Vše, co potřebujete vědět o předčasné ejakulaci
GettyImages
Vše, co potřebujete vědět, abyste v posteli vydrželi déle
Redakční tým AskMen důkladně prozkoumá a zkontroluje nejlepší vybavení, služby a sponky pro život. AskMen může dostat zaplaceno, když kliknete na odkaz v tomto článku a koupíte si produkt nebo službu.
Chystáte se konečně uzavřít dohodu s novým partnerem. Věci jdou nad rámec skvělých - vy dva se naprosto cítíte a nemůžete se dočkat, až se vrátíte domů na své místo a dokončíte to, co jste vy dva začali v baru. Ale jakmile se věci rozběhnou, uvědomíte si, že se to všechno děje příliš rychle - a nemůžete se zastavit v brzkém dokončení.
„Přísahám, že se to obvykle nikdy nestane,“ řekl jsi s omluvným výrazem ve tváři. Není to konec večera, v který jsi doufal, že?
PŘÍBUZNÝ: Jak vyléčit předčasnou ejakulaci
Je to trapné, ale stává se to. Ve skutečnosti podle nedávná studie , předčasná ejakulace postihuje 20% až 30% americké populace. Z krátkodobého hlediska může PE znamenat neuspokojivou noc. Čím déle však problém přetrvává, tím je pravděpodobnější, že bude mít negativní dopad na vztah, který máte se svým partnerem, ovlivní vaši sebeúctu a může způsobit dlouhodobý stres.
Klíčem k zvládnutí předčasné ejakulace je pochopit, co to je, co to způsobuje a co lze udělat, aby se tomu zabránilo. Zde je průvodce vším, co potřebujete vědět o předčasné ejakulaci.
Obsah
- 1 Co je předčasná ejakulace?
- dva Proč se to stane?
- 3 Co to znamená o vaší mužskosti?
- 4 Produkty, které tomu zabrání
- 5 Techniky, jak tomu zabránit
- 6 Sexuální pozice, aby se tomu zabránilo
1. Co je předčasná ejakulace?
Lékařsky řečeno, předčasná ejakulace je dána dvěma věcmi - nedostatkem kontroly, kterou má člověk nad ejakulací, a tím, zda jsou se svým partnerem spokojeni s délkou trvání, po kterou trvá. Podle urologa Dr. Peter Stahl , existují různé odrůdy tohoto stavu. „Předčasná ejakulace má dvě varianty: celoživotní a získanou, které mají mírně odlišné definice,“ vysvětluje. „Celoživotní předčasná ejakulace je obecně definována jako ejakulace, ke které téměř vždy dojde během jedné minuty, je obtížné nebo nemožné ji oddálit a je spojena s úzkostí nebo obtěžováním. Celoživotní předčasná ejakulace je skutečnou neurobiologickou predispozicí k předčasné ejakulaci. Získaná předčasná ejakulace je odlišná a obvykle souvisí s úzkostí nebo jinou sexuální dysfunkcí. “
Pokud jde o čas, který se kvalifikuje jako předčasná ejakulace, sexuální psychofyziolog Dr. Nicole Prause říká, že neexistuje lékařsky přijatelné množství času, které by diktovalo tuto poruchu. „Neexistuje standardní počet intromisí ( intravaginální mrtvice ) nebo latence (čas do ejakulace), která je považována za [předčasnou], “vysvětluje. 'Tato definice je obvykle ponechána na hlášení mužského utrpení.' To je samozřejmě velmi problematické. Řada laboratorních studií ve skutečnosti zjistila, že většina mužů, kteří se domnívají, že mají [předčasnou ejakulaci], ve skutečnosti nedělala orgasmus rychleji na vibrační stimulaci než muži, kteří nevěřili, že mají problém v laboratorních studiích. “ V současné době také není k dispozici žádný lékařský test na předčasnou ejakulaci. Pokud však vy i váš partner nejste spokojeni s časem, který trváte, znamená to, že je to problém pro vás oba - takže budete chtít podniknout nezbytné kroky k jeho řešení.
