Emily Skye hovoří o cvičeních a motivaci



Emily Skye odhaluje nejpodivnější linku vyzvednutí v tělocvičně vůbec (NEZKOUŠEJTE to)

Většina z nás trénuje, aby vypadala lépe a cítila se lépe. Totéž platí pro světově uznávanou odborníčku na fitness a modelku Emily Skye. Ale pro ni je silový trénink mnohem víc o tom, být šťastný a psychicky silný, než o tom, že má břišní svaly a tlačí velkou váhu. Australská trenérka nashromáždila více než 10 milionů věrných sledujících na Facebooku a sdílela své tréninky a své fitness cesty.

Skye otevřeně sdílí svůj příběh se svými následovníky. Byla v depresi a plná pochybností, seděla se špatným obrazem těla a špatnými stravovacími návyky, dokud nezačala posilovat. S hmotností pouhých 100 liber se Skye nabalila na téměř 30 liber svalů, zvedla se a zdravě se stravovala.





Nyní chce i nadále pomáhat. Tento týden Skye pomohlo společnosti Reebok zahájit program, který nabízí lidem po celé zemi šanci rezervovat si osobní trénink jeden na jednoho za cenu zcela zdarma. Nová kampaň společnosti Reebok s názvem Hands nabízí komukoli v New Yorku, Bostonu, Chicagu, Miami, Filadelfii, Washingtonu, DC, Seattlu, Dallasu, Los Angeles a San Francisku, kdo je ochotný si zacvičit zdarma a žádá pouze, abyste zatřásli ruka trenéra.



Chcete-li si rezervovat relaci, musíte si stáhnout novou aplikaci Trainer-on-demand s názvem Handstand a přejít na možnost cvičení Reebok. Pokud si tento týden rezervujete třídu zdarma, můžete ji využít kdykoli v lednu.

Skye, který zahájil iniciativu v New Yorku, si s námi chvíli promluvil o vydání tohoto týdne FUELED.



50% sleva na mé FIT programy ?? v bio! ~ 'Na co trénuješ?' lidé se mě často ptají .... No, protože to je pro mě životní styl, většinu času jen udržuji svoji kondici. Cvičím a jím výživné jídlo (a občasné pochoutky), takže se cítím po celý rok co nejlépe. Když už jsem to řekl, rád bych změnil svůj trénink a stanovil si menší cíle, abych se udržel výzvou a motivací. V tuto chvíli trénuji, abych se stal rychlejším při sprintu a jízdě na kole a abych získal lepší výbušnou sílu, takže jsem začleňoval hodně HIIT na kolo, sprinty a plyometrický trénink, stejně jako mé obvyklé těžké závaží. Obvykle nedělám žádné kardio, jen závaží, ale teď mám cíl, takže musím udělat, co je nezbytné k jeho dosažení. Jsem opravdu motivovaný a nadšený, že posílám svoji kondici na další úroveň! Dnes večer jsem absolvoval trénink na rameni v tělocvičně (brzy sem zveřejním cvičení, takže se ujistěte, že máte zapnutá upozornění na mé stránky) - pak jsem dokončil trénink s 30 intervalovými sprinty na kole. Už mám včera neuvěřitelně bolavé nohy ze dne nohou, takže to bylo docela těžké. Miluji však ten pocit! - Ano, jsem rozhodně fitness blázen a jsem na to hrdý! ??? Jaké jsou vaše současné fitness cíle, pokud nějaké máte? . @ emilyskyefitness. @svatebnik .

Fotografie zveřejněná Emily Skye - Zdraví a fitness (@emilyskyefit) 2. ledna 2017 v 6:21 hod. PST

Tento rozhovor byl upraven kvůli délce a jasnosti.


Jaké je vaše jméno a příjmení?

Emily Skye Anderson

Jaká je vaše výška a váha?

Jsem asi 5’6 & frac12; pokud se nezmenším. Opravdu se nevážím, takže nevím. Asi mám asi 60 kilogramů. (asi 132 liber). Nezajímá mě to. Nedávno jsem jen ze zvědavosti skočil na váhu, ale je mi to jedno. Více se bojím budování svalů.

