Nejlepší vytahovací lišty

Vytáhněte lištu na červeném pozadí pomocí editoru AskMen

Fotografie produktů ze stránek prodejců.



13 vytahovacích tyčí připravených posunout vaše cvičení s tělesnou hmotností na další úroveň

Dean Stattmann 6. května 2021 Sdílet Tweet Flip 0 akcií

Redakční tým AskMen důkladně prozkoumá a zkontroluje nejlepší vybavení, služby a sponky pro život. AskMen může dostat zaplaceno, když kliknete na odkaz v tomto článku a koupíte si produkt nebo službu.


Fotografie produktů ze stránek prodejců.






Co nemilovat na roztahování? Jsou jedním z nejúčinnějších cviků na posilování tělesné hmotnosti, které byste mohli dělat, a můžete je cvičit téměř kdekoli.



To znamená, že pokud máte sílu dostat bradu nad tyč.

PŘÍBUZNÝ: Jak se zlepšit při vytahování



Stejně jako většina věcí je nejlepším způsobem, jak se zlepšit v roztažení, dělat roztahy - ať už to znamená použití asistovaného roztahovacího stroje v tělocvičně nebo smyčky odporového pásu přes tyč, které vám na cestě pomohou nahoru.


Proč byste měli dělat taháky


Existuje pokušení přeskočit přítahy. Koneckonců, jsou těžké! A pokořující! Ale toto jednoduché cvičení vám pomůže budovat vaše zádové svaly jako nikdo jiný. Zde je pět dobrých důvodů, proč byste měli do fitness rutiny zahrnout přítahy:

  • Všestrannost: Vytažení můžete dělat kdekoli, jednoduše umístěním vytahovací lišty ve dveřích. Žádné další vybavení není potřeba; není potřeba žádné členství v tělocvičně.
  • Variabilita: Přepnutím úchopu (širokého nebo úzkého, pronativního nebo supinovaného) můžete cílit na různé oblasti těla, včetně zad a bicepsů.
  • Nákladově efektivní: Na rozdíl od mnoha vybavení tělocvičny jsou vytahovací tyče velmi cenově dostupné.
  • Síla a vytrvalost: Můžete si vybrat, zda budete dělat vysoké opakování (pro práci se svalovou vytrvalostí) nebo nižší opakování s přidanou hmotností (pro zlepšení vaší síly).
  • Posilte svoji přilnavost: Nácvik úchopu je notoricky obtížný, ale málo věcí je působivější než železný úchop. Pull-up vám to pomůže dosáhnout.

Níže jsou uvedeny naše nejlepší tipy pro různé vytahovací lišty určené pro řadu funkcí a umístění. Od tyčí, které se připevňují ke zdi (nebo ke stropu), až po ty, které si můžete zabalit do příručního kufru pro improvizované hotelové cvičení, najděte si tyčinku, která odpovídá vaší kondici a životnímu stylu, a pusťte se do práce.




Váš vytahovací pruh musí mít kontrolní seznam


Stejně jako jakýkoli jiný produkt pro fitness budou pro vás ideální klíčové faktory určovat určité klíčové faktory. Než se vydáte k pokladně, vezměte v úvahu tento kontrolní seznam moštů:

  • Shromáždění: Něco, co lze snadno sestavit, vám ušetří potíže a čas při najímání odborníka na instalaci.
  • Kompaktnost: V závislosti na tréninkovém prostoru můžete potřebovat něco dostatečně přenosného, ​​aby se vešlo mezi dveře nebo vyrazilo na cestu.
  • Trvanlivost: Vychutnejte si zařízení zalité v ocelovém pouzdře pro bezporuchové výsledky a dlouhou životnost.
  • Multifunkční: Několik tyčí je vybaveno několika úchopovými pozicemi a příslušenstvím, díky nimž si můžete zacvičit celé tělo.
  • Vliv: Stabilita je životně důležitá pro jakoukoli tyč, takže každý systém se silnou podporou uchopení pro dveře, stěny nebo stropy stojí za to vlastnit.
  • Hmotnost: Standardní vytahovací tyč má odhadovanou kapacitu 300 liber, i když některé modely podporují vyšší hustotu těla.

