Nejlepší doplňky vitaminu D.
Fotografie produktů ze stránek prodejců.
Dopřejte svému tělu letos v zimě s malou pomocí slunečního svitu vitamínů
Mackenzie Shand 30. prosince 2020 Sdílet Tweet Flip 0 akciíRedakční tým AskMen důkladně prozkoumá a zkontroluje nejlepší vybavení, služby a sponky pro život. AskMen může dostat zaplaceno, když kliknete na odkaz v tomto článku a koupíte si produkt nebo službu.
Fotografie produktů ze stránek prodejců.
Vitamin D alias sluneční světlo má ve světě vitamínů zvláštní místo. Denní dávku vitaminu D můžete získat prostřednictvím stravy - tučné ryby, žloutky a obohacené mléko jsou všechny běžné možnosti - to je jediný vitamin, který si vaše tělo dokáže samo vyprodukovat vystavením slunci. (Tento zábavný fakt to mimo jiné také dělá technicky ne vitamin vůbec, ale přesto je považován za jeden ze čtyř vitaminů rozpustných v tucích.)
PŘÍBUZNÝ: Nejlepší multivitamíny pro muže
Carielle Nickel , MS, RD, viceprezident pro podporu výživy s Osoba ve výživě , říká, že vitamin D je často přehlížen svým bratrancem vitaminem C, ale je na čase, aby se tento vitamin dostal na slunci (vidíte, co jsme tam udělali?). Nakonec přichází s nesmírnými výhodami pro tělo i mysl - a pravděpodobně toho nemáte dost. Podle studie provedené Cooper Institute a zveřejněna v Journal of Investigative Medicine , odhadem 40 procent dospělých Američanů může mít nedostatek vitaminu D a toto číslo může být téměř dvojnásobné, 76 procent u černých Američanů.
Výhody vitaminu D.
- Podporuje zdravý imunitní systém: Vitamin D má v těle několik funkcí, včetně imunitní funkce . Naše těla potřebují vitamin k boji proti virům a bakteriím, říká Frances Largeman-Roth , Nurish od Nature Made partner značky, RDN, odborník na výživu a autor Smoothies & Juices: Prevention Healing Kitchen .
-
Podporuje zdraví kostí a svalů: Nikkel konstatuje, že vitamin D podporuje také zdraví svalů a kostí. Toto je možná jeho nejznámější role v těle, protože zvyšuje vstřebávání vápníku ve střevě.
-
Zvyšuje náladu a je dobré pro zdraví mozku: Dr. Kien Vuu, Concierge Performance and Longevity M.D., Assistant Professor of Health Sciences ve společnosti UCLA, Author of Prospívat státu , sdílí, že vitamin D kromě fyzického zdraví ovlivňuje i duševní zdraví a může mít pozitivní vliv na náladu. Mezitím výzkum ukázal, že je efektivní v zvýšení koncentrace a zlepšení paměti .
-
Důležité pro retenci cukru v krvi: Adekvátní hladiny vitaminu D jsou také důležité pro regulaci cukru v krvi [a zdravý krevní tlak], říká Dr. Vuu. Zdravá úroveň [také] poskytuje ochranu před cukrovkou a některými druhy rakoviny.
Kdo potřebuje doplněk vitaminu D?
I když byste se měli vždy poradit se svým lékařem před přidáním doplňku do své každodenní rutiny, váš životní styl, věk, strava, etnická příslušnost a umístění mohou mít vliv na hladinu vitaminu D v těle. Pokud lidé denně vycházejí na slunce, riziko [nedostatku] by mělo být poměrně nízké, ale opravdu to záleží, říká Largeman-Roth.
Výzkum ukázal že ti, kteří žijí v severním podnebí nebo v oblastech, kde je málo slunečního světla, pravděpodobně budou mít prospěch z doplňování vitaminu D - zejména v zimních měsících. Nikkel souhlasí: Je důležité doplnit si stravu o vitamín D, zvláště pokud žijete v severním podnebí a jste vystaveni omezenému slunečnímu záření, dodává.
Largeman-Roth poznamenává, že starší lidé ( produkují méně vitaminu D. i při vystavení slunečnímu záření), lidé s tmavší pokožkou (vyšší hladiny melaninu snižují schopnost těla produkovat vitamin D. ), lidé s nadváhou a lidé, kteří dodržují rostlinnou stravu, mají pravděpodobně také nedostatek vitaminu D.
SOUVISEJÍCÍ: Průvodce nákupem vitamínů, co muži potřebují vědět
Jak užívat vitamin D?
