Nejlepší proteinové prášky
AskMen
Chcete budovat svaly? Těchto 10 proteinových prášků je schváleno odborníkem na výživu
Rebecca Strong 11. března 2020 Sdílet Tweet Flip 0 akciíRedakční tým AskMen důkladně prozkoumá a zkontroluje nejlepší vybavení, služby a sponky pro život. AskMen může dostat zaplaceno, když kliknete na odkaz v tomto článku a koupíte si produkt nebo službu.
Vaše každodenní pot a proteinový koktejl mohou jít ruku v ruce, ale tady je věc: Ne všechny proteinové prášky jsou stvořeny stejně.
Ať už tyto doplňky používáte k lehké náhradě jídla nebo regeneraci po náročném tréninku, odborníci tvrdí, že nejlepší proteinové prášky jsou ty, které mají vysoce kvalitní a kompletní zdroj bílkovin, minimální přísady a co nejméně přísad.
PŘÍBUZNÝ: The Skinny Guy's Guide to Building Muscle
Syrovátkový protein je bezpochyby nejoblíbenější volbou - je snadno stravitelný a vstřebatelný a obsahuje všechny esenciální aminokyseliny, které vaše tělo potřebuje. Pokud jste vegan nebo netolerujete laktózu, vaše možnosti zahrnují rýžový protein, konopný protein a hrachový protein, z nichž každý má jedinečné výhody. Například rýžový protein neobsahuje lepek, zatímco konopný protein je vynikajícím zdrojem omega-3 mastných kyselin.
I když různorodost proteinových prášků v regálech může být naprosto ohromující, není třeba se stresovat. Pokud chcete budovat svaly správným způsobem, mluvili jsme s certifikovanými odborníky na výživu a registrovanými dietetiky, abychom získali jejich nejlepší doporučení, pokud jde o přidání proteinových prášků zohledňujících zdraví do vašeho nákupního košíku.
Odizolovaný protein, který chutná jako dezert
Dymatize ISO100 Hydrolyzed Protein Powder
Andres E. Ayesta, RD, CSCS, ČSSD a zakladatel společnosti Živá výživa , říká, že je to jeden z jeho nejlepších tipů, protože má na etiketě méně než pět ingrediencí. Nejen, že je to čistý proteinový prášek, ale také obsahuje neuvěřitelných 25 gramů širokospektrých aminokyselin na porci. Protože izolát syrovátkové bílkoviny prochází filtrací, aby se odstranila většina laktózy, je ve skutečnosti vhodný pro některé lidi s intolerancí laktózy. Zmínili jsme, že díky němu váš nápoj před tréninkem nebo po něm chutná jako koktejl? Ve skutečnosti je to tak chutné, že se můžete setkat s bičováním i v den odpočinku.
Čistý protein bez plnidel nebo přísad
Proteinový prášek BiPro Elite Whey Isolate, vanilka
Tento proteinový prášek vyniká tím, že v něm nejsou žádné umělé příchutě, rafinované cukry, laktóza, lepek ani hormony. Může se dokonce pochlubit NSF International (National Sanitation Foundation) Certified for Sport seal, což znamená, že byl testován na všechny látky zakázané hlavními atletickými organizacemi. Tuto pečeť si nezískalo mnoho prášků, takže hodně vypovídá o závazku společnosti ke kvalitě.
Důvěryhodný pohotovostní režim, který se mísí jako sen
Optimální zlatý standard výživy, dvojitá bohatá čokoláda
Certifikovaný odborník na výživu Paul Claybrook říká, že tento proteinový prášek je z nějakého důvodu považován za zlatý standard.
Nejen, že chutná dobře, ale obsahuje přidaný glutamin - nejhojnější aminokyselinu ve svalech a těle celkově, poznamenává.
Většina doplňků neobsahuje glutamin, který hraje klíčovou roli při syntéze svalových bílkovin, stejně jako podpora imunity a zdraví střev. Více než 5 gramů aminokyselin s rozvětveným řetězcem na porci pomáhá podporovat vytrvalost (aby vám dodala energii při cvičení) a také regeneraci (aby se vaše svaly později opravily). Pokud se nepokoušíte vyhýbat se umělým příchutím a sladidlům, jedná se o relativně čistý proteinový prášek s pouhými šesti ingrediencemi, který je známý svou snadnou míchatelností - to znamená, že v chvění nejsou žádné hrudky ani hrudky.
Přírodní protein ze syrovátky, který podporuje zdraví střev
RSP TrueFit - proteinový koktejl s výměnou štíhlé stravy, 2LB vanilka
Tento syrovátkový proteinový prášek krmený trávou, který neobsahuje žádné hormony, GMO, lepek ani přidané cukry, se může pochlubit několika výhodami. Monica Auslander Moreno, RD, LD / N a zakladatelka společnosti Essence Nutrition , poznamenává, že je nabitý prebiotickou vlákninou a 1 miliardou probiotik CFU, které podporují zdraví střev a zlepšují trávení.
Ať už se rozhodnete pro vanilku, čokoládu, neochucené nebo skořicové churro, Moreno říká, že můžete tento skvěle chutnající protein začlenit do všeho od koktejlů a koláčů až po palačinky, vafle a oves.
Organická směs bílkovin s probiotickým zvýšením
Garden of Life Grass Fed Clean Whey Protein Isolate, Vanilla
Tento certifikovaný protein krmený trávou je směs, která obsahuje 15 procent mléčných bílkovin. To znamená, že je to jedna z nejlepších možností společnosti Ayesta, protože obsahuje 2 miliardy CFU probiotik na porci (nemluvě o 24 gramech čistého proteinu) a také obsahuje vyhledávanou pečeť NSF Certified for Sport.
