Vyprší platnost vitamínů?

Vitamíny na modrém pozadí

GettyImages

Jsou data vitaminu „nejlepší do“ opravdu důležitá * tak důležitá?

Kaitlyn McInnis 22. ledna 2021 Sdílet Tweet Flip 0 akcií

Redakční tým AskMen důkladně prozkoumá a zkontroluje nejlepší vybavení, služby a sponky pro život. AskMen může dostat zaplaceno, když kliknete na odkaz v tomto článku a koupíte si produkt nebo službu.


Jaká je dohoda s daty vypršení platnosti vitaminů a záleží na nich vůbec? Jistě, víme, že vitamíny a doplňky, stejně jako volně prodejné léky, přicházejí s datem „minimální trvanlivost do“, ale musíme se jich řídit, nebo je to obecný návrh?





I když by neměla být nutně ignorována nebo přehlížena data týkající se vitamínů a doplňků „nejlépe do“, nemusí na nich nutně záležet stejně jako, například, datum vypršení platnosti u vaší krémové kávy nebo jogurtu. Ve skutečnosti může být prodloužení trvanlivosti vašich vitamínů stejně snadné jako správné skladování a věnujte pozornost přesně tomu, kdy jste poprvé otevřeli láhev.

PŘÍBUZNÝ: Nejlepší multivitamíny pro muže

Níže uvádíme vše, co potřebujete vědět o datu „nejlepší do“ vašich vitamínů a doplňků - od toho, na co si dávat pozor při posuzování toho, zda se vaše vitamíny zhoršily, nebo zodpovědně zlikvidovat nevyužité nebo prošlé vitamíny, tady je přesně to, jak zajistit, abyste získali plný užitek z vašich vitamínů a doplňků.


Co znamenají data vypršení platnosti vitaminu?




Podle NYNÍ Potraviny , minimální doba trvanlivosti u volně prodejných vitamínů se vztahuje ke skutečnému doporučenému datu, do kterého byste měli produkt používat, pokud se chcete ujistit, že sklízíte nejlepší možnou absorpci a výhody daného vitaminu nebo doplňku.

Na rozdíl od všeobecného přesvědčení nejde ve skutečnosti o dobu použitelnosti, jakou byste viděli na potravinářských výrobcích podléhajících rychlé zkáze, ale spíše o doporučení, pokud se chcete ujistit, že tento vitamin plně využijete.

Obecně platí, že vitamíny jsou „dobré“ přibližně dva roky a pomalu ztrácejí svoji účinnost po vytištěném datu „nejlepší do“ nebo „vyprší v“ na lahvičce, vysvětluje Dr. Jenna Liphart Rhoads Ph.D., RN, CNEAdvisor at Sestra spolu . I když je bezpečné užívat prošlé vitamíny, spotřebitelé by si měli uvědomit, že prošlé vitamíny jsou méně účinné, protože se začaly rozpadat.



Doufáte, že prodloužíte životnost svých volně prodejných vitamínů a doplňků? Ať už máte produkt, který překročil doporučenou dobu spotřeby, nebo si jen pomalu vyleštíte vitamínové lahve, uchovávání vitaminů v ledničce nebo v chladném a suchém prostoru v domácnosti zajistí, že degradace bude co nejpomalejší. Měli byste také zajistit, abyste po otevření velmi těsně uzavřeli víčko svých vitamínů, abyste zajistili, že se do lahve nedostane zbytečný kyslík.

Jak již bylo řečeno, měli byste vždy odkazovat přímo na láhev s vitamíny, abyste zjistili, jak nejlépe uložit daný doplněk. Obecně byste na to měli myslet stejně jako na potraviny podléhající rychlé zkáze a neskladovat je v horkých nebo vlhkých podmínkách.


PŘÍBUZNÝ: Průvodce nákupem vitamínů


Které vitamíny jsou po datu exspirace v pořádku?


Pokud si vaše vitamíny nebo doplňky stravy stále zachovávají dobrou senzorickou kvalitu (to znamená, že vypadají a voní normálně), je velká šance, že je můžete bez obav užívat i nadále - mějte však na paměti, že potence může klesat, pokud jste lahvičku otevřeli a chvíli se motáte ve skříních.

Bílý vitaminový kontejner a bílé a modré pilulky na oranžovém pozadíGettyImages

Obecným pravidlem je, že jakmile jsou vitamíny vystaveny světlu, teplu a vlhkosti, začnou se zhoršovat a potenciálně vám zanechají mrtvé vitamíny, kterým chybí živiny uvedené na lahvičce, vysvětluje Darren Litt, spoluzakladatel společnosti Ahoj zdraví . Proto je obzvláště důležité začít hodiny s vitamíny po otevření lahvičky a také proto je obzvláště důležité nekupovat vitamíny dodávané v čirých lahvích, kde jsou vystaveny nadměrnému světlu.


Které vitamíny byste se měli vyhnout?




Podle Dr. Arielle Levitan, M.D., autor Vitaminové řešení „U většiny produktů je standardní dvouletá doba platnosti, ale testování životaschopnosti ukázalo, že mnohé jsou dobré i po této době.

Pilulky mohou v průběhu času měnit barvu v důsledku oxidace (vystavení vzduchu) a teplotních extrémů, ale to samo o sobě není škodlivé, vysvětluje Dr. Levitan. Víme, že produkty vám v tomto okamžiku pravděpodobně neublíží, ale živiny nemusí být tak účinné.

Pamatujte, že jakýkoli tekutý produkt nebo gel obsahující tobolku má pravděpodobně mnohem kratší dobu použitelnosti, což je třeba přísně dodržovat. Dr. Levitan říká, že obecně je získání čerstvých produktů dobrým nápadem, pokud se chcete ujistit, že získáte z tohoto vitaminu výhody, ale za chvilku možná budete schopni rozšířit zásoby vitamínů i po jejich datu.


Jak zlikvidujete nevyužité nebo prošlé vitamíny?


Podle FDA je nejlepším způsobem, jak zlikvidovat většinu typů nepoužitých nebo expirovaných volně prodejných vitamínů, využít místa pro zpětný odběr drog a přímo je vysadit. I když by se to mohlo zdát přehnané, americká agentura pro ochranu životního prostředí se domnívá, že je to nejekologičtější volba pro všechny druhy vitamínů.

Vitamíny jsou splachovány na záchodGettyImages

Pokud nejste schopni vrátit nevyužité nebo prošlé vitamíny na určené místo pro zpětný odběr drog, FDA navrhuje spláchnout prášky na záchod (pokud jsou na schváleném Vypouštěcí seznam FDA ).

V opačném případě doporučují smíchat staré vitamíny s nečistotami, stelivem pro kočky nebo použitou kávovou sedlinu, než směs vložíte do zapečetěného sáčku a poté jej vyhodíte do běžného domácího odpadu.


Mohli byste také kopat:


AskMen může dostat zaplaceno, když kliknete na odkaz v tomto článku a koupíte si produkt nebo službu. Chcete-li se dozvědět více, přečtěte si naše úplné znění podmínky použití .