Vyprší platnost proteinového prášku?
GettyImages
Opravdu exploduje proteinový prášek? Zeptali jsme se profesionálů
Redakční tým AskMen důkladně prozkoumá a zkontroluje nejlepší vybavení, služby a sponky pro život. AskMen může dostat zaplaceno, když kliknete na odkaz v tomto článku a koupíte si produkt nebo službu.
Jindy, další trénink byl v tělocvičně úplně rozdrcený. Dobré pro tebe! Ale tady je dohoda: pokud první věc, kterou děláte po tom potu, kromě toho, že skočíte do horké sprchy pro zlepšení celého vašeho okolí, není doplnit palivo do vašeho těla - pak to děláte špatně. Zejména proto, že sáhnutí po možnosti nabití bílkovinami po tréninku odporu může pomoci opravit svalovou tkáň studie publikovaná v časopise Journal of Applied Physiology .
Samozřejmě je ideální získat bílkoviny z celých potravinových zdrojů. Pokud jste ve spěchu nebo na cestách, proteinové prášky jsou jednoduchým a snadným způsobem, jak získat základní výživu. Ale pokud už léta nabíráte ze stejné nádoby s práškem (děkuji, hromadné nakupování), děláte si vlastně medvědí službu? Může proteinový prášek vypršet?
Krátká odpověď je ano, ale ne snadno.
Alissa Rumsey, MS, RD, CSCS, zakladatelka společnosti Alissa Rumsey Výživa a wellness . Přesto je z nějakého důvodu použitelné datum, a to je něco, na co byste měli pamatovat, když doplňujete palivo. I když je stále bezpečné používat po uplynutí doby použitelnosti, chuť se může začít obracet, říká. Ještě důležitější je, že se některé bílkoviny začínají rozpadat. Pravděpodobně vám nebude špatně, ale možná nebudete přijímat tolik bílkovin, jak si myslíte.
Pokud jste typ člověka, který má spoustu bílkovin s datem vypršení platnosti, které se blíží ve vaší skříni, ještě se netrápte. Rumsey navrhuje, abyste to co nejlépe využili tím, že ho uskladníte na chladném a suchém místě a nebudete jej držet nahoře v chladničce nebo mikrovlnné troubě, protože teplo a vlhkost mohou způsobit jeho rychlejší rozpad. Také možnosti s krátkým seznamem ingrediencí mohou trvat déle, zvláště pokud jsou bez umělých příchutí a barev (např Post-kardio směs Revere's vanilla chai ). Mezi její oblíbené? Sójový protein, skvělá vegetariánská nebo veganská volba a další rostlinné volby, jako je hrach nebo konopí.
Doporučujeme
SunWarrior Warrior Blend
Poměr bílkovin : 17g bílkovin, bez sóji, bez lepku, bez cukru
Skvělý pro každého, kdo dodržuje veganskou nebo vegetariánskou stravu, obsahuje tento rostlinný protein 17 gramů bílkovin na porci. Tento hustý prášek, který je snadno stravitelný, dodá extra příchuť čokolády.
35,99 $ na Amazon.com
Naked Rice Protein
Poměr bílkovin : 25 g bílkovin, bez sóji, bez lepku
Žádný povyk. To je to, o co se tým Naked chystá se svým jednosložkovým proteinovým práškem. Vyrobeno z, uhodli jste, rýže, tato směs bez GMO je vyrobena pomocí speciálního procesu extrakce, který udržuje integritu aminokyselin. Říkejte nám chromý, že jste zavolali na samozřejmost, ale láhev také vypadá dost nemocně.
64,99 $ na Amazon.com
Dvourychlostní mixér Vitamix TurboBlend
Existuje jen málo věcí, které jsou otravnější při přípravě koktejlů nebo proteinových koktejlů, než jít na doušek a najít kousky ledu nebo jiných přísad. Rozloučte se v těchto dnech na rozloučenou s mixérem Vitamix TurboBlend, Cadillacem. S čepelemi z tvrzené nerezové oceli můžete rozmělnit i ty nejtvrdší přísady (také: mlít kávu nebo si připravit vlastní ořechové máslo - je to tak legitimní). Také se směšně snadno čistí pouhým pulzováním horké vody a stříkáním mýdlového mýdla po dobu 30 až 60 sekund.
329,00 $ na Amazon.com
Související čtení
Nejlepší proteinové prášky, které si můžete koupit
Nejlepší syrovátkové proteiny pro muže
Který proteinový prášek chutná nejlépe? Vyšetřujeme to
10 rostlinných proteinů stojí za vyzkoušení
AskMen může dostat zaplaceno, když kliknete na odkaz v tomto článku a koupíte si produkt nebo službu. Chcete-li se dozvědět více, přečtěte si naše úplné znění podmínky použití .