Co říkají skutečné ženy: „Jednou jsem chodil s chlápkem, který by se mnou několik měsíců nespal,“ říká Casey, 26. „I když se obvykle s novými partnery do nových sexuálních partií nevrhám, myslel jsem si, že to chování bylo divné - k věci že jsem se ptal, kam se věci ubírají, a zda se o mě ve skutečnosti zajímá. Když jsme konečně spali společně, bylo naprosto jasné, že důvodem, proč se k tomu skutku nepospíchal, bylo to, že skončil velmi rychle. Zopakovali jsme to ještě několikrát a stále se dělo to samé - i když jsem zjistil, že čím víc jsme předtím vypili, tím déle vydržel, i když to nikdy nebylo nikde déle než pár minut. Při zpětném pohledu jsem měl něco říct - byl bych ochoten vyzkoušet věci, které by snad pomohly. Ale místo toho jsme se začali vídat čím dál méně, dokud to neskončilo. “
2. Proč se to stane?
Jak vysvětlil Dr. Stahl, existují dva různé typy předčasné ejakulace. Jeden je způsoben neurobiologickou predispozicí k předčasné ejakulaci. Pokud máte tento typ předčasné ejakulace, je to pravděpodobně něco, co jste zažili od chvíle, kdy jste se poprvé stali sexuálně aktivními. Ale pokud jde o získanou předčasnou ejakulaci, existuje spousta faktorů, které to mohou způsobit. 'Získaná předčasná ejakulace může být naopak způsobena úzkostí ve vztahu, intenzitou vzrušení a jinou sexuální dysfunkcí,' říká Dr. Stahl. 'Erektilní dysfunkce je ve skutečnosti běžně spojena se získanou předčasnou ejakulací a léčba problému s erekcí často ejakulační problém vyléčí.'
Dalším faktorem, který může způsobit předčasnou ejakulaci, je situace, kdy je během sexu spuštěna sympatická reakce těla (reakce našeho těla „boj nebo útěk“). „Sexuální kontakt vede většinu lidí k soucitnému vzrušení,“ vysvětluje sexuální terapeut Michael J. Salas . „U některých se to však může stát ještě rychleji a intenzivněji. S takovou intenzitou tělo dělá to, co potřebuje, aby deaktivovalo některé z těchto vzrušení. Může pocházet z různých zdrojů. Někdy má ten člověk nějaké vězení o sexu. Někdy je to prostě typ dotyku, který byl nabízen. A může to být dokonce pod povrchem problémy a nejistoty, kterých si člověk ani neuvědomuje. “
Může dojít také k předčasné ejakulaci kvůli komplikacím s vnímáním fyzických signálů, které budete ejaklovat. „Někteří muži, kteří mají předčasnou ejakulaci, mají potíže s vjemy, které většině mužů říkají, že mohou dosáhnout bodu sexuálního„ návratu “, vysvětluje Salas. 'To znamená, že musí překonat tento bod, když musí ejakulovat.'
„Prevalence je v mladším věku o něco vyšší, ale [předčasná ejakulace] má ve věku tendenci být docela stabilní,“ říká Dr. Prause. 'Nejpozoruhodnější je, že muži s [předčasnou ejakulací] soustavně hlásí více problémů s úzkostí obecně, včetně výkonu v jejich ložnici.' „Hypertyreóza a některé léky mohou přispět. Pokud jde o partnerské faktory, u mužů s [předčasnou ejakulací] je větší pravděpodobnost, že se budou cítit méně informováni o ženské sexualitě a budou mít více sexuálně prožitou partnerku. “
Podle instruktora tantry Helena Nista , s předčasnou ejakulací přicházejí do hry také osobní návyky masturbace. „Mnoho mužů se nejprve učí potěšení ze sebe sama, když jsou teenageři, a mají ve zvyku dotýkat se sami velmi rychle a efektivně, aby se nenechali chytit,“ říká. 'Jak pokračují v masturbaci po mnoho let přesně stejným způsobem, jejich nervový systém je propojen způsobem, který vede k rychlému uvolnění, a ztrácejí kontrolu nad svým vzrušením.'