Protože vitamin D je vitamin rozpustný v tucích, nerozpouští se ve vodě a je nejlépe absorbován krevním oběhem, pokud je užíván s tukem z potravy. Largeman-Roth doporučuje užívat doplněk s trochou zdravého tuku, jako je ořechové máslo nebo salát s olivovým olejem. Dr. Vuu dodává, že je nejlepší užívat doplňky vitaminu D ráno, abyste nejlépe replikovali přirozenou produkci těla.
Nejlepší doplňky vitaminu D.
I když byste se měli vždy poradit se svým lékařem před přidáním doplňků do vaší stravy, zde jsme sestavili seznam nejlépe hodnocených a hodnocených doplňků vitaminu d na trhu, které vám pomohou učinit rozhodnutí o chytrém nákupu.
Výběr redakce
NatureWise Vitamin D3
Nejen, že prostřednictvím tohoto doplňku získáte 5 000 IU vitaminu D3, ale získáte také zdravou dávku extra panenského olivového oleje. Kromě toho, že je testována třetí stranou a neobsahuje GMO, je tato možnost doplňku bez mléčných výrobků, sóji a bez lepku, což je ideální volbou pro alergiky.
S více než 59 000 recenzemi a 4,8 z 5 hvězdiček se zdá, že kupující souhlasí s tím, že je to skvělá volba na trhu doplňků vitaminu D.
Slibná recenze: Užívám tento doplněk vitaminu D3 5 000 IU denně podle požadavku svého lékaře (mám MS). Líbí se mi, že velikost skutečných tobolek je tak malá. Vzhledem k tomu, že denně užívám mnoho pilulek, je užitečné udržovat velikost každé pilulky / kapsle menší. Výsledek užívání tohoto vitaminu D3 je v normálním rozmezí. - Gadgetz
14,99 $ (počet 360) na Amazon.com
Přidání kokosového oleje
Sportovní výzkum Vitamin D3
Tato snadno polykatelná gelová tobolka obsahuje 5 000 IU vitaminu D3. Díky přidání kokosového oleje je zabudována tuková složka, která pomáhá tělu vstřebávat živiny. Bez GMO ověřeno, tento vitamin je ideální volbou pro ty, kteří se snaží odvrátit od sójového oleje nebo světlicového oleje.
Slibná recenze: Je docela snadné najít dobrý vitamin bez lepku. Není však tak snadné najít tu, která neobsahuje sóju. Když užíváte léky na problémy se štítnou žlázou, je dobré se sóji vyhnout, protože může bránit vstřebávání léků na štítnou žlázu ... Sportovní výzkum Vitamin D3 Softgels je 5000 IU a kromě toho, že neobsahuje všechny typické alergeny, které vitamíny obsahují, místo sóji použijte kokosový olej. Nebojte se, pokud jsou tobolky zakalené, pokud jsou chladnější, to je jen kokosový olej. Držte tobolku na několik sekund v dlani, aby se zahřál, a olej se uvnitř tobolky zkapalní. Jsem velmi, velmi spokojen s vitamíny Sports Research! :) - Mjit
19,95 $ (počet 360) na Amazon.com
Důvěryhodná značka
Přírodní extra silný vitamin D3
Bez přidané barvy, bez umělých příchutí, bez lepku a ověření USP je to doplněk vitaminu D3, kterému můžete věřit. Každý měkký gel obsahuje 5 000 IU a obsahuje jako obsah tuku sójový olej, který napomáhá vstřebávání.
Slibná recenze: Můj praktický lékař mi navrhl tuto značku. Možná se budete chtít poradit se svým profesionálem ve zdravotnictví, ale používám to už více než rok a jsem rád. Zvyšují se moje hladiny vitaminu D a zvyšuje se moje energetická hladina. I když jsem to bral na pomoc svým kostem, další vylepšení jsou přidané bonusy. Beru to se snídaní. Zatím žádné problémy. - Gayle Crabtree
29,99 $ (počet 360) na Amazon.com
Nižší obsah IU
Amazon Elements Vitamin D3
Hledáte vysoce kvalitní variantu, která spadá pod značku 5 000 IU? Nehledejte nic jiného než tento výběr z Amazon Elements. Tento doplněk, který je smíchán a zabalen v USA, je nastaven tak, aby poskytoval tělu 2 000 IU vitaminu D3 denně. Bez umělých barviv, příchutí a chemických konzervačních látek obsahuje každý měkký gel jako přísadu tuku světlicový olej.
