Nejlepší doplňky vitaminu B12
Fotografie produktů ze stránek prodejců.
Dopřejte svým energetickým úrovním zvýšení B12 pomocí těchto nejlépe hodnocených vitamínů
Mackenzie Shand 29. prosince 2020 Sdílet Tweet Flip 0 akciíRedakční tým AskMen důkladně prozkoumá a zkontroluje nejlepší vybavení, služby a sponky pro život. AskMen může dostat zaplaceno, když kliknete na odkaz v tomto článku a koupíte si produkt nebo službu.
Fotografie produktů ze stránek prodejců.
Vitamin B12 hraje důležitou roli v těle , pomáhat ve všem od výroby energie a neurologických funkcí až po zdraví červených krvinek. Stává se také, že jde o vitamin, v němž mnoho lidí trpí nedostatkem - včetně mladých dospělých.
I když je častěji známo, že jak stárneme, naše schopnost absorbovat vitamin B12 klesá, říká Carielle Nikkel, MS, RD a VP pro podporu výživy s Osoba ve výživě . Studie provedená Tufts University zjistil, že 40 procent jejích mladých dospělých subjektů se zdálo také nedostatečných.
PŘÍBUZNÝ: Nejlepší multivitamíny pro muže
Zatímco jedním ze způsobů, jak bojovat s tímto nedostatkem, je začlenit maso, ryby, vejce, sýr a / nebo obohacené cereálie do vaší stravy - a spárovat je s vhodnými potravinami pro maximální absorpci - můžete také přidat doplňky vitaminu B12 do své každodenní rutiny jako záloha.
Výhody vitaminu B12
- Zdraví vlasů, kůže a nehtů: Podle Dr. Kien Vuu , Concierge Performance and Longevity M.D., Assistant Professor of Health Sciences at UCLA, Author of State Thrive State: Váš plán pro optimální zdraví, dlouhověkost a špičkový výkon pro podporu je důležitá adekvátní hladina vitaminu B12 zdravé vlasy , kůže a nehty.
- Zvyšuje hladinu energie: Dr. Vuu poznamenává, že vitamin B12 je také zásadní pro udržení vašich energetických hladin. Je to jeden z osmi vitamínů skupiny B, které tělo používá k přeměně jídla, které jíte, na energii.
- Zvyšte náladu: Studie ukázaly, že vitamin B12 může být prospěšný pro zlepšení nálady - je nezbytný pro produkce serotoninu - a nízké hladiny tohoto vitaminu byly nalezeny u lidí trpících depresí .
- Chrání před srdečními chorobami: Optimální hladiny vitaminu B-12 mohou také chránit před srdečními chorobami a makulární degenerací, říká Dr. Vuu.
- Pomáhá nervovým buňkám a červeným krvinkám: Frances Largeman-Roth, Nurish od Nature Made partner značky, RDN, odborník na výživu a autor Smoothies & Juices: Prevention Healing Kitchen ; @FranceLRothRD sdílí to vitamin B12 pomáhá udržovat zdravé nervové buňky a červené krvinky a je také nezbytný pro tvorbu vaší DNA.
Kdo potřebuje doplněk vitaminu B12?
Před přidáním jakéhokoli doplňku do své každodenní rutiny byste se měli vždy zeptat svého lékaře nebo kvalifikovaného zdravotnického pracovníka. Jak již bylo řečeno, váš věk nebo strava vás mohou zvýšit náchylnost k nedostatku vitaminu B12, a pokud spadáte do těchto kategorií, máte o důvod více hledat suplementaci. Mezi nejvíce ohrožené nedostatkem vitaminu B12 patří starší dospělí, kdokoli s gastrointestinálními operacemi a lidé, kteří užívají inhibitory protonové pumpy nebo metformin, říká Dr. Vuu.
Nikkel dodává, že vitamin B12 se nachází hlavně v živočišných produktech, takže vegani a vegetariáni jsou vystaveni vyššímu riziku nedostatku a může jim prospět doplnění.
SOUVISEJÍCÍ: Průvodce nákupem vitamínů: Co muži potřebují vědět
Nejlepší doplňky vitaminu B12
Výběr redakce
Natrol Vitamin B12
Tento doplněk vitaminu B12 přichází ve formě rychle se rozpouštějící tablety, takže ti, kteří nemají rádi nebo nemohou polykat pilulky, si nemusí dělat starosti. Každá tableta s příchutí jahod obsahuje 5 000 mcg vitaminu B12 a je 100 procent vegetariánská.
Mnoho uživatelů si všimlo, že tento doplněk pro ně fungoval tak dobře, že nepotřebovali jeden každý den, ale několikrát týdně. Ve spolupráci s lékařem zjistěte frekvenci, která vám nejlépe vyhovuje.
