Nejlepší sexuální pozice ke spalování kalorií
Getty Images
Požádali jsme PT o pět nejlepších sexuálních pozic ke spalování kalorií. Užívat si
Anthony Yeung 9. listopadu 2015 Sdílet Tweet Flip 0 akciíSEX!
Teď, když mám vaši pozornost, promluvme si o sexu a fitness.
Výzkum říká: Sex vám může pomoci zabránit nachlazení .
Anthony říká: Sex vám také může pomoci spálit nějaké extra kalorie.
Pokud je váš výkon v ložnici kratší než hudební kariéra Vanilla Ice, je čas proměnit vaše pozdní noční eskapády v šanci spálit nějaké kalorií navíc, pomoci vám získat balíček šesti a - no - předvést to také. Následuje seznam sexuálních pozic, které jsou nejen příjemné ze všech zjevných důvodů. Pomohou vám také spálit nějaké svaly a dokonce vám pomohou s trochou svalové vytrvalosti.
Stejně jako všechny cvičební programy proveďte dynamické rozcvičení, aby bylo vaše tělo připravené; pro výživu po tréninku navrhuji proteinový koktejl a mazlení.
Začněte od začátku UkázatStrana 5.Psí styl
Carlee Ranger Slabé glutety způsobují problémy se zády, dysfunkci kyčle a poranění kolen. Horší je, že vedou k velmi nepřesvědčivým tahům dělá psí styl .
Místo toho přidejte do tréninku v ložnici několik dalších sad, abyste vytvořili glutety oceli; přenosu si všimnete, když trénujete v posilovně nebo se svým partnerem.
Tipy: Zrychlete tempo pro intervalový trénink s vysokou intenzitou nebo udržujte stálé tempo pro kardio práci, která překoná peklo z běžeckého pásu nebo práce na stacionárním kole.
UkázatStrana 3 Čtyři.Postavte se a noste
Carlee RangerChcete větší paže? V pozici Stand and Carry vás žena obejme kolem paží, zatímco jí podepřete její spodní část paží. Zde provedete sexuální ekvivalent izometrického zkroucení bicepsu s člověkem - získáte také další práci se sevřením držením pohybujícího se předmětu. (Není nutná žádná otřesená váha.)
Mezitím vaše nohy pracují tak, aby podporovaly váš trup, zatímco tlačíte nahoru a dopředu (jako houpačka Kettlebell). Vaše záda musí také zůstat pevná, aby podporovala vaši partnerku, aby nespadla hlavou do země.
To je to, čemu říkám cvičení celého těla.
UkázatStrana 4 3.Lotus
Carlee Ranger
Když sedíte se zkříženýma nohama, nechte svého partnera obkročit vás, zatímco je obrácen k vám. Jedná se o zlepšení odolnosti dolní části zad, síly jádra a síly kyčle, když se pokoušíte generovat sílu z těžké polohy. Přidejte to přidržením dynamického objektu a máme předpoklady skvělého cvičení spalování kalorií.
To může být to, co je zapotřebí k svedení jogína.
Přesto, úplné odhalení: Nerad dělám nic v lotosové pozici, protože moje nohy vždy usínají. Přeji vám lepší štěstí než já.
UkázatStrana 5
Poradenství v oblasti vztahů Je vlastně monogamie vaším nejlepším přístupem ke vztahu?Přečtěte si více 
Kariéra a peníze Zde je to, co můžete udělat, abyste pomohli věci Black Lives Matter způsobitPřečtěte si více 
Poradenství při seznamování Průvodce párem po karanténním životě: Co očekávat a jak jednatPřečtěte si vícedva.Žehlička
Carlee Ranger V této poloze dívka leží lícem dolů a mírně zvedá bok, zatímco vy zadáváte zezadu. Představte si klečící tlačení s kyčlími - to je to, co děláte.
Tímto pohybem zaměříte svou hruď, paže, boky a jádro. Také proto, že je to izometrické a dynamický, získáte spoustu podnětů pro vaše svaly pro další spalování kalorií a kardiovaskulární práci.
Jen se ujistěte, že cvičíte s partnerem - sólo by na tělocvičně vypadalo divně jako peklo.
UkázatStrana 6 1.Misionář
Carlee Ranger Skončím s klasikou.
Je solidní, spolehlivý a všestranný. A i když to zní, jako bych vyprávěl reklamu na nákladní auto, když to uděláte správně , misijní pozice vám pomůže roztavit tuk.
Proč? Je tu spousta kyčlí, stability jádra a práce na horní části těla. Můžete jít pomalu a použít to jako rozcvičku - a na zahřátí své ženy - nebo můžete zvýšit rychlost a použít ji jako finišer. Sakra, zkuste ji trochu zvednout, abyste získali izometrickou práci, když už jste u toho.
Ať už si vyberete jakoukoli pozici, nezapomeňte na předehru.
Anthony J. Yeung, CSCS, je pravidelným přispěvatelem do časopisů Golf Digest a Men's Fitness a zakladatel společnosti ŽenichBuilder , 8týdenní fitness program, který změní způsob, jakým hledáte svou svatbu.
Všechny ilustrace od Carlee Ranger .