Složky v tomto proteinovém prášku jsou nejen certifikované organické, ale také neobsahují GMO, sóju, antibiotika, hormony a přidané cukry, díky čemuž se budete cítit dobře, když ho přidáte do svého nápoje před nebo po tréninku. Recenzenti Amazonu touží po chuti, která podle nich není příliš sladká, a postrádá nepříjemnou pachuť, kterou jsou známé některé uměle slazené proteinové prášky.
Přírodní protein s pouhými 3 přísadami
Méně nahá syrovátková vanilková bílkovina, 1LB
Pro ty, kteří hledají kvalitní produkt v nejčistší podobě, je Naked skvělou volbou, říká Claybrook. Tento produkt má ve skutečnosti pouze tři složky: 100% čistý syrovátkový protein krmený trávou, vanilku a organický kokosový cukr. To je asi tak čisté, jak to jen jde.
Nemělo by být žádným překvapením, že tento proteinový prášek získal na Amazonu tisíce pětihvězdičkových recenzí, ale existuje další faktor, díky kterému produkt Naked Nutrition září. Na rozdíl od mnoha jiných prášků ze syrovátkové bílkoviny je zpracováván za studena, aby se zabránilo kontaminaci chemickými detergenty, syntetickými přísadami nebo těžkými kovy. Syrovátková bílkovina pochází z malých mléčných farem v USA a je plná esenciálních aminokyselin a glutathionu (silný antioxidant).
Keto přátelský protein, který podporuje silné klouby a kosti
RSP AvoCollagen - bez lepku, 20 porcí (čokoláda)
Podle Morena je tento proteinový prášek jedinečný v tom, že využívá sílu na opravu tkání hydrolyzovaných kolagenových peptidů krav krmených trávou a chovaných na pastvinách, což pomáhá předcházet zraněním souvisejícím s cvičením nebo uzdravovat se od těch stávajících.
Jinými slovy, pokud se věnujete cvičení s velkým dopadem, které může být náročné na vaše klouby, šlachy a vazy, může tento protein změnit hru. Nejen to, ale Moreno poznamenává, že tento prášek nabízí zdravé a výživné tuky z práškového avokádového oleje, které mohou bojovat proti zánětu vyvolanému cvičením.
AvoCollagen je příjemným zdrojem minerálu draslíku potřebného pro rovnováhu elektrolytů ve fitness, říká Moreno. Avokádový olej má také vysoký obsah luteinu, což je antioxidant spojený se zdravím očí.
Pokud se chcete hromadně rozplývat, nezapomeňte, že tento produkt není tak silný jako jiné syrovátkové prášky, ale mějte na paměti, že někdy záleží na kvalitě, nikoli na množství.
Paleo-přátelský prášek balící tunu bílkovin
Proteinový prášek z vaječného bílku MRM, 12 oz vanilkový balíček
Tento produkt, který je na seznamu nejlepších vegetariánských proteinových prášků společnosti Ayesta, poskytuje 23 gramů bílkovin bez tuku na porci ze šesti bílků. Obsahuje pouze 2 gramy sacharidů a super hladce se mísí s jakoukoli tekutinou. Nemluvě o tom, že obsahuje působivých 7,7 gramu aminokyselin pro optimální syntézu bílkovin, opravu tkání a vstřebávání živin.
Vysoce filtrovaný syrovátkový protein, který je plněný trávou a bez plniva
Úrovně 100% travního syrovátkového proteinu, bez GMO, vanilkové lusky, 2 libry
Stoprocentní syrovátkový protein krmený trávou v tomto produktu, který získal pečeť schválení společnosti Ayesta, pochází od dojnic chovaných na pastvinách, které konzumují rozmanitou stravu trav bohatou na živiny. Paleo a keto přátelská syrovátka neobsahuje lepek, sóju, antibiotika, GMO a hormony a neobsahuje žádná umělá sladidla ani příchutě. Chuťově je ochucena stoprocentně čistým madagaskarským vanilkovým extraktem a přirozeně oslazena mnichovým ovocem.
Rostlinný protein, který se s vámi drží
Orgain Organic Plant Based Protein Powder, Vanilla Bean
Hráchový protein je snadno stravitelný a vstřebává se pomaleji, což znamená, že s vámi zůstane dlouho. To je jen jeden důvod, proč je tento produkt, který mísí protein z hrachu s proteinem z hnědé rýže a semeny chia, jedním z nejlepších tipů Claybrook pro ty, kteří se zbavili mléčných výrobků.
Navíc nabízí neuvěřitelných 21 gramů bílkovin na porci, což je pro vegetariánský proteinový prášek docela výkon. Zařadil se na Amazon na 1. místo v kategorii Sports Nutrition Pea Protein Powders s téměř 5 000 pětihvězdičkovými recenzemi, s jistotou lze říci, že nebudete spokojeni s tímto nasyceným, chutným rostlinným proteinem.
Mohli byste také kopat:
- Nejlepší energetické a proteinové tyčinky
- Nejlepší organické proteinové prášky
- Nejlepší recepty na bílkoviny
AskMen může dostat zaplaceno, když kliknete na odkaz v tomto článku a koupíte si produkt nebo službu. Chcete-li se dozvědět více, přečtěte si naše úplné znění podmínky použití .