Nejlepší vitamíny pro posílení imunity

Láhev s vitaminem E, vitamínem C a vitamínem D na žlutém podkladu

Fotografie produktů ze stránek prodejců.



Potřebujete posílení imunity? Toto jsou odborníci na vitamíny

Mackenzie Shand 3. prosince 2020 Sdílet Tweet Flip 0 akcií

Redakční tým AskMen důkladně prozkoumá a zkontroluje nejlepší vybavení, služby a sponky pro život. AskMen může dostat zaplaceno, když kliknete na odkaz v tomto článku a koupíte si produkt nebo službu.


Fotografie produktů ze stránek prodejců.






Poznámka: Tyto doplňky mohou pomoci posílit váš imunitní systém, ale v žádném případě nejsou lékem na nachlazení, chřipku nebo COVID-19.




Imunita je v tuto chvíli v módě - a to z dobrého důvodu. Kdo nechce zdravý imunitní systém, že? Imunitní systém je linie obrany těla k odvrácení virů, nachlazení a chřipky - a také pomáhá tělu vypořádat se s bakteriemi, které již napadly.

Frances Largeman-Roth, RDN, odbornice na výživu, Nurish by Nature Made partner značky a autor Smoothies & Juices: Prevention Healing Kitchen sdílí, že dodržování zdravé spánkové rutiny, pravidelné cvičení, snížení stresu a vyvážená strava plná celých potravin jsou skvělé způsoby, jak udržet imunitní systém ve špičkové formě. Pokud však potřebujete svému tělu dodat extra podporu, mohlo by to pomoci přidání vitaminu nebo doplňku do vaší každodenní rutiny.



PŘÍBUZNÝ: Nejlepší multivitamíny pro muže

Abychom získali přehled o tom, jaké vitamíny a minerály jsou nezbytné pro udržení zdravého imunitního systému, zkontrolovali jsme to u zdravotnických odborníků, abychom si vzali ty nejlepší vitamíny podporující imunitu.

Immune Boosting Vitamins Ingographic, s výhodami vitaminu A, vitaminu C, vitaminu D, vitaminu E, zinku a vitaminu B6, modrý obrys člověka uprostřed, logo AskMen v rohu a ilustrace připomínající bakterie v pozadíDennis Ryan

Vitamíny na posílení imunity, které nyní potřebujete více než kdy jindy


  1. Nejlepší vitamin s černým bezem: Sambucus bezinky Gummies
  2. Nejlepší doplněk vitaminu D: NatureWise Vitamin D3
  3. Nejlepší doplněk vitaminu C: Viva Naturals Vitamin C 1000mg
  4. Nejlepší doplněk zinku: Nature's Bounty Zinc 50 mg
  5. Nejlepší doplněk vitaminu A: Bronson Vitamin A 10 000 IU
  6. Nejlepší doplněk vitaminu B6: Vitamin B6 od Nature's Bounty
  7. Nejlepší doplněk vitaminu E: Solgar Vitamin E 268 MG (400 IU)

Nejlepší vitamin s černým bezem


Dr. Steven Gundry MD , medical director ve společnosti The International Heart and Lung Institute Center for Restorative Medicine, and Dr. Blake Livingood , doktor přírodního lékařství a chiropraktický lékař, oba doporučují začlenit doplněk bezinky do své každodenní rutiny pro posílení imunity. Získaný z černého bezu, který roste na evropských bezových stromech, nemusí být tak dobře známý jako váš vitamin D a C, ale může mít velký dopad na tělo, zvláště pokud máte chřipku.



Bylina a její antioxidační flavonoidy prokazatelně zvyšují cytokiny v imunitním systému těla a zvyšují tak obranyschopnost. Ukázalo se, že je to jeden z nejlepších bojovníků proti chřipce, říká Livingood.

Přírodní cesta Sambucus bezinky Gummies

Příroda

Nejen, že jsou tyto gummies ideální pro ty, kteří nemají rádi polykání pilulek, ale ve skutečnosti chutnají dobře. Získání vitamínu C a zinku spolu s výtažkem z bezinky je také vždy užitečné (a nákladově efektivní).

