Třída Pass: Pánský průvodce tanečním kardio
GettyImages
Proč by vaše další kardio cvičení mělo zahrnovat tanec (opravdu)
Redakční tým AskMen důkladně prozkoumá a zkontroluje nejlepší vybavení, služby a sponky pro život. AskMen může dostat zaplaceno, když kliknete na odkaz v tomto článku a koupíte si produkt nebo službu.
V poslední době se cítí, jako by se denně objevovala nová fitness šílenství nebo třída. Ať už se jedná o variantu tradičního tréninku - do hot jóga - nebo zcela nový koncept - můžete říci Surfset? - nikdy není nedostatek způsobů, jak se potit, cítit popáleniny a cvičit způsobem, který působí svěžím a vzrušujícím dojmem. Pokud však jde o třídy cvičení převážně pro ženy, nezmapované vody se mohou cítit trochu více zastrašující. Zadejte Class Pass. Zde budeme sdílet průvodce chlapce po trendech fitness zaměřených na ženy, které jste možná chtěli vyzkoušet. Od toho, co můžete očekávat, pokud jde o obtížnost, až po to, co si obléknete, si můžete tuto příručku představit jako rozcvičku pro dobrodružství, které vás čeká. Nejprve, Dance Cardio.
Co je to?
O tanečním kardio nemůžete mluvit, aniž byste začali Tracy Anderson . Anderson je průkopníkem tohoto typu cvičení, které spojuje taneční choreografii s pohyby tonizujícími svaly a téměř všichni významní hráči v prostoru dnes pracovali pro Andersona v jednom okamžiku. Je také důležité zdůraznit, že taneční kardio není Zumba. Zumba má velmi malý dopad a spoléhá na jednoduché taneční pohyby zaměřené na kyčle. Taneční kardio je celé tělo a kombinuje nízké i vysoké intervaly nárazu nastavené na motivační hudbu. Mnoho tříd kombinuje závaží na zápěstí a / nebo kotník, aby pomohlo spálit kalorie a vypracovala se vážně.
Proč by to měl chlap dělat?
DanceBody zakladatel Katia Pryce říká, že taneční kardio je skvělé pro muže, kteří hledají svalový tonus, větší rozsah pohybu a flexibilitu. Muži mají tendenci mít menší flexibilitu a rozsah pohybu, takže taneční a sochařské cvičení je ještě efektivnější. Je to také fantastický způsob, jak namíchat cvičební režim, což je klíčové pro prevenci náhorní plošiny. Navíc je to SKUTEČNĚ zábavné - i když v tom nejste skvělí.
'Dělám DanceBody, protože rozvíjí vytrvalost, koordinaci a flexibilitu, věci, které chybí u většiny cvičení, do kterých se muži zapojují. Jaký má smysl mít obrovské svaly, které nejsou koordinované nebo mají omezenou pohyblivost?' Hudba, mix 90. let hip hopu, aktuálních hitů a nevhodných remixů, je vždy na místě a nutí vás držet krok s každým opakováním! ' - Patrick, psychoterapeut, 29 let.
Co můžete ve třídě očekávat?
Cvičení na trička pro jednoho, zvláště pokud se rozhodnete pro Tracy Andersonovou, protože všechny její hodiny jsou vyučovány ve vyhřívaném studiu (95 stupňů a 75 procent vlhkosti). V závislosti na třídě můžete mít delší nebo kratší choreografii, která může nebo nemusí kombinovat rekvizity jako závaží na kotníky / paže, závaží zdarma, odporové pásky nebo posuvníky ( Studio Bari dokonce používá trampolíny!). Téměř všechny taneční kardio kurzy kombinovat sochařské prvky s jejich tancem. Pro sochu očekávejte plyo, vysoké opakování s nižším odporem a izometrické pohyby, díky nimž budete používat svaly, o kterých jste ani nevěděli, že je máte! říká Pryce. Při následném tanečním kardiu očekávejte vysokou srdeční frekvenci a intervaly pro skvělé spalování tuků a podporu svalové hmoty.
DanceBody
Nováčkové chyby, kterým je třeba se vyhnout?
Podle Pryce je vhodné si myslet, že tento typ třídy je jen pro ženy. Máme několik kluků, kteří se nestydí o své lásce k našim hodinám, láskyplně jim říkáme naše # DanceBodyDudes .
„DanceBody není váš průměrný trénink - je to intenzivní výzva celého těla, díky níž moje tělo vypadá napjaté a tónované. Každé cvičení je strukturováno tak, aby mi umožnilo soustředit se na vytrvalost a koordinaci a zároveň mi umožnilo izolovat určité svalové skupiny rychlostí blesku ... držet krok je nejlepší část. Viděl jsem na svém těle znatelné změny: vyrovnání, rovnováhu a vytrvalost ... navíc se po dokončení cvičení cítím úžasně! DanceBody jsem prostě v mých silách. “ Jay Franke, 43 let.
Jaké oblečení byste si měli vzít / podpěry?
Odvod potu, vysoce výkonné cvičení a velmi podpůrné tenisky, říká Pryce. Tenisky APL jsou skvělá volba. V závislosti na studiu možná budete muset přinést ručník, ale nejsou nutné žádné rekvizity, protože získáte podložky, závaží na ruce a / nebo závaží na kotníky / paže atd. Popisy tříd budou téměř vždy obsahovat přesně to, co, pokud vůbec budou, rekvizity být použit. Pokud se rozhodnete pro streamování obou Tracy Anderson a DanceBody prodávat rekvizity na svých webových stránkách.
Třída DanceBody SCULPT: není pro slabé povahy? #DanceBodyDudes @ ghanim92 @chloe_dancebody
Příspěvek sdílený uživatelem DanceBody Dudes (@dancebodydudes) 4. května 2018 v 6:33 PDT
Jaká jsou nejlepší studia / možnosti streamování?
Pokud je myšlenka na to, že na veřejnosti zatřesete, když jste úplně zelení, příliš skličující, existuje řada vysoce efektivních možností streamování:
- DanceBody Workout Katia Pryce
- Online studio Tracy Andersonové
- AKT na vyžádání Anny Kaiserové
- Tělo Simone de la Rue od Simone TV
- Megan Roupe, která živě streamuje na OBE
Všichni tito instruktoři navíc vedou několik kurzů týdně IRL, pokud máte zájem o plný osobní zážitek. Ještě lépe, mnoho tříd je zapnuto ClassPass
Nejlepší možnosti pro trasu ClassPass jsou:
- DanceBody - Miami, NYC
- Studio Bari - NYC
- Tělo od Simone - NYC, LA
- Tělem - Chicago
- Studio Fit Chicago - Chicago
- Flying Studios - San Fran
Měřič obtížnosti
Doporučené cvičební vybavení
Tenisky APL
Cvičební ručník
Láhev na vodu Hydro Flask
Lululemon Surge Jogger
Příspěvek sdílený uživatelem DanceBody Dudes (@dancebodydudes) 21. června 2018 v 18:56 PDT
Související čtení
Cvičení jógy, která budují svaly
Nejlepší boty pro každý typ cvičení
Jak ráno cvičit
AskMen může dostat zaplaceno, když kliknete na odkaz v tomto článku a koupíte si produkt nebo službu. Chcete-li se dozvědět více, přečtěte si naše úplné znění podmínky použití .