Vše, co potřebujete vědět o prázdninových rozchodech

GettyImages



Čtyři známky toho, že váš vztah nepřežije svátky (omlouvám se!)

Zatímco léto se může cítit jako nejrušnější sezóna pro páry - svatby, prázdniny a další! - sváteční období může být nejvíce stresujícím obdobím. Podle toho, jak dlouho jste spolu, najednou čelíte spoustě společných rozhodnutí. Pokud jste připraveni udělat další krok a setkat se s rodinami toho druhého jak rozdělíte čas mezi svůj kancelářský večírek a ten její - „nejšťastnější“ doba roku může váš vztah narušit nebo rozbít.

„Každý partner již má plný talíř s událostmi, ale nyní přidejte do mixu: příliš málo času, příliš málo spánku,“ odborník na vztahy a autor Pam Evans říká. „Od konečných termínů v práci na konci roku, finančních tlaků, na společnost, na kterou vás váš partner táhne, společenské povinnosti s rodinou (ať už jsou to svokři nebo psanci!), Přáteli a kolegy, případně cestujte do prázdninové destinace. To je hodně.'





Obsah



1. Proč jsou prázdninové rozchody tak běžné

Zatímco konec vztahu může vzkřísit těžkou hlavu kdykoli v roce, trenér vztahů Christy Whitman vysvětluje, že na konci roku často dochází ke špičce. Protože jste v okolí důvěryhodných blízkých a uvažujete o příštím roce, páry mohou být mnohem kritičtější než obvykle. „Prázdniny jsou časem setkání s rodinou a blízkými přáteli a partneři, kteří se již cítí odpojení nebo odcizení jeden od druhého, se mohou rozhodnout rozdělit se předem, aby se vyhnuli nepohodlí z toho, že to musí„ předstírat, “vysvětluje . 'Toto je přirozené období roku, abychom přemýšleli o současném stavu našich životů a provedli opravy kurzu v oblastech, které neposkytují tolik uspokojení nebo uspokojení, kolik bychom chtěli.'



Psycholog Yvonne Thomas , Ph.D. také dodává atmosféru prázdninových výzev, abyste byli upřímnější ohledně svých emocí a spojili své touhy po tradicích z minulých let. Pokud nevidíte budoucnost se svým partnerem nebo se s ním necítíte propleteni, je pravděpodobné, že věci skončíte po chaosu. 'Pokud člověk necítí příliš mnoho spojení nebo zájmu o pokračování ve vztahu se svým partnerem, mohou prázdniny skončit prázdnými a nenaplnitelnými pro jednoho nebo pro oba partnery.'

2. Proč jsou prázdninové rozchody tak obtížné

I když můžete vidět vize cukrovinek a snubních prstenů, cesty do exotických míst a nadějné celoživotní přátelství s vaší jedničkou, pokud se váš partner rozhodne říkat, že to skončí pod jmelím, bude se období roku obvykle plné smíchu cítit přinejlepším nevýrazně . Jak vysvětluje Whitman, mnoho oslav může zdůraznit a zdůraznit osamělost. Kromě uvolnění a truchlení nad vaším vztahem jste také vyzváni, abyste si nasadili statečnou tvář. „Pokud končí dlouhodobý vztah, opuštění tradic a očekávání z minulých let může ztěžovat rozpad prázdnin. Když budete muset jít sólově na večírky, na které jste RSVPd jako „plus jedna“ nebo jako příklad, nebo přemýšlet, s kým budete o půlnoci na Silvestra, může to zvýšit úzkost a pocity ztráty, “vysvětluje. A i když jste byli spolu jen na krátkou dobu, Whitman říká, že nechat očekávání strávit první dovolenou ve dvojici představuje další překážku, kterou je třeba překonat.



3. Znamení, že se chystáte na prázdninový rozchod

Tyto znaky, přímo od odborníků, vám říkají, zda váš vztah má to, co je potřeba, aby se to stalo od Díkuvzdání do Nového roku & hellip; a být stále zamilovaný:

Znamení # 1: Nejste ochotni dělat kompromisy

Velká část prázdnin bude říkat „ne“ událostem, které prostě nemusíte. Dalším klíčovým prvkem je rozhodně kompromis: Můžete provést některé z jejích akcí, ale možná budete muset přeskočit několik svých vlastních a naopak. Pokud ani jeden z vás není ochoten se zbavit kontroly, pak každý týden budete bojovat o své plány.

