Sex

Nejlepší sexuální pozice ke spalování kalorií

Nejlepší sexuální pozice ke spalování kalorií

Getty Images

Požádali jsme PT o pět nejlepších sexuálních pozic ke spalování kalorií. Užívat si

Anthony Yeung 9. listopadu 2015 Sdílet Tweet Flip 0 akcií

SEX!



Teď, když mám vaši pozornost, promluvme si o sexu a fitness.



Výzkum říká: Sex vám může pomoci zabránit nachlazení .

Anthony říká: Sex vám také může pomoci spálit nějaké extra kalorie.



Pokud je váš výkon v ložnici kratší než hudební kariéra Vanilla Ice, je čas proměnit vaše pozdní noční eskapády v šanci spálit nějaké kalorií navíc, pomoci vám získat balíček šesti a - no - předvést to také. Následuje seznam sexuálních pozic, které jsou nejen příjemné ze všech zjevných důvodů. Pomohou vám také spálit nějaké svaly a dokonce vám pomohou s trochou svalové vytrvalosti.

Stejně jako všechny cvičební programy proveďte dynamické rozcvičení, aby bylo vaše tělo připravené; pro výživu po tréninku navrhuji proteinový koktejl a mazlení.

Začněte od začátku UkázatStrana 5.

Psí styl

Psí styl Carlee Ranger

Slabé glutety způsobují problémy se zády, dysfunkci kyčle a poranění kolen. Horší je, že vedou k velmi nepřesvědčivým tahům dělá psí styl .



Místo toho přidejte do tréninku v ložnici několik dalších sad, abyste vytvořili glutety oceli; přenosu si všimnete, když trénujete v posilovně nebo se svým partnerem.

Tipy: Zrychlete tempo pro intervalový trénink s vysokou intenzitou nebo udržujte stálé tempo pro kardio práci, která překoná peklo z běžeckého pásu nebo práce na stacionárním kole.

UkázatStrana 3 Čtyři.

Postavte se a noste

Postavte se a nosteCarlee Ranger

Chcete větší paže? V pozici Stand and Carry vás žena obejme kolem paží, zatímco jí podepřete její spodní část paží. Zde provedete sexuální ekvivalent izometrického zkroucení bicepsu s člověkem - získáte také další práci se sevřením držením pohybujícího se předmětu. (Není nutná žádná otřesená váha.)

Mezitím vaše nohy pracují tak, aby podporovaly váš trup, zatímco tlačíte nahoru a dopředu (jako houpačka Kettlebell). Vaše záda musí také zůstat pevná, aby podporovala vaši partnerku, aby nespadla hlavou do země.

To je to, čemu říkám cvičení celého těla.

UkázatStrana 4 3.

Lotus

Lotus Carlee Ranger



Když sedíte se zkříženýma nohama, nechte svého partnera obkročit vás, zatímco je obrácen k vám. Jedná se o zlepšení odolnosti dolní části zad, síly jádra a síly kyčle, když se pokoušíte generovat sílu z těžké polohy. Přidejte to přidržením dynamického objektu a máme předpoklady skvělého cvičení spalování kalorií.

To může být to, co je zapotřebí k svedení jogína.

Přesto, úplné odhalení: Nerad dělám nic v lotosové pozici, protože moje nohy vždy usínají. Přeji vám lepší štěstí než já.

UkázatStrana 5 Je vlastně monogamie vaším nejlepším přístupem ke vztahu?Poradenství v oblasti vztahů Je vlastně monogamie vaším nejlepším přístupem ke vztahu?Přečtěte si více TadyKariéra a peníze Zde je to, co můžete udělat, abyste pomohli věci Black Lives Matter způsobitPřečtěte si více PárPoradenství při seznamování Průvodce párem po karanténním životě: Co očekávat a jak jednatPřečtěte si vícedva.

Žehlička

Žehlička Carlee Ranger

V této poloze dívka leží lícem dolů a mírně zvedá bok, zatímco vy zadáváte zezadu. Představte si klečící tlačení s kyčlími - to je to, co děláte.

Tímto pohybem zaměříte svou hruď, paže, boky a jádro. Také proto, že je to izometrické a dynamický, získáte spoustu podnětů pro vaše svaly pro další spalování kalorií a kardiovaskulární práci.

Jen se ujistěte, že cvičíte s partnerem - sólo by na tělocvičně vypadalo divně jako peklo.

UkázatStrana 6 1.

Misionář

Misionář Carlee Ranger

Skončím s klasikou.

Je solidní, spolehlivý a všestranný. A i když to zní, jako bych vyprávěl reklamu na nákladní auto, když to uděláte správně , misijní pozice vám pomůže roztavit tuk.

Proč? Je tu spousta kyčlí, stability jádra a práce na horní části těla. Můžete jít pomalu a použít to jako rozcvičku - a na zahřátí své ženy - nebo můžete zvýšit rychlost a použít ji jako finišer. Sakra, zkuste ji trochu zvednout, abyste získali izometrickou práci, když už jste u toho.

Ať už si vyberete jakoukoli pozici, nezapomeňte na předehru.

Anthony J. Yeung, CSCS, je pravidelným přispěvatelem do časopisů Golf Digest a Men's Fitness a zakladatel společnosti ŽenichBuilder , 8týdenní fitness program, který změní způsob, jakým hledáte svou svatbu.

Všechny ilustrace od Carlee Ranger .