Typy vytahovacích tyčí


Seznámení se s těmito atributy podpisu je dobrý začátek; další je nalezení správného stylu vytahovací lišty. Zeptejte se sami sebe, jestli je to něco, co inspiruje každodenní cvičení, nebo chcete, aby to bylo součástí dokonalé nastavení domácí tělocvičny ? Možná něco, co by splnilo vaše potřeby v oblasti cestovního fitness? Podívejte se na tyto populární typy vytahovacích lišt a zavolejte:

  • Vchod: Známější jako teleskopické tyče, prodlužují se a klínují mezi sloupky rámu dveří bez nutnosti montáže.
  • Volné stání: Věžové stroje se stabilním půdorysem pro správu hmotnosti a standardní cvičení horní části těla.
  • Přenosný: Cestovní tyče, které lze rozebrat na pevnou úložnou velikost.
  • Stanice: Určeno většinou jako domácí tělocvičny s více cvičebními stanicemi pro hardcore cvičence.
  • Stěna / strop: Namontujte je na libovolný povrch, aby byl systém rovnoběžný se zemí a rozšířil váš tréninkový prostor.

PŘÍBUZNÝ: Jak se místo objemného naklonit




Nejlepší vytahovací lišty a vybavení


Nejuniverzálnější vytahovací lišta

Dveřní tyč Perfect Fitness Multi-Gym

Dveřní tyč Perfect Fitness Multi-Gym

Posilovací věž Perfect Fitness Multi-Gym nabízí neuvěřitelnou flexibilitu vytahování bez poškození stěn. Nastavitelný design spojený s jedinečným patentovaným krytem bezpečně zajistí tyč na místě. Získejte ze systému více tím, že jej otočíte, abyste se zapojili do nějaké akce dipu a sedu. Díky minimálnímu půdorysu, dokonalému uchycení zárubně a speciálním konstrukčním prvkům, které umožňují přizpůsobení připevnění L-lišty ve svislé nebo vodorovné poloze, je to kompletní cvičební zařízení pro horní část těla za bezkonkurenční cenu.

Slibná recenze: 'Skvělá kvalita a mohu potvrdit, že to nezanechává žádné stopy na mém rámu dveří.' Neměl jsem žádné problémy s žádnou částí nebo instalací a zdá se být pevný a odolný. V současné době jej používám hlavně k ukotvení odporových pásů (bodylastics) a provádění různých cvičení s nimi (lat pulldowns, triceps pushdowns, řádky atd.), Spolu s občasnými zatahováními a tyč se drží velmi dobře. Široká úhlová lišta poskytuje flexibilitu pro různé polohy rukou a montážní body. Tento produkt rozhodně doporučuji. ' - JDA

54,99 $ na Amazon.com



Více možností uchopení

ProsourceFit víceúčelová chin-up / pull-up lišta

Víceúčelová lišta ProsourceFit Chin-Up / Pull Up

Tato vytahovací lišta s 12 různými polstrovanými možnostmi uchopení usnadňuje nalezení správného umístění pro konkrétní trénink a úroveň dovedností. Tento fitness nástroj, vyrobený z prvotřídní oceli, je neuvěřitelně odolný a připravený zvládnout i ty nejnáročnější tréninky.

