Cvičení celebrit: Dennis z běhu Fatboy Run

Cvičení celebrit: Dennis z běhu Fatboy Run Stránka 1 ze 2


Spustit Fatboy Run Děj je skvělým příkladem toho, že se musíte natlačit navíc, abyste získali to, co chcete; tento film ukazuje, že s trochou motivace je možné velké množství věcí. Vzhledem k tomu jsme se rozhodli podívat se na celebrity trénink Dennis od Spustit Fatboy Run abyste mohli tuto mentalitu get-at-'em použít ve svém vlastním životě.



zápletka

Myšlenka v pozadí Spustit Fatboy Run je to, že hlavní postava, Dennis (Simon Pegg), má pocit, že rychle ztrácí svou bývalou lásku, Libby (Thandie Newton), k jinému muži; muž, který se zdá být dokonalý. Dennis navazuje na skutečnost, že Libby je docela ohromena tím, že její současný nápadník běží na maratonu, a rozhodne se, že se zúčastní i on, v naději, že jí ukáže, že se může změnit a dosáhnout všeho, na co si myslí.

Dennisovo pozadí

Po jeho rozhodnutí běžet v maratonu je zřejmé, že Dennis nemá v těle atletickou kost a není ani zdaleka připraven. Jednoduše řečeno: Má nadváhu, líný a raději by na cvičení nemyslel. Poté, v krocích, jmenoval svého trenéra a asistenta trenéra - ani jeden z nich nemá za sebou spoustu běžeckého tréninku - aby mu pomohl dostat se do formy v krátké době před závodem.





Dennisův trénink

Cvičební metodu, kterou Dennis trénuje, lze nejlépe popsat jako brokovnicový přístup. Nemá na mysli žádný formální plán a začne se věnovat jakémukoli typu činností, které mu napadne, aby se dostal do kondice.



Park běží
Při tréninku na maraton je nejlepší drtivou většinu běhat venku, protože to bude nejvíce simulovat závodní podmínky. Skutečnost, že Dennis běží na různých terénech, dále zlepšuje trénink, protože jeho svaly na dolních končetinách budou muset tvrději pracovat, aby si udržely stabilitu.

Trénink agility
Dennis do tréninku začleňuje trénink agility tím, že pobíhá po četných parkovacích stanovištích, což mu pomáhá zlepšit přenos tělesné hmotnosti při běhu. To také pomůže pracovat s jeho rychlými svaly a zlepšit jeho nervosvalovou koordinaci.

Cvičení s posilováním
Jednou z největších chyb, které někteří běžci dělají, je zapomenutí na provádění jakéhokoli druhu silového tréninku. To je velká chyba, protože i když se jedná převážně o vytrvalostní aktivitu, silový trénink vám pomůže zůstat bez úrazu a zlepší rychlost, na kterou jste schopni běžet, a také formu, kterou udržujete. Dennis se o tuto součást staral prováděním cvičení s tělesnou hmotností, jako jsou tahy, spolu s tréninkem lehkého odporu.



V ideálním případě byste chtěli mít dobrý celotělový program a kromě běžeckého tréninku také dvakrát týdně trénovat. Zaměřte se na hlavní výtahy, protože tyto budou pracovat všechny vaše svaly v relativně krátké době a zároveň sníží pravděpodobnost nadměrného zranění.

Poslední tipy na cvičení celebrit Dennise z Spustit Fatboy Run. ..

Další strana