Nejlepší pěnové válečky

Tři pěnové válečky na šedém pozadí

Fotografie produktů ze stránek prodejců.

Válečky připravené zmírnit jakékoli svalové bolesti, které cítíte

Mackenzie Shand 11. března 2021 Sdílet Tweet Flip 0 akcií

Redakční tým AskMen důkladně prozkoumá a zkontroluje nejlepší vybavení, služby a sponky pro život. AskMen může dostat zaplaceno, když kliknete na odkaz v tomto článku a koupíte si produkt nebo službu.


Fotografie produktů ze stránek prodejců.




Zotavení z tréninku, a zase válcování pěny, je dnes zuřivostí - a my jsme z toho nemohli být šťastnější. Příliš dlouho, protahování a sklon k svalům po tréninku byl krok, který mnoho lidí jednoduše vynechalo, aby ušetřili čas, aniž by si uvědomili, že si dělají velkou medvědí službu. Ale ty dny jsou minulostí.


PŘÍBUZNÝ: Jak používat pěnový váleček


Výhody válcování pěny


Co je na válcování pěny tak skvělé? Zde je několik klíčových výhod.

  • Zmírňuje bolesti svalů: Válcování pěny poskytuje myofasciální uvolnění a pomáhá zmírnit napětí, uzly a spouštěcí body v napjatých svalech od hlavy až k patě.
  • Zvyšte výkon a snižte zranění zvýšením ROM: Zvyšuje to průtok krve a oběh do měkké tkáně, což zvyšuje flexibilitu a rozsah pohybu, což vede k většímu výkonovému potenciálu a sníženému riziku poranění.
  • Stresu: Bylo prokázáno, že se jedná o válcování pěny uklidnit nervový systém a podporovat hluboké dýchání, v konečném důsledku uvolnění a zbavení stresu těla a mysli.

Bez ohledu na to, zda jste běžec, veslař nebo vzpěrač, můžete a budete mít prospěch z začlenění pěnového válečku do rutiny odpočinku nebo rozcvičení. Chcete si však být jisti, že dostanete tu pravou. V důsledku své popularity existuje rozsáhlá sbírka pěnových válečků na trhu a ne všechny jsou rovnocenné.

Abychom měli jistotu, že nemáte nic jiného než to nejlepší, sestavili jsme seznam nejlepších pěnových válečků v níže uvedeném biz.


Nejlepší pěnové válečky


Standardní pěnový válec

Amazon Basics Foam Roller

Amazon Basics Foam Roller

Pokud jste ve světě pěnového válcování nováčkem, začněte nejlépe základním válečkem - čtěte: ne ty s obrysy a strukturou, které uvidíte níže. Tento válec s vysokou hustotou, vyrobený v USA z polyethylenové pěny s vysokou hustotou, zůstává pevný bez ohledu na to, na které části těla leží. I když je k dispozici ve čtyřech velikostech: 12-, 18-, 24- a 36 palců. Doporučujeme začít s 18palcovou obrazovkou k pokrytí široké škály oblastí.

Slibná recenze: ... Moje skutečná zkouška tohoto válce přišla loni na podzim. Uběhl jsem půlmaraton a cíl za méně než 2 hodiny jsem minul jen o 7 minut. O 6 dní byl další půlmaraton, ale nemyslel jsem si, že to moje svaly zvládnou. Pěnový váleček jsem používal 3-4krát denně (se spoustou kletby) a do dne závodu jsem byl úplně bez bolesti. Byl jsem schopen zlomit svůj 2hodinový cíl o 8 minut! Neexistuje způsob, jak by to bylo možné při jakékoli bolesti svalů. - matt151617

18,99 $ na Amazon.com

Instruktážní videa

Pěnový váleček TriggerPoint GRID

Pěnový váleček TriggerPoint GRID

Doufáte, že napodobíte pocit hlubší masáže vašich svalů? Tato možnost z TriggerPoint je způsob, jak jít. Vhodný pro lýtka, čtyřkolky, záda a laty, jeho jedinečný design s více hustotami, který nabízí kombinaci vysokých a pevných vrcholů, trubkových rolí a nízkých plochých prostorů, zajišťuje kompresi a cirkulaci, které zvýší vaše tělesné potřeby. Pokud si nejste jisti, kde s tím začít, má vaše záda přiložené instruktážní video s osvědčenými postupy vedené odborníky.

