Nejlepší běžecké pásy pro domácnost

Běžecký pás doma

GettyImages



Nejlepší běžecké pásy pro běh uvnitř

Emily Abbate 14. dubna 2020 Sdílet Tweet Flip 0 akcií

Redakční tým AskMen důkladně prozkoumá a zkontroluje nejlepší vybavení, služby a sponky pro život. AskMen může dostat zaplaceno, když kliknete na odkaz v tomto článku a koupíte si produkt nebo službu.


Běh je skvělý způsob, jak se aktivovat, spalovat kalorie, uvolňovat stres a posilovat endorfiny. I když si můžete užít běh venku, vlastnictví vlastního běžeckého pásu vám umožní běhat každý den bez ohledu na to, jaká je venku povětrnostní situace. Navíc mít běžecký pás doma znamená, že nemusíte řešit potíže a čekat v tělocvičně - když se znovu otevře. I když se můžeme každou chvíli dostat na palubu skokem na kole nebo na eliptice, nelze popřít vynikající výhody, které běh přináší, když je začleněn do běžné cvičební rutiny: Člověk o hmotnosti 180 kilogramů může spálit 136 kalorií při běhu 9 minut míle.





PŘÍBUZNÝ: Kardio cvičení pro lidi, kteří nenávidí běh



Zvýšení tempa vám navíc může pomoci snížit postižení v pozdějším životě a podle jednoho žít déle Lékařská fakulta Stanfordské univerzity , a může také zvýšit paměť a chránit před Alzheimerovou chorobou výzkum z Ústavu biomedicínského výzkumu v Barceloně . Není jeden, kdo by zaznamenával míle na nudné míle? S tím absolutně žádný problém. Výzkumy ukazují, že lidé, kteří běhají intervaly, se při běhu více baví a podle jednoho s větší pravděpodobností to udrží Studie Liverpool John Moores University .


Obsah



Dobře, takže běh je pro vaše tělo dobrý. Ale co takhle celé běhání na běžícím pásu může být pro tebe špatné, co? Stejně jako každá jiná činnost je příliš mnoho čehokoli špatného. Nadužívání, špatné hospodaření a nedodržování bezpečnostních opatření mohou vést ke zranění. Pokud jste chytrí v tom, jak používáte běžecký pás, můžete být příjemně překvapeni zisky, kterých je třeba dosáhnout. Když s běžeckým trenažérem zacházíte s respektem a pamatujete si jeho zaměření, může být běžecký pás těžkým hitterem tréninkového arzenálu, říká Vinnie Milano, trenér běžeckého studia v newyorském běžeckém pásu Mile High Run Club . Běh na běhounu navíc nabízí výhodu konzistence a schopnosti soustředit se na smysluplnější a kvalitnější běh, zejména pokud jste v regionu, který má roční období.



Běh uvnitř znamená, že můžete rozdrtit osobní maximum bez ohledu na počasí. Navíc vám umožňuje soustředit se na účel práce, aniž by vás to odvádělo od jiných sil, jako je jiná osoba. Některé pokročilejší modely mají dokonce v konzole předprogramovány simulátory závodních tratí, které vám umožňují zdolávat závodní dny s mnohem menším tlakem

Máte svědění vlastnit vlastní běhoun? To jsme si mysleli. Žádný pot (dobře, zatím ne). Právě tady máme vašeho dokonalého průvodce běžeckým pásem. Čtěte dále a dozvíte se o všech věcech křeččích kol, včetně toho, co je třeba vzít v úvahu při nákupu běžeckého trenažéru, čeho se vyvarovat, rozpis různých dílů na většině běžeckých trenažérů a nejlepší možnosti ve vašem cenovém bodě.