'Pokud se jeden nebo oba partneři dopustili důsledného osočování, otravování nebo používání taktiky manipulace s mocí, jste určitě v nebezpečné zóně,' říká Evans. „Pokud se jeden z partnerů soustředí na 100% svého času na uspokojení svých vlastních potřeb, bez ohledu na to, zda respektuje to, co je dobré pro druhého partnera, tento typ chování nakonec vyprchá, ať už v době, kdy byl nový vztah, existoval jakýkoli lesk. . “



Odborníci doporučují, aby se spojili jako pár a uvedli seznam všeho, na co jste byli oba pozváni. Nevynechávejte žádné podrobnosti - včetně času na nákupy pro ty, na kterých vám záleží. Poté můžete každý projít a zjistit, na které se chcete společně zúčastnit, na které můžete létat sólově a které chcete oba přeskočit. Zejména v raných fázích vašeho vztahu - méně než rok randění - je důležité být otevřen prvnímu prázdninovému období s novými tradicemi.

Znamení # 2: Nemůžete zachránit tvář před rodinou

Pokud stres z prázdnin mezi vámi vyvolává tolik stresu, že se nemůžete spojit jako pár před členy vaší rodiny - budou to opravdu nepříjemné prázdniny. Patricia Johnson a Mark Michaels, spoluautoři knihy Návrhářské vztahy Řekněme, že je to špatné znamení, když jste rozladěni natolik, že nemůžete napravit situaci. „Být k sobě neúctou na rodinném setkání může být dalším děsivým znamením,“ říkají. „Ztráta tváře mezi blízkými je formou veřejného ponížení a může být hrozně podkopána. Pokud se jedná o vzorec, který se opakuje, je to silným znamením, že existují hlubší problémy. “

Pokud zjistíte, že se váš vztah rozpadá ve švech, může být čas společně vést tvrdý rozhovor, abyste zjistili, zda byste si chtěli udělat nějaký prostor a strávit dovolenou se svými rodinami. I když to není skvělá předzvěst vašeho vztahu, může to být jediná věc, která ho zachrání.



Znamení č. 3: I milé okamžiky se promění v argumenty

I když se v prázdninovém období může cítit zběsile, jednou z nejlepších částí vztahu je mít bezpečné útočiště, kde si můžete odpočinout, odpočinout si a nabít se energií. Pokud se společné posezení na gauči při sledování speciálního filmu z dovolené promění v další boj o něco, můžete mít potíže. Trenér a autor osobního rozvoje, Peggy Sealfron říká: „Pokud se každé vaše rozhodnutí, ať už jde o čas na večeři nebo film, který chcete vidět, stane debatou, vstupujete do zóny bez vztahu. Spolupráce, porozumění a přátelství jsou klíčem k udržitelnému partnerství. Nemělo by to být bojiště. “

Pokud opravdu chcete zachránit svou lásku a fungovat, navrhněte si, abyste si odpočinuli od prázdninového chaosu a udělali něco, co vás vždy bavilo společně. Možná jde o váš oblíbený bar nebo o dlouhou cestu po dálnici - ať už je to cokoli, využijte ten čas, abyste se vrátili tam, kde jste začali, a obnovte důvody, které si navzájem volíte.

Znamení č. 4: Ani nemáš sex

Přiznejme si to - pokud jste naštvaní nebo ve stresu téměř z čehokoli, díky skvělému orgasmu se budete rychle cítit lépe. Pokud nemůžete najít společná půda v ložnici , bude to dlouhá zima. 'Pokud se cítíte odmítnuti a ani jeden z vás nemůže ani mluvit o svých rádech a nelibostech, aby alespoň kultivoval emocionální intimitu, vaše párství je odsouzeno k zániku,' říká Sealfron. 'Komunikace je důležitým faktorem, který podporuje touhu.'

Chcete-li povzbudit více sexu, který vás sblíží, možná budete chtít udělat některá romantická gesta a dělat věci, které ji opravdu naladí.

SOUVISEJÍCÍ ČTENÍ: Top 10 známek toho, že tentokrát to opravdu skončilo

`` Mnoho párů je pohlceno plněním všech ostatních požadavků, které jsou na ně kladeny v době, kdy by to měl být radostný a slavnostní čas, spíše než věnovat pozornost tomu, co je opravdu důležité a hellip; tento speciální čas, aby si skutečně užívali svůj vztah, `` říká Evans. 'Vystupte z šílenství a sdílejte intimní čas ve dvojici, která vám oběma pomůže překonat prázdniny.'

