Nejlepší vytahovací pruhy 2020

Koudelka

Nejlevnější a nejúčinnější domácí cvičební zařízení

Redakční tým AskMen důkladně prozkoumá a zkontroluje nejlepší vybavení, služby a sponky pro život. AskMen může dostat zaplaceno, když kliknete na odkaz v tomto článku a koupíte si produkt nebo službu.


Co nemilovat na roztahování? Jsou jedním z nejúčinnějších cviků na budování síly, které byste mohli dělat, a můžete je cvičit téměř kdekoli.





To znamená, že pokud máte sílu dostat bradu nad tyč.

PŘÍBUZNÝ: Nejlepší cvičení na zádech s činkami

Stejně jako většina věcí je nejlepším způsobem, jak se zlepšit při roztahování, roztažení - ať už to znamená použití asistovaného roztahovacího stroje v tělocvičně nebo přemístění odporového pásma přes tyč, které vám na cestě pomohou nahoru.


Proč byste měli dělat taháky




Existuje pokušení přeskočit přítahy. Koneckonců, jsou těžké! A pokořující! Ale toto jednoduché cvičení vám pomůže budovat vaše zádové svaly jako nikdo jiný. Zde je pět dobrých důvodů, proč byste měli do fitness rutiny zahrnout přítahy:

  1. Všestrannost - Vytažení můžete provádět kdekoli, jednoduše umístěním vytahovací lišty ve dveřích. Žádné další vybavení není potřeba; není potřeba žádné členství v tělocvičně.
  2. Variabilita - Přepnutím úchopu (širokého nebo úzkého, pronativního nebo supinovaného) můžete cílit na různé oblasti těla, včetně zad a bicepsů.
  3. Nákladově efektivní - Zařízení potřebné k vytahování je neuvěřitelně levné.
  4. Síla a vytrvalost - Můžete si vybrat, zda budete dělat vysoké opakování (pro práci se svalovou vytrvalostí) nebo nižší opakování s přidanou hmotností (pro zlepšení vaší síly).
  5. Vytvořte si přilnavost - Nácvik úchopu je notoricky obtížný, ale málo věcí je působivější než železný úchop. Pull-up vám to pomůže dosáhnout.

Níže uvádíme našich 13 nejlepších tipů pro různé vytahovací tyče určené pro celou řadu funkcí a umístění. Od tyčí, které se připevňují ke zdi (nebo ke stropu), až po ty, které si můžete zabalit do příručního zavazadla pro improvizované hotelové cvičení, najděte si tyčinku, která odpovídá vaší kondici a životnímu stylu, a pusťte se do práce.


Kontrolní seznam pro vytahovací lištu


Stejně jako jakýkoli jiný produkt pro fitness budou pro vás ideální klíčové faktory určovat určité klíčové faktory. Než se vydáte k pokladně, vezměte v úvahu tento kontrolní seznam moštů:

  • Shromáždění: Něco, co lze snadno sestavit, vám ušetří potíže a čas při najímání odborníka na instalaci.
  • Kompaktnost: V závislosti na tréninkovém prostoru můžete potřebovat něco dostatečně přenosného, ​​aby se vešlo mezi dveře nebo vyrazilo na cestu.
  • Trvanlivost: Vychutnejte si zařízení zalité v ocelovém pouzdře pro bezporuchové výsledky a dlouhou životnost.
  • Multifunkční: Několik tyčí je vybaveno několika úchopovými pozicemi a příslušenstvím, díky nimž si můžete zacvičit celé tělo.
  • Vliv: Stabilita je životně důležitá pro každou výsuvnou tyč, takže každý systém se silnou podporou uchopení pro dveře, stěny nebo stropy stojí za to vlastnit.
  • Hmotnost: Standardní vytahovací tyč má odhadovanou kapacitu 300 liber, i když některé modely podporují vyšší hustotu těla.

Typy vytahovacích tyčí




Seznámení s těmito podpisovými atributy je dobrý začátek; další je nalezení správného stylu vytahovací lišty. Zeptejte se sami sebe, jestli je to něco, co inspiruje každodenní cvičení, nebo chcete, aby to bylo součástí dokonalé nastavení domácí tělocvičny ? Možná něco, co by splnilo vaše potřeby v oblasti cestovního fitness? Podívejte se na tyto populární typy vytahovacích lišt a zavolejte:

  • Vchod: Známější jako teleskopické tyče, prodlužují se a klínují mezi sloupky rámu dveří bez nutnosti montáže.
  • Volné stání: Věžové stroje se stabilní stopou pro správu hmotnosti a standardní cvičení horní části těla.
  • Přenosný: Cestovní tyče, které lze rozebrat na pevnou úložnou velikost.
  • Stanice: Určeno většinou jako domácí tělocvičny s více cvičebními stanicemi pro hardcore cvičence.
  • Stěna / strop: Namontujte je na libovolný povrch, aby byl systém rovnoběžný se zemí a rozšířil váš cvičební prostor.

