Nejlepší Mass Gainer pro Skinny Guys
Fotografie produktů ze stránek prodejců
Proteinové prášky na zvýšení hmotnosti, které vám pomohou získat Lbs
Matt Weik 10. února 2021 Sdílet Tweet Flip 0 akciíRedakční tým AskMen důkladně prozkoumá a zkontroluje nejlepší vybavení, služby a sponky pro život. AskMen může dostat zaplaceno, když kliknete na odkaz v tomto článku a koupíte si produkt nebo službu.
Fotografie produktů ze stránek prodejců.
Zda opravdu potřebujete hromadný zisk, je komplikovaná otázka. Pokud jste ektomorf (někdo, kdo je obvykle štíhlý s menšími klouby, má rychlý metabolismus a těžko přibírá na váze) se snaží trochu nabalit a můžete jíst rychlé občerstvení při každém jídle a nikdy nepřibrat libru, pak může být hromadný gainer co potřebuješ. Pokud jste však citliví na určité mikroživiny, konkrétně na sacharidy, lepší plán útoku může být jít cestou kutilství a vytvořit si vlastní - více o tom níže.
PŘÍBUZNÝ: Nejlepší proteinové prášky, které si můžete koupit
Mnoho masových zisků na trhu je nabitých kalorií - což je pravděpodobně to, co hledáte. Přestože mnoho z nich může být naloženo zdroji sacharidů a tuků, které nejsou pro vaše tělo ideální, chcete nakupovat opatrně a určitě si prohlédněte seznamy živin a složek. „Dobrý přírůstek hmotnosti musí mít vyšší množství sacharidů, střední množství bílkovin a nižší hladinu tuků,“ říká Alex Carneiro, osobní trenér ACSM a Optimální výživa Velvyslanec.
Pokud se chystáte koupit vanu předem vyrobeného hromadného získávače, níže uvádíme některé z nejlepších možností na trhu.
Důvody pro použití posilovače hmotnosti
- Zhubněte při konzumaci více kalorií: Hlavním důvodem, proč každá osoba hledá použití bílkovinného prášku s přírůstkem hmotnosti nebo hmotnosti, je to, že má potíže s jídlem, aby skutečně přibrala. Přidání přírůstku hmotnosti vám pomůže splnit požadavky na denní kalorie - které by se jinak mohly zdát nedosažitelné. „Za svoji přeměnu vděčím těm, kteří přibrali. Jako mladší dospělý člověk bylo pro mě neuvěřitelně náročné konzumovat potřebné množství kalorií, abych dosáhl své ideální váhy. Mezi prací, školou a cestovatelskými váhovými přírůstky mi nesmírně pomohly dosáhnout svých cílů efektivněji díky vyššímu množství kalorií, které jsou v nich zabaleny, “dodává Carneiro.
- Zlepšete růst a regeneraci svalů: Hmotnostní přírůstky také zahrnují L-glutamin, aminokyselinu, která pomáhá při růstu a regeneraci svalů. Glutamin zvyšuje leucin, což pomáhá snižovat svalovou únavu a zvyšuje hladinu růstového hormonu. Glutamin v posilovači hmotnosti může také pomoci posílit váš imunitní systém a dokonce hrát roli při zvyšování počtu spálených kalorií během cvičení. To znamená, že stále můžete zabalte se do svalové hmoty a nejen přibírat na váze.
Měli byste se poradit se svým lékařem nebo odborníkem na výživu před přidáním doplňku stravy s hromadným získáváním do vaší stravy, abyste se ujistili, že jde o správný postup a že vaše snahy o přibírání na váze nevyplývají z něčeho jiného.
Nejlepší proteinové prášky pro hromadné získávání
Výběr redakce
Optimální výživa Vážná hmotnost
Každá dávka Serious Mass Optimum Nutrition vám při použití vody přinese 1 250 kalorií. Převážná část kalorií pochází ze sacharidů, které jsou těžké 252 gramů a 50 gramů bílkovin. ON tvrdí, že každá taška obsahuje také 25 přidaných vitamínů a minerálů, plus kreatin a glutamin, které pomáhají při správném zotavení bez přidání cukru. Používejte tento prášek před tréninkem, po tréninku nebo dokonce jako náhradu jídla navíc k celému jídlu.
Kromě toho, že je Carneiro go-to pick, díky svému pohodlí a kvalitním přísadám má tento proteinový prášek pro hromadný zisk 4,5 z 5 hvězdiček na Amazonu a je založen na více než 37 000 recenzích.