Získáním více než 50mg výtažku z černého bezu černého získáte zde doporučenou velikost porce. Tyto gummies také poskytují 100 procent vašeho denního vitaminu C a 68 procent vašeho doporučeného zinku (více o těchto dvou níže).



Slibná recenze: „Miluji tyto vitamíny. Pracuji s dětmi v nemocničním prostředí a mám příšerný imunitní systém ... Kdykoli dostanu streptokok podle rozeznatelného brnění v krku a uších, vždy dokážu zjistit. Jsem zdravotní sestra a nevěřím na módní výrobky. Beru to každý den a zdvojnásobil jsem se na to, když jsem cítil, jak se krční hrdlo blíží a kloktá slanou vodou, a další den jsem se probudil s očekáváním, že budu nemocný streptokokem, ale nebyl jsem! Naprosto úžasné. Chutnají lahodně a jsou plné dobrých věcí. Udělejte si laskavost a investujte do svého zdraví a užívejte je každý den. “ - Booklover
19,99 $ (počet 60) na Amazon.com


Nejlepší doplněk vitaminu D.


Pravděpodobně dobře víte o vitaminu D, který se často označuje jako sluneční sluneční vitamin. Je pravda, že vaše tělo vstřebá vitamin D, když si uděláte čas pod slunečními paprsky, ale jak zdůrazňuje Gundry, dokonce i lidé, kteří pobývají ve slunné Kalifornii (kde praktikuje a vidí pacienty), mají nedostatek vitaminu D.

Vzhledem k tomu, že se tento nedostatek může zhoršit, pokud trávíte spoustu času v budovách, zásoba některých doplňků vitaminu D pomůže posílit váš imunitní systém a potenciálně tyto mezery zaplnit. Podle registrovaného dietetika s Sugestivní Lizzy Swick MS RD, vitamin D pomáhá modulovat nebo vyvažovat imunitní reakci těla, což je zvláště důležité, když je tělo vystaveno viru.



Vitamin D je největším doporučením vitamínů Largeman-Roth pro posílení imunitního systému. Poznamenává, že i ti, kteří dodržují veganskou stravu, by měli zvážit užívání doplňku vitaminu D.

NatureWise Vitamin D3 4 000 IU

Láhev NatureWise Vitamin D3 s editorem AskMen

Tyto pilulky jsou hezké a malé, což usnadňuje jejich polykání. Můžete také vybrat množství IU podle svých potřeb, NatureWise má možnost pro 5 000, 1 000, 2 000 a 4 000 IU.

Tyto doplňky bez obsahu GMO a bezlepkového vitaminu D3 přicházejí ve formě měkkého gelu. Vzhledem k tomu, že je vitamin D rozpustný v tucích, obsahují certifikovaný organický olivový olej, který pomáhá zvýšit vstřebávání.

Slibná recenze: „Jsou to skvělé vitamíny a fungují velmi dobře při sezónním i nesezónním nedostatku vitaminu D. Začal jsem užívat vitamin D před lety, když jsem měl pocit, že kvůli mé práci nedostávám dostatek slunečního svitu, a měl jsem pocit, že ve výsledku bojuji s mírnou depresí a tyto vitamíny mi nesmírně pomohly. Je také nesmírně důležitý pro zdravý imunitní systém i pro běžné používání silných kostí a zubů. “ - C. Anderson
18,99 $ (počet 360) na Amazon.com


Nejlepší doplněk vitaminu C.


Vzhledem k tomu, že je vitamin C rozpustný ve vodě, tělo si jej neuloží, a proto je třeba jej každý den doplňovat. Zatímco Largeman-Roth poznamenává, že většina lidí může dostatek vitaminu C stravou, pokud se snažíte svému tělu dodat extra podporu a / nebo jste v situaci, kdy se nemůžete nutně držet své pravidelné stravy, suplementace může pomoci tělu udržovat tyto optimální úrovně.

Dr. Gundry doporučuje užívat 1 000 mg vitaminu C s časovaným uvolňováním dvakrát denně nebo polykat nebo žvýkat 500 až 1 000 mg vitaminu C čtyřikrát denně, protože vydrží v krvi jen několik hodin.