Nejlepší vytahovací lišty a vybavení


Body Revolution Multi-Grip Pull-Up Bar

Nejlepší: Celková vytahovací lišta
Tato tyč využívající dveře je vyrobena z těžké oceli a je vyrobena tak, aby vydržela díky své nezničitelné kvalitě konstrukce. V tomto případě pomáhá omezená doživotní záruka. Tyč však dokazuje svou váhu v hodnotě a výkonu, která je dodávána s 12 úchyty a řadou rukojetí pro dynamický fitness trénink. Proveďte úchopy kladiva, různé varianty zvedání nohou a šikmé kadeře, aniž byste rozbili bank.
39,99 £ na Amazonu

Perfect Fitness Multi-Gym Pro

Nejlepší: Univerzální vytahovací lišta
Perfect Fitness Multi-Gym, která je chválena za snadné nastavení a ochranu zárubní, nabízí neuvěřitelnou flexibilitu vytahování bez poškození dveří. Nastavitelný design spojený s jedinečnou pěnovou ochranou bezpečně zajistí tyč na místě. Získejte ze systému více tím, že jej otočíte, abyste se zapojili do nějaké akce dipu a sedu. Díky minimálnímu půdorysu, dokonalému uchycení zárubně a speciálním konstrukčním prvkům, které umožňují přizpůsobení připevnění L-lišty ve svislé nebo vodorovné poloze, je to kompletní cvičební zařízení pro horní část těla za bezkonkurenční cenu.
38,27 £ na Amazonu

Vytahovací lišta DoYourFitness

Nejlepší: Žádná vytahovací tyč bez šroubů
Tato lehká teleskopická jednotka se může zdát základní, ale co víc potřebujete na cestách? Tato tyčinka je ideální pro uložení v tašce nebo příruční tašce a je ideální pro hotely a stlačení rychlých tréninků na cestách. I bez jeho připevnění k rámu dveří pomocí přiložených šroubů (protože to, co hotelový personál nemá rád?), Tato lišta zůstane na místě dostatečně dlouho, aby vás provedla vaším tréninkem - kromě dovádění Američanů Ninja Warrior; není to lososový žebřík - a ven ze dveří s napumpovanými laty a bicepsy. Chcete si trefit hruď a triceps? Jednoduše nainstalujte lištu dolů na rám a použijte ji pro kliky a poklesy.
26,24 GBP na Amazonu

Black Marlin Mounted Pull Up Bar

Nejlepší: Nástěnná vytahovací lišta

Tato průmyslová ocelová jednotka neopustí dříve, než to uděláte - nebo dokonce vůbec někdy. Má působivý limit zatížení 330 lb a nabízí šest různých možností uchopení - včetně dvou odnímatelných úchytů na tělocvičnu - pro zpestření vašeho tréninku a umožnění plynulých přechodů z jedné ruky do druhé. Pozice rukojeti mají pohodlné pěnové rukojeti, které zabraňují prokluzování potu. Také se zdánlivě snadno připevníte na zeď. Nebudete muset být přítomen a DIY pán.

69,99 £ na Amazonu

Ultrasport Power Tower

Nejlepší: Vytahovací věž



Při rozměrech 83 x 65 cm je tato věž ideální pro uložení tréninku celého těla do malého prostoru. Toto zařízení typu tři v jednom, vyklopené vytahovací lištou, ponornými rukojeťmi a kapitánskou židlí pro práci, je vyrobeno z pevného ocelového rámu s polstrováním zad a paží pro pohodlí a ochranu. Nenechte se stát věšákem na kabáty.

199,99 GBP na Amazonu

Sportplus XL Power Station

Nejlepší: Přenosná vytahovací lišta

Možná nevypadají jako vytahovací tyč v tradičním slova smyslu, ale paletky (nebo jednoduše dipy) jsou univerzální tréninkové nástroje, které, pokud jste v oblasti vytahování noví, vám pomohou posílit záda pro opakování tradiční bar. Položte si na záda pod tyče a uchopte vodorovnou část oběma rukama, abyste provedli obrácené řady s nadhmatem nebo podhmatem. Chcete-li dosáhnout neutrálního úchopu, umístěte se mezi obě tyče s jednou rukou na každé. Zamíříte záda a zároveň zatěžujete biceps, předloktí a sílu úchopu - to vše je nezbytné pro úder úctyhodnou sadou přítahů na běžné tyči. Dodává se s úchyty trenažéru pro další polohy a varianty push-up.
59,99 £ na Amazonu