4. Co je třeba vzít v úvahu, pokud chcete věci přerušit

Možná jste to příliš dlouho odkládali, nebo díky příchodu díkůvzdání, chanuky, Vánoc nebo Nového roku jste přehodnotili své priority a závazky, ale pokud máte pocit, že máte chuť tahat za zástrčku, je důležité šlapat opatrně. Zejména pro emocionálně nabitou sezónu, poradce s licencovanými vztahy, kouč a autor randění Samantha Burns říká, že není chytrý nápad spontánně ukončit smysluplné spojení. Místo toho je důležité začít vyjadřovat svou nespokojenost a to, s jakými problémy bojujete ASAP, abyste svému dvojici mohli dát šanci bojovat.

„Měli byste neustále hovořit o své nespokojenosti, abyste se mohli společně pokusit na věcech pracovat, než to zavolá. Ačkoli rozchod může být jednostranný, mělo by se na něm před rozdělením pracovat společně jako na páru, “vysvětluje.

Whitman také navrhuje aplikovat koncept Zlatého pravidla i na tuto situaci, protože může pomoci vyrovnat vaše vlastní emoce a očekávání. „Muž může získat mnoho informací o tom, jak nejlépe přistoupit k rozchodu, když se sám sebe zeptá, jak by se s ním zacházelo, kdyby se situace zvrátila,“ vysvětluje. Jako příklad byste pravděpodobně reagovali citlivěji na to, že váš partner přistupuje k odloučení laskavě. „Začněte uznáním pozitivních aspektů vašeho vztahu tím, že se s ní podělíte o věci, které jste o ní skutečně ocenili nebo si užili, a použijte tento základ k tomu, abyste se s ní podělili o svůj pohled na to, co pro vás již nefunguje,“ navrhuje .

Whitman také připomíná důležitost volby slova, když vyjadřujete svou motivaci k ukončení vztahu. „Je zásadní vydávat výroky„ já “spíše než výroky„ vy “. Například: „Potřebuji více času a pozornosti věnovat se právě teď práci,“ na rozdíl od: „Být s tebou mi zabere příliš mnoho času,“ vysvětluje.

Burns zvyšuje citlivost na stres, protože blížící se svátky dělají zážitek ještě bolestivějším. „Dělej to tak vy jak je to možné, spíše než obviňovat nebo útočit na svého partnera. Často, když se někdo cítí kritizován, zavře se nebo nebude schopen poslouchat vaše názory a argumentovat zpět nebo se vás pokusí přesvědčit, že děláte velkou chybu. Pokud se soustředíte na své vlastní emoce, pak [váš partner] bude lépe schopen rozpoznat, odkud přicházíte. Promluvte si o tom, jak se cítíte, o jakýchkoli potřebách, které nebyly ve vztahu uspokojeny, a proč máte pocit, že v tomto okamžiku je nejlepší jít každý svou cestou. Pak řekněte svému partnerovi, že respektujete, že může potřebovat nějaký čas a prostor na uzdravení, a že vás může kontaktovat, pokud bude potřebovat závěrečný rozhovor. I když je to bolestné slyšet, váš partner ocení, že jste přímočarý, 'říká.

Po rozhovoru o rozchodu - který musí všichni tři odborníci pověřit osobně - je důležité zůstat při výběru pevní a poskytnout svému bývalému prostor, který potřebují k uzdravení, uzdravení a posunu vpřed.

„Poskytněte partnerce prostor pro reakci a nechte ji mluvit a / nebo pociťovat rozchod s ním jako způsob, jak zahájit proces hojení,“ říká Thomas. `` Během rozhovoru o rozchodu je také nejlepší společně určit, zda je rozumné zůstat přáteli - bez výhod - nebo ne, protože někteří lidé se nemohou nebo nechtějí vrátit zpět poté, co se navzájem hlouběji zapojili. . “

5. Jak přežít prázdninový rozchod

Být na konci zprávy o soudném dni je úplně jiná pilulka, kterou byste spolkli, než být doručovatelem. Když některé páry oznamují zásnuby a těhotenství, společně oslavují další kolo kolem slunce a propagují své námluvy na všech sociálních médiích, můžete mít pocit, že vám bude jako celoživotnímu předurčení jako bakalář. Než tam ale půjdete, říká Whitman, abyste měli na paměti jeden velmi silný sentiment, když se začnete léčit. „Uvědomte si, že pokud partnerství nefungovalo ani pro jednoho z vás, znamená to, že pro vás čeká něco nebo někdo mnohem větší. Může to znít klišé, ale rčení, že když se jedny dveře zavřou, další se otevřou, je ve skutečnosti duchovní pravda, “vysvětluje. „Do té míry, do jaké můžete věnovat pozornost příležitostem, které vám nyní dává svoboda, a jasnosti, kterou jste získali o tom, co ve vztahu hledáte v důsledku této zkušenosti, tím lépe poznáte dveře, které se otevírají. “