Viva Naturals Vitamin C 1 000mg

Viva Naturals Vitamin C 1000mg láhev s editorem AskMen

Mnoho doplňků vitaminu C je žvýkacích, takže ti, kteří nemají rádi žvýkání, budou milovat tento. Tuto možnost lze snadno spolknout a snadno strávit.

Každý vitamin obsahuje 1 000 mg vitaminu C - což odpovídá více než 10 pomerančům. Tyto vitamíny jsou vhodné pro vegetariány a neobsahují GMO. Zdroje zahrnují bioflavonoidy a šípky.

Slibná recenze: „Nejlepší značka vitaminu C, jakou jsem kdy měl !!! Koupil jsem je ke zlepšení pleti a imunitního systému. Myslím, že to, co říkají, je pravda o tom, že vitamin C je vitamin krásy, protože od té doby, co jsem je koupil a věrně je každý den, byla moje pokožka tak bezchybná a zářivá. Sotva onemocním a když to udělám, rychle to zmizelo, což ukazuje velké zlepšení mého imunitního systému. Za cenu toho určitě dostanete hodně a je to také velká láhev! ' - Shaniqua
23,95 $ (počet 250) na Amazon.com


PŘÍBUZNÝ: Nejlepší vitamíny na vousy


Nejlepší doplněk zinku


„Zinku není vždy věnována dostatečná pozornost jeho roli v imunitním zdraví,“ říká Largeman-Roth. Poznamenává, že je strážcem imunitních funkcí a je nezbytná pro buňky, které chrání naše těla.

Zinek lze nalézt v mnoha potravinách, včetně masa, semen a ořechů, ale pokud je vaše tělo vystaveno více choroboplodným zárodkům nebo může být užitečné doplnění infekce. Swick doporučuje užívat doplněk zinku pro podporu imunity. Zinek je důležitým minerálem pro podporu imunity a je nezbytný pro tělo v boji proti patogenům. S nedostatkem zinku se zvyšuje náchylnost k virové infekci a lidé mohou mít více nachlazení a infekcí, které trvají déle a jsou stále závažnější, dodává.

Nature's Bounty Zinc 50 mg

Příroda

Tento doplněk zinku je cenově dostupný a snadno se spolkne.

Každá tableta bez GMO, bez cukru a bez lepku obsahuje 50 mg zinku. Doporučuje se užívat jednu denně s jídlem (někteří recenzenti zmiňují pocit nevolnosti, když ji užíváte na lačný žaludek).

Slibná recenze: „Úžasný produkt! Pomohlo posílit můj imunitní systém! Pracuji v nemocnici a jsem vystaven všem druhům bakterií! Pomáhají udržovat můj imunitní systém připravený bojovat s brouky a brání mi v nemoci! Velmi snadné spolknutí, žádná chuť, skvělá kvalita za cenu a velmi efektivní! ' - Natalee Artibee
6,29 $ (počet 100) na Amazon.com


Nejlepší doplněk vitaminu A.


Vitamin A je klíčovým hráčem v imunitním systému. Podle Swicka je známý jako „antivirový vitamin“. Je součástí první linie obrany těla k odvrácení patogenů a osvědčila se v boji proti infekcím dýchacích cest. Také Largeman-Roth to považuje za jeden z hlavních vitaminů podílejících se na udržení zdravého imunitního systému.

Vitamin A může být potravinou v potravinách, jako jsou sladké brambory, mrkev a špenát, ale Swick říká, že může být také užíván jako součást multivitaminu nebo může být doplňován jednotlivě.

Bronson Vitamin A 10 000 IU

Láhev Bronson Vitamin A 10 000 IU s editorem AskMen

Kromě posílení imunitního systému může tento vitamin pomoci vyčistit i pokožku. Vyhrajte, vyhrajte.

Tyto softgely bez GMO obsahují 3 000 mcg vitaminu A - což odpovídá 10 000 IU. Doporučuje se užívat jednu denně s jídlem nebo po jídle.

Slibná recenze: „Začal jsem užívat tento doplněk, protože nejím ryby ani jiná jídla bohatá na vitamín A. Nicméně miluji, jak to pro mě funguje, pomáhá mému imunitnímu systému a mám pocit, jako by mi to dodávalo více energie po celý den. Tento produkt má také skvělou cenu za množství pilulek v láhvi. “ - Luci Cwiklewski
14,99 $ (počet 250) na Amazon.com


Nejlepší doplněk vitaminu B6


Vitamin B6 alias pyridoxin pomáhá tělu udržovat silný imunitní systém. Studie zjistili, že suplementace B6 zvyšuje imunitní odpověď u lidí, kteří již byli nemocní a nedostatky mohou bránit reakce imunitního systému. Tento vitamin se nachází v kuřecím masu, lososu, tuňáku, listové zelenině a cizrně, ale může být také začleněn do vaší stravy prostřednictvím doplňku.

Vitamin B6 od Nature's Bounty

Vitamin B6 od přírody

Snadno polykatelné a neuvěřitelně cenově dostupné, pokud hledáte vitamin B6, nemůžete s tímto výběrem pokazit.

Bez GMO, bez umělých barviv, sladidel nebo příchutí, přátelské k vegetariánům, bez mléčných výrobků atd., Vitamin B6 obsahuje pouze základní ingredience, které potřebujete, takže se můžete cítit dobře, když se vložíte do svého těla a utratíte za něj své peníze , také. Každá pilulka obsahuje 100 mg vitaminu B6 a doporučuje se užívat jednu denně s jídlem.

Slibná recenze: „Užívám vitamin B6 již několik let pro zdravý nervový systém, je také důležitý pro imunitní systém. V průběhu let jsem zkoušel mnoho různých doplňků, mnoho z nich jsem přestal užívat, ale pravděpodobně je budu užívat navždy, vitamin B6 má tolik zdravotních výhod. Je to dobré pro metabolické procesy, skvělé pro mozek, PMS, deprese, artritidu, cukrovku, astmatické záchvaty a mnoho dalšího. To stojí za to. “ - Zákazník Amazon

6,49 $ (počet 100) na Amazon.com


Nejlepší doplněk vitaminu E.


Vitamin E je a silný antioxidant který pomáhá imunitnímu systému bojovat s infekcí. Ukázalo se také, že vitamin E. zabránit poklesu imunitní funkce k tomu někdy dochází po cvičení. Vitamin E je přítomen v rostlinných olejích, ořechech, semenách a některých druzích ovoce a zelenině. Lidé, kteří mají zejména poruchy trávení, jako je celiakie, mají větší nedostatek vitaminu E a mohou mít prospěch z doplňování.

Solgar Vitamin E 268 MG (400 IU)

Láhev Solgar Vitamin E 268 MG (400 IU) s editorem AskMen

Tyto softgely se snadno polykají a mnoho recenzentů zmiňuje, že je mohou otevřít, aby se aplikovaly také lokálně.

Bezlepkové, pšeničné a mléčné výrobky, tyto doplňky na bázi softgelu s vitamínem E na bázi oleje obsahují 400 IU vitaminu E. Doporučuje se užívat jeden denně, nejlépe s jídlem.

Slibná recenze: „Lékař mi doporučil užívat vitamin E ke zlepšení imunitního systému, protože mám virovou infekci hrudníku a plic. Zatím je to dobré, žádné vedlejší účinky atd. “ - S. Silvera

15,98 $ (za 100 kusů) na Amazon.com


Pamatujte, že pokud máte přístup ke zdravým potravinám, které mohou posílit váš imunitní systém, je to nejlepší způsob, jak se vydat před přidáním doplňků stravy. Je důležitější mít vyváženou stravu, včetně různých druhů ovoce a zeleniny bohatých na vitamíny, aby byla zajištěna správná imunitní funkce, říká Ashish Parikh, MD , Internal Medicine specialist ve společnosti Summit Medical Group.

Před přidáním jakéhokoli vitaminu, minerálu nebo doplňku do stravy vždy promluvte se svým lékařem.


Mohli byste také kopat:


AskMen může dostat zaplaceno, když kliknete na odkaz v tomto článku a koupíte si produkt nebo službu. Chcete-li se dozvědět více, přečtěte si naše úplné znění podmínky použití .