Multifunkční vytahovací lišta Marbo

Nejlepší: Rozmanitost a razicí síla

Tato lehká tyč byla smontována s 10 držadly v různých pozicích - paralelních i diagonálních - pro vytažení všech druhů variací vytažení. Lze jej připevnit ke kterékoli stěně stropu, pro jakoukoli pozici, která vám a vašemu cvičebnímu prostoru nejlépe vyhovuje. K dispozici jsou gumové rukojeti pro větší bezpečnost a závěsný bod pro zavěšení boxovacího pytle - takže můžete vybudovat ještě větší sílu.
89,30 GBP na Amazonu


PŘÍBUZNÝ: Jak se místo objemného naklonit


Multifunkční vytahovací lišta KY

Nejlepší: Hybridní vytahovací lišta

Toto periferní zařízení pro cvičení, které se prodává jako dveřní tyč, nese schopnosti, které rozšiřuje jeho funkčnost a funguje jako uzemněný cvičební nástroj. Provádějte cviky na horní část těla tradičním způsobem tak, že je zaseknete mezi průchody nebo si zasadíte nohy a provedete tricepsové poklesy. Snadněji tonizujte svaly pomocí pěti pozic úchopu nebo při nárazu na podlahu využijte širší rozsah pohybu pro provedení push-up.
40,29 £ na Amazonu

Power Sculpture Power Tower

Nejlepší: Volně stojící vytahovací lišta

Vytahovací a ponorná věž, která podporuje malou půdorysnou plochu, je navržena pro pohodlí a stacionární použití s ​​volně stojícím rozvržením, které pohodlně sedí v každém rohu. Je připojeno několik cvičebních stanic, které pomáhají při kondicionování svalů jádra i horní části těla. Základní zarovnání rámu a úchopu také začátečníkům usnadní cvičení. Další sladkou výhodou stroje je možnost použít spodní část jako push-up rukojeti.
97,39 £ na Amazonu

Hardcastle Heavy Duty Power Cage

Nejlepší: Plný stojan

Profesionální a okázalí atleti, kteří chtějí zdokonalit svůj cvičební režim, mají stroj přizpůsobený jejich potřebám: Hardcastle Heavy Duty Power Cage, který zdvojnásobuje podporu hmotnosti na 360 kg. Mnoho pozic je k dispozici s prostorným designem, který zaručuje spoustu pohybu ze strany na stranu. Dobré řemeslné zpracování slibuje dlouhodobé používání. Zahrnuje nastavitelné rukojeti a opěrky činky.
379,99 GBP na Amazonu

Vytažení na strop Marbo Sport 2 v 1

Nejlepší: Stropní vytahovací lišta

Pak budete možná chtít něco ergonomičtějšího, abyste co nejlépe využili své vysoké stropy. Zde je nabídka s více než 20 palci rozmístěnými mezi paralelními rukojetí, pogumovanými koncovkami pro snížení vaší šance na uklouznutí a tyčemi pro cvičení na vysoké úrovni. Tři pozice uchopení pomáhají zaměřit svalové oblasti během zdlouhavých tréninků. Lze jej snadno přišroubovat do stropu a pojme působivé zatížení 150 kg. Stejně jako u ostatních tyčí Marbo je zde háček pro připevnění boxovacího pytle.

64,80 £ na Amazonu

Sportstech Premium Multigym

Nejlepší: All-in-one tělocvična

Pokud rozpočet vyžaduje něco mnohem pokročilejšího než jen vytahovací lištu, jděte do toho s touto funkcí nabitou osobní tělocvičnou. Navrženo s robustní ocelovou konstrukcí, je to téměř nezničitelný kus cvičebního vybavení, které zaručuje použití bez kolísání v režimu vytahování. Můžete cvičit 50 různých cviků, s roztahovací věží pro lat, biceps curl barem, lany do posilovny, stanicí pro bench press a všemi dalšími funkcemi, které byste od pokročilého nastavení domácí posilovny očekávali.

829 GBP na Amazonu

Vytahovací lišta Anruo Doorway

Nejlepší: Vytahovací lišta dveří


Jedná se o super cenově dostupný tréninkový bar, který podporuje přítahy, přítlaky, drtí a další. K instalaci nejsou nutné žádné šrouby, protože zařízení používá páku a polstrované rukojeti k přidržení dveří. Úzké, široké a neutrální polohy uchopení jsou součástí celkového balíčku, který pomáhá formovat svaly horní části těla. Jakmile dokončíte svou leteckou rutinu, narazte na podlahu a udělejte několik tricepčních poklesů a otočte se opačným směrem.
38 £ na Amazonu


Související čtení
Nejlepší proteinové prášky, které si můžete koupit
Top 10: Home Exercise Products Worth Owning
G uide To High-Intensity Interval Training


AskMen může dostat zaplaceno, když kliknete na odkaz v tomto článku a koupíte si produkt nebo službu. Chcete-li se dozvědět více, přečtěte si naše úplné znění podmínky použití .