Nejlepší elektrolytické nápoje a prášky

Elektrolytový prášek na žlutém podkladu

AskMen

Zůstaňte hydratovaní a bez křečí s těmito elektrolytickými nápoji

Anthony Yeung 23. dubna 2020 Sdílet Tweet Flip 0 akcií

Redakční tým AskMen důkladně prozkoumá a zkontroluje nejlepší vybavení, služby a sponky pro život. AskMen může dostat zaplaceno, když kliknete na odkaz v tomto článku a koupíte si produkt nebo službu.


Lidé buší energetickými nápoji, aby dopálili svá rána, pomohli jim projít brutálním tréninkem a zotavit se a doplnit elektrolyty po pocení kbelíků nebo párty po celou noc.





Ale tady je problém většiny sportovních nápojů, po kterých sáhneme jako první: jsou nabité cukrem a umělými přísadami. Může se stát, že vás rychle přivede energie, ale brzy pocítíte havárii. Nejen to, ale i když se snažíte rehydratovat, můžete se také zabalit do hromady nežádoucích kalorií z jednoduchých cukrů.

Tomu se chceme vyhnout.

Pokud hledáte doplnit elektrolyty po celý den, může být lepší volbou pro udržení správné hladiny doplněk ve formě energie nebo nápoje - bez veškerého přidaného cukru.



PŘÍBUZNÝ: Nejlepší doplňky před tréninkem


Výhody elektrolytů


Elektrolyty regulují naše svalové a nervové funkce a hydrataci a krevní tlak našeho těla. Pomáhají také při obnově poškozené tkáně. Při cvičení se potíte a přirozeně ztrácíte přes póry hodně vody a soli. V těchto solích najdete důležité elektrolyty, jako je draslík, sodík, vápník, hořčík a fosfát.

Všechny tyto elektrolyty nesou elektrický náboj, který stimuluje svaly a nervy. Ale když máme málo elektrolytů, pak můžeme získat všechny druhy nepříjemných vedlejších účinků, jako jsou svalové křeče, dehydratace, bolesti hlavy a nerovnováha tekutin.



Pití vody během intenzivního cvičení pomůže při ztrátě tekutin, ale tyto kritické elektrolyty vám nedají - takže pokud dlouhodobě cvičíte tvrdě, mohou se u vás projevit nepříznivé účinky. Ale tím, že pijete něco, co také doplňuje elektrolyty, zjistíte úplné výhody jako:

  • Lepší hydratace
  • Údržba úrovní PH
  • Vylepšená energie a zaměření
  • Efektivněji regulovaná tělesná teplota
  • Bojuje proti křečím
  • Vylepšená výdrž

PŘÍBUZNÝ: Nejlepší směsi energetických nápojů


Nápor energie

Mix zdravých energetických nápojů Zipfizz Electrolyte

Porce: 30

Mix zdravých energetických nápojů Zipfizz Electrolyte

Zipfizz je nejlepší volbou pro energetické nápoje z elektrolytů nejen proto, že má mnoho vynikajících hodnocení zákazníků, ale také proto, že je zcela přírodní a obsahuje nulové cukry nebo umělá sladidla. Používá se snadno a obsahuje mnoho prospěšných vitamínů, minerálů a posilovačů energie, které vám pomohou doplnit to, co ztratíte po náročném tréninku, hře nebo cokoli, co vás potí - nebudeme soudit. Toto balení je dodáváno se třemi různými příchutěmi prášku - hroznovým, ovocným punčem a pomerančovou sodou - které hodíte do láhve s vodou, protřepete a budete si je užívat.
27,98 $ na Amazon.com

Snadné vzít na cesty

Nuun Hydration Tablets

Porce: 40

Tablety Nuun Hydration



Bezlepkové, veganské a keto přátelské hydratační tablety Nuun se neuvěřitelně snadno užívají na cestách a jedna tableta je dost dobrá na pití o objemu 16 uncí. Toto balení je dodáváno se čtyřmi trubičkami - příchutěmi jsou citrusové plody, citronovo-limetková, pomerančová a bobule - každá obsahuje 10 tablet. Tablety bez GMO obsahují základní doplnění sodíku, draslíku, hořčíku a vápníku, které vaše tělo potřebuje během tréninku nebo po něm, a neobsahují žádná umělá sladidla.
24,82 $ na Amazon.com

Žádná chuť

Bóje z přírodních elektrolytů

Porce: 40

Bóje z přírodních elektrolytů

Na základě vzorce Světové zdravotnické organizace pro orální rehydratační soli (ORS) je tento snadno vymačkatelný doplněk elektrolytu bez cukru, kofeinu, kalorií a umělých přísad. Výhodou tohoto doplňku je, že po sobě nezanechává téměř žádnou chuť, takže je můžete snadno vytlačit do vody, kávy nebo džusu, aniž byste výrazně ovlivnili chuť vašeho nápoje. Měli byste stlačit na půl sekundy (nebo ekvivalent 1/3 lžičky) na nápoj.

9,99 $ na Amazon.com

Nulové kalorie

Ultima Replenisher Electrolyte Drink

Porce: 20

Ultima Replenisher Electrolyte Drink

Bez přidaných cukrů, nulových kalorií a nulových umělých přísad je s doplňkem Ultima Replenisher těžké pokazit. Ačkoli tato čistá nápojová směs obsahuje ne kofein, stále přirozeně zvyšuje energetickou hladinu vašeho těla tím, že doplňuje a nahrazuje vše, co jste ztratili během intenzivního cvičení. Pokud bojujete s bolestmi hlavy nebo křečemi z cestování nebo divoké noci na večírku, může vám také pomoci. Stačí jedna porce a po krátké době pocítíte zásadní rozdíl. Toto balení obsahuje pět různých příchutí: malina, limonáda, hroznová, pomerančová a třešňová granátová jablka.
19,99 $ na Amazon.com

Přírodní energie

Koncentrát elektrolytu Hi-Lyte

Porce: 48

Koncentrát elektrolytu Hi-Lyte

Koncentrát Hi-Lyte Electrolyte není váš typický energetický nápoj - tento keto přátelský koncentrát vám dodává přirozenou energii výměnou za tolik potřebné vitamíny a minerály. Pomáhá také při regeneraci a vytrvalosti svalů tím, že dodává tělu základní živiny a udržuje jej dobře hydratovaný. Tato přírodní lahvička s tekutinami, která je zcela přírodní a naprosto čistá, vám poskytne 48 porcí. Jediné, co musíte udělat, je upustit & frac12; čajovou lžičku ve vodě nebo oblíbeném nápoji (Hi-Lyte doporučuje přidat trochu citronové nebo limetkové šťávy a dotek stevie, aby vytvořil svůj recept na detoxikační nápoj).
19,95 $ na Amazon.com

Pohodlný formát spreje

EnduroPacks přírodní tekuté elektrolyty

Porce: 30

EnduroPacks přírodní tekuté elektrolyty

Přidejte tekuté elektrolyty do jakéhokoli nápoje pomocí několika pump. Dobře, 10 pump. Ale stále to nemůže být pohodlnější. Klíčem u EduroPacks je však to, že postřik elektrolyty nepřidává do vašeho nápoje žádný cukr, sladidla ani přebytečné kalorie (to je přesně nula kalorií). Tato zcela přírodní kapalina obsahuje 13 přirozeně se vyskytujících minerálů (kromě sodíku), které pomáhají hydratovat tělo a prokrvovat krev, aby zmírnily křeče, bolesti hlavy a závratě způsobené dehydratací.
16,99 $ na Amazon.com

Intenzivní hydratace

Tekuté I.V. Násobitel hydratace, prášek elektrolytu

Porce: 16

Tekuté I.V. Násobitel hydratace, prášek elektrolytu

Díky technologii buněčné dopravy (CTT) dodává jeden balíček tohoto doplňku elektrolytu tělu stejnou hydrataci jako dvě až tři láhve vody. Obsahuje 11 základních minerálů a vitamínů - včetně denních požadavků na vitamíny B3, B5, B6 a B12, více vitamínu C než pomeranč a více draslíku než banán - a obsahuje třikrát více elektrolytů než průměrný sportovní nápoj. Toto balení má citronově-limetkovou příchuť, kterou si užilo mnoho recenzentů.

