Nejlepší doplňky kreatinu

Kreatinový doplněk na žlutém pozadí

Fotografie produktů z webu prodejce.



Denní dávka nejsilnějšího (legálního) doplňku síly

Anthony Yeung 8. května 2020 Sdílet Tweet Flip 0 akcií

Redakční tým AskMen důkladně prozkoumá a zkontroluje nejlepší vybavení, služby a sponky pro život. AskMen může dostat zaplaceno, když kliknete na odkaz v tomto článku a koupíte si produkt nebo službu.


Kreatin je jedním z nejoblíbenějších doplňky na budování svalů kolem a z velmi dobrého důvodu - pomůže vám dosáhnout vašich cílů a je podpořen stovkami studií, nejen doslechem.





Například užívání doplňku kreatinu může zlepšit anaerobní a aerobní výkon, což vám pomůže hodně lépe v tělocvičně. Pomáhá také zvyšovat beztukovou hmotu, protože mnozí uvádějí, že po začátku suplementace přibírají na váze (nikoli tuku). Určitě ne potřeba kreatin, ale pokud tvrdě tlačíte v tělocvičně nebo ve sportu, pomůže to zvýší vaši výdrž bezpečně.



PŘÍBUZNÝ: Nejlepší proteinové prášky

Samotný kreatin je dusíkatá organická kyselina, která se přirozeně vyskytuje v těle a pomáhá při budování svalové a mozkové tkáně. Je to také v jídle, které obvykle jíme, jako maso a ryby. Zvýšený kreatin v těle obecně vede ke zvýšení výkonu při krátkých činnostech s vysokou intenzitou, zvýšené pracovní kapacitě a svalové hmotě. Jak však víme o doplňcích, jak víme, které doplňky kreatinu jsou nejlepší?




    Nejlepší doplňky kreatinu

    BPI Sports Mikronizovaný kreatin

    BPI Sports Mikronizovaný kreatin

    Společnost BPI Sports nabízí spoustu tréninkových doplňků a je to jen další z jejich pevných produktů. Mikronizovaný kreatin je farmaceutický monohydrát kreatinu. Neobsahuje žádné přidané cukry, plniva ani jiné zbytečné přísady, takže získáváte vysoce kvalitní produkt za skvělou cenu. Každá vana obsahuje neuvěřitelných 120 porcí, které vám vydrží docela dlouho.
    7,89 $ na Amazon.com

    Optimální výživa mikronizovaný kreatin (prášek)

    Optimální výživa mikronizovaný kreatin (prášek)

    Je bez chuti a zápachu a je vyroben z čistého kreatin monohydrátu, což znamená, že se nemusíte obávat žádných přísad. Kreatinový prášek ON je mikronizovaný, takže je snazší míchat, ale stejně jako většina kreatinových prášků se úplně nerozpustí, rychle ho zaklepejte, než se prášek usadí na dně. Není to pro nevkus? K ochucení přidejte trochu jablečného džusu.
    15,93 $ na Amazon.com

    BulkSupplements Creatine Monohydrát

    BulkSupplements Creatine Monohydrát

    BulkSupplements je vynikající společnost, která se snaží nabízet kvalitní produkt za jedny z nejlepších cen na webu. Jejich verze monohydrátu kreatinu není v nejúžasnější vaně nebo balení, ale nenechte se zmást vzhledem. S tímto doplňkem získáte nejčistší formu kreatin monohydrátu. Je to jednoduché a snadno použitelné a obsahuje 100 porcí. To je docela nemocná hodnota.
    19,96 $ na Amazon.com



    BodyTech 100% čistý kreatin

    BodyTech 100% čistý kreatin

    Kreatin monohydrát BodyTech je skvělou volbou pro ty z vás, kteří mají rádi pohodlí a kvalitu ve stejné lahvičce. Tento kreatin je dodáván ve formě tobolek, takže jej nemusíte přidávat do svého běžného proteinového koktejlu, džusu nebo čehokoli, co obvykle užíváte. (To je užitečné pro lidi, kteří nemají rádi jeho chuť.) S více než 50 porcemi v láhvi je to také solidní hodnota.
    21,99 $ na Amazon.com

    Raw Barrel's No Bull Creatine (kapsle)

    Surový sud

    Vyrobené ze 100% čistého monohydrátu kreatinu, tyto tobolky snadno padají, takže pokud jste někdo, kdo bojuje s konzistencí prášku, nebo si jen chcete snadno vzít s sebou na cesty, rozhodněte se pro No Bull. Každá nádoba se navíc může pochlubit 240 tobolkami farmaceutické kvality, takže je tato nabídka velmi příznivá pro rozpočet.
    15,30 $ na Amazon.com


    Výhody


    Vaše tělo přirozeně produkuje kreatin, který vám dodá palivo během cvičení a pomůže vám zotavit se. Tělo však produkuje jen tolik, a to tím, že si vezmete doplněk a můžete dosáhnout mnoha různých výhod podložených výzkumem.



    • Zvýšená hmotnost bez tuku. Kreatin má vlastnosti posilující sílu a sílu, které vám pomohou jít v posilovně tvrději; to vám zase pomůže vybudovat více svalů. V šestitýdenní studii lidé, kteří ji užívali, viděli větší, silnější a více definované paže. (Pravděpodobně také viděli několik dalších schůzek.)
    • Větší velikost svalů a pumpy. Kreatin pomáhá čerpat vodu do svalů a dodává jim větší a plnější vzhled. (Na co si stěžovat?)
    • Vylepšený sportovní výkon. Chcete více síly a rychlosti? Studie ukazují, že doplněním kreatinu můžete v kombinaci s intenzivním tréninkem získat pozitivní výsledky, jako je zvýšená rychlost a síla.
    • Zvýšená syntéza svalových bílkovin. Ačkoli kreatin specificky nepodporuje syntézu bílkovin, dělá to zvýšit dostupné množství energie pro svalovou kontrakci (jako při intenzivním cvičení), což vede ke zvýšené syntéze bílkovin.
    • Rychlejší zotavení. Užívání kreatinu snižuje poškození svalových buněk a zánět po intenzivním cvičení. Nyní se můžete cítit svěžeji a rychleji se vrátit do posilovny.
    • Zvýšená funkce mozku. Zamyslete se nad tím: studie ukazují, že kreatin může ve skutečnosti zlepšit výkon mozku, a proto se používá při léčbě Parkinsonovy choroby.

    Čeho se vyvarovat


    Zatímco doplňky může nabídnout mnoho výhod, průmysl doplňků je plná hluku a falešných tvrzení. A s tolika možnostmi výběru, je těžké zjistit, co je legitimní a co ne.

    Při nakupování kreatinu byste si měli dát pozor na několik věcí:

    • Výrobky nízké kvality. To může být zřejmé, ale kreatin má různé stupně kvality a čistoty. Proto se musíte ujistit, že při nákupu doplňku (nejen kreatinu) jej vybíráte za cenu vyšší, než je jeho cena. Pamatujete si na to rčení: Dostanete, za co zaplatíte? Je to pravda vícekrát než ne. Buďte tedy připraveni zaplatit trochu víc za vyšší kvalitu a méně BS.
    • Špatné recenze. Už jsem to řekl a znovu to řeknu: Nezapomeňte zkontrolovat různé weby. Pečlivě si přečtěte a všimněte si těch, za které se platí (které recenzenti zveřejní). Pokud máte šanci, některá z nejlepších míst k prohlédnutí jsou na kulturistických webech a fórech - získáte tupé (a veselé) názory lidí, kteří produkt skutečně používali a nemají pro lži nic, co by získali.
    • Přísady plniva. Když kupujete kreatin, nezapomeňte si koupit kreatin a nic jiného . Hledejte monohydrát kreatinu, zlatý standard pro kreatin. Neexistují žádné důkazy o tom, že by jiné formy poskytovaly zvýšenou výhodu, takže se nenechte nasát do nádob, které mají zbytečné přísady. Nezabije vás to ani nic, ale je to jen způsob, jak ušetřit na produktu a nahradit ho levnějším kecem.

    Mohli byste také kopat:



    • Top 10: Post-Workout Foods
    • Nejlepší doplňky před tréninkem
    • Nejlepší proteinové prášky, které si můžete koupit

    AskMen může dostat zaplaceno, když kliknete na odkaz v tomto článku a koupíte si produkt nebo službu. Chcete-li se dozvědět více, přečtěte si naše úplné znění podmínky použití .