Nejlepší aplikace a trackery na hubnutí

Fitness vybavení a měřítko na dotykové obrazovce smartphone na žlutém podkladu

GettyImages

Aplikace připravené vám pomohou zhubnout několik kilogramů

Austin Langlois 5. března 2021 Sdílet Tweet Flip 0 akcií

Redakční tým AskMen důkladně prozkoumá a zkontroluje nejlepší vybavení, služby a sponky pro život. AskMen může dostat zaplaceno, když kliknete na odkaz v tomto článku a koupíte si produkt nebo službu.


Fotografie produktů ze stránek prodejců.




Ztráta hmotnosti je jednou z nejtěžších věcí, kterou musíte udělat, zvláště když si nejste jisti, kde začít. Jsme tu, abychom vám s tím pomohli. Ukázalo se, že jedním z nejjednodušších způsobů, jak nastartovat cestu hubnutí, je sledovat, co jíte, a vaši každodenní fyzickou aktivitu.

SOUVISEJÍCÍ: Jak nastavit realistické cíle při hubnutí

Ve skutečnosti podle studie v Výzkumný časopis Obesity Society Research Journalfrekvence vlastního sledování významně souvisí s hubnutím. Stručně řečeno, čím více budete sledovat a držet se za sebe, tím úspěšnější budete s hubnutím.

Abychom vám pomohli začít, sestavili jsme seznam vysoce hodnocených aplikací a trackerů na hubnutí, které vám pomohou udržovat přehled o vašich cílech, a to protokolováním všeho od maker a kroků po příjem vody a spánek.

Ztratit to! - Počítadlo kalorií

Ztratit to! - Screenshoty aplikace Počítadlo kalorií

Tato aplikace pro počítání kalorií vám umožňuje nastavit si cíl hubnutí a poté sledovat svůj pokrok až do konce. Import potravin je snadný díky integrovanému skeneru štítků - a snadno rozdělí vaše jídla na makra, abyste se dozvěděli více o tom, co jíte. Také se automaticky synchronizuje s vašimi dalšími fitness aplikacemi, jako je Váhy Fitbit , Garmin trackery , Google Fit , Apple Healthkit , a další.

Slibná recenze: Používám Lose it now každý den a jsem tak šťastný, že mi to snížilo váhu na úroveň, kterou jsem roky nebyl. Stále je to dlouhá cesta, ale jít na to bez zvláštních diet a udržovat mé živiny na zdravé úrovni každý den. Velké doporučení používat tuto aplikaci. - Propo

Stáhnout zde

Withings Scale / Nokia Body Cardio App

Měřítko Withings a smartphone s otevřenou aplikací Nokia Body Cardio App

Tato inteligentní váha vám umožňuje sledovat všechny vaše fitness metriky, včetně hmotnosti (kg, lb, st), procenta tělesného tuku a vody, svalové a kostní hmoty a srdeční frekvence ve stoje. Synchronizuje se bez námahy s více než 100 dalšími aplikacemi pro zdraví a fitness včetně Apple Health Apple Watch , Fitbit , a Google Fit . Nejlepší část? Můžete načíst až osm různých uživatelských profilů a váha automaticky ví, kdo je na váze - takže ji může používat celá rodina!

Slibná recenze: Nejpozoruhodnější částí této stupnice je její přesnost. Mohl jsem provést měření a jít k lékaři během několika hodin a čísla byla téměř stejná (jakmile odečtete boty a o něco těžší oblečení, které byste nosili na veřejnosti vs. soukromí vašeho domova). Vyrostly mi váhy, ale všichni známe váhy, které leží. Toto není jeden z nich. - Shawn C.

149,95 $ na Amazon.com

Denně tucet

Screenshoty chytrých telefonů aplikace Daily Dozen

Tato aplikace založená na autorovi bestselleru New York Times Michaelovi Gregerovi, aplikaci M.D., pomáhá sledovat „tucty denních“ nejzdravějších potravin zdůrazněných v jeho knize, Jak nezemřít . Bláznivě jednoduchá, aplikace je seznamem nejzdravějších potravin a počtem porcí, které byste měli každý den zkontrolovat, jako jsou tři porce fazolí nebo jedna porce lněného semínka, na základě důkazů a výzkumu výživy. Je to zdarma, žádné reklamy a jeho výtěžek z jeho knih je věnován na charitu.

Slibná recenze: Denní tucet doktora Gregera zachránil život. Nelíbí se mi počítání kalorií, myslím, že je to opravdu směšné. Tento rostlinný plán, který mám následovat - obecný přehled potřebných živin - mi umožnil sledovat denní příjem potravy, aniž by to byla fuška. - Cloudypianos

Stáhnout zde




PŘÍBUZNÝ: Jsou zařízení pro počítání kalorií skutečně přesná?


Noom

Screenshoty chytrých telefonů s aplikací Noom

Pokud posloucháte podcasty, Noom byl všude ve vlnách proudu. Ale s hodnocením 4,7 a téměř 446 000+ recenzí není těžké pochopit proč. Noom je program na hubnutí, který zahrnuje 10 minikurzů, které vám pomohou pochopit, jak zhubnout, změnit své návyky a zlepšit své zdraví. V aplikaci můžete zaznamenávat své jídlo a jídlo, absolvovat 1 000 interaktivních lekcí a dokonce nastavit koučování 1: 1.

Slibná recenze: Většinu svého dospělého života jsem bojoval s váhou a hubnutí pro mě nebylo snadné. Vstupuji do devátého týdne v programu NOOM a ztratil jsem 12 liber! I když se to nemusí zdát moc, je to váha, kterou jsem sám nedokázal zhubnout. Jsem registrovaná zdravotní sestra a mám pocit, že pomalejší a rovnoměrné hubnutí je zdravější cesta. - KLoBella

Stáhnout zde

Spánek

Screenshoty smartphonu aplikace Sleep Cycle

Jak ukázal výzkum, důležitým způsobem, jak zůstat zdraví a ztratit nezdravou tělesnou hmotnost, je dostatek spánku. Ale spát se dá víc než jen hodiny. Sleep Cycle vám pomůže sledovat vaše spánkové vzorce a kvalitu, detekuje chrápání a další zvuky, které vám pomohou lépe porozumět vašemu spánku. Má také ‚inteligentní budík ', který vás pomůže jemně probudit, když jste ve své nejlehčí fázi spánku, a je zde knihovna relaxačních zvuků, které vám pomohou proklouznout do země Nod.

Slibná recenze: Mám pocit, že tato aplikace je jakousi mimozemskou technologií používanou k tomu, aby mi poskytla více spánku, aby mě připravila na studium, které dělají. Nebo že se jedná o technologii, kterou Batman používá, aby musel spát jen 2 hodiny v noci. I když jste skeptičtí, řekl bych, že to vyzkoušejte. - MiSteve1

Stáhnout zde

WaterMinder

Screenshoty smartphonu aplikace WaterMinder

Dalším způsobem, jak podpořit své zdraví, je pít dostatek vody - a to je místo, kde přichází WaterMinder. Tato aplikace vám umožňuje sledovat příjem vody pomocí kohoutku - a sledovat příjem vody v průběhu času. Také vám to připomene, abyste pili, a pokrok, kterého jste dosáhli, uvidíte na vizuálních tabulkách. Navíc se synchronizuje s Apple Health a má také samostatnou aplikaci Apple Watch.

Slibná recenze: Konečně aplikace, která je věnována pomoci mi připomenout, abych vypil 3 litry (100 oz) denně, které potřebuji. Jediný pohled na ikonu na rohu hodinek vytočí a já vím, kolik jsem vypil a kolik zbývá. - RABleakney

Stáhnout zde

Inteligentní stupnice eufy

eufy Smart Scale a smartphone s otevřenou aplikací eufy

S 4,7 hvězdičkovým hodnocením od téměř 7 500 recenzentů víte, že se jedná o inteligentní stupnici důvěryhodnou pro zákazníky. Spolu s doprovodnou aplikací měří 12 tělesných měření včetně hmotnosti, procenta tělesného tuku, BMI, vody, kostní hmoty, svalů a dalších. Okamžitě se spojí s telefonem přes Bluetooth pro přenos dat, takže můžete sledovat svá historická data a zdravotní trendy.

Slibná recenze: „Zdá se, že poskytuje přesné výsledky v souladu s mými starými stupnicemi Nokia. Jednou z výhod je, že se propojují přímo s Bluetooth na mém telefonu a ne s WiFi, takže pokud máte telefon blízko, když vážíte, výsledky se synchronizují okamžitě, na rozdíl od Nokie / Withings, kde často došlo ke zpoždění nebo 1-15 minut. Celkově na mě velmi zapůsobilo a bez otázek bych si to koupil znovu. Skvělá hodnota. “ - AlexB

32,99 $ na Amazon.com

MyFitnessPal

Screenshoty smartphonu aplikace MyFitnessPal

Nemohli bychom udělat seznam aplikací pro hubnutí, aniž bychom zahrnovali oblíbený MyFitnessPal, který získal 4,7 hvězdičkovou recenzi s 1,2 miliony hodnocení. Za poslední čtyři roky byla hodnocena jako č. 1 ve zprávách spotřebitelů a v aplikaci Zdraví a fitness č. 1. Nabízí snadné sledování jídla (s databází 6+ milionů jídel) včetně položek menu z vašich oblíbených restaurací. Vaše kalorie se automaticky počítají z vašich jídel, jídel a receptů, stejně jako váš tuk, bílkoviny, sacharidy, cukr, vláknina a další. Umožňuje vám také zaznamenávat vaše cvičení, kroky a sdílet pokroky s přáteli.

Slibná recenze: Vždy jsem měl problémy s dodržováním denní kalorické stravy 2 000, ale tato aplikace mi pomohla sníst normální množství a jsem tak vděčný. Také to změnilo moje stravovací návyky - zvykl jsem jíst nezdravé jídlo v nezdravém množství, ale používání této aplikace mi pomohlo držet se stranou od mastných jídel a vedlo mě k tomu, abych jedl nejen zdravější potraviny, ale také je jíst ve zdravém množství. - Annica304

Stáhnout zde

Centr, Chris Hemsworth

Screenshoty chytrých telefonů s aplikací Centr

Headlining Chris Hunk-Hemsworth, tato aplikace pro fitness a hubnutí vám pomůže dosáhnout vašich cílů prostřednictvím PT, dietologa, kuchaře a wellness trenéra vše v jednom. Soustředí se na týdenní plánovač tréninků, receptů a programů, jako je 6týdenní program tělesné hmotnosti. Je to placená aplikace (10–30 $ měsíčně podle plánu), ale pokud hledáte řešení s akčními akcemi, může to být malá cena.

Slibná recenze: Tato aplikace je úžasná. Pomohlo mi to najít svůj střed (slovní hříčka a zamýšleno? IDK). Naučil jsem se toho tolik a jsem vždy nadšený, že mohu své znalosti sdílet se svými přáteli. ŘEKNĚTE KAŽDÉMU. “ - Koala chyba

Stáhnout zde

WW Reimagined

WW Reimagined screenshoty ze smartphonů

Pokud se věnujete programům, pak by pro vás mohl být WW (dříve pojmenovaný Weight Watchers). Podle US News and World Report jsou již 11 let označeni za jedničku v hubnutí a jejich program zahrnuje jídlo, aktivitu, myšlení a spánek, aby podpořilo vaše zdraví a zhublo. Od tříd po koučování na vyžádání, sledování jídla na základě bodů až po všímavost - toto je aplikace typu „vše v jednom“ pro ty nejzávažnější, jak zhubnout.

Slibná recenze: Po mnoha letech se vracím na WW a aplikace se exponenciálně zlepšila. Užívám si systém inteligentních bodů a po téměř dvouletém psaní s atkinsem znovu jím ovoce. Líbí se mi, že se synchronizuje s mým Fitbitem. WW a všichni úspěšní poražení dokázali, že sledování funguje, což je skvělá a mimořádně užitečná aplikace. - Pattimartinez

Stáhnout zde

Můj trenér stravy

Screenshoty aplikace My Diet Coach

Tato aplikace vám pomůže stanovit vaše cíle v oblasti hubnutí a sledovat váš pokrok spolu s výzvami ke sledování vašeho příjmu vody, sit-upů, kroků atd. Je to také skvělá aplikace pro sledování vašeho jídla a kalorií a ukládání receptů pro budoucí použití.

Slibná recenze: Skvělá aplikace pro vytvoření dobrých návyků - Angela

Stáhnout zde


Mohli byste také kopat:


AskMen může dostat zaplaceno, když kliknete na odkaz v tomto článku a koupíte si produkt nebo službu. Chcete-li se dozvědět více, přečtěte si naše úplné znění podmínky použití .