Co je třeba vzít v úvahu při nákupu běžeckého pásu


Stejně jako u každého velkého nákupu dlužíte sami sobě průzkum, než si jeden popadnete pro svůj domov. Při nákupu běžeckého pásu je třeba vzít v úvahu šest faktorů:

1. Prostor

Možná máte celou místnost, kterou můžete věnovat své domácí tělocvičně, nebo možná využijete svůj rodinný pokoj v mikině pokaždé, když ji chcete dostat dovnitř. Dobrá zpráva pro vás: běžecké pásy se dodávají ve dvou typech - skládacích, a ty, které ne. Nyní existují běžecké pásy, které mají technologii skládání pro pohodlné skladování, pokud máte omezený prostor, který máte, říká Scott Carr, Brand Manager společnosti ProForm. Výška a šířka běžeckého pásu však nejsou jedinou velikostí, na kterou byste měli myslet. Rovněž je třeba vzít v úvahu velikost motoru a délky pásu. Zatímco běžecký pás může být ideální volbou pro váš prostor, musíte si položit otázku, zda je ideální pro vás a vaše tělo. Obecně řečeno, skládací běžecké pásy budou mít kratší pásy, což je může v závislosti na délce vašeho kroku udělat ideální pro chůzi než běh.

2. Aktivita

Na co chcete svůj běžecký pás používat? Pokud chcete svůj běžecký pás opravdu vážně využít, drtit intervaly a zvládat běh na 6 mil pravidelně, budete chtít ten, který vydrží nějaké opotřebení. Čím vyšší je intenzita a objem tréninku, tím důležitější je zaměřit se na design běžeckého trenažéru a typ běžecké plochy, což vám dá možnost trénovat bezpečným a spolehlivým způsobem tak tvrdě, jak chcete, říká Eric Weber , ředitel prodeje a marketingu pro Woodway USA .



3. Funkce

I když je snadné se zachytit do všech zvonů a píšťal, pamatujte, jaký je hlavní účel vybavení, než se vydáte za zbytečnými doplňky. Funkce, jako jsou automatizované programy, sledování srdečního tepu, maximální rychlost, je dobré hledat, ale pro sledování televize možná nebudete přesně potřebovat 22palcovou obrazovku. Vytvořte si seznam inkluzí, na kterých vám záleží nejvíce, a pomůže vám to zúžit pole možností při nákupu vlastního modelu.

4. Cena

I když neexistují standardní cenové body pro běžecké pásy, samy o sobě existují cenové rozpětí. Celkově najdete možnosti, které se pohybují od 800 do 4500 USD nebo více. Rozdělení cen je podle Carra následující: Mezi 800 a 1200 USD najdete modely vhodné pro chůzi a lehký běh. Mezi 1 200 a 1 800 USD jsou modely, které jsou vhodné pro lehký běh a některé dobré možnosti sklonu až do 15 procent. Nad 2 000 $? Dobrý den, běžci s vysokým kilometrovým výkonem, už jste se setkali



5. Kupující Pozor

Ano, na trhu jsou extrémně levné modely běžeckých trenažérů. Tento model však nevydrží a bude vás stát jen náklady na opravu. Buďte chytří a myslete na tuto položku jako na investici do svého zdraví.


Osvědčené postupy pro běžecký pás


Nyní, když víte, co byste měli vzít v úvahu při nákupu vlastního běžeckého trenažéru, je důležité znát osvědčené postupy pro naskočení a uvedení do práce. Při běhu na běžeckém pásu vezměte v úvahu těchto pět věcí:

  • Forma první : Pokud jste běžecký trenažér umístili poblíž zrcadla, je to ideální příležitost zkontrolovat, jak se váš běžící formulář hromadí. Snažte se mít prsty na nohou pod nosem a vyvarovat se předklonu a udržovat švih nohou co nejblíže vašemu tělu. To v konečném důsledku zabrání přetěžování, které může vést k omezení namáhání hamstringů. Udržujte se také co nejblíže 90 ohybu v lokti, abyste dosáhli příznivějšího švihu paží, který vám pomůže pohánět vás vpřed.
  • Nepřeplňujte to : Poslední věc, kterou chcete udělat, je strašně upravit svůj přirozený běh, protože jste na druhé straně okna. Vaše nohy by nikdy neměly procházet přes středovou linii těla, aby se zabránilo nadměrnému namáhání holeně, IT pásku, vnitřního kotníku a holeně. Abyste tomu pomohli, rozhodněte se pro běžecký pás, který má dostatečně široký pás, abyste se cítili pohodlně.
  • Napumpujte džemy : Vždy se zasazuji proti sluchátkům, když běžíte venku, ale pokud jste sami na svém běžeckém pásu, načerpejte to! říká Milano. Hudba je velkým odváděním pozornosti od bolesti a umožňuje vám soustředit se na samotný běh, rytmus, rytmus a formu.
  • Sledujte Thud : Nemělo by to znít jako úprk slonů, když se trápíte na svém stroji. Místo toho poslouchejte úder nohou. Snažte se zůstat na nohou lehčí, což vám pomůže předcházet problémům s klouby a stresovým zlomeninám.
  • Nedržte zábradlí : Znáte ty hodnoty kalorií a MET (ekvivalent metabolismu), které vidíte na středové konzole? Ty jsou přesné, pouze pokud používáte své tělo a své tělo samotné k tomu, abyste se na svém stroji pohnuli dopředu. Držení na kolejnici nejen zmenší množství práce, kterou musíte vynaložit, ale může to být také riskantní a poskytnout falešný pocit stability. Místo toho udržujte tempo zvládnutelné, abyste se cítili sebevědomě bez další asistence.

Příbuzný: Nejlepší kardio cvičení pro chlápky



Anatomie běžeckého pásu


Ačkoli se cenové body a vlastnosti běžeckých trenažérů mohou značně lišit, většina jednotek bude obsahovat spoustu základů.

  • Kontrolní panel: Monitor, který se nachází ve středové konzole vašeho stroje, je místo, kde budete moci sledovat svůj pokrok, včetně celkového počtu ujetých kilometrů, spálených kalorií, trvání, zbývající doby běhu a dokonce zvolit trasu - pokud by vaše vybavení mít tuto možnost. Většina všech položek na trhu v tomto okamžiku má ovládací panel, který je dotykovou obrazovkou.
  • Zábradlí: Bezpečnost na prvním místě, že? Zatímco některé skládací možnosti nemusí mít nutně úchyty, většina strojů bude. Tyto nejhezčí najdete mezi sprinty na běžeckém pásu.
  • Běžecký pás: Pohyblivý povrch zařízení. Mnoho domácích běžeckých pásů je vyrobeno z jednovrstvého (vrstvového) pásu, který je z jednoho kusu pevné gumy. V ideálním případě byste chtěli hledat něco kvalitnějšího a alespoň dvouvrstvého. Mějte však na paměti: čím více vrstev, tím více tepla, které se vytváří při otáčení pásu, což může znamenat přehřátí ve vaší budoucnosti. Když trénujete, povrch nejvíce ovlivňuje vaše tělo, říká Weber. Čím lepší je povrch z hlediska nárazu a stability, tím efektivnější může být váš trénink, jak se zvyšuje vaše intenzita. Cushier běhounu, jako jsou ty, které se nacházejí na běžeckých trenažérech značky Woodway, může také zabránit negativním společným účinkům běžně spojeným s běháním na běžeckém pásu.
  • Lávka: Plošiny o velikosti nohou vlevo a vpravo od pásu na běžeckém pásu.
  • Tlačítko Stop: Nemůžeš si to nechat ujít a má to svůj důvod. Červené ovládací tlačítko, které se nachází pod ovládacím panelem, může být vaším nejlepším přítelem, pokud máte pocit, že máte dost kroku.
  • Mechanismus sklonu : To je to, co řídí sklon vašeho běžeckého trenažéru a nachází se v přední části vašeho stroje. Většina běžeckých trenažérů se pohybuje od 0 do 10,0, zatímco jiné se pohybují až do 15,0. Můžete to upravit pomocí tlačítek na ovládacím panelu nebo kolem něj.
  • Ovládání rychlosti a sklonu: Většina běžeckých trenažérů umožňuje uživateli nastavit rychlost přímo na ovládacím panelu ve středu stroje. Častěji však budou mít také tlačítka umístěná vpravo a vlevo od monitoru, která jsou ideální pro rychlé použití při běhu a umožňují nastavení sklonu i rychlosti.

Nejlepší běžecké pásy pro vaše místo


Dobře, takže teď víte vše, co byste měli vědět o nákupu běžeckého pásu. Ale jaký běžecký pás byste si měli koupit? Zde jsme rozdělili možnosti na trhu ve třech cenových relacích, které Carr odlišil. Pamatujte: Ačkoli může být lákavé ušetřit peníze, pamatujte, jaké jsou vaše cíle a kritéria, která jste pro svůj domácí model stanovili.

Spořič prostoru

Skládací běžecký pás ANCHEER 2 v 1

Skládací běžecký pás ANCHEER 2 v 1

Máte nedostatek místa, ale stále hledáte řešení cvičení, které vyhovuje vašim potřebám? Tento skládací běžecký pás ANCHEER má minimalistickou stopu, což znamená, že by měl fungovat i ve vašem bytě s jednou ložnicí: když skončíte s běháním, jednoduše sklopte stojan na paže a běžecký pás posuňte někam diskrétně, například pod postel. Neubližuje tomu, že je to také za dostupnou cenu.

389,99 $ na Amazon.com

Možnost rozpočtu

Inteligentní běžecký pás Sunny Health & Fitness

Inteligentní běžecký pás Sunny Health & Fitness

Pokud vám chybí peníze, ale nejste ochotni obětovat klíčové funkce, zaslouží si tato nabídka od Sunny Health & Fitness vaši pozornost. Má všechny základní vlastnosti dražšího komerčního běžeckého trenažéru, jako jsou varianty sklonu a připojení Bluetooth telefonu, ale za méně než 500 $ je to zlomek ceny jeho konkurence. Jedno upozornění: má maximální hmotnost uživatele 250 liber, takže pokud jste na těžší straně a hledáte běžecký pás, který vám pomůže zhubnout, možná to budete muset vzít v úvahu.

487,56 $ na Amazon.com

Plnohodnotná možnost

Běžecký pás NordicTrack T 6.5

Běžecký pás NordicTrack T 6.5

NordicTrack je jedním z nejdůvěryhodnějších jmen na běžeckých trenažérech a s T 6.5 oficiálně vstupujete na komerční teritorium. Má hmotnostní limit 300 liber a všechny zvonky a píšťalky, které byste očekávali od každého běžeckého trenažéru ve vaší tělocvičně: ovládání sklonu, integrace Bluetooth telefonu, palubní reproduktory, plus roční členství v osobní tréninkové aplikaci iFit. A zmínili jsme se, že se opírá o 10letý rám a 2letou záruku na díly? Nakupujte s důvěrou, protože NordicTrack si za svými produkty stojí.

682,42 $ na Amazon.com

Obchodní stupeň

Běžecký pás Nautilus T616

Běžecký pás Nautilus T616

Pokud jste někým, kdo považuje běh na běžeckém pásu za beznadějně nudný, ale nutí ho do toho počasí všude, kde žijete, Nautilus má skvělé řešení. T616 se může synchronizovat s velmi populární aplikací RunSocial na vašem smartphonu nebo tabletu, což vám umožní projít až 19 míst a 27 tras, takže nikdy nebudete mít pocit, že jste uvězněni uvnitř.

1 178,47 $ na Amazon.com

Nad a za

Běžecký pás NordicTrack Commercial 2950

Běžecký pás NordicTrack Commercial 2950

Pokud máte oči nahoře v řadě a máte hotovost potřebnou k hraní v těchto ligách, nehledejte nic jiného než běžecký pás NordicTrack Commercial 2950. Je to rozhodně drahé, ale dostanete to, za co zaplatíte: 22palcový interaktivní dotykový displej, schopný streamovat trénink s průvodcem, a obsahuje ovládací prvky od -3% do 15%, které vám nabízejí možnosti sjezdů i sjezdů. Sakra, tato věc se dokonce složí, takže až budete mít trénink hotový, můžete ho někde uložit.

2 999,99 $ na Amazon.com

Mohli byste také kopat:


AskMen může dostat zaplaceno, když kliknete na odkaz v tomto článku a koupíte si produkt nebo službu. Chcete-li se dozvědět více, přečtěte si naše úplné znění podmínky použití .