23,98 $ na Amazon.com

Cenově dostupné

Klíčové živiny elektrolytový prášek

Porce: 90

Klíčové živiny elektrolytový prášek

Tento doplněk je ve srovnání s konkurencí nejen snadný pro peněženku, ale je také ideální pro ty, kteří dodržují keto dietu. Navržen pro rehydrataci a doplnění těla po mírném nebo intenzivním potu, obsahuje šest elektrolytů - Ca, Mg, P, K, Na a Ci - a také 12 základních vitamínů a minerálů. Zcela čistý a bez kofeinu. Nejlepší je míchat jej do vody nebo džusu a má chuť podobnou limonádě.

29,94 $ na Amazon.com


PŘÍBUZNÝ: Dobře porazte dehydrataci pomocí těchto odborných tipů


Co je třeba se vyvarovat při nákupu elektrolytových nápojů a prášků


Jak již bylo zmíněno výše, elektrolytické nápoje často obsahují zbytečné a nezdravé přísady, což je jedním z důvodů, proč mnoho zdravotnických odborníků doporučuje, abyste se jednoduše drželi vody. (Voda je samozřejmě mnohem lepší než voda s obsahem kofeinu, cukrová voda.) To je místo, kde se většina lidí dívá na svou láhev Gatorade a ptá se: „Dělám chybu?“

Tím nechci říci, že Gatorade je pro vás špatná. U sportovních nápojů, jako je Gatorade a Powerade, je však třeba si dávat pozor na množství cukru, které vaše tělo přijímá. Oba obsahují 21 gramů cukru na 12 uncí. To je 56 gramů cukru na láhev (32 fl oz). To nemusí mít nepříznivé účinky na osobu, která pravidelně cvičí, ale to může být příliš mnoho cukru pro někoho, kdo odhazuje Gatorade při sledování basketbalového zápasu místo hraní v jednom. Jak víme, nadměrný příjem cukru může vést k přírůstku hmotnosti, vysokému krevnímu tlaku a vysoké hladině cukru v krvi.

Kokosová voda je dalším špičkovým hráčem ve hře o elektrolyty. I když tento nápoj slouží jako skvělý zdroj přírodních elektrolytů a obsahuje tunu draslíku, mnoho nabídek kokosové vody na trhu může obsahovat vysoký obsah cukru (je to přírodní cukr, ale příliš mnoho není ideální) a kalorií. Tento nápoj je také nejlépe vyhrazen pro ty, kteří se věnují fyzické aktivitě nebo potřebují doplnění elektrolytů, a ne k pití při sledování televize,

Pokud hledáte ultimátní tlumič žízně, měli byste se vyhnout:

  • Umělá sladidla: Sladidla jako sukralóza (Splenda) a aspartam se používají v mnoha nápojích k omezení kalorií při zachování slušné chuti. Bohužel mohou způsobit negativní vedlejší účinky, jako jsou bolesti hlavy, nevolnost nebo dokonce pálení žáhy. Horší je, že studie naznačují, že sukralóza může narušit rovnováhu střevních bakterií , které mohou způsobit zažívací potíže, snížit imunitní systém a další.
  • Příliš mnoho zbytečných přísad: Pokud naskenujete přísady a uvidíte a seznam prádelny věcí, které zní jako vědecký experiment, to není skvělé znamení - zejména proto, že existuje spousta produktů, ze kterých si můžete vybrat.
  • Špatné recenze: Jako vždy si udělejte domácí úkoly. Pokud si nejste jisti, obvykle je dobré produkt prozkoumat

Mohli byste také kopat:


AskMen může dostat zaplaceno, když kliknete na odkaz v tomto článku a koupíte si produkt nebo službu. Chcete-li se dozvědět více, přečtěte si naše úplné znění podmínky použití .