Slibná recenze: Vyzkoušel jsem mnoho různých doplňků B12, včetně výstřelů B12 a nic mi nezvyšovalo úroveň. Přepnul jsem na to a moje úrovně se zvýšily ze 150 na 1700! Musel jsem omezit třikrát týdně místo jednou denně, takže to fungovalo tak dobře. VYSOCE doporučuji tento produkt. Chutná skvěle, snadno se vezme a funguje! - Alca1617
18,99 $ (počet 200) na Amazon.com
Špičkový zdroj methylu B12
Jarrow Formulas Methyl B12 pastilky
Pokud hledáte dostatek vitaminu B12 ve formě methylkobalaminu, jsou tyto pastilky skvělou volbou. Tento typ B12 se přirozeně vyskytuje a jeho aktivní forma a má zvýšenou biologickou dostupnost, uvádí Nikkel. Tyto žvýkací pastilky mají višňovou příchuť a obsahují 5 000 mikrogramů B12.
Slibná recenze: Toto je jediný Methyl B12, který byste si měli koupit. Jako celostní praktik doporučuji tento produkt. Jak se vstřebává, jak má být. Každý člověk na této planetě by měl užívat B12. Zvyšuje energii a obohacuje vaše krvinky a ještě mnohem více. Koupil jsem dvě lahve, jednu do kuchyně (pro připomenutí) a druhou do auta. Když energie končí na konci dne, když jsem venku, mám svůj B12 po ruce. - Dr. Elaine
29,95 $ (počet 60) na Amazon.com
Tablet s časovým uvolněním
Sundown Vitamin B-12
Veganské, bez GMO a vyrobené v USA. Tyto časově uvolněné tablety obsahují 1 000 mikrogramů vitaminu B12. Doporučuje se užívat je s jídlem a protože se jedná o nižší dávku než u některých doplňků, můžete je užívat jednu až dvě denně, podle vašich potřeb.
Slibná recenze: Tento vitamin absolutně miluji. Když jsem se původně stal rostlinným, měl jsem málo energie. Začal jsem hledat rostlinný vitamin a našel jsem tento doplněk. Beru je každý den a oni změnili. Velmi doporučuji nákup. - Latrece
9,70 $ (počet 120) na Amazon.com
Chutné gumičky
Vitafusion Vitamin B-12
Jako držitel ceny ChefsBest Excellence Award 2018 si můžete být jisti, že tyto gumičky chutnají celkem skvěle a navíc dodávají tělu podporu živin b12. Gumy obsahují 1 000 mikrogramů vitaminu B12 a neobsahují umělé příchutě.
Slibná recenze: Tento produkt je velmi dobrý a je pro mě obzvláště důležité používat gummies, protože mám problémy s polykáním pilulek. Chuť je skvělá a pro mě je to automatická zásilka. - N. DeParlos
10,99 $ (počet 140) na Amazon.com
Přírodní aroma třešní
Vitamin B12 od Nature's Bounty
Tyto tablety s rychlým rozpuštěním mají přirozenou příchuť třešní a jsou určeny k tomu, aby byly drženy pod jazykem po dobu 30 sekund před polknutím. Každá tableta obsahuje 2 500 mikrogramů vitaminu B12 a jsou vhodné pro vegetariány.
Slibná recenze: Dostal jsem je poté, co jsem si uvědomil, že mé další doplňky B12 nebyly veganské (což mi způsobilo nevolnost pokaždé, když jsem je vzal, protože moje střeva již nemá správné bakterie pro trávení živočišných produktů). Miluji, že se také rozplývají, protože s běžnými vitamíny jsem je nakonec ochutnal celý den, když trávili, což s nimi samozřejmě není problém. - Terra Tsuji
12,99 $ (počet 75) na Amazon.com
Extra dávka vápníku
Nature Made B12
Tyto tablety s časovým uvolňováním jsou o něco menší než cent, pokud jde o délku, a nejlépe se zapíjejí vodou a jídlem. Kromě 1000 mcg vitamínů B12 obsahují tyto tablety také 120 mg vápníku, takže pokryjete také trochu této báze.
Slibná recenze: Tento produkt pro mě funguje skvěle. Opravdu se mi líbí kvalita uvolnění času. Je to go-to B12 pro můj nedostatek. Udržuje mě zdravou. Je také vysoce hodnoceno. - Thomas S. Glenn
17,39 $ (počet 160) na Amazon.com
Cenově dostupný zdroj methylu B12
Amazon Elements Vitamin B12
Tento doplněk také obsahuje methylkobalaminovou formu vitaminu B12, tento typ je určen k tomu, aby poskytoval tělu živiny B12 po delší dobu. Veganské pastilky mají bobulovou příchuť a obsahují 5 000 mikrogramů B12.
Slibná recenze: Užívám to denně asi dva nebo tři týdny a je to úžasné! Když se probudím, pustím si ho do úst a než skončím s přípravou, už je to pryč! Chuť je opravdu dobrá; nechutná moc ani nezanechává chuť. Budu pokračovat v užívání tohoto produktu a vrátím se, až dojdu! - Gregg
12,99 $ (počet 65) na Amazon.com
Mohli byste také kopat:
- Nejlepší vitamíny k nákupu na Amazonu
- Nejlepší vitamíny zvyšující imunitu
- Nejlepší předplatné vitamínů
AskMen může dostat zaplaceno, když kliknete na odkaz v tomto článku a koupíte si produkt nebo službu. Chcete-li se dozvědět více, přečtěte si naše úplné znění podmínky použití .