K problému může přispívat také typ porno, který sledujete - a frekvence, kterou ho sledujete. „Porno je skvělým zdrojem sexuální stimulace a může vést k vysoké úrovni vzrušení,“ říká Nista. „Při nadměrné stimulaci se muži velmi rychle vzrušují, což je vede k předčasnému vyvrcholení. Když se tento proces často opakuje, tělo si ho osvojí a provede pokaždé stejným způsobem - ať už se muž chce rychle uvolnit, nebo ne. “
Co říkají skuteční muži: „Dříve jsem doslova chodil celé hodiny,“ říká James, 32. „Od té doby, co jsem dostal dětský diabetes typu 1 s pozdním nástupem, to byl pravý opak. Zkoušel jsem Fluoxetine / Prozac ve vysokých dávkách, ale bezvýsledně. Ani Cialis tento problém neřešil. Opravdu to tlumí můj sexuální život. Zvláště když jsem zvyklý, že je to dobrý. Mohl bych zkusit nějaký lidokainový gel, ale pak by to bylo jen pro moji přítelkyni - pravděpodobně nic jiného než cvičení a následná špatná výmluva pro orgasmus. Také mohu zkusit jiný recept. “
3. Co to znamená o vaší mužskosti?
Víte, co to je a co to způsobuje - ale bez ohledu na fakta, sociální stigma, které předčasná ejakulace nějak znamená, že jste méně mužem, je stále něco, s čím se ti, kteří trpí tímto problémem, musí vypořádat.
Klinicky řečeno, předčasná ejakulace neznamená, že jste o něco méně mužní. „Předčasná ejakulace neříká vůbec nic o mužskosti,“ říká Salas. „I když je za to mnoho mužů zahanbeno a stydí se za to. Při práci s tím je důležité pomoci lidem pochopit, že sex je široká škála spojení, která nejsou jen pohlavním stykem. Při práci na předčasné ejakulaci si lidé mohou stále užívat své sexuální zážitky. “
Nista říká, že pro lidi trpící předčasnou ejakulací může být velký tlak, který na ně společnost i muži vyvíjejí. „Pracoval jsem s muži, kteří ke mně přišli ve stavu deprese, rozpačití a neschopní přiblížit se k ženám ze strachu nebo z rozpaků,“ říká Nista. „Tento strach hovoří o tom, jak vnímáme mužnost a tlak, který vyvíjíme na muže, aby vystupovali v posteli. Očekáváme, že muži budou velkým milencem a uspokojí své partnery, společnost jim však nedává žádné nástroje ani vzdělání, aby vytvořili v ložnici ohromující a dlouhotrvající sex. Někteří muži se vzdávají vztahů, neschopní vypořádat se s hanbou a rozpaky. “
PŘÍBUZNÝ: Vylepšete svůj orgasmus pomocí těchto 7 super snadných tipů
Zkušenosti s předčasnou ejakulací dávají úder vlastní sebevědomí - a mohou mít dlouhodobé účinky. „Muži chtějí být známí pro svou zdatnost,“ říká holistický praktik Sheri Brown . „Když má muž pocit, že nemůže sexuálně uspokojovat, cítí se jako selhání. To způsobí zmatek se sebevědomím člověka. Muži se začínají vyhýbat sexu, cítí se depresivní a mají úzkost, když přemýšlejí o sexu. To může vyvolat duševní úzkost, která trvá déle než původní příčina příznaků. “
Co říkají skutečné ženy: „Když jsme se poprvé setkali, můj nyní manžel se potýkal s předčasnou ejakulací,“ říká Krista, 31. „Pracovali jsme ve stejné kancelářské budově a po první noci, kdy jsme měli sex, se mnou několik dní nemluvil. Nakonec jsem ho na parkovišti zahnal do kouta (o čemž stále vtipkuje), jako by to sakra bylo? Měli jsme o tom přímý rozhovor a on připustil, že o tom neviděl lékaře. Ukázalo se, že to byla ve skutečnosti jednoduchá oprava - přepnutí léčby, kterou užíval. Ale kdyby to nechal zkontrolovat dříve, pravděpodobně by nebyl svobodný, když jsem ho potkal. “
