Vše, co potřebujete vědět o emocionální nedostupnosti

Unsplash



Snažíte se otevřít vztahy? Přečti si tohle

Muž je tvrdý. Neustupuje, nebojí se zašpinit si ruce, dokáže se o sebe postarat a postarat se o ostatní.

Současná společnost strávila tolik let bubnováním tohoto druhu zpráv do hlav malých chlapců, takže není divu, že pro mnoho mužů není příliš vize toho, čím (nebo kým) mohou být.





To je problém, pokud jde o vztahy, zejména romantické, kde otevřenost, poctivost, sdělení a schopnost být zranitelný jsou tak důležité.



Konečným výsledkem jsou generace mužů, kteří jsou takzvaní emocionálně nedostupní: nejsou schopni se otevřít a skutečně se sdílet se svými nejbližšími a rychle odmítají emocionální reakce ostatních jako šílené nebo neoprávněné.

Pokud to zní jako vy nebo někdo, koho znáte, čtěte dál. Být emočně nedostupný není vězení na doživotí - je to něco, co lze při určitém úsilí a správném přístupu rozbít a dobýt.



1. Co to znamená být emocionálně nedostupný?

Emoční nedostupnost rozhodně neznamená, že člověk není schopen cítit emoce, ale spíše to, že je emocionálně uzavřen, alespoň v některých aspektech svého života.

Často je to něco, co se vynořuje v kontextu seznamování, když má muž potíže vyjádřit své emoce tím, co dělá a / nebo říká, nebo se zdá, že prostě žádné emoce nemá.

Emocionální nedostupnost má však víc než jen romantický boj, varuje terapeuta a rande a kouče vztahů Lauren Korshak , MFT.



Emoční nedostupnost je ošemetná věc, protože se často prezentuje jinak, než si dokážete představit. Emocionálně nedostupný muž se může projevit jako mimořádně vstřícný a zaujatý a může dokonce říci: „Miluji tě“ nebo se o tom zmiňuje se svým potenciálním partnerem, říká Korshak.

Emocionální nedostupnost se projeví, když ve vztahu vyvstane něco obtížného, ​​co vyžaduje odhodlání. Může to být první nebo druhý konflikt nebo hluboce zklamat jeho partnerku, pokračuje. Než to emocionálně nedostupný muž uvědomí, učinil mentální rozhodnutí, že tento vztah není v pořádku, a už si myslí, že může předvést potíže rozchodem, aby našel někoho, kdo v sobě tento pocit nevytvoří. .

Obvykle je to častější u mužů, protože přístup k jejich celé škále emocí byl z nich tradičně trénován, říká Lesli Doares, párový konzultant, kouč a autor knihy, Plán trvalého manželství: Jak si vytvořit své šťastné věky s větším záměrem a méně práce .



Muži vědí, že pokud uznají určité pocity, otevírá jim to zranění a / nebo výsměch. Tím, že projevují emoce - říkají slova nebo dělají romantická gesta - mohou a budou odmítnuti, vysvětluje Doares. Někde na konci se učili, že vystoupení z „Man Boxu“ je nebezpečné, že je lepší držet vše v sobě, než riskovat, že budete vnímáni jako slabý.

Pokud se právě teď cítíte nepatrně napadeni, může to být proto, že emoční nedostupnost je převážně něco, co muži považují za selhání žen, spíše než u jiných mužů, pro které jsou emoční stěny normou. To může znamenat, že může být obtížné diskutovat (a pro muže dosáhnout pokroku), pokud se cítí napadeni přímo z netopýra.

Ženy, protože jim je tradičně umožněn přístup ke všem jejich emocím, se zdají být určujícími činiteli toho, zda muž je nebo není citově dostupný, poznamenává Doares. To vede k tomu, že muži jsou kritizováni jako nesprávní nebo soudí, že se bojí závazku nebo jiné formy označení. Toto není pozvánka k otevření dalších. Jejich vypnutí má opačný účinek.



