Cvičení celebrit: Nelly
Stránka 1 ze 2 Stačí jeden pohled na rapperku Nelly, která získala cenu Grammy, a můžete říct, že v posilovně mu není cizí člověk. Definice a velikost svalů, které udržuje, se nestaly náhodou; prošli zasvěcením a tréninkový plán .
Nellyiny tréninky jsou pečlivě naplánovány a koordinovány, aby bylo zajištěno, že mu ještě zbývá energie na představení a další aktivity spojené s jeho hudbou, což může být pro rušného rappera obtížné. Je však jasné, že Nelly dělá skvělou práci při vyvážení toho všeho.
Po rozhovoru s Nelly o jeho tréninku a dietním programu je několik věcí, které musel říct.
V jakém věku jste se začali soustředit na trénink a snažili se budovat své tělo?
Celý život jsem sportoval. Když jsem na střední škole hrál fotbal, musel jsem zůstat aktivní a ve formě. Jsem atleticky stavěný, ale začal jsem se soustředit na tónování a vzpírání kolem 24 nebo 25.
Trávíte určitou část času snahou o budování svalové hmoty a určitou část věnovanou hubnutí? Nebo vaše tréninky zůstávají po celý rok celkem konzistentní?
Vždy jsem byl štíhlý. Přibrat na váze byl vždy můj problém! Moje cvičení jsou poměrně konzistentní, dovoluje to plán. Když jsem na turné (jako teď), mohl bych cvičit 2-3krát týdně. Když jsem méně zaneprázdněn, cvičím asi 5 dní v týdnu (od pondělí do pátku).
Kolik dní v týdnu jste v tělocvičně? A děláte během volných dní nějakou formu cvičení?
Jsem v tělocvičně asi 5 dní v týdnu. Znovu to záleží na mém harmonogramu. Právě teď propaguji své nové album, Mosazné klouby , a nejsem schopen chodit do posilovny tak často, jak bych chtěl, což je asi 2-3krát týdně. Bez ohledu na to budu stále dělat 1 000 - 1 500 sit-upů a kliků denně; jsou snadné a nepotřebuji k tomu tělocvičnu. Ve volném čase hraju také basketbal - je to skvělé kardio.
Jaký je váš současný program na vzpírání? Jaká cvičení provádíte a kolik sérií z nich děláte?
Mám rád stroje pro různá cvičení. Pro horní část těla mám rád vojenský tisk. Během drtí držím na hrudi talíř o hmotnosti 25-45 liber pro větší odpor. Dělám také zvedání lýtka a dřepy na cvičení dolní části těla.
Konkrétně takto vypadá moje cvičení: Pondělí: triceps; Úterý: záda a ramena; Středa: biceps / nohy, čtvrtek: hrudník pomocí bench pressu; Pátek: začněte znovu tricepsem. Klíčem je neustále se pohybovat po cvičení, abych se nenudil nebo si nezvykl na jednu věc.
Více informací o Nellyiném cvičení celebrit a hellip;
Další strana