Co říkají skuteční muži: „Předčasná ejakulace je rozhodně drsná věc, kterou je třeba řešit, a přestože by se to nemělo takhle cítit, má to vliv na to, jak se cítíte mužně,“ říká Sam, 29. „Cítíte se opravdu hrozně, protože pomysli si, že muž by měl být schopen vydržet dostatečně dlouho na to, aby mohl dostatečně potěšit osobu, se kterou má sex. Je hraniční nemožné cítit se mimořádně mužně, pokud jste právě příliš rychle vystoupili. “
4. Produkty, které tomu pomáhají zabránit
Stejně jako u jiných sexuálních problémů, s nimiž se lidé setkávají, se objevila řada produktů, které pomáhají mužům vypořádat se s předčasnou ejakulací. Při rozhovoru s lékařem nebo při použití specifických technik nebo sexuálních pozic vám to může pomoci, tyto možnosti by také mohly být zajímavé:
Dynamo Delay Spray
Zatímco aktuální produkty přicházejí s klady a zápory, Dr. Stahl říká, že mohou být účinnou metodou k prevenci předčasné ejakulace. „Místní terapie jsou účinné,“ říká. „Jedná se o anestetické spreje nebo krémy, které se nanášejí na penis, aby se snížil pocit penisu. Jedná se o efektivní terapii, která je snadná a bezpečná. Potenciální nevýhodou je přenos anestetika na partnerku, což vede k určité vaginální necitlivosti. “ Dr. Van Kirk souhlasí. 'Mnoho mužů zaznamenalo úspěch u zpožďovacích gelů, které pomáhají při znecitlivění penisu lidokainem,' říká.
Mega 2 Inch Extension
Nejen, že prodlužovač penisu, jako je tento, nabízí větší potěšení pro vaši partnerku, ale Dr. Van Kirk také říká, že funguje dobře pro muže, kteří se potýkají s předčasnou ejakulací. 'Tato rozšíření nabízejí plný stimulační pufr, který může inhibovat stimulaci a umožnit vám jít déle,' říká.
Každému Tylerovi
Co říkají skuteční muži: „Měl jsem nějaký úspěch s používáním erekčních kroužků, které mi pomohly vydržet déle,“ říká Dave, 24. „Kupodivu, vibrační, kterou moje přítelkyně opravdu ráda používá, byl ten, který byl nejúčinnější. S extra stimulací byste si mysleli opak - ale bzučení je ve skutečnosti rušivé v dobrém smyslu a zatím mi nedovolilo, abych to několikrát příliš brzy vyhodil. “
5. Techniky, jak tomu zabránit
Pokud trpíte předčasnou ejakulací, prvním krokem by mělo být navštívit lékaře, abyste vyloučili jakékoli zdravotní problémy, které by mohly problém způsobovat. Jakmile se ujistíte, že neexistují žádné zdravotní komplikace, dalším krokem by bylo prozkoumat několik metod a technik, aby se tomu zabránilo.
„Zmáčknutí“ zahrnuje naučení se identifikovat, kdy se začínáte blížit k orgasmu, odtažení a vyvíjení tlaku na spodní část hlavy penisu s palcem nahoře a prsty pod, “vysvětluje Dr. Prause. 'Ve skutečnosti není známo, že byste něco fyzicky dělali přímo - je to spíše strategie, jak se naučit snižovat / zvládat rostoucí sexuální pocity s tímto rozptýlením.'
'Technika stop-start je stejný nápad bez zmáčknutí,' říká Dr. Prause. „Obvykle povzbuzujeme muže, aby s nimi začali dlouho předtím, než se jejich orgasmus zpočátku blíží, jen aby si na to zvykli a zažili nějaký úspěch v tom, aby to fungovalo. Poté mohou v procesu čekat později a později, aby pomohli identifikovat, kdy potřebují potlačit své vzrušení, aby oddálili orgasmus / ejakulaci. Tato léčba ke zvýšení kontroly mužů je ve skutečnosti velmi účinná. Techniky stop-start a squeeze mají vynikající data pro léčbu a jsou dostatečně bezpečné, aby je bylo možné vyzkoušet bez předchozího dohledu klinickým lékařem. Stejně jako u většiny intervencí vyžaduje spolupráci s partnerem - porozumění, souhlas se systