Nejbláznivější příběhy o transformaci těla
Imgur
Těchto 14 redaktorů neučinilo nemožné a ukáže vám, jak změnit váš život
Změnit svůj život není zdaleka snadné. Získání správné motivace k tomu, abyste se dostali ** do posilovny, je obtížné, zvláště když jste se trochu pustili a nabalili jste se na příliš velkou váhu, což může z cvičení udělat opravdovou fušku. Ale dosažení cílů v oblasti fitness a spokojenost s vlastní postavou není závod. Daleko od toho: Je to pomalá a stabilní cesta v průběhu roku nebo déle. Jediný skutečný způsob, jak provést dlouhotrvající změny v životě, je dělat věci, jako je oddávání se malým změnám ve stravě nebo pravidelné procházky.
A to předvede následujících 14 lidí. Od počítání kalorií až po ponor do hlubokého konce a odhodlání k šestitýdennímu tréninku s vysokou intenzitou intervalového tréninku vám ukážou, že existuje mnoho cest k dosažení vašeho osobního cíle hmotnosti nebo cíle složení těla.
To, co všechny tyto muže spojuje, je odhodlání, důslednost a odhodlání. Doufáme, že vás inspirují ke zlepšení vašeho vztahu k vlastnímu tělu.
Začněte od začátkuUkázatStrana14.
Neuvěřitelná šestiletá transformace
elrunningman / Imgurrekompenzátor elrunningman v roce 2009 se rozhodl změnit svůj život k lepšímu. S hmotností asi 350 liber bojoval s depresí. Poté, co na hrudi pocítil napětí, se rozhodl věci změnit. Začal běhat, vystřihnout bonbóny a limonády a po letech tvrdé práce klesl na pouhých 135 liber.
Můžete si přečíst více o jeho úžasném příběhu tady .
UkázatStrana 313.Zhazování liber dohromady
Tento mocný pár dokázal mezi nimi shodit přes 150 liber. Redditor DoobaDoobaDooba vysvětluje v jeho příspěvek „Moje váha dosáhla maxima 325 liber a doktor mi řekl, že bych si mohl efektivně vzít 20 let z mé střední délky života, kdybych neudělal dramatické životní změny.“ V současné době se drží rutiny vzpírání, zatímco ona se rozhodla jít na vegany a rozběhnout se.
Přečtěte si celý příběh tady .
UkázatStrana 412.Tlustý až hubený do svalu
ImgurVe věku 30 let, redditor Dangerous_Pervert měl dost. Byl obézní a nezpůsobilý. Vystřihl všechny kecy ze své stravy a držel se jednoduchého třídenního rozchodu v tělocvičně a šel z 182 liber na přibližně 150 liber a zabalil se do spousty svalů. Můžete se podívat na jeho rutinu tady .
UkázatStrana 5
Cvičební metody cvičení schválené vesmírem, díky nimž se váš fitness režim dostane do nových výšinPřečtěte si více 
Cvičení Zvyšte svou produktivitu pomocí těchto vědeckých cvičeníPřečtěte si více 
Cvičení Výpady si místo ve vašem tréninku rutinně ihned zasloužíPřečtěte si více jedenáct.71 liber za osm měsíců
rekompenzátor Deako87 získal svou hlavní inspiraci, jak zhubnout a snížit přebytečný tuk ze samotného redditu. Jeho 2000 kalorická strava a 45 minut chůze - pak běhání - ho za méně než rok dostali dolů o více než 70 liber! Docela působivý výkon. Ale co je důležitější, je skutečnost, že to bylo provedeno pomalým a stabilním tempem (což je vidět na jeho rozsáhlém Data Fitbit ). Koneckonců, hubnutí je o stanovení dosažitelných a realistických cílů po dlouhou dobu.
Přečtěte si o tom více tady .
UkázatStrana 610.
Galon vody denně
Pít hodně vody - často více, než si myslíte, že potřebujete - je zásadní pro zdravé tělo a určitě vám může pomoci, když se pokusíte zbavit kilogramů a omezit chuť k jídlu. Redditor NarcolepZZZZZZ otočil věci od září a klesl přes 70 liber.
Přečtěte si jeho příběh tady .
UkázatStrana 79.Vysoce intenzivní intervalový trénink pro vítězství
rekompenzátor Shredzzz rozhodl se začít počítat kalorie a začít a vysoce intenzivní intervalový trénink rutina šestkrát týdně. Jeho cvičení se skládají ze složených cvičení a doplňkových výtahů, které zasáhnou menší svaly. Výsledky mluví samy za sebe!
Číst dál tady .
UkázatStrana 8
Kariéra a peníze Takto se můžete postavit proti nenávisti vůči AAPIPřečtěte si více 
Peníze Vychutnejte si velkou hru od hymny až do konce pomocí těchto nejlepších sázekPřečtěte si více 
Peníze na vše, co potřebujete vědět, abyste mohli chytře sázet na své oblíbené týmyPřečtěte si více8.Kardio a snižování kalorií
iGenie / ImgurZtráta hmotnosti není závod. Nenechte se zmást žádným televizním pořadem, abyste si mysleli, že je to jakkoli zdravé. Redditor iGenie trvalo 18 měsíců, než klesla na více než 100 liber tělesné hmotnosti. Začal tím, že volně dodržoval keto-podobnou dietu, a poté přidal do mixu kardio a další populární rutiny.
Zjistěte více o jeho cestě tady .
UkázatStrana 97.Počítání kalorií
ImgurV průběhu roku, Redditor Thuzie rozhodl se obrátit svůj život a pomocí nástrojů, jako je MyFitnessPal, zhubnout tím, že sledoval, co jedl. Píše: „Počítání kalorií je skvělý nástroj pro hubnutí, protože vám umožňuje jíst, co chcete, a přitom stále hubnout. Jen se příliš nestresujte kalorií jako já. ' Velmi moudrá slova. Je důležité, abyste se příliš nezapletli do počítání kalorií, protože pokud to uděláte, začnete to nenávidět a nesnášíte, že jste to jednou za čas pustili.
Tady je zbytek jeho příběhu.
UkázatStrana 106.From lanky to tanky
ImgurTransformace těla se neomezují pouze na zbavování se nadbytečných kilogramů. Mnoho lidí tam bude chtít nabrat svalovou hmotu a rozloučit se s hubeným tukem jednou provždy. tento Redditor 'vysoký 6'4' '- rám znamenal, že naberání svalové hmoty zahrnovalo spoustu kalorií navíc - jeho udržovací denní příjem byl 3 000 kalorií. Použil Hypertrofie síly horní dolní (PHUL) rutina, která začala budovat vážnou hmotu, a výrazně zvýšila počet dřepů, laviček a mrtvých tahů
Tady je jeho příběh.
UkázatStrana 11
Cvičení Sedm chyb při zvedání vás nejpravděpodobněji zraníPřečtěte si více 
Vlasy Perfektní účes na obličej pro každý typ obličejePřečtěte si více Peníze Vychutnejte si velkou hru od hymny až do konce pomocí těchto nejlepších sázekPřečtěte si více5.Dělat to pro lásku
Imgurrekompenzátor CLG123COMEATME zahájil svoji cestu hubnutí, když se začal zajímat o dívku. „Uvědomil jsem si, že budu muset zhubnout, abych získal její pozornost. Rychle jsem si uvědomil, že hubnutí má mnoho výhod, než zapůsobit na dívky. “ Odstraněním haraburdí ze své stravy a zahájením cvičebního režimu skládajícího se z cvičení v rozmezí 8–12 opakování, po němž následovalo 20 až 30 minut kardia, se mu podařilo zhubnout na 189 liber a pouhých 10% tělesného tuku.
UkázatStránka 12Čtyři.Ztrácíte to pro sebe
ImgurSpíše než zbavit se váhy kvůli dívce, redditorovi adsprog03 zjistil, že poté, co nebyl schopen vyrazit na kopec, nastal čas vstoupit do tělocvičny. Dělal kardio každý den jednu hodinu a trávil čas v posilovně. Ale být manažerem v metru znamenalo, že musel pečlivě sledovat také to, co každý den jedl. „K snídani bych tam jedl bílky s rajčaty a špenátem. (bylo to zdarma, nechtěl jsem přestat jíst v Subway). Na večeři většinou kuře, zelenina a hnědá rýže nebo zmrazené nízkokalorické jídlo. “
Tady je jeho plný zápis.
UkázatStránka 133.Mějte přítele odpovědného
Imgurrekompenzátor siksgun ztratil více než 70 liber tím, že pracoval s partou přátel, kteří ho považovali za odpovědného za jeho pokrok. Je to velmi účinná metoda, která s ním, zdá se, udělala zázraky. S každodenní stravou z kuřecího masa, zeleniny a rýže se libra uvolnila snadno. Podívejte se na rozpis jeho upravené počáteční tréninkové síly tady .
UkázatStrana 14Kariéra a peníze Takto se můžete postavit proti nenávisti vůči AAPIPřečtěte si více Cvičení Zvyšte svou produktivitu pomocí těchto vědeckých cvičeníPřečtěte si více Peníze Vychutnejte si velkou hru od hymny až do konce pomocí těchto nejlepších sázekPřečtěte si vícedva.Více MyFitnessPal
Imgurrekompenzátor erix84 přešel z 36palcového pasu dolů na 30palcový pas. Jeho cesta začala sledováním jeho kalorického příjmu na MyFitnessPal. Přešel na cvičení šestkrát týdně v tělocvičně. „Teď mi vyhovuje košile,“ píše.
UkázatStrana 151.Závody do lepší budoucnosti
Imgurrekompenzátor Cavemencrazy strukturoval svou dvouletou cestu v režimu baculatého zvířete kolem maratonů, sparťanských závodů a štafet. Přihlašování k takovýmto událostem se znovu a znovu ukázalo jako vynikající motivátor pro získání formy. Aby udržel krok s budováním veškeré té svalové hmoty, doplňuje kopeček bílkovin a doplněk před tréninkem.