Výhody biotinu

Muž, který se dívá do zrcadla a rukou si prochází vlasy.

GettyImages

Může tento jednoduchý vitamin zabránit tomu, aby vaše vlasová linie ustoupila?

Redakční tým AskMen důkladně prozkoumá a zkontroluje nejlepší vybavení, služby a sponky pro život. AskMen může dostat zaplaceno, když kliknete na odkaz v tomto článku a koupíte si produkt nebo službu.


Máme různé vitamíny pro různé věci. Když nachlazení, ucpaná, rýmová hlava začne nachlazení, sáhnete po doplňku vitaminu C nebo zdvojnásobíte sklenice OJ. Po vitaminu D můžete sáhnout v chladných zimních měsících, když nevidíte dostatek slunce. Kolagen nebo vitamin E mohou zabírat prostor ve vašem kabinetu, aby zmírnily záněty, bolesti a bolesti způsobené vaší každodenní rutinou v tělocvičně.





Ale pokud bojujete s vypadáváním vlasů, biotin může změnit hru.

Biotin, známý také jako vitamin B7 a vitamin H, je ve vodě rozpustný vitamin, což znamená, že jej nelze ukládat v těle a musí být získáván z potravy nebo doplňkových zdrojů, Dr. Bryan Tran, D.O., generální ředitel společnosti Dr. Formulas vysvětluje. Nejčastěji je známo, že podporuje růst vlasů a nehtů, ale také produkci všech bílkovin ve vašem těle. Většina vašeho těla, včetně svalů, je tvořena jednotlivými bílkovinami.

Natrol Biotin

Ano, biotin je považován za doplněk krásy, protože vám pomůže vypadat mladší udržováním zdravých vlasů, pokožky a nehtů. Ale pokročilý vzorec Natrol je určen k tomu, aby vám dodal více energie a je přátelský k vegetariánům. Biotin, ve vodě rozpustný vitamin B, podporuje buněčnou půdu a produkci mastných kyselin, aby zvětšil velikost cibulí vlasových folikulů a pomohl vašim vlasům narůst hustší a plnější.
11,71 $ na Amazon.com


Jak funguje biotin?




Po výživě a před tréninkem je důležité, abyste se nabili správnými tuky a bílkovinami, abyste svému tělu dodali palivo potřebné k vynaložení energie a prosazení každého posledního zástupce. Aby byl tento proces efektivní a efektivní, obracejí se vaše orgány na biotin jako ředitel. Biotin je důležitým regulátorem metabolismu a pomáhá tělu přeměnit jídlo na využitelnou energii a metabolizovat tuky a sacharidy, říká naturopatický lékař ve společnosti Harvey Health, Dr. Amanda Frick, ND, LAC. Bez biotinu můžete držet jídlo v zbytečných oblastech, což může způsobit potenciální přírůstek hmotnosti nebo neschopnost splnit cíle v oblasti zdraví nebo svalové hustoty, které si každý měsíc stanovujete.

Dr. Roger E. Adams, Ph.D., CISSN, výživový poradce a zakladatel společnosti stravovací způsobilost také vysvětluje kritickou roli biotinu při tvorbě glukózy a mastných kyselin, která udržuje váš hlad a úroveň motivace. Biotin poté štěpí mastné kyseliny a aminokyseliny při průchodu potravy tělem a pomáhá trávicímu traktu a detoxikaci jater.

Jako by tato supervelmocná živina ještě nebyla nezbytná, přichází s přídavným bonusem k produkci silnějších, zdravějších zámků a silných a odolných nehtů. To je důvod, proč se muži obracejí k doplňkům biotinu, když sfouknou více svíček na narozeninový dort a jejich vlasy začnou řídnout nebo ustupovat.



Jak víte, že máte nedostatek?

Pokud jste se snažili zhubnout o dalších 10 kilogramů, které se valí kolem vaší střední sekce, nebo nemůžete přestat kontrolovat svoji vlasovou linii pokaždé, když se ráno chystáte do práce, možná trpíte nedostatkem biotinu. Dr. Tran vysvětluje varovné příznaky, že je třeba změnit stravu nebo užívat doplňky, jako jsou řídké vlasy, lámavé nehty nebo kožní vyrážky. Všechny tyto složky vašeho těla jsou tvořeny bílkovinami a biotin hraje ústřední roli v produkci aminokyselin, které tyto bílkoviny vytvářejí.

Dr. Robert Silverman, odborník na zdraví v Romio a autor Inside-Out Health: Revoluční přístup k vašemu tělu , rychle si všimneme, že nedostatek biotinu je obvykle velmi vzácný, i když existuje několik indikátorů, které by ho mohly zvýšit, včetně dlouhodobého užívání určitých léků proti záchvatům nebo antibiotik. Ti, kteří trpí Crohnovou chorobou, mohou být také náchylnější. Pro ty, kteří mají cukrovku typu 2, však může být biotin velmi prospěšný v kombinaci s chromem pro řízení hladiny cukru v krvi.


Doporučujeme


Sportovní výzkum Biotin

Biotin společnosti Sports Research obsahuje 5 000 MCG v za studena lisovaném organickém kokosovém oleji, díky čemuž je lépe stravitelný. Díky tomu získáte vysoce kvalitní a vysoce účinný softgel bez GMO. Tyto mini-vegetariánské doplňky podporují růst vlasů a nehtů, jsou baleny v USA a testovány třetími stranami.
14,20 $ na Amazon.com

Natrol Biotin

Pokud nesnášíte polykání pilulek, tyto tablety s rychlým rozpuštěním lze užívat kdekoli a kdykoli, aby vám poskytly spoustu vitamínu H nebo B7, které vám pomohou podporovat váš metabolismus a nakonec zvýšit vaši energii. Natrol Biotin, který je stoprocentně vegetariánský, má také jahodovou příchuť, takže rozpuštění v ústech bude chutnat mnohem sladší.
5,93 $ na Amazon.com


Výhody biotinu




Bez ohledu na to, zda se rozhodnete změnit své stravovací plány nebo přidat nový denní doplněk ve vašem vitamínovém arzenálu, existují biotin, který můžete očekávat. Zevnitř ven odborníci vysvětlují lékařské výhody této nezbytné živiny:

Podporuje zdravý metabolismus

Dr. Silverman vysvětluje spolu se svými dalšími kamarády v komplexu vitaminu B biotin, který pomáhá přeměňovat živiny ve vašem těle na energii potřebnou k podpoře a podpoře zdravého metabolického nervu, trávení a kardiovaskulární funkce. Mít funkční a spolehlivý metabolismus je nutností pro zhubnutí a získání maximální hodnoty z vašeho cvičebního režimu.

Chrání funkci mozku a podporuje paměť

Biotin není jen ve vašich střevech, ale také v mozku. Biotin pomáhá zdraví nervového systému díky jeho roli v nervové signalizaci a aktivitě neurotransmiterů, vysvětluje Dr. Silverman. Vitaminy skupiny B ovlivňují paměťovou funkci a chrání se proti kognitivním poruchám souvisejícím s věkem, jako je Alzheimerova choroba nebo demence, vysvětluje. Možná se nebudete tak obávat zapomnění, jako plešatiny, ale během několika desetiletí byste mohli být rádi, že jste začali užívat doplňky biotinu.

Buduje a opravuje svaly

Jak už možná víte, při cvičení se naše svaly rozpadají a trhají, a když se uzdraví, budují se silnější a pevnější. Potřebujete biotin, aby byl tento proces snadný. Biotin a vitamíny B pomáhají obnovit svaly a posílit je. Pomáhají také snížit zánět, který může vést ke bolestem svalů a kloubů, říká Dr. Silverman.

Podporuje zdraví vlasů, pokožky a nehtů

Concierge wellness lékař Dr. Jonathan Leary říká, že mnoho lékařů navrhuje zaměřit se na biotin, protože mnozí se začínají obávat stárnutí, vysvětlují to, studie ukazují, že biotin může mít příznivý dopad na posílení vlasů a nehtů a může pomoci vaší pokožce předcházet vysychání, popraskání, vyrážkám a dokonce boj proti akné.


Biotinové vedlejší účinky a co si pamatovat


Než si vezmete doplněk, prodiskutujte všechny možnosti se svým lékařem, který vám nejlépe poradí s vašimi vlastními zdravotními problémy. Zejména proto, že Dr. Frick říká, že FDA vydala varování před vysokými dávkami biotinu a vysvětluje, že může interferovat se stovkami běžných laboratorních testů, včetně laboratoří štítné žlázy a testů k detekci / diagnostice infarktu, který způsobil nejméně jedno úmrtí - je to životně důležité abyste zajistili, že opravdu potřebujete vitamin a že užíváte správné množství.

Dr. Adams dodává: Vzhledem k tomu, že biotin je snadno dostupný v potravinách a je obsažen v mnoha doplňcích s více vitamíny, užívání extra biotinu se obvykle nedoporučuje. Pokud je diagnostikován skutečný nedostatek biotinu, lze jej snadno zvrátit doplňováním volně prodejných produktů. Pečlivě zkontrolujte svou stravu, zda obsahuje potraviny obsahující biotin, jako jsou žloutky, játra, ryby, sója a sójové výrobky a mnoho celozrnných výrobků. Pokud konzumujete velké množství surového bílku, je třeba mnoho zvážit jeho doplnění. Ale doporučil bych vyloučit surová vejce. Rockymu to fungovalo, ale nejste ve filmu, který hraje boxera.


AskMen může dostat zaplaceno, když kliknete na odkaz v tomto článku a koupíte si produkt nebo službu. Chcete-li se dozvědět více, přečtěte si naše úplné znění podmínky použití .