Slibná recenze: „Za prvé, pokud hledáte proteinový prášek, který vám pomůže získat LEAN hmotu, pak přestaňte číst hned teď a hledejte jinde. Tento proteinový prášek je určen pro lidi, jako jsem já, kteří mají potíže s přibýváním na váze a chtějí nabrat trochu svalové hmoty. Musíte se také ujistit, že skutečně cvičíte, pokud ne, budete jen přibírat na tuku. Tato věc je zázrak pro hubené lidi, jako jsem já, za posledních pár měsíců jsem získal 5 -10 liber a to je pro mě hodně a nikdy předtím se to nestalo. Chuť je také nejlepší, jakou jsem kdy měl, čokoláda je můj oblíbený. “ - Jesse
Nejlepší pro přidání kvalitní velikosti
Dymatize Super Mass Gainer
Chceš velikost? Budeš muset zvýšit příjem kalorií. Jedna porce, nebo dva a půl odměrky, poskytuje až 1280 kalorií a 52 gramů syrovátkového proteinu, aby získal objem a získal svalovou hmotu. S 10,7 gramy BCAA je také bez lepku a dodává se v šesti příchutích a nabízí 252 gramů sacharidů spolu s vitamíny a minerály.
Slibná recenze: „Během 3 měsíců jsem nabral 30 kilogramů svalů, a to i během mých tréninkových dní, každý den jsem pil dva koktejly. Jedná se o vynikající získávač hmoty. Doporučil bych to každému, kdo se snaží přibrat nebo přibrat na váze.`` - Paul Raffa
Nejlepší pro zlepšení reakce na inzulín pro růst svalů
Zvyšte svůj přírůstek hmotnosti
MHP Up Your Mass vás zasáhne jen něco málo přes 500 kalorií na porci a 50 gramů bílkovin. Všimněte si, že proteinová směs MHP je založena na izolátu sójového proteinu s 11 gramy BCAA. Zahrnuje také směs sacharidů využívající vysoce kvalitní zdroje, jako jsou sladké brambory, ovesná vláknina a prášek quinoa. Součástí komplexu lipidů je také směs zdravých mastných kyselin.
Slibná recenze: 'Takže poté, co jsem vyzkoušel asi tucet různých prášků, pevně věřím, že tohle je ten nejlépe chutnající.' Nedělejte si srandu, stále je to proteinový koktejl, ale stále je to docela dobré. Zjistil jsem, že používám plnotučné mléko, 2 kopečky vanilkové zmrzliny a lžíce Nutelly opravdu pomáhá chuti. “ - Scott Smith
PŘÍBUZNÝ: Nejchutnější proteinové prášky
Použijte jako přirozený přírůstek hmotnosti
Méně nahá mše
V průmyslovém odvětví s hromadným získáváním, které má pro své ingredience seznam prací, je Less Naked Mass čistou a přirozenou možností, kterou je třeba zvážit. Je bez GMO, bez růstového hormonu, bez sóji a bez lepku. Vyrábí se také bez umělých barviv, příchutí nebo sladidel. Je to jen pět ingrediencí pro 1360 kalorií, 251 gramů sacharidů a 50 gramů bílkovin. Tento hromadný získávač můžete také použít k přípravě sušenek nebo proteinových tyčinek, pokud dáváte přednost kaloriím, než byste je měli pít jako koktejl.
Slibná recenze: „Právě jsem začal zvedat závaží asi před 3 měsíci. A vzal nějaký proteinový prášek od jiné značky. Obsahoval dobré množství bílkovin, ale jeho obsah kalorií nebyl tak skvělý. Také jsem se snažil jíst zdravější potraviny s vyšším obsahem kalorií, aby mi pomohly získat. Tento produkt má to nejlepší z obou světů, vysoký obsah bílkovin a kalorií, které potřebuji. Potřebuji 4300 kalorií denně a tento produkt mě dostane přes hrb. Pro vysoké štíhlé lidi je vždy těžké budovat svaly. Tento produkt má všechno. “ - Zákazník Amazon
Nejlepší pro zotavení z tréninku
BSN True-Mass
Tento vzorec vám dává méně kalorií (700 na porci) než jiné přírůstky hmotnosti, ale nabízí přibližný poměr sacharidů k bílkovinám v poměru 2: 1, takže je ideální pro sportovce, aby načerpali energii před tréninkem a podpořili růst svalové hmoty. Proteinový vzorec True-Mass je navržen tak, aby pomohl podpořit zotavení po náročných trénincích a zároveň přidal kalorickou podporu, kterou potřebujete pro zvýšení hmotnosti.
Slibná recenze: „Používám tento produkt hlavně proto, že jsem kvůli stresu hodně zhubl a je pro mě obtížné jíst. Pomáhá mi udržovat váhu a dále neztrácet. Chuť je skvělá, přidám pár kopečků vanilkové zmrzliny a je to lahůdka. ' - Inkognito
Nejlepší pro snadné pití
Isopure Mass Protein
Ačkoli Isopure má 600 kalorií, obsahuje 50 gramů 100% čistého izolátu syrovátkového proteinu, značka nabízí směs, která neobsahuje lepek ani laktózu. Každá dávka obsahuje 11 gramů BCAA a 9 gramů L-glutaminu. Varování, že směs bude zakalená, dokud se nerozpustí ve vodě.
Slibná recenze: 'Používal jsem to více než rok, skvělý doplněk s nejlepší rovnováhou sacharidů, bez cukru a spousty bílkovin ve velkém koktejlu.' - Kent K.
Jak fungují hromadní ziskové?
Masové gainery jsou v jistém smyslu jednoduše kalorické náhrady jídla. Jeden koktejl pro mnoho lidí by se mohl rovnat jednomu nebo dvěma skutečným jídlům. Fungují tak, že zvyšují počet makroživin, které denně konzumujete, aby vám pomohly přibrat na velikosti. Když jste v kalorickém přebytku, jste schopni přidat váhu a svalový přírůstek do svého těla. Pokud omezíte kalorie nebo dosáhnete svého udržovacího čísla, buď zůstanete stejní, nebo zhubnete, což je kontraproduktivní k tomu, čeho chcete dosáhnout pomocí hromadného přírůstku.
Průměrný proteinový prášek má obvykle kolem 100-200 kalorií na porci. Mass gainers, na druhé straně, obsahují 500 až 1 500 kalorií na porci. Typ hromadného získávání, který budete potřebovat, závisí na vašich cílech, preferovaném rozpadu makroživin a chuti / chuti.
Jak si vyrobit vlastní hromadný zisk
Je důležité si uvědomit, že nejlepším a nejúčinnějším způsobem, jak přibírat na váze a svalové hmotě, je kalorický nárůst konzumace skutečného jídla. „Prášek na hromadění hmoty není snadný trik k nabytí hmoty, správná výživa v reálném jídle, správné školení ke stimulaci svalové hmoty a správný spánek / zotavení jsou stejně důležité,“ říká CEO / zakladatel Pravá výživa Douglas Smith. Tyto doplňky jsou vyrobeny tak, aby odpovídaly pouze za to, čeho možná nebudete schopni dosáhnout přirozeně. Je zcela možné vytvořit si vlastní kutilskou hmotu ve své vlastní kuchyni.
Budete potřebovat několik běžných věcí: proteinový prášek, zdroj sacharidů a zdroj tuků. Vytvoření vlastního hmotnostního gaineru vám umožní manipulovat a řídit vaše poměry makroživin, místo abyste se omezovali na to, co je uvnitř zakoupené vany.
- Začněte s proteinovým práškem, ať už se rozhodnete syrovátkový protein nebo a rostlinná možnost bude určeno vašimi dietními omezeními.
- U sacharidů můžete rozmíchat oves nebo ovoce. Pro vaše tuky zkuste přidat přírodní ořechová másla, jako je mandlové máslo nebo arašídové máslo. Smith doporučuje dobré tuky, jako je olivový olej a avokádový olej.
- Kromě zvýšení počtu kalorií můžete vyměnit vodu za běžné mléko nebo rostlinné mléko za hustší a krémovější směs.
- Smíchejte to dohromady, přidejte trochu ledu a máte svůj vlastní domácí masový gainer.
Kdy vzít hromadné výherce
Přírůstky hmotnosti by měly být konzumovány pouze tehdy, když nemůžete přijímat dostatek denních kalorií pouze z celých potravin. Někteří lidé je raději používají k podpoře tréninku tím, že je pijí před tréninkem, jiní čekají až po tréninku na kardio nebo silový trénink, aby jejich pracovní svaly mohly nasávat živiny a pomáhat při zotavení, a někteří lidé skutečně používají hromadný přírůstek protřepejte mezi jídly (v podstatě jako svačinu), abyste zvýšili jejich kalorický příjem za celý den.
„Jedna věc, kterou je třeba vzít v úvahu, je to, že přírůstky hmotnosti mohou u některých jedinců způsobit, že se cítí velmi nafouknutí a těžcí. Nejlepší čas na jejich konzumaci pro optimalizační výhody by tedy byl po intenzivním tréninku a / nebo mezi jídly, aby se tyto mezery vyplnily, “říká Carneiro. Dodává, že je třeba usilovat o zlepšení výsledků jejich doplňku hromadného získávání doplňováním o přírodní zdroje potravy.
Doporučuje se, že pokud budete používat hromadný zesilovač, měli byste zvážit použití mixéru místo třepačky. Vzhledem k tloušťce mixér mísí všechny ingredience dohromady mnohem lépe, než by tomu bylo u běžné třepačky.
Nežádoucí účinky hromadných zisků
Existuje několik vedlejších účinků, které mohou být spojeny s použitím hromadných zisků. Některé z těchto vedlejších účinků mohou zahrnovat nadýmání, plyn, podráždění žaludku, zažívací potíže, průjem, křeče a dokonce i zvýšení tělesného tuku.
Pokud se rozhodnete pro přírůstek hmotnosti, můžete svůj běžný proteinový prášek odložit na polici, protože doplněk pro zvýšení hmotnosti by měl splňovat všechny vaše proteinové standardy. Kromě toho většina kvalitních masových gainerů zahrnuje kreatin, takže to můžete zatím také přeskočit.
Před přidáním doplňků do svého režimu, zahájením nového cvičebního programu nebo výživových návyků by měl každý mluvit se svým osobním lékařem. Pokud jste diabetik, stává se to u masových gainerů ještě důležitější z důvodu počtu sacharidů a cukrů na porci.
Mohli byste také kopat:
AskMen může dostat zaplaceno, když kliknete na odkaz v tomto článku a koupíte si produkt nebo službu. Chcete-li se dozvědět více, přečtěte si naše úplné znění podmínky použití .