Řezání liber pomocí keto diety

Reddit



Tento chlap shodil 30 liber tím, že jedl tuky - tak to udělal

Z nicoty byl vesmír stvořen. Z jednoduché housenky se vynoří motýl. Z dorky doroste módní modelka nebo kulturistka. Jedinou konstantou v životě je změna, a to v naší nové Transformace týdne série AskMen oslavuje muže, kteří změnili svůj život díky odhodlání, odhodlání a tvrdé práci. Jsi to ty? Zašlete nám e-mailem svůj příběh a obrázky na [chráněno e-mailem] a mohli byste být představeni příští týden!

Kdykoli někdo z nás začne přemýšlet o snižování hmotnosti, není to dlouho předtím, než si uvědomíme, že musíme změnit způsob, jakým jíme. Totéž platilo pro Redditor brodymitchell , kteří snížili více než 25 liber za sedm měsíců. Jak? Snědl více tuku.





Dobře, není to tak jednoduché. 26letý mladík převzal principy ketogenní stravy, která je všeobecně známá tím, že je lehká na sacharidy a má vysoký obsah tuku k produkci tzv. Ketózy, což je proces, při kterém tělo nemá dostatek glukózy (ze sacharidů) na energii a místo toho se změní na spalování uloženého tuku.



Rozhodl jsem se, že pro svůj střih vyzkouším dietu v ketogenním stylu, napsal. Říkám ‚styl ', protože mi moc nezáleželo na tom, že jsem v ketóze - rychle jsem zjistil, že pouhým jedením tuku a vyhýbáním se sacharidům jsem mnohem nasycenější a schopen zůstat po celý den mimo kuchyň a snackovat se.

Typický den jídla popsal takto:



3 vejce

4 plátky slaniny

1 oz čedar



Avokádo

Oběd:

8 oz mletého hovězího masa



1 oz sýra

Porce vegetariánů

Večeře byla podobná obědu.



Velkou věcí pro něj bylo stravování s kalorickým deficitem - nejzákladnější vzorec pro hubnutí. Keto dieta obsahuje prvky Atkinsovy stravy a Paleo stravy, čehož lze dosáhnout vyloučením obilovin, ovoce, mléčných výrobků, cukru a škrobové zeleniny. Potraviny, které uvidíte hodně, jsou vejce, zelená zelenina, maso, olivový olej, máslo, kuřecí maso a ryby.

Přiznal, že předtím, než začal keto, měl pevnou pevnou základnu. Už dvíhal a soustředil se na přírůstky síly, aby mohl v tělocvičně rozdrtit velká čísla. Ale i po ztrátě hmotnosti stále viděl zvýšení své síly. Dokonce i poté, co shodil 28 liber, jeho dřep vzrostl o 30 liber z 340 na 370 a jeho mrtvý tah vyskočil z 385 liber na 440.

Prvních šest měsíců jsem to udělal absolutně žádné kardio , sdílel ve vlákně. Za poslední měsíc a půl, v naději, že prohraju posledních 5 a dostanu se na 170, začleňuji 3-4denní kardio v ustáleném stavu po dobu 20 minut. Ve volných dnech budu také trénovat kruhový trénink s lehkými váhami.

Dieters, kteří skočí na keto, obecně snižují sacharidy na přibližně 10 procent jejich stravy a jedí mnohem více tuku (myslíte si avokádo a ořechy) a bílkovin. I když to obvykle není dlouhodobý dietní plán - keto je obvykle nejlepší pro krátkodobé a rychlé hubnutí - někteří dietisté se přihlásí k odběru keto nebo keto inspirované stravy po celý rok.