Slibná recenze: Použil jsem je v tělocvičně na akademické půdě a po hodině Bootcamp se mi to opravdu líbilo. Můj profesor doporučil tuto značku kvůli její kvalitě, účinnosti a trvanlivosti. Porovnal jsem to s jinými značkami a typy dostupnými v kampusu. Považuji to za nejlepší. Koupil jsem si jeden pro domácí použití. Je to opravdu pěkné a má perfektní pevnost a tvary mřížky. Opravdu dostane ty těsné oblasti, s nimiž strečink nemůže pomoci. Používám ho hlavně na boky, nohy a horní část zad. Velmi to doporučuji ostatním. - M Dang

39,99 $ na Amazon.com

Celotělové válcování

Gaiam Restore 36palcový pěnový válec

Gaiam Restore 36palcový pěnový válec

Tento pěnový válec na celé tělo je nastaven tak, aby poskytoval relaxační zážitek z regenerace. S polopevnou hustotou se cítí měkký, ale také pevný a podpůrný. Díky dlouhé délce se skvěle hodí ke zmírnění napětí svalů v zádech a bocích - ale pokud potřebujete nápady, pomůže vám 15minutové video s návodem. Bonus: můžete jej použít jako povrch pro cvičení ab, abyste do své rutiny přidali prvek rovnováhy.

Slibná recenze: Miluji to. Produkt se sem dostal rychle a včas. Super pevná, protože mám bolesti dolní části zad a obecně slabé jádro. To funguje pro mé L pásmo a moje horní část zad. Také cviky na kyčle fungují skvěle. Na pár hodin se budete cítit jako noví. Stejně jako chodit každý den na fyzioterapeuta, kromě toho, že stojí mnohem méně peněz. - Priscille

34,98 $ na Amazon.com

Jedinečný tvar

Pěnový válec Rollga

Pěnový válec Rollga

Tento válec může na první pohled vypadat divně, ale neklepejte na něj, dokud to nevyzkoušíte. Jeho inovativní tvar kopíruje tělo, takže jsou cílené svaly a kosti a šlachy zůstávají samy. Ať už se používá na nohy, záda nebo paže, pomůže uvolnit napětí a uzly bez zbytečné bolesti v jiných částech těla.

Slibná recenze: Učím CrossFit, vzpírání a jógu. Vidím tolik lidí v bolestech. Mám své vlastní problémy s chronickou artritidou. Kdybych měl jen jeden kus mobilního vybavení, byla by to moje volba. Způsob, jakým je vyroben, vám umožňuje ušetřit citlivé oblasti a přitom skutečně pronikat svaly. Miluji to pro horní část zad, protože mi kolébá páteř a vytváří svalové uzly. Je ideální pro glutety a citlivé oblasti IT pásem. Dávám přednost nejhustšímu válci, ale mám měkčí (koupil jsem ho kamarádovi, aby to zkusil). Pokud můžete mít pouze jeden kus mobilního vybavení, je to ono. - Lolen Daughery

39,97 $ na Amazon.com


PŘÍBUZNÝ: Nejlepší nástroje pro zotavení a uvolnění myofasciálu


Hluboká tkáňová masáž

321 Silný pěnový válec

321 Silný pěnový válec

Malý, ale robustní, tento pěnový masážní válec je připraven zvýšit flexibilitu, rozsah pohybu a průtok krve pomocí svých tří masážních zón. Zatímco zóna palce poskytuje nejhlubší dopad, zóny prstů se zaměřují na proplach tkáně a nakonec oblast dlaně nabízí lehčí a terapeutičtější pocit. Při rozměrech 12,75 x 5,25 má univerzální velikost, která je vhodná pro všechny oblasti těla - a je k dispozici také v mnoha různých barvách.

Slibná recenze: Býval jsem aktivní člověk vždy na cestách, ale všechno se změnilo, když jsem promoval a připojil se k pracovní síle. Začal jsem sedět po delší hodiny, počínaje počítačem a udeřil jsem si záda, což mi způsobilo bolesti zad a šíje, ale všechno se změnilo, když jsem dostal tuto malou zelenou věc. Přiznám se, že to bylo zpočátku bolestivé, ale to jen znamená, že moje záda byla super těsná a válec dělal svou práci. Po několika použitích se bolest zmírnila a moje záda se cítila uvolněná! To změnilo můj život, velmi doporučuji, ale pozor, pokud máte nízkou toleranci bolesti. Pokud je to ten případ, začněte hladkým a pokračujte až k tomuto, drážky / hrboly jsou navrženy tak, aby se zbavily těch otravných uzlů, nebudete litovat !! P.S Chcete-li lépe zaměřit oblast krku, získejte jeden z těch lakrosových masážních míčků - Kevine

44,99 $ na Amazon.com

Elektronický model

Vibrační pěnový válec Hyperice Vyper 2.0 s vysokou intenzitou

Vibrační fitness válec Hyperice Vyper 2.0 s vysokou intenzitou

Milovaní profesionálními sportovci a průměrný návštěvník tělocvičny, tento německý pěnový válec přináší high-tech twist do hry pro zotavení po cvičení. Díky třem vestavěným nastavením vibrací jej lze upravit tak, aby odpovídal intenzitě, kterou potřebujete v kterýkoli den nebo jakoukoli část těla (je vhodný pro použití na zádech, nohou, chodidlech, pažích a ramenou). S cílem zlepšit rozsah pohybu až o 40 procent lze považovat za investici do vyššího budoucího výkonu.

