CrossFit Champion Mat Fraser je oblíbené cvičební vybavení

mathewfras



Nejvhodnější muž na Zemi odhaluje, co je v jeho tělocvičně

Redakční tým AskMen důkladně prozkoumá a zkontroluje nejlepší vybavení, služby a sponky pro život. AskMen může dostat zaplaceno, když kliknete na odkaz v tomto článku a koupíte si produkt nebo službu.


Mat Fraser nejen vyhrál CrossFit Games 2016, kouřil pole. Po vzájemných výsledcích na druhém místě v letech 2014 a 2015 se ujistil, že v roce 2016 zruší marže.





Na CrossFit Games 2017 už má za sebou zónami a předbíhá se v raném startu s prvním místem v Open. Chytili jsme ho, když se připravoval na Regionals, aby se dovnitř podíval na to, co šampión používá k úspěchu. Od jeho vyčerpávající rutiny po jeho uzdravení s Compex a všechno mezi tím, tady je náš chat s Matem Fraserem:



Včera jsem udělal to, co vy ne, takže dnes můžu dělat to, co vy nemůžete ... Část 1: Začátky, nyní live na @bodybuildingcom YouTube (odkaz v bio). Týdenní série uváděná společností @nfsports_ #naturalfuel #nfsports #HWPO

Příspěvek sdílený Mathewem Fraserem (@mathewfras) 17. dubna 2017 v 11:27 PDT



V loňském roce jste na CrossFit Games ovládli pole, ale samozřejmě Ben Ben a další budou střílet, aby tuto mezeru překonali. Jak si udržíte náskok?

Pokračoval jsem v tom, co jsem udělal minulý rok, neustále analyzoval své slabosti a snažil se je zlepšit.

Jak se po mentální stránce lišíš od toho, že jdeš do hry CrossFit jako šampión?



Z hlediska konkurence se nic nezměnilo. Jedinou věcí, která se letos změnila, byla možná skutečnost, že jsem si ve svém tréninku trochu jistější, protože jsem věděl, že věci, které dělám, jsou správné.

Na svém tréninku jsem od roku 2016 do roku 2017 nic nezměnil. Cítil jsem, že v roce 2016 věci fungovaly opravdu dobře, takže se snažím udělat totéž znovu. Můj den - každý den - se točí kolem tréninku, stravy a zotavení.

Co kromě spánku a výživy považujete za nejužitečnější pro zotavení mezi tréninky?



Neustálé natahování a vytahování po tréninku. Vyšlo to z nutnosti pokusit se zotavit se z bolestí. Zůstávám před ním a používám to jako údržbu a prevenci.

Proveďte nás běžným tréninkovým dnem, když jste v přípravném režimu. Jak to vypadá?

Snídaně, trénujte dvě hodiny, natahujte se hodinu při obědě, trénujte další dvě hodiny, natahujte se a zotavujte se přes večeři, hodinu doplňkových prací, druhou večeři, pak spát.



Jaké jsou různé typy obuvi, které budete používat při tréninku?

Pro trénink primárně používám Nike Metcon 3. Je to skvělá všude kolem. Když dělám čistě těžké olympijské zvedání, používám Nike Romalea.

Snažím se vymyslet dobu, kdy jsem tě viděl v čelence nebo v potu. Používáte je?

Během soutěže obvykle nenosím nic na hlavě. Pot na mé tváři mě opravdu neobtěžuje.

Co děláš, když se nikdo nedívá? #redlinegear #toetheline #HWPO

Příspěvek sdílený Mathewem Fraserem (@mathewfras) 25. dubna 2017 v 11:46 PDT

Jakou tašku na tělocvičnu používáte?

Duffle Nike. Když trénuji a závodím, obvykle mám s sebou hodně výstroje, takže potřebuji větší tašku.

Pokud jsme se právě teď podívali do vaší tašky na tělocvičnu, jaké jsou produkty, které jsme našli?

Plavecké brýle. Spousta pásky. Kapely pro zahřátí. Pracovní rukavice. Skákací provaz. Používám Rogue gymnastické úchyty.

Pokud jde o šortky, hledám ty, které jsou odolné a neomezují mé pohyby. Kompresní zařízení obvykle nepoužívám. Jediným typem kolenního rukávu, který použiji, jsou kolenní rukávy Red Line.

Berete něco hned po tréninku?

Sportovní koktejl NF Sports. Pro protein používám jejich NF Sports syrovátku.

V rámci zotavení jste používali elektrickou stimulaci. Proč se vám líbí a používáte Compex?

Má schopnost dělat věci, které nemohu dělat sám. Hodně ho používám k protahování obtížných oblastí. Po opravdu náročném dni jej rád používám k regeneraci, abych pomohl vyplavit veškerou kyselinu mléčnou. A před velkým zvedacím dnem jej používám k aktivaci svalů a ke správnému střelbě.

Jste profesionál, ale jak může pomoci průměrnému CrossFitteru, který chodí možná 3-5krát týdně?

Může pomoci zajistit, že z práce, kterou provádíte, dostáváte všechno. Může pomoci při zahřátí, pomoci při zotavení a při zotavení z úrazu / prevenci úrazu.

„Intenzita: uveďte 100%. 110% je nemožné, jen idioti to doporučují. “ - Ron Swanson #HWPO

Příspěvek sdílený Mathewem Fraserem (@mathewfras) 26. dubna 2017 v 12:41 PDT


Trénujte jako CrossFit Champ Mat Fraser


Nike MetCon 3

MetCon je jednou z nejlepších bot CrossFit na trhu, ale je vhodná pro jakékoli cvičení v tělocvičně. Kabel setrvačníku vás udrží v botě a pogumovaná mezipodešev ji udrží dostatečně odolnou pro lanové lezení. Mezipodešev je aktualizována z druhé verze Nike MetCon, aby byla pružnější v přední části chodidla, což usnadňuje běh a skoky bez ztráty plochého dna a pevné paty, díky nimž je MetCon ideální pro dřepy a mrtvé tahy. Navíc, pokud to nosí nejschopnější člověk na světě, pravděpodobně to bude fungovat i pro vás.
130 $ na webu Nike.com

Air Romaleos 3

Pokud jste CrossFitter nebo se chystáte na velké olympijské zvedání, budete chtít botu, která vás zamkne. Nike Romaleos nabízí offset 20 mm, který stále umožňuje přirozený pohyb, zatímco svršek ze síťoviny umožňuje prodyšnost. Pozor, recenzenti uvedli, že jsou malé, takže možná budete chtít zvětšit velikost.
200 $ na Nike.com

Kolenní rukávy Redline Gear

Pokud vystavujete kolena intenzivnímu břemenu například z těžkého dřepu nebo běhu, skákání nebo jakýchkoli olympijských pohybů, možná budete v tašce potřebovat rukávy. 5 mm neopren Redline chrání před zraněním kolena a umožňuje přirozený pohyb. Dodává se také s kompresí ke zvýšení průtoku krve do kloubů.
49,00 $ na Amazon.com

NF Sports NutriWhey

NurtriWhey, navržený na podporu zotavení po tréninku, je používán některými z nejlepších CrossFitterů na světě, od Fraser po bývalou dvojnásobnou ženskou šampiónku CrossFit Annie Thorisdottir. NutriWhey má vysoký obsah BCAA a glutaminu a obsahuje hodnotné aminokyseliny. A je to jeden z nejlépe chutnajících syrovátkových proteinových prášků na trhu.
54,99 USD na NFSports.com

Sada elektronického stimulátoru svalů Compex Edge

Aktivní program obnovy pomáhá zbavit vaše svaly hromadění kyseliny mléčné a pomáhá rychleji se zotavit a bojovat s bolestmi a únavou. Ale Compex, s jeho snadným zapínáním a vypínáním elektrod, přichází také se dvěma dalšími programy. Program odolnosti k budování svalstva a program vytrvalosti, který zvyšuje flexibilitu a cílí na vlákna s pomalým škubáním. Je ideální pro sportovce s intenzivním tréninkovým programem.
194,70 $ na Amazon.com


AskMen může dostat zaplaceno, když kliknete na odkaz v tomto článku a koupíte si produkt nebo službu. Chcete-li se dozvědět více, přečtěte si naše úplné znění podmínky použití .