Slibná recenze: „Pull-up jsou jedním z nejlepších hlavních pohybových cvičení těla. Vytahovače opravdu vyzývají tolik svalů, že je těžké je porazit. Tato lišta je skvělá, protože nabízí možnost přidržení lišty mnoha různými způsoby. Jakmile dosáhnete pokroku s rukama blízko sebe, zkuste to s rukama daleko od sebe. Užijte si začátek znovu Je to těžké, ale tato lišta má vaše záda a bude stát ve vašich dveřích a bude vás posmívat, abyste šli lépe :-). ' - Josh Peller

32,99 $ na Amazon.com

Elegantní a minimální design

Vytahovací tyč Ultimate Body Press Doorway

Ultimate Body Press Doorway Pull Up Bar

Elegantní a prostorově úsporný, tento stahovací pruh Ultimate Body Press si téměř nevšimnete - dokud nenastane čas se zapotit. Tento model, který je navržen v USA a skládá se ze svařované oceli, má tři body uchopení, které jsou strategicky umístěny tak, aby podporovaly správnou formu.

Slibná recenze: 'Miluji to. Zbytečně jsem utratil peníze za jiný druh, který se zavěsí na rám dveří. Vždycky poškodí dřevo a ty nemůžete zavřít dveře. Toto nastavení je perfektní. Z cesty, když to nepotřebujete, tam, když to potřebujete.
Poznámka: Instaloval bych to těsně přes obložení dveří. Jakákoli vyšší a můžete si narazit hlavu o strop. Neptej se mě, jak to vím. “ - Justin Fonts

54,99 $ na Amazon.com

Držák na strop

Ultimate Body Press Pull-Up Bar

Ultimate Body Press Pull Up Bar

Chybí vám dveře pro práci? Tato vytahovací lišta na strop je tu pro vás. Tento model, navržený v USA, se snadno instaluje a zahrnuje čtyři různé polohy úchopu, které upravují úroveň obtížnosti a umožňují více příležitostí pro cvičení.

Slibná recenze: „O tolik hezčí než ten typ posledních dvou dveří, který jsem použil ... solidní kvalita. Být 6'5 '' snažit se o vytahování ve dveřích je přinejlepším trapné ... to mi dává prostor, aniž bych musel ohýbat kolena nebo se obávat, že moje paže budou omezeny mezi zárubně. Snadná instalace. “ - John Martin

79,95 $ na Amazon.com

Přenosný design

Sunny Health & Fitness Door Way Chin-Up

Sunny Health & Fitness Door Way Chin Up

Tato lehká teleskopická jednotka se může zdát základní, ale co víc potřebujete na cestách? Tato tyčinka, která je ideální pro uložení v příruční tašce, je ideální pro hotely a při rychlém tréninku na cestách. I bez jeho připevnění k rámu dveří (obsahuje-li šrouby, pokud se chcete namontovat doma), tato lišta zůstane na místě dostatečně dlouho, aby vás prošla tréninkem a ven ze dveří pomocí napumpovaných lat a bicepsů. Chcete si trefit hruď a triceps? Jednoduše nainstalujte lištu dolů na rám a použijte ji pro kliky a tricepy.

Slibná recenze: „Opravdu miluji tento bar! žádné nevýhody! Za tak levnou cenu jsem schopen získat skvělou vytahovací lištu, která zůstává mimo cestu a je sotva znatelná. Používám ho každé ráno a noc a vážím 160 liber, drží mě v pohodě. Je snadné jej sundat a v případě potřeby postavit, jen buďte připraveni zasunout do rámu dveří nějaké šrouby! (šrouby jsou součástí balení). ' - Nate Fuller

15,99 $ na Amazon.com

Podporuje kompletní rozsah pohybu

Vytahovací lišta Ultimate Body Press XL Doorway

Vytahovací lišta Ultimate Body Press XL Doorway

Unikátní vyvýšený design této vytahovací lišty vám pomůže dostat se do určité vzdálenosti od dveří a dosáhnout úplného rozsahu pohybu. Tři pohodlné polohy uchopení znamenají, že můžete snadno přizpůsobit své tělo tak, aby vyhovovalo konkrétnímu cviku nebo vaší úrovni síly, a pěnový potah s vysokou hustotou je zde pro snížení namáhání rukou.

Slibná recenze: „Nejvýraznějším rysem je pro mě větší rozsah pohybu kvůli tomu, jak jsou tyče zakřivené, takže jsou nad dveřmi. Většina vytahovacích tyčí namontovaných na dveřích je příliš nízká, takže vám připadají nepříjemné, když z nich visíte a vaše kolena se téměř dotýkají podlahy. Navíc je to pro můj rám o hmotnosti 190 lb extrémně robustní. “ - James Schreiber

56,99 $ na Amazon.com

Multifunkční design

Vytahovací lišta ONETWOFIT

ONETWOFIT Pull-up Bar

Pokud máte ve svém prostoru cihlovou nebo betonovou zeď, nemůžete s touto multifunkční vytahovací lištou / energetickou věží / ponornou stanicí pokazit - můžete ji také nejprve připevnit na dřevo a poté připevnit ke zdi. Dobře polstrovaný s nosností 440 liber jej lze nastavit pro chin-up a pull-up nebo převrátit a stát se ponornou stanicí.

Slibná recenze: „Byl to skvělý doplněk k naší domácí posilovně. Podle doporučení jsme jej namontovali na dřevo, které bylo připevněno ke zdi, a je super pevné! Drží mého manžela 275 liber žádný problém. Miluji všechny různé úchyty a polohy, které jsou k dispozici, protože pracuji na zvládnutí vytažení. Používáme jej také k ukotvení pásů pro jiné části našeho cvičení. Instalace byla trochu práce, protože jsme se chtěli ujistit, že je robustní, ale stojí za to naše úsilí. Byl to skvělý nákup. “ - Diane Rocks

125,98 $ na Amazon.com

Nástěnný model

Ano4All Nástěnná bradová lišta

Ano4All Nástěnná bradová lišta

Navrženo pro použití uvnitř i venku - prášková barva odolná proti povětrnostním vlivům pomáhá chránit lištu před povětrnostními vlivy, včetně rzi a eroze - tato pevná ocelová jednotka nezanechá dříve, než to uděláte. Na rozdíl od většiny tyčí namontovaných na zeď nabízí tato více možností pěnové rukojeti, která obohatí váš trénink a umožní plynulé přechody z jedné ruky do druhé.

Slibná recenze: 'Docela solidní volba.' Je mi 225 a bál jsem se, že to bude tenkostěnná ocel. Funguje to dobře. Snadná instalace. Vypadá hezky. Mělo by to vydržet. “ - Michael D. Kershaw

159,99 $ na Amazon.com

Power Tower

Sportsroyals Power Tower

Sportsroyals Power Tower

Tato věž zabírá plochu zhruba 40 x 40 bodů a je ideální pro zvládnutí celotělového cvičení na malém prostoru. Toto multifunkční zařízení s vyztuženou ocelovou konstrukcí, vytažené pomocí vytahovací tyče a ponorných rukojetí, unese až 400 liber. Nenechte se z toho stát věšák na kabáty.

Slibná recenze: „Hlavním důvodem, proč jsem si to koupil, bylo to, že jsem dělal přítahy bez držáku na zeď, a to je pro to velmi vhodné. To, co jsem nepředpokládal, bylo, jak užitečné by to bylo také jako roztahovací pomůcka ... S tím také pomáhají rukojeti, které přizpůsobí koleno ... A ++ pevné doporučení. “ - Z nás
147,99 $ na Amazon.com

Všestrannost cvičení

Teeter EZ-Up inverze a Chin-Up Rack

Teeter EZ-Up inverze a Chin-Up Rack

Pokud chcete udělat více než prostě přítahy a bradu a chcete něco, co může na omezenou dobu nahradit vaši místní posilovnu, pak si tato nabídka od společnosti Teeter zaslouží vaši pozornost. Z této sestavy můžete nejen provádět „chinning“, ale můžete k ní také připevnit pásky a gumičky, pokud ji chcete použít pro lat pulldowns nebo řádky.

Slibná recenze: „Znovu mě to přimělo dělat přítahy. Inverze je obrovský bonus. Vyděsilo mě, abych prvních párkrát úplně obrátil, ale opravdu jsem se do toho pustil. Skvělá výbava! ' - Ted Clark
99 $ na Amazon.com

Struktura stojanu

Rogue Monster Flying Pull-Up Bar

Rogue Monster Flying Pull-Up Bar

Snem CrossFitteru, tyč Monster Flying funguje jako těžký vytahovací žebřík, který pomáhá sportovcům při zlepšování jejich gymnastické síly a koordinace ruka-oko. Souprava je umístěna pod úhlem 45 stupňů, což je výzvou pro nábor svalů při postupu napříč všemi čtyřmi tyčemi.

Slibná recenze: „Právě jsme jeden z nich přidali do naší Monster Rig a neměli jsme problémy s chybějícím upevněním nebo součástmi. Instalace trvala asi hodinu. Jsou členové nadšení, že to mohou použít! ' - Eastside Barbell
485 $ na webu RogueFitness.com

Není vyžadována žádná montáž

Vytahovací lišta doby železné

Iron Age Pull Up Bar

Díky patentované technologii inteligentního háku nevyžaduje tato vytahovací tyč absolutně žádnou montáž. Je schopen pojmout až 440 liber a nabízí pevnou a bezpečnou základnu pro přítahy a bradu - to vše při zachování neporušenosti zárubně.

Slibná recenze: „Používám tuto vytahovací tyč už týden a odpovídá mé přesné potřebě snadného cvičení. Seděl jsem téměř celý den kvůli práci a chtěl nějaké vybavení pro domácí cvičení. Vytahovací tyč byla dodána včas a v dobrém stavu. Pevné a robustní součásti. Nainstaloval jsem hák za méně než 5 minut, který zapadá do mé zárubní a bez problémů drží moji váhu. Takže teď nemám žádnou výmluvu, že jsem necvičil. Moje zárubně mi to bude vždy připomínat. “ - Xu Zhou

39,99 $ na Amazon.com

Standardní možnost

Tréninková tyč Iron Gym Total Upper Body

Tréninková tyč Iron Gym Total Upper Body

Tuto vysoce výkonnou cvičební tyč, která podporuje až 300 liber, lze snadno instalovat na většinu zárubní. Je to ideální nástroj pro trénink horní části těla: chin-up a pull-up při montáži a push-up a dip při položení na podlahu.

Slibná recenze: „Funguje hned po vybalení z krabice (s malou sestavou). Koupil jsem to před 4 měsíci a čekal na hodnocení, dokud jsem to neudělal důkladně. Drží mou váhu, žádný problém (155 liber) a rukojeti (3 sady) jsou neuvěřitelně odolné. Žádné známky opotřebení po 4 měsících téměř každodenního používání. “ - ILikeRice

28,43 $ na Amazon.com


Pull-Up příslušenství


Ať už jste úplný začátečník, který chce začít, nebo veteránská barová hvězda, která se snaží najít nový způsob, jak se postavit výzvě, toto vytahovací příslušenství je místem, kde začít:

4EverShape Pull-up Assist Bands: 69,99 $ na Amazon.com

Gripy HOG LEGS Pull-Up Power Ball: 64,95 $ na Amazon.com

Zvedací pás RIMSports Premium: 22,97 $ na Amazon.com

Gymnastické prsteny PACEARTH: 39,99 $ na Amazon.com

S trochou houževnatosti - a se správným vybavením - se vaše vytahovací hra rychle zlepší as ní i vaše síla, šířka a tloušťka zad.


Mohli byste také kopat:


AskMen může dostat zaplaceno, když kliknete na odkaz v tomto článku a koupíte si produkt nebo službu. Chcete-li se dozvědět více, přečtěte si naše úplné znění podmínky použití .