Slibná recenze: Toto je nejlepší vibrační válec, který jsem zkoušel. Zkoušel jsem dva další válečky a fungovaly dobře, ale když jsem zkusil Vyper 2.0 a pak jsem se vrátil k ostatním, nebylo srovnání. Bojoval jsem se stahováním svalů v zádech a Vyper odvedl skvělou práci při masáži a uvolnění svalů natolik, abych mohl hrát na vysoké úrovni při hraní raketballu. Nyní pěnuji každý den, i když se cítím uvolněný a pružný po celém těle, místo toho, abych ztuhl a achey další den po tvrdé práci. Nejlevnější vibrační válec, ale výsledky váží náklady IMHO & hellip; - Davide

249 $ na Amazon.com

Ekologický materiál

Aquanimous Cork Massage Roller

Aquanimous Cork Massage Roller

Snažíte se snížit svoji stopu ve fitness? Aquanimous je tu, aby pomohl. Tento pěnový válec je vyroben z korku, který je sklizen z kůry, aniž by poškodil stromy, a je navíc vyroben jako poslední, ale také snadno recyklovatelný. Pevná struktura poskytuje hladkou hlubokou tkáňovou masáž ke snížení svalového napětí a udržuje příjemný úchop bez přilepení na oblečení.

Slibná recenze: Tento válec je úžasný! Korek je pevný a robustní, velikost je perfektní a váha je dostatečně lehká, aby se dala snadno odnést do parku (nebo na budoucí výlety!). Díky tomu byla moje samo-masážní praxe tak snadná a na něco, na co se každý den těším. Další bonus, že se jedná o ekologicky šetrný materiál od ekologicky šetrné společnosti! - Zákazník Amazon

29,99 $ na Amazon.com

Dva v jednom

Balíček masážních pěnových válečků

Balíček masážních pěnových válečků, dva válečky

Pěnové válečky jsou k dispozici v široké škále velikostí, protože pro určité oblasti těla jsou vhodnější různé velikosti. Naštěstí s tímto balíčkem máte pokryty všechny své základny. Zatímco menší volba 13 x 5 je méně pevná a nejvhodnější pro jemnější masáž v oblastech, jako jsou paže a lýtka, větší možnost 26 x 5 je pevnější a je opatřena zvednutými knoflíky pro soustředěnou úlevu od tlaku ve větších oblastech, jako je záda. a nohy.

Slibná recenze: Jeden měsíc každodenního používání a tyto válečky miluji! Různé délky / pevnost se navzájem doplňují. Uživatelskou příručku lze snadno sledovat pomocí skutečných fotografií. Přidalo to několik nových zvratů do mého nastaveného pluku. Vynikající komunikace s personálem a rychlý servis. Děkuju. - Fastvtwin

39,99 $ na Amazon.com

Poloviční válec

Vysoce hustý polokruhový válec ProsourceFit

Vysoce hustý polokruhový válec ProsourceFit

Skvělá věc u poloviční pěnové kladky je, že ji lze použít k navrácení svalů, ale také jako nástroj pro vyvážení. Ať už jste nastaveni rovnou stranou dolů nebo nahoru, můžete si protáhnout záda, nohy, paže a ramena přes jemně strukturovanou EPP pěnovou strukturu s vysokou hustotou pro nějaké myofasciální uvolnění, nebo pokud jste v režimu cvičení, můžete otestovat vyvážení dokončením všeho od tlaků a prken až po výpady v horní části válce.

Slibná recenze: Skvělé pro protažení oblouků na nohou. U pacientů s plantární fasciitidou je to skvělý nástroj ke zmírnění nebo zmírnění bolesti z plantární fasciitidy. - WillCMcB

16,79 $ na Amazon.com


Mohli byste také kopat:


AskMen může dostat zaplaceno, když kliknete na odkaz v tomto článku a koupíte si produkt nebo službu. Chcete-li se dozvědět více, přečtěte si naše úplné znění podmínky použití .