Chris Chelios cvičení
Stránka 1 ze 3 Pokud jste fanouškem NHL, víte, kdo je Chris Chelios. Je obráncem Detroit Red Wings a ve svých 45 letech je nyní nejstarším hráčem v lize. Jeho věk však neznamená, že nedokáže zvládnout fyzickou intenzitu hokejů na vysoké úrovni. Mnohokrát dokázal, že je více než schopný držet krok s mladšími sportovci, se kterými se spojil, což dokazuje, že věk nemusí být omezujícím faktorem.
Část této schopnosti je bezpochyby zásluhou jeho osobního trenéra T.R. Dobrý muž. T.R. Goodman každé léto spolupracuje s více než 25 hráči NHL a na svém Pro Campu je učí své netradiční metody tělesné přípravy. Kritickým aspektem jeho tréninku je periodizace. Když T.R. navrhl Chris Chelios cvičení, nedal prostor pro stejné cvičení den co den. Do cvičení Chris Chelios začlenil všechny tři aspekty fitness schopnosti: svalovou vytrvalost, svalovou sílu a vysoký výkon. Tímto způsobem zajistil, aby program zasáhl všechny základní dovednosti Chrisa Cheliose a zabránil přetrénování nebo zranění.
Pokud jde o zranění, jeden z T.R. Hlavním cílem Goodmana je dostat Chrise do toho, co označuje jako neprůstřelný tvar. To znamená, že jediný způsob, jak se mohl zranit, je náhodná událost, například puk na zadní straně hamstringů. Tím, že se T.R. zaměřuje více na schopnosti a sílu a méně na estetiku těla, pomohl vybudovat trénink, který skutečně optimalizuje herní schopnosti Chrisa Cheliose.
Měl jsem to potěšení mluvit s T.R. Goodman o některých tréninkových filozofiích, které začlenil do tréninku Chris Chelios, a zde jsou některé z věcí, které musel říct.
vytvoření periodického tréninku
Osobní hodnocení
Když Chris Chelios kontaktoval T.R. Goodman k účasti na jeho Pro Campu, prvním kroku T.R. Bylo třeba vyhodnotit všechna minulá traumata, která Chris zažil. Jednalo se o traumata vyplývající z různých problémů, jako jsou svalová nerovnováha, svalové slabosti, problémy s rovnováhou a koordinací, stejně jako chronická bolest. Tím, že se to napravilo, se Chelios a Goodman mohli zlepšit na dobré základní úrovni kondice.Když toto osobní hodnocení proběhlo, T.R. Goodman vzal v úvahu i další faktory, například aktuální věk a kondici Chrisa Cheliose. T.R. nikdy nenapadlo, že by Chris byl omezen nebo nemohl trénovat podobně jako mladší hráči. Chris Chelios je naštěstí geneticky požehnaný jedinec a dokázal držet krok stejně dobře jako kterýkoli mladší hráč.
Jakmile byl Chris Chelios v programu, trvalo asi tři letní sezení, aby se dostal do špičkové formy. Mějte na paměti, že T.R. měl ho každý rok jen na velmi omezenou dobu, takže toho bylo možné dosáhnout jen tolik. Jednotlivec, který celoročně dodržuje zásady cvičení Chris Chelios, by si výhody všiml mnohem dříve. Nenechte se však zmást, protože to neznamená, že Chris neviděl výhody už po jednom létě - ano, ale trvalo mu o něco déle, než se dostal do špičkového neprůstřelného tvaru.
Nakonec, jak by měly všechny cvičební programy, T.R. Goodman zajistil, aby byl trénink flexibility součástí všech tří fází tréninku Chris Chelios. To je zásadní pro maximalizaci rozsahu pohybu, podporu lepšího zotavení a prevenci zranění.
Jak zdokonalit Chris Chrislio cvičení a hellip;
Další strana