Elysiové cvičení

Click here

Jak se jeden herec za 3 měsíce roztrhl na Elysium

Stránka 1 ze 3

Asi před dvěma lety mi zavolal agent, který mi řekl, že jsem si rezervoval roli jihoafrického žoldáka v novém filmu Neilla Blomkampa elysium .

Zpočátku jsem byl nadšený. Pak jsem zjistil, že moje postava, Crowe, má masivní bojovou scénu s postavou Matta Damona, Maxem. V té době jsem si myslel, že jsem ve velmi dobré kondici - koneckonců jsem hrál mariňáky, uprchlíky, zelené barety a další nejrůznější stinné jedince, kteří byli jemně vyladěni fyzickými vzorky. Tentokrát to bylo jiné. Za prvé, jihoafrickí žoldáci jsou drsní bastardi. Byly plánem pro většinu speciálních ops vojáků. Jsou to vysoce kvalifikované a vysoce vyškolené vraždicí stroje. A jsou v šíleně dobré kondici. Zadruhé, chystal jsem se tango s Jasonem Bournem. Hned jsem věděl, že mám práci.

V té době mi bylo 5’10 a vážil 165 liber s asi 13% tělesného tuku. Cítil jsem se dobře a myslel jsem si, že vypadám docela dobře, ale to to neřeže. Chtěl jsem dát alespoň 15 liber štíhlé svalové hmoty a nechat si Tylera Durdena vytrhnout. Hned jsem zavolal svému bratrovi Matthewovi. Je to osobní trenér a věděl jsem, že potřebuji jeho odborné znalosti. Řekl jsem mu, že mám tři měsíce na to, abych nabral 20 kilogramů svalové hmoty a dostal se k jednocifernému tělesnému tuku. Zasmál se. Věděl, že je to možné; věděl také, že miluji pivo.

Jak přísloví praví, Sekce jsou vyrobeny v kuchyni. Dieta je nejdůležitější součástí každého tréninkového režimu. Většina osobních trenérů by mi řekla, abych začal nakládat na chudé bílkoviny, jako je kuře a losos. Ale jsem 20 let veganem a to nebude fungovat. Nakonec jsem věděl, že s dietou nebude problém; koneckonců jsem posledních 15 let trénoval a udržoval se ve formě a nikdy jsem neměl problém s nasazením a udržením svalové hmoty. Ale 20 liber za tři měsíce bude výzvou. Matthew a já jsme na to byli. Asi o týden později jsme byli v tělocvičně a procházeli programem, který jsem se chystal podniknout na další tři měsíce.

Matthew nastavil třídílný režim. Každá část trvala jeden měsíc a sloužila určitému účelu. Než jsem zahájil tento program, pracoval jsem důsledně posledních pět let, takže bylo snazší přejít na mnohem náročnější a náročnější cvičení. Nazvali jsme to naše Athletic Powerbuilding Workout.

Další strana