To samozřejmě není jediný problém. Jako Julie Williamson, LPC, NCC, RPT z Bohaté životní poradenství poznámky, emocionálně nedostupní muži by mohli bojovat s tímto druhem konverzace konkrétně kvůli jejich emocionálním bojům.

Když se vyhneme našim nejtěžším pocitům, mohou se objevit další sekundární emoce. Například pokud někdo cítí hlubokou hanbu, může zažít vztek pokaždé, když se něco dotkne tohoto pocitu hanby, bez ohledu na to, jak malé to může být, říká Williamson.

Když vypneme své vlastní nejhlubší emoce, nejsme k dispozici, abychom se spojili s ostatními v jejich vlastních hlubokých emocích.

2. Odkud pochází emoční nedostupnost?

Stejně jako u mnoha problémů týkajících se mužů a mužskosti, odkud pochází emoční nedostupnost, je složitá otázka a nebude to pro každého člověka stejné. Je však těžké neukazovat prstem na to, jak současná západní kultura učí mladé chlapce být muži.

Mnoho mužů nebylo vychováno k tomu, aby si vážilo své emoční já, říká terapeut Jor-El Caraballo, spolutvůrce Viva Wellness . V mnoha kulturách se ve snaze vybudovat silné a odolné chlapce a muže v mnoha kulturách rozmáhá postoj „muž vzhůru nebo setřást“. Problém je v tom, že u lidí, kteří jsou socializovaní jako chlapci, je to znovu a znovu posilováno s přáteli, učiteli atd.

Jak poznamenává Caraballo, ti, kteří se socializovali jako dívky, dostávají mnohem odlišné emoční vzdělání - a výsledky ukazují.

[Oni] obecně dostávají mnohem více příležitostí využít svůj vnitřní emocionální život a sdílet pocity s ostatními. To je posíleno od rodičovských reakcí na zranění (chlapci: setřást se vs. dívky: získání pohodlí) až po typ hry, který stereotypně připouštíme pro pohlaví (aktivní hra pro chlapce, jako je zápas atd., Kreativní / vztah - hry zaměřené na dívky - jako čajové párty).

Životní a vztahový kouč Jonny Roman Trvale udržitelná transformace koučování souhlasí.

Kulturně řečeno, muži jsou podmíněni tím, že věří, že ve skutečnosti existuje pouze jedna přijatelná emoce, kterou mohou muži vyjádřit mimo radost / štěstí: hněv, říká Roman. Věřím, že je to proto, že jsme podmíněni tím, že věříme, že přinejmenším je hněv projevem síly a většina ostatních „negativních“ nebo „zamilovaných“ emocí se rovná slabosti.

Nemusí to tak být. Naštěstí, poznamenává Roman, se to dnes v naší kultuře mění a vyvíjí, ale stále existuje významná rovnice mezi „projevováním emocí“ a „slabostí“, díky nimž je pro muže obtížnější vyjádřit své emoce. Pro ženy je kulturně vhodnější vyjádřit širší škálu emocí, a proto se na různá pohlaví kladou různá očekávání.

Pokud celé vaše dětství tráví dobro v intelektuálních, kreativních nebo fyzických činnostech, ale nikdy není kladen důraz na emoční inteligenci, dává smysl, že s těmito oblastmi budete bojovat později v životě. Nejsou to koneckonců jen dovednosti, které se magicky objevují.

Pokud [chlapec] nebyl naučen, jak se vyjadřovat otevřeně, nebo se cítil utlačovaný, když předával svůj názor nebo emocionální výbuch, obvykle to přenese do jeho dospělosti, říká Susan McCord, hostitelka show seznamky / vztahu Vážený SyberSue .

Někteří muži se cítí velmi exponovaní, když projevují jakýkoli typ pocitu, zvláště pokud byli emocionálně zmáčknutí jako dítě nebo v minulém vztahu. Pokud jde o záležitosti srdce v tomto typu scénáře, romantické vztahy a problémy se závazky se mohou stát velkým problémem. Prostě neví, co má dělat.

To se ve vašem životě může projevit různými způsoby. Emocionálně nedostupní muži často nemají problém stát se docela úspěšnými v mnoha oblastech svého života, ale snaží se navázat nebo udržet skutečná spojení, pokud jde o jejich milostný život.

V důsledku naší kondice jsme se začali bát vyjádřit a dostat se do kontaktu se svými emocemi. Ztrácíme proto kontakt se svými emocemi a nerozumíme jim, když jsou přítomny, takže se jich bojíme a necháváme je plné nebo skryté za hněvem, prací, závislostmi a dalším chováním, které nám umožňuje udržet naše emoce skryté, říká Roman. Když se je osoba, s níž chodíme, snaží vyvést, cítí se příliš zranitelná a vyvolává mnoho obav z toho, že vypadá slabě, a protože jim plně nerozumíme, je snazší se skrýt.

3. Pokud jste emocionálně nedostupní, jak to můžete opravit?

První věc, kterou stojí za zmínku, je, že pokud je emoční ostražitost a nedostupnost často mechanismem zvládání - druh emoční sebeobrany - který se obvykle objevuje, když jste relativně mladí, neměli byste se kvůli tomu cítit provinile.

Pokud jste to vy, vězte, že to není nic, za co byste se měli stydět nebo se cítit provinile, říká Dominey Drew, životní kouč a konzultant.

Pokud jste vypnuli své emoce v mladém věku, což je obvykle, když se tyto věci staly, měli jste k tomu velmi dobrý důvod. A „velmi dobrý důvod“ zde znamená velmi dobrý důvod pro váš systém jako dítě, nikoli pro vaši dospělou mysl. Uvědomte si tedy vlastní úsudek nebo trest.

Jakmile se vyrovnáte s jakýmikoli aspekty viny nebo hanby, stojí za to se pokusit přemýšlet o tom, jak můžete vrátit část práce, kterou jste v průběhu let odvedli, abyste postavili tuto emocionální barikádu.

Pro mnoho lidí to znamená navštívit profesionála - terapeuta, poradce, psychologa - který jim může pomoci propracovat se k problému a vyrovnat se s okolnostmi (a případně traumatem), které je na toto místo přivedly. .

Terapeut je někdo, kdo jim může pomoci poskytnout perspektivu a pomoci jim porozumět jejich emocím, aby tak zmírnili jakýkoli strach nebo nedorozumění svých emocí a cítili se pohodlněji při jejich vyjadřování, říká Roman.

Práce samozřejmě nezačíná a nekončí u dveří terapeutovy kanceláře. Jak poznamenává Williamson, Bude to také vyžadovat nácvik zranitelnosti a otevření se těm, se kterými jsme ve vztazích, aby bylo možné rozvíjet a prohlubovat spojení.

To bude znamenat obtížné rozhovory, otevírat se způsoby, které by vám mohly být zpočátku nepříjemné, a snažit se jednat a reagovat jinak, než jste byli doposud, pokud jde o blízkost mezi vámi a vaším blízkým. Nemusí to být snadné, ale pokud se toho budete držet, může to být nesmírně obohacující.

Ať děláte cokoli, nezaměňujte partnera, který vás obviňuje, že jste emocionálně nedostupní, což znamená, že se s vámi nutně mýlí.

Odpověď nespočívá v tom, že změníte své vnější okolnosti (tj. Hledáte lépe vyhovující vztah nebo někoho, kdo vás nespustí), ale ve vnitřní práci, abyste dospěli a zavázali se ke vztahu, říká Korshak.

To znamená, poznamenává, upřímně se podívejte na emoční reakci, která se ve vás objevila. Prostudujte si to Uznejte svůj vlastní strach z toho, že někoho zklamáte a odkud to pochází, a svůj vlastní strach z opuštění, pokud je někdo na vás naštvaný. Začněte se dívat a pochopit, kde používáte vyhýbání se jako mechanismus zvládání složitých pocitů.

Jak říká Korshak, řešením je mít trochu pokory o situaci a skutečně vlastnit svůj vztah k emocím a vyhýbání se. Pokud jste na to připraveni, možnost pozitivního růstu určitě existuje.

Podívejte se dovnitř, abyste problém změnili, a získejte k tomu potřebnou podporu. Nedívejte se ven, abyste změnili něco, co lze vyřešit pouze pohledem dovnitř. Neotáčejte se k dalšímu vztahu [...] a snažte se růst, dokud nebudete mít lepší přehled o sobě, varuje Korshak. Místo toho proveďte vnitřní práci. Může být užitečné zahájit terapii, připojit se ke skupině mužů a začít pracovat na osobním růstu.

4. Pokud váš partner není citově k dispozici, co můžete dělat?

Pokud jste v dlouhodobý vztah s někým, kdo je emocionálně nedostupný - bez ohledu na pohlaví, protože muži nejsou jediní, kdo s tím může bojovat - může to zkusit.

Skutečným problémem však obvykle nebude samotná emoční nedostupnost, ale spíše ochota dané osoby ji uznat a postavit se jí. Pro některé lidi by to mohla být velká zakázka, ale pokud váš partner říká, že jim na vás záleží, spolupráce na tom může být něco, co výslovně požadujete.

Bez ohledu na to, vaše šance na to, jak to dnes zvládnout, jsou pravděpodobně lepší, než by byly v minulosti, protože lepší pochopení mužského duševního zdraví a pohodlí s věcmi, které jsou tradičně považovány za nemužské, jsou současnými muži stále více přijímány.

Jako terapeut jsem měl zkušenosti, zvláště když se doba mění, že mnoho mužů chce být emocionálně vědomých a dostupných, ale nemají na to dovednosti, říká Caraballo. Mnoho mužů nerozumí tomu, jaký jazyk používat, ani jak by se hněv mohl cítit jinak než mrzutost nebo frustrace.

Proto je důležité zajistit, abyste při řešení emocionálních problémů partnera neodsuzovali, ale zkuste to rozpoznat jako něco, s čím bojují a potřebují pomoc, spíše než chybu postavy.

Nejdůležitějším krokem je vytvoření bezpečného prostoru pro verbální vyjádření těchto pocitů jiné osobě. Pokud chcete svému partnerovi pomoci, je váš přístup zásadní, říká Doares.

Radí, když se ptáte otevřených otázek nekritickým tónem. Nechte svého partnera udávat tempo. Spravujte své vlastní emoce, zejména ty těžké, jako je zklamání nebo frustrace. Buďte ochotni modelovat, jak to vypadá, že jste emocionálně dostupní. Buďte také ochotni přijmout, že váš partner to udělá jinak než vy.

Za zmínku stojí také to, že muži nejsou jediní, kdo promítá omezování genderových ideálů na muže - někdy to dělají i ženy. Pokud jste žena, která chodí s mužem, říká Roman, můžete udělat něco, co pomůže vašemu partnerovi v růstu.

Podívejte se sami: Máte od nich dvojí očekávání? Žena mnohokrát chce, aby byl její muž citově dostupný a silný současně, říká Roman. A někdy mohou mužovi posílat různé zprávy, například: „Je v pořádku být zranitelný, ale raději buďte silní a chraňte mě a nevykazujte při tom žádnou slabost.“ Může to být pro muže matoucí, když tyto zprávy přijímají protože jsou často podprahoví a v bezvědomí.

PŘÍBUZNÝ: Co byste měli vědět o terapii párů

V každém případě, bez ohledu na to, jak to vy dva mezi sebou řešíte, stejně jako při zvládání vlastní emoční nedostupnosti, pomoci někomu jinému vypořádat se s tou jejich je často nejlépe dosáhnout pomocí terapie nebo poradenství. Mluvit s někým, kdo je v těchto věcech profesionálem, může mít obrovský rozdíl, ať už jako pár nebo váš partner, jak vidí někoho sólo.

Pro některé muže je to často obtížná věc a raději zůstanou v popření, než by přiznali, že potřebují jakoukoli formu odborné pomoci, říká McCord. Být emocionálně dostupný je však v dlouhodobém vztahu tak důležitý a silná komunikace je lepidlem k udržení spojení ve dvojici.

Mohli byste také kopat: