení během noci
Dále musíte určit závažnost svého stavu a zjistit nejlepší postup při léčbě spánkové apnoe. Ale ještě předtím? Své riziko můžete zjistit přímo ze své ložnice. Dr. Krainin je také zakladatelem společnosti Singulární spánek , která nabízí domácí testovací sadu spánkové apnoe, která vás informuje, zda byste se měli posunout vpřed a navštívit lékaře. K dispozici ve 40 státech, je to často první krok na vaší cestě do klidné země snů.
Poté promluvte s lékařem. Pokud vaše spánková studie naznačuje, že máte spánkovou apnoe, budete muset diskutovat o výsledcích a formulovat plán léčby s kvalifikovaným lékařem. Existuje celá řada možností léčby, včetně léčby a chirurgického zákroku CPAP orálním přístrojem, říká Dr. Krainin. Léčba CPAP je nejčastěji předepisovanou léčbou, přičemž zhruba 80 procent pacientů trpících spánkovou apnoe ji používá jako možnost léčby.
Různé typy strojů CPAP
Jakmile vám byla oficiálně předána diagnóza, váš spánkový specialista vám pomůže zjistit, jaký typ stroje je pro vás ten pravý. V závislosti na závažnosti spánkové apnoe a úrovni vašeho pohodlí při házení a otáčení se při zaspávání říká Dr. Smith, že existují tři různé typy strojů CPAP: maska, která uzavírá nos a ústa, maska, která uzavírá pouze nos a maska s hroty, které se vkládají přímo do nosu. Existuje několik známých výrobců strojů CPAP a každý nabízí mnoho odrůd. Když je pacient vybaven, může vyzkoušet několik návrhů masek a rozhodnout se, který z nich mu nejlépe vyhovuje, říká.
Některé z běžnějších strojů, které lékaři doporučují, podle Dr. Krainina zahrnují:
Automatické nastavení ResMed AirSense 10
Dr. Krainin, vyrobený společností ResMed, říká, že se jedná o jeden z nejpopulárnějších strojů a přináší řadu výhod. Jednou z klíčových funkcí je funkce „AutoRamp“, která si všimne, kdy začnete usínat, a vytváří nízký tlak, abyste mohli snáze odjet. Poté, když spíte, zvýší tlak na předepsanou úroveň. Je to také jeden z tišších strojů, takže nebudete míchat to nejlepší.
808,00 $ na CPAPShop.com
ResMed AirMini
Pokud máte nadcházející dovolenou a chcete zajistit, aby vaše dýchací cesty byly stejně zdravé jako vaše myšlení na pláži, možná si budete chtít zabalit tento malý, ale mocný CPAP. AirMini je ve skutečnosti nejmenší stroj CPAP na světě, ideální pro pobyty a výlety.
880,00 $ na CPAPShop.com
DreamStation Whisper Quiet
Na základě recenzí zákazníků a zpětné vazby, pokud jste citliví na hluk, pravděpodobně budete chtít zvolit tento stroj. Považuje se za nejtišší na trhu, takže vám stále pomůže zajistit zdravé zavírání, které potřebujete, ale nebude vás nutit házet a otáčet se ve snaze vyladit hluk.
449,00 $ na CPAPShop.com
Jak nasadit stroj CPAP
Jakmile zjistíte nejlepší stroj pro své spánkové návyky a životní styl, provede vás odborník na spánek nebo lékař primární péče vhodným způsobem, jak si nasadit masku, než si položíte hlavu k odpočinku. Níže uvedené pokyny představují základní způsob, jak správně zabezpečit tradiční masku CPAP:
Krok 1: Připravte si noční stolek
I když to vypadá jako neochvějný nápad, budete chtít vše, co potřebujete na noc u postele, než zahájíte proces nasazování stroje CPAP. Protože většina masek je nepohodlná pro pohyb a budete ji muset sundat, abyste mohli jít na toaletu nebo popadnout sklenici vody, mějte vše kolem sebe, než začnete.
Krok 2: Uvolněte řemínky
Když si poprvé pořídíte přístroj CPAP, lékař se ujistí, že jsou řemínky na vaší tváři utaženy tak, aby dokonale seděly. Před nasazením masky je ale musíte každou noc uvolnit, abyste měli dostatek prostoru pro připojení částí k ústům, nosu nebo k oběma, v závislosti na typu stroje, který vám byl předepsán.
Krok 3: Umístěte masku na obličej
Téměř čas na akci! Opatrně si nasaďte masku na obličej a zajistěte, aby spočívala co nejpohodlněji, aniž by byla příliš volná nebo příliš těsná. V tuto chvíli můžete začít vidět prosakovat vodu, ale nebojte se! Jelikož jste neutáhli popruhy nebo správně neupravili střih, je to běžný jev. Nyní si lehněte a posaďte se do své oblíbené spánkové polohy.
Krok 4: Upravte spodní řemínky
Nyní je čas zajistit tyto spodní pásky co nejtěsněji, aniž by to způsobilo bolest nebo nepohodlí. Při utahování každého spodního řemínku budete chtít zůstat v klidu. Budete vědět, jestli jste to udělali správně, pokud maska vytvoří vakuové těsnění kolem úst, nosu nebo obou, v závislosti na masce.
Krok 5: Upravte horní popruhy
Opakujte krok čtyři znovu a ujistěte se, že horní pásy jsou nejen rovnoměrně navzájem, ale také spodní. Hlavní odpovědností horních popruhů je držet masku na místě po celou noc. Může se vám zdát, že horní popruhy jsou trochu nepohodlnější než spodní - zejména proto, že se vám rýpou do čela - takže mohou být o něco volnější, pokud jsou stále bezpečné.
Krok 6: Ujistěte se, že je to pohodlné
Pokud má vaše maska nějaké další části - třeba vložku pro nos nebo nastavitelný kus na čele - ujistěte se, že je v tuto chvíli vše zajištěno. Měli byste také zkontrolovat, zda je maska bezpečná, jemným stažením z obličeje, abyste zjistili, zda je na pokožce utěsněna. Měli byste se také trochu hýbat, abyste zjistili, jak by to udrželo všechny divoké sny nebo pohyby, které máte přes noc. Nyní - dýchat a spát!
Další doplňky ke spánku, které by mohly být užitečné
Kromě vašeho přístroje CPAP existuje ještě několik dalších doplňků, které vám pomohou získat klidové oko, zpříjemnit použití masky a zajistit, aby neobsahovala bakterie. Zde je třeba vzít v úvahu:
Noční hlídač
Ačkoli je stroj CPAP nejlepším doporučením pro osoby s těžkou spánkovou apnoe, Dr. Magid-Katz poznamenává, že pokud máte mírnější případ spánkové apnoe, je důležité chatovat se zubním lékařem, který může nabídnout další řešení, které není tak objemné do postele s. Léčba pro ty, kteří jsou mírní až středně závažní nebo netolerují CPAP, může být stejně jednoduchá jako speciální noční hlídač navržený zubařem trénovaným na spánek, vysvětluje. Vlastní orální přístroj funguje tak, že udržuje čelist dopředu o kontrolované množství, které otevírá dýchací cesty. Může být dokonce použit pro ty, u nichž bylo zjištěno, že nemají spánkovou apnoe, ale chtějí umlčet chrápání.
SoClean CPAP Cleaner and Sanitizer
Abyste zabránili průlomům a infekcím nebo dokonce možnému nahromadění, které rozhodně nechcete vdechovat každou noc, je nezbytné udržovat váš přístroj CPAP čistý. Tento produkt funguje tak, aby bylo zajištěno, že vaše maska a hadička budou dezinfikovány pokaždé, když ji použijete. Stroj CPAP by měl být čištěn denně. Použití mýdla a vody je efektivní způsob čištění zařízení CPAP. Ale pro ty, kteří považují tento proces za zdlouhavý a časově náročný, mohou použít SoClean, jediné automatizované zařízení pro dezinfekci CPAP na trhu. SoClean používá k bezpečnému a správnému čištění strojů CPAP technologii aktivovaného kyslíku - také známou jako ozon (O3). Je to přirozený přístup k dezinfekci CPAP, která zabíjí 99,9% zárodků a bakterií zařízení CPAP - což vede k mnohem zdravějšímu dýchání, říká Dr. Krainin.
299,00 $ na Amazon.com
Pomůcky pro pacienty dodávají masky CPAP
Pokud jste na cestách, zvažte, zda je zabalit s sebou, abyste udrželi zařízení v čistotě. Zvláště pokud máte namířeno někam do tropického a lepkavého stavu, umytí obličeje a otření masky pomůže zabránit průlomům. Koneckonců, kdo chce být na pláži s nevítaným zitem, díky vaší spací masce?
7,95 $ na Amazon.com
Snuggle Skins Strap Kryty
Pokud s těmito kryty řemínků „prostě nemůžete“, použijte tyto látkové překryvy, díky nimž bude měkčí a pohodlnější na nošení. Jen se ujistěte, že tyto špatné chlapce umýváte každý týden, abyste zajistili, že je každá noc čistá a bezpečná k pokrytí pokožky.
15,00 $ na Amazon.com
AskMen může dostat zaplaceno, když kliknete na odkaz v tomto článku a koupíte si produkt nebo službu. Chcete-li se dozvědět více, přečtěte si naše úplné znění podmínky použití .