Poté, co se pobodáte, abyste si pamatovali, že život jde dál a vy, nezapomeňte také na tyto tipy:

Tip č. 1: Zaměřte se na klady

Je lidskou povahou odvetu, když jste vrženi. A hej, je snazší diskutovat o nedostatcích vašeho bývalého, než uznat, že to, co jste sdíleli, bylo zvláštní, i když je po všem. Whitman navrhuje, jak dlouho to dokážete, soustředit se na příležitosti a lekce, jiné než vzpomínky, které vás naplňují hněvem. „Dramaticky zvýšíte svou kvótu štěstí, pokud se záměrně soustředíte na vše, co jste se naučili, a na všechny způsoby, kterými vám vztah sloužil nebo vám pomohl růst,“ vysvětluje. „Může to být tak jednoduché, jako udržování pozitivních aspektů běžícího seznamu - o sobě, o druhé osobě nebo o moudrosti, kterou nyní máte jako výsledek své interakce s ní - a každodenní přidávání do tohoto seznamu. Čtení tohoto seznamu každý den vám pomůže odvrátit pozornost od negativního a k pozitivním věcem, které ze vztahu vyplynuly. “

Tip č. 2: Zaměřte se na zdravé řešení

Vzhledem k tomu, že Nový rok přijde bez ohledu na to, zda se schováváte pod přikrývkou nebo se napijete do zapomnění, když se snažíte maskovat svou bolest, Burns navrhuje přijmout v příštích 12 měsících výhodnější přístup k řešení osobní velikosti. „Prázdniny a Nový rok jsou ideálním obdobím roku pro řešení, takže věnujte nějaký čas určování nových cílů. Často během obtížného rozchodu jste sebepojetí zablácení a snažíte se přijít na to, kdo jste mimo vztah, který právě skončil. Pokud se cítíte ztraceni nebo vám chybí smysl pro účel, přichází s novými osobními, fitness nebo kariérními cíli, které vás mohou inspirovat a zdravě rozptýlit, 'navrhuje.

Tip č. 3: Požádejte o pomoc - a přijměte ji

I když jste možná ztratili svého nejlepšího přítele, váš systém podpory stále existuje, musíte se dostatečně odvážně zeptat. Jak poznamenává Thomas, nejmocnějším nástrojem k posunu vpřed je to, že si připomínáte, že nejste sami a že vám u soudu fandí lidé. „Dejte si záležet na tom, abyste se v tomto bolestivém období nechali uklidnit rodinou a přáteli. Umožněte svým blízkým, aby pro vás byly emocionálním podpůrným systémem, tím, že vám připomene vaši zvláštnost a to, jak moc vám na ní záleží. Pravidelně mluvte osobně nebo telefonicky, abyste se cítili propojeni a nebyli sami, když jste prošli prázdninovým rozchodem, “vysvětluje. 'Rozchody mohou někdy snížit sebevědomí a sebeúctu člověka, takže je velmi důležité to vyvážit tím, že se necháme těmi, kteří tě mají nejblíže, vážit a živit.'

Tip č. 4: Dobrovolník - Pomozte dostat se z hlavy

Jeden zvyk, který vás udrží v cyklu po rozpadu zoufalství? Trávit příliš mnoho času osamoceně a znovu a znovu (a znovu) analyzovat detaily. Jako způsob, jak přesunout svou pozornost a uvařit vděčnost, Burns navrhuje zaplatit to dopředu. „Výzkum dobrovolnictví ukazuje, že když dáváte zpět ostatním, zvyšuje to štěstí a dává vám pocit, že děláte ve světě dobro a dosahujete. Rovněž dává vaši rozchodovou bolest do perspektivy a slouží jako připomínka, že tam venku bojuje spousta lidí a život může být vždy horší, “vysvětluje.


Související čtení
Vánoční dárky pro vaši přítelkyni
25 vánočních dárků pro ni
Top 25 vánočních dárků pro něj