Nejlepší zápěstí pro vzpírání

zápěstí zábaly na červeném pozadí

Fotografie produktů ze stránek prodejců.

Posuňte svůj trénink na novou úroveň

Jorden Pagel 22. července 2020 Sdílet Tweet Flip 0 akcií

Redakční tým AskMen důkladně prozkoumá a zkontroluje nejlepší vybavení, služby a sponky pro život. AskMen může dostat zaplaceno, když kliknete na odkaz v tomto článku a koupíte si produkt nebo službu.


Cvičení a zvedání závaží může být dost bolestivé, takže se nemusíte zbytečně mučit. Zábaly na zápěstí mohou minimalizovat bolest, pomáhat předcházet zraněním a pak jsou tu zisky - a stejně nezískávají to, o co jde?



Pokud zvedáte těžká břemena, ve vašem domácím tělocvičně nebo v tašce byste měli mít několik nezbytností. Určitě budete potřebovat zvedací boty. Ale také si chcete chránit klouby pomocí pár kolenních rukávů. A pokud nemůžete přijít na to, kdy vás zápěstí stále bolí, může být čas to přestat natahovat a připoutat si zápěstí.

PŘÍBUZNÝ: Nejlepší cvičební pomůcka pro muže

Potřeba zavinování zápěstí je docela přímá. Zábaly podepírají vaše zápěstí, zejména při lisovacích pohybech, jako jsou těžké tlaky na lavičce a tlaky nad hlavou nebo tahové pohyby, jako jsou mrtvé tahy, řady nebo pokrčení ramen.


Proč používat zábaly na zápěstí?


Za prvé, zápěstní zábaly poskytují podporu zápěstí a zlepšují umístění kloubů tím, že zabraňují hyperextenzi. Za druhé, umožňují těžší cvičení pohodlnější polohu zápěstí. Stručně řečeno, obaly na zápěstí vám umožňují zvýšit výkon a snížit opotřebení zápěstního kloubu, který je díky své velikosti již zranitelnějším kloubem.

K čemu nejsou zábaly zápěstí, však kompenzuje problémy se špatnou mobilitou nebo flexibilitou. Zábaly na zápěstí vás nečiní mobilnější ani pružnější.

PŘÍBUZNÝ: 16 příslušenství pro tělocvičny, které vám pomohou zvednout těžší věci

Častou chybou zvedáků je používání zavinovaček, protože v přední části stojanu (s činkou položenou na přední části ramen) předního dřepu nebo v čisté poloze pociťujete bolest nebo nepohodlí. Ve skutečnosti je důvodem špatné polohy stojanu špatná pohyblivost zápěstí. Zábaly tento problém nevyřeší. Pouze práce na vaší mobilitě bude.

Neustálé nošení zábalů na zápěstí při provádění submaximálních pohybů (výtahy, kde se nesnažíte zasáhnout maximální nebo téměř maximální váhu) může ve skutečnosti zpomalit vývoj svalů předloktí, což způsobuje nerovnováhu a zvyšuje riziko zranění.


Zábaly na zápěstí schválené pro muže


Harbinger Red Line 18-palcový obal na zápěstí

Harbinger Red Line 18-palcový obal na zápěstí

18palcový pásek s poutkem na palec a nastavitelným páskem na suchý zip je vyroben pro maximální podporu zápěstí. Útulná a odolná kapela je o tom, že vyrazíte několik dalších opakování, aniž byste ohrozili formu nebo zdravé klouby.
10,45 $ na Amazon.com

Sportovní zábaly na zápěstí Schiek

Sportovní zábaly na zápěstí Schiek

To je pro chlapa, který nastaví několik maximálních opakování a hledá extra stabilitu. Schiek má mimořádně široký vnější popruh a je široký 2 1/2 palce s neoprenovým polstrováním o tloušťce & frac14; A aby se zajistilo, že nedojde k žádnému pohybu, Schiek zamknul tyto zábaly pomocí 2palcové ocelové spony.
19,95 $ na Amazon.com

Zábaly zápěstí Epic MMA Gear WOD

Zábaly zápěstí Epic MMA Gear WOD

Hledání zvýšené podpory závisí na vašich cílech. Pokud však potřebujete stabilitu, ale také potřebujete být flexibilní a rychle přizpůsobit své obaly, můžete se rozhodnout pro látkovou obálku. Jednoduše otočením zavinutí uvolněte nebo utáhněte podle svých potřeb. Roztahovací pás umožňuje větší flexibilitu při pohybu mezi různými typy cvičení, zejména při cvičení HIIT. Jistě, to jsou nejlepší hodnoty pro vaši kapsu.

Upozornění: pamatujte, jaké jsou vaše cíle a jaké typy tréninku děláte při zvedání podpory zápěstí. Pokud je vaším cílem zvedání těžších předmětů, možná budete chtít silnější a tužší obal.
9,99 $ na Amazon.com

Rogue Wrap Wraps

Rogue Wrist Wraps



Rogue je jednou z # 1 značek ve fitness vybavení a vy se bezdůvodně nedostanete na první místo. Jejich obaly na zápěstí jsou odolné, pohodlné a stylové a dodávají se v různých barevných provedeních, takže si můžete najít vzhled, který odpovídá vašemu vkusu. Materiály jsou elastické, polyesterové a bavlněné, ale mějte na paměti: pokud jste konkurenceschopní powerlifter, jsou považováni za příliš dobré pro použití v USAPL meets.

Od 19,99 $ na Amazon.com

Zábaly zápěstí Professional Grade Iron Ape

Zábaly zápěstí Professional Grade Iron Ape

Jedná se o možná nejvíce jedinečně navržené zábaly zápěstí na tomto seznamu a mezi nejbarevnější. Jejich inovativní design vám dává čtyři různé možnosti, jak je nasadit, takže můžete zjistit, která metoda vám nejlépe vyhovuje, a díky přiloženému vytahovacímu poutku je můžete snadno odvézt.

Obaly Iron Ape také přicházejí ve čtyřech různých velikostech - 12 ', 18', 24 'a 34' - takže můžete snadno najít model, který vyhovuje vašim jedinečným potřebám.

Od 9,95 $ na Amazon.com


Kdy byste měli používat zábaly na zápěstí?


Zvažte použití zábalů na zápěstí tak, jak byste nosili opasek. Nepotřebujete to pořád, ale ať už to děláte nebo ne, je to osobní preference. Pokud děláte intervalové tréninky nebo cvičení CrossFit, kde je důležitá rychlost a čas, možná budete chtít, aby zůstaly zapnuté po celou dobu tréninku a uvolněte popruhy. Pokud děláte opakování a sady činek s těsnými zábaly omezujícími váš krevní oběh, můžete je zapnout a vypnout.



Zábaly na zápěstí jsou navrženy tak, aby omezovaly flexi v zápěstí, což znamená, že budete mít omezenou pohyblivost při ohýbání dopředu a dozadu a to není vždy dobrá věc. Pokud pracujete s lehčími břemeny, jednoduše se rozcvičujete nebo provádíte gymnastické pohyby, jako jsou přítahy, zábaly na zápěstí jsou zbytečné.


PŘÍBUZNÝ: Sedm způsobů, jak se můžete posílit pomocí vesty


Druhy zábalů na zápěstí


Bavlněné zábaly jsou obvykle tenčí a umožňují větší pohyb zápěstí. Látkové zábaly usnadňují přizpůsobení zábalů během tréninku, pokud je nechcete sundávat a zapínat. Tenčí zábaly jsou také nejlepší pro pohyby, které vyžadují větší pružnost zápěstí, jako je čištění a trhnutí nebo tisk, a bývají dražší. Pokud děláte hodně intervalových tréninků, zahrnujete různá cvičení nebo jste CrossFitter, který se obává o něžná zápěstí, považujte to za svůj cíl.

Zavinování na suchý zip je pravděpodobně nejčastější zavinovačka, kterou v tělocvičně uvidíte. Jsou tlustší a obvykle je používají těžcí vzpěrači a kulturisté. Jsou vhodnější pro výtahy s téměř maximálním úsilím v bench pressu a overhead pressu. Velcro má pomoci zvedáku pohodlně sedět (buďte opatrní, protože to také může znamenat omezený průtok krve). Když potřebujete svobodu, jednoduše otevřete popruh a rozbalte si zápěstí.

Některé zábaly na zápěstí mají také poutko pro palec pro větší podporu. Ať už smyčku potřebujete, je to osobní preference. Smyčka není povolena na soutěžích v silovém trojboji, ale pokud vám pomůže cítit se v tělocvičně bezpečněji, tady je vaše zelené světlo.


PŘÍBUZNÝ: Až budete připraveni upgradovat svůj proteinový prášek, začněte zde


Jak si oblékáte zápěstí?


U látkových zábalů na zápěstí začněte zábalem v dlani. Sevřete to. Pak si prostě obtočte látku kolem zápěstí, dokud nedosáhnete řetězce na konci. Omotejte šňůrku, aby byl obal zajištěn, a pak jej otočte dovnitř (směrem k sobě s dlaní nahoru), aby se obal zavinul. Otočením směrem ven se uvolněte. Totéž platí pro pásky na suchý zip, kromě toho, že zavinování zajistíte upnutím suchého zipu, když dosáhnete konce.

Pokud má váš obal smyčku na palec, začněte tím, že nejprve protáhnete palec smyčkou.

Klíčem není umisťovat zápěstí příliš nízko. Jinak vám neposkytnou podporu, kterou potřebujete. Zábaly by měly splňovat záhyb, kde se vaše zápěstí ohýbá. Pokud pracujete s hmotností blízkou maximální hodnotě 1 opakování, pravděpodobně budete chtít zajistit, aby zábaly byly těsné. Můžete je nosit volnější pro lehčí břemena.




Mohli byste také kopat:


AskMen může dostat zaplaceno, když kliknete na odkaz v tomto článku a koupíte si produkt nebo službu. Chcete-li se dozvědět více, přečtěte si naše úplné znění podmínky použití .