Slibná recenze: Užívám doplňky vitaminu D3 na ochranu svých kostí, ale také proto, že netrávím dost času venku na slunci, a když se cítím trochu modře, lékař mi navrhl, abych zvýšil příjem vitaminu D3 z 1 000 UI na 2 000 UI . A tento Amazon Elements Vitamin D3 je ideální pro mé potřeby. A je snadné ho vzít, být malým softgelem, který je také vegetariánský. - Techie
9,99 $ (počet 180) na Amazon.com
Snadno polykat
Vitamin D3 od Nature’s Bounty
Tato možnost obsahuje 1 000 IU na měkký gel a je ideální pro ty, kteří hledají nižší dávku vitaminu D3 - the průměrný dospělý s nedostatkem vitaminu D. bude mít prospěch z přidání této částky do své každodenní rutiny jako zálohu nebo podporu. Díky obsahu sójového oleje jako obsahu tuku, který napomáhá vstřebávání, jsou tyto měkké gely malé a snadno se polykají.
Slibná recenze: Žádný silný zápach. Vitamin D3 pomáhá zvyšovat moji energetickou hladinu a zlepšuje můj duševní rozhled (sezónní deprese). - Fh
14,40 $ (počet 240) na Amazon.com
Vitamin ve formě gumy
Gumy Vitafusion Vitamin D3
Nejen, že jsou tyto gumičky skvělou volbou pro ty, kteří nemají rádi nebo nemohou polykat pilulky, ale také skvěle chutnají. S příchutí přírodních broskví a bobulí byli držiteli ceny ChefsBest Excellence Award 2018.
Slibná recenze: Miluji je. Měl jsem potíže s polykáním obrovského vitaminu D a můj lékař je doporučil. Moje úroveň D byla tak nízká, že by se nezaregistrovala, ale po jejich užívání je to v pořádku a cítím se mnohem lépe. - Cabh
10,49 $ (počet 150) na Amazon.com
Doplněk tekutin
TEĎ doplňky, tekutý vitamin D3
Skvělá věc na tinktuře ve srovnání s měkkým gelem nebo gumovitým vitaminem je, že si ji můžete přidat do nápoje nebo smoothie - nebo si ji dát orálně sólo, pokud chcete. Každá kapka této tinktury obsahuje 100 IU vitaminu D3, takže si můžete dávku snadno upravit podle svých potřeb - pro většinu dospělých se doporučují čtyři kapky denně. Tato tinktura obsahuje MCT olej získávaný z kokosového oleje a oleje z palmových jader, aby pokryla také obsah tuku.
Slibná recenze: Žiji ve Wisconsinu a když máte 6-8 měsíců mizerného počasí, potřebujete vitamín D navíc! Mám zimní depresi z nedostatku slunečního světla. Přidávám vitamin D do svého denního režimu, protože nejsem schopen dostat se dostatečně ven, abych nasával přirozené sluneční světlo. Tyto kapky se snadno používají, jsou téměř bez chuti a jsou pro mě velkým rozdílem. Citově se cítím lépe a zřídka onemocním. Se vším, co se děje v roce 2020, určitě udělá každému dobře, když se pokusí posílit svůj imunitní systém, aby zůstal zdravý. Tento produkt používám již nějakou dobu a budu jej nadále kupovat. - Ghennel
Možnost pro vegany
Sports Research Store Vegan Vitamin D3
Vzhledem k tomu, že mnoho doplňků vitaminu D3 obsahuje želatinu, může být nalezení veganské varianty obtížnější. Naštěstí má Sports Research na trhu další doplněk, který tuto mezeru zaplní. Každá tobolka obsahuje 5 000 IU vitaminu D3 pocházejícího z lišejníků a na rozdíl od většiny veganských možností v této kategorii obsahuje pro absorpci tukovou část tuku z kokosového oleje.
Slibná recenze: „Milujte tento veganský zdroj D3! Stále to kupuji, protože si velmi rychle všimnu výsledků a výsledky zůstanou. Myslím, že je to proto, že nejde o produkt na bázi lanolinu. Vlastně se kousnu do kapsle, abych dostal tekutinu do mého systému rychleji, než čekám na její trávení a chuť je skvělá. “ - Kerry J.
15,95 $ (počet 60) na Amazon.com
Mohli byste také kopat:
- Nejlepší terapeutické lampy SAD, které vás provedou zimou
- Nejlepší vitamíny k nákupu na Amazonu
- Nejlepší předplatné vitamínů
AskMen může dostat zaplaceno, když kliknete na odkaz v tomto článku a koupíte si produkt nebo službu. Chcete-li se dozvědět více, přečtěte si naše úplné znění podmínky použití .