Jaké je vaše fitness zázemí?

Jako dítě jsem byl ve škole atletický, takže jsem vždy dělal atletiku. Ve skutečnosti jsem dobrý v sprintu. Sprint, překážky, skok do dálky, trojskok - takové věci. Všechno výbušné je to, v čem jsem dobrý, takže mě to vlastně baví. Rád jdu tak tvrdě, jak jen můžu, tak dlouho, jak můžu. Využívá také vaše celé tělo.

Ale protože jsem byl tak nejistý, neměl jsem důvěru. Bylo pro mě opravdu těžké konkurovat lidem, protože jsem z toho byl tak nervózní. Takže mě to trochu zdržovalo. Soutěžil jsem, ale nikdy jsem netrénoval. Jen jsem se tak nějak spoléhal na svou přirozenou schopnost a stále se mi s ní dařilo opravdu dobře. Mají například australský olympijský tréninkový tým nebo něco takového a do mé školy přišel chlápek, který mě požádal, abych se připojil, a já jsem řekl: „Ach, to nemůžu udělat,“ protože jsem neměl sebevědomí. Po celou dobu jsem o sobě pochyboval. Myslím, že je to dobrá věc, protože bych teď nedělal to, co jsem. Kdybych šel touto cestou, šel bych, trénoval a zkoušel olympijské hry a všechno podobné, a je to docela tvrdé. Ale nedělal bych to, co dělám teď, tj. Jsem schopen pomoci lidem prostřednictvím rovnováhy holistického životního stylu.

Což nás přivádí k naší další otázce, jak jste se stali touto osobností fitness?

Bylo to docela záměrné. Bylo mnoho věcí, které jsem nečekal, ale bylo mnoho věcí, které jsem si stanovil jako cíl. Poprvé jsem provedl změny, když mi bylo asi 25, tedy před sedmi lety. Byl jsem zjevně nešťastný. Byl jsem moc hubený. Zvyšováním hmotnosti jsem hodně přibral. Začal jsem trénovat. Cvičením a dietou jsem také udělal spoustu chyb. Udělal jsem obsedantní věc. Udělal jsem žádné sacharidy a spoustu kardia a podobné věci a pak jsem nějak zjistil, co je pro mě zdravější a zdravější i pro mé duševní zdraví. Udělal jsem změny, miloval jsem, jak se cítím psychicky i fyzicky a myslel jsem si, že to musí cítit každý.

Šel jsem kolem své rodiny a přátel - nemohl jsem o tom přestat mluvit - a řekl, že musíš jít trénovat. Musíte se více hýbat a jíst zdravá jídla. Je úžasné, jaké to je. Je to jako šťastná droga. Je to opravdu neuvěřitelné. Uvnitř mě byl oheň. Zní to klišé, ale opravdu jsem chtěl oslovit co nejvíce lidí, a proto jsem zahájil své sociální platformy jako způsob, jak se spojit s lidmi po celém světě a nějak na ně mít pozitivní dopad.

Pokud jste to ještě neudělali a zajímáte se o make-up, krásu, péči o pleť atd., Sledujte prosím moji stránku Krása: @emilyskyebeauty? - Jakmile se za měsíc vrátím z cestování domů, pořídím si zrcadlo se světly, abych mohl začít natáčet další kosmetické návody! Nemůžu se dočkat !! ? . @michal_krásek.

Fotografie zveřejněná Emily Skye - Zdraví a fitness (@emilyskyefit) 10. ledna 2017 v 16:20 PST

Pojďme si tedy promluvit o tom, co vás pohání. Co pohání vaše tělo? Jak trénuješ

Jsem zpět k základům. Mám rád funkční pohyby. Nedělám nic z toho, jako bych stál na bosu míčích zvedáním závaží. Jsou to složené pohyby jako dřepy, mrtvé tahy, výpady. Miluji skoky z boxu, step-upy. Samozřejmě, sprintovat. Mohl bych dělat trochu barre. Mohl bych trochu dělat sprint na kole. Nedělám moc kardio. Hodně času to měním. V tuto chvíli se tedy soustředím na výbušný, jakýsi rychlostní trénink. Také provedu váš normální trénink samostatných částí těla, jako jsou vaše bicepsové kadeře, tlaky nad hlavou, tricepy. Je to druh kulturistické struktury. To je základ mého tréninku a pak budu pracovat na HIIT cvičeních a sprintech. Ale s tréninkem nemám moc struktury, protože jsem s tréninkem všude, protože cestuji. Nechci si říkat, že musím trénovat pět dní v týdnu, jak dělám toto, toto a toto, a když to nedokážu, nechci mít pocit, že jsem se nechal na holičkách. Cvičím, protože se cítím dobře a chci spíše, než musím.

Jaký je pro vás typický den stravování?

Moje je jiná než spousta lidí, protože mám hodně citlivosti na jídlo. Mnoho lidí to má, ale neví. Existuje mnoho potravin, které můžete jíst, a vaše tělo bude mít také reakci, jako byste vyhodili do vzduchu a nafoukli. Udělal jsem spoustu nadýmání, například rozdíl mezi jídlem a po jídle. Nemohu jíst vaši typickou snídani. Nemohu jíst cereálie. Nemohu jíst chleby, banány nebo houby. Nemohu mít spoustu věcí, takže to dělá snídani opravdu těžkou. Mnohokrát si tedy dám kuře nebo rybu nebo lososa se zeleninou, jako je cuketa, chřest, mrkev, trochu sladkého bramboru. Mám velmi tukovou stravu. Možná si dám na snídani také salát, protože nemohu jíst ostatní věci. Nezbylo nic. Nemůžu mít vejce nebo banány. Co je tam dalšího?

A nejsem mastný jedlík. Je to jen můj žaludek, který potřebuje (s vysokým obsahem tuku) jídlo. Je to spousta masa, tuku, salátů a zeleniny. Nejím škrobové sacharidy, protože mi zneklidňují bříško, takže se vyhýbám.

Dobře, tak co byste si dali na podvodné jídlo?

Neříkám tomu cheat. Rád to nazývám léčením. Protože se chci raději chovat než podvádět kvůli negativní konotaci. Může to být cokoli. Jako když jsem doma, mám obrovskou misku zmrzliny. Dostanu velký rodinný blok čokolády a roztavím ho a dostanu sušenky - v Austrálii mají opravdu dobré sušenky, které obsahují čokoládové lupínky - a rozmačkal to a položil to na vrchol a dal rozpuštěnou čokoládu na vrchol. Jím hodně. Mnoho lidí nemůže uvěřit, kolik jím.

Co pohání vaši mysl?

Je to stejná odpověď. Tvrdý trénink a zdravá strava mě pohánějí psychicky i fyzicky. Ale jsou to také další lidé kolem mě. Lidé online, s nimiž mluvím, lidé, kteří dělají moje programy. Říkám jim moje fit rodina. Jsme velká komunita, která se navzájem podporuje a navzájem se povzbuzuje. To mě udržuje v chodu. To mě inspiruje. Víte, jak mnoho lidí má idol nebo někoho, komu vzhlíží? Moje jsou všichni ostatní. Všichni vaši normální lidé se snaží být nejlepší, jak mohou.

Miluji to, co dělám. Opravdu mě to drží.

?? Veselé Vánoce z teplé Austrálie !! Na Štědrý den to bylo nejteplejší místo na světě! Tak horké! No, Vánoce pro většinu z nás již skončily, ale doufám, že jste všichni měli fantastický den! Strávil jsem čas s rodinou v Adelaide, bylo to krásné a relaxační! Jedl jsem (což jsem se rozhodl udělat), ale zpět ke zdravému jídlu hned teď! â ?? & ordm; ï & cedil; ?? Posíláme vám všem hodně lásky - ať jste kdekoli na světě !! ? . . ? @benscottphotographer. @roxannecahillsessionstylist @martin_bray. .

Fotografie zveřejněná Emily Skye - Zdraví a fitness (@emilyskyefit) 25. prosince 2016 v 20:25 PST

Nelíbí se mi moje svaly? Můžete si políbit moje bicepsy !! ??? . Když jsem poprvé začal zvedat, začal jsem se cítit lépe a sebejistěji než kdy jindy. Lidé kolem mě, mnoho mých přátel a rodiny říkalo negativní věci o tom, jak vypadám, a řekli, že to „beru příliš daleko“. - Nejprve mě tato kritika rozrušila, ale pak jsem je přestal poslouchat a začal pro mě žít. Brzy jsem si uvědomil, že jediný názor, který opravdu stojí za poslech, je můj vlastní. Pokud chcete zvedat závaží, udělejte to. Pokud se chcete přiblížit a osvalit, jděte do toho. Pokud chcete běžet a zrychlit se, udělejte to. Pokud chcete tančit, udělejte to. Přestaňte žít (nebo NEŽIJTE) pro potěšení ostatních a začněte žít pro potěšení VÁS! . „Polib moje bicepsy“ znamená, že dělám to, co mě dělá šťastným, pokud se vám nelíbí, můžete mi políbit bicepsy. T A G me in your biceps flexed pics so I can see! ? . . Programy ?? v bio! SC: emilyskyefit @ emilyskyefitness @ emilyskyebeauty Outfit: @reebok @reebokwomen. . .

Video zveřejněné Emily Skye - Zdraví a fitness (@emilyskyefit) 17. prosince 2016 v 5:49 hod. PST

Jakou největší zábavu jste v životě zažili?

Nejzábavnější, co jsem kdy zažil, bylo, když jsem jezdil na prašném kole. Skákání. V Austrálii jsem dostal motorku, protože ji měl můj přítel. Měl jsem CR-125 a dostal jsem vše na zakázku, takže na nálepce byla moje jméno a na přední straně liška. Bylo to růžové a černé. Bylo to nemocné. Ve skutečnosti jsem to nedělal příliš dlouho. Chtěl jsem, ale můj přítel to už nechtěl dělat, tak jsem přestal. Myslíš, že ti něco řekneš, a to je předtím, než jsem provedl všechny změny ve svém životě, takže jsem byl stále negativní osobou, v tom negativním rámci mysli. Ale uvnitř vás je něco, co chce víc, co chce být lepší. Tak jsem si řekl, že to zvládnu. Cokoli v životě musíte dát do toho vše a věřit, že to zvládnete. Představte si, jak to děláte, a jděte do toho. A pokud se zadržíte, pak to napcháte a spadnete.

Dal jsem tomu všechno, co mám, a zasekl jsem se.

Jakého největšího jste se kdy báli?

Dělám své první televizní vystoupení v Austrálii. Největší strach jsem měl z kamery a mluvení s davy. Přirozeně jsem velmi plachý. Nevím, jestli to souvisí s nejistotou a depresí, se kterou jsem se potýkal dříve. Jako kdybych tu seděl a mluvil s vámi, bál bych se. Takže jsem ztrácel rozum. Zjistil jsem, že jsem měl být na této výstavě před týdnem. Takže jsem měl záchvaty úzkosti. Kdybych šel spát, snívalo by se mi, že se všechno pokazilo. Každopádně jsem vstal a řekl jsem, že víte co, sledovaní lidé jsou jen lidé. Jsou jen lidé. Jsem jen člověk a mým přáním je mít pozitivní dopad. Pokud jdu jen do toho cíle, nevadí, když se napchám. Jde to spolu s kampaní #PerfectNever s Reebok. Nikdo není dokonalý. Všichni máme věci. Jakmile jsem si dal svolení selhat, bylo to v pořádku. Ani si nepamatuji, jestli jsem se nacpal, ale vím, že jsem odvedl dobrou práci. A pokaždé jsem se zlepšil.

Jaké cvičení nenávidíte?

Na začátku své cesty jsem měl trochu ego a trénoval jsem s touto dívkou a kvůli svému egu jsem chtěl vždy zvedat to samé, jaké dokázala. Dělali jsme tedy zadní dřep na 85 kilách a já jsem měl 47 kil, což nebylo nic, o 13 kíl méně než nyní, takže si dokážete představit, že jsem byl větvička. A poranil jsem si krk, protože jsem ho měl sedět přímo na páteři. Takže teď nedělám žádné zadní dřepy, pouze přední dřepy nebo držím kettlebell mezi nohama a dřepím tak. Kdykoli to zkusím, je mi to nepříjemné. Cvičím, abych se staral o své tělo. Nechci to zničit.

To se vám muselo stát, protože se to stalo každé ženě, jaká je nejlepší / nejhorší linka vyzvednutí, kterou jste slyšeli v tělocvičně?

Opravdu se mi to nestalo často, protože chodím do posilovny, kde je spousta mužů, velkých mužů, zvedají těžké váhy a dívají se na sebe do zrcadla. Kdyby to byla dívčí tělocvična, byl bych velmi přátelský, navázal oční kontakt a povzbudil. Ten chlap byl v tělocvičně, když byl můj přítel pryč v Afghánistánu, protože je v armádě, takže jsem hodně chodil do tělocvičny, takže si pravděpodobně myslel, že jsem svobodný. Takže se tak nějak předvedl vedle mě. Přišel a škubal na švýcarském míči, udeřil se do břicha a pak se mi snažil ukázat a říct mi, co mám dělat. Zřejmě to ztěžuje nebo tak něco. Myslím, že to mohl být zvedací tah.

Dobře, máš 10 minut na trénink, protože dnes máš super práci. Co děláš?

Pokud nemám žádné vybavení, pravděpodobně udělám jen bláznivý okruh tak rychle, jak to dokážu, bez odpočinku. Vyberu čtyři různá cvičení. Takže jako dřepy nebo skoky do dřepu, horolezci nebo burpees nebo bych mohl udělat nějaké v-upy pro své abs nebo spidermanské lezce. Prostě všechno, co dokážu zamíchat a použít celé tvé tělo. Prostě to zahodím a udělám to asi na 30 sekund a jdu tak tvrdě, jak jen můžu, bez odpočinku asi 10 kol.

Poslední, vyberte tři lidi, mrtvé nebo živé, se kterými si zacvičíte partnera.

Gigi Hadid, Khloe Kardashian, protože miluji to, co dělá, jen se snaží přimět lidi, aby se více pohybovali díky své show, a (supermodelka) Candice Swanepoel. Jsou to všechny dívky. [smích] Ach, skála.

Zdraví a fitness programy ?? v profilu! . ~ Nedostanete věci, které si přejete, dostanete to, pro co pracujete! Někdy je to opravdu těžké a únavné, někdy budete mít pocit, že je to nemožné a nikdy se tam nedostanete. Někdy budete mít chuť se vzdát a někdy sklouznete nebo hodíte ručník. Ale pokud to chcete, opravdu to chcete, pak budete muset být silní a odolní, budete muset být oddaní a budete muset věřit, že je možné se tam dostat. Motivace je každodenní věc, za kterou jste zodpovědní, stejně jako musíte být zodpovědní za své činy. - Nestane se to náhodou a nestane se to okamžitě. Bude to každý den vyžadovat úmyslné úsilí a bude to vyžadovat tvrdou práci a důslednost! . Vím, že to chci, chci být co nejlepší a chci žít svůj nejlepší možný život a nevzdám se sám sebe! NYNÍ, jak moc to CHCETE a co jste připraveni udělat, abyste to dostali ?? ??? . www.emilyskye.com. . @emilyskyefitness @emilyskyebeauty Nošení: @reebok @reebokwomen. #emilyskye #emilyskyefit #fitfam #workhard #goals #fitlife #makeachange #healthylifestyle

Fotografie zveřejněná Emily Skye - Zdraví a fitness (@emilyskyefit) 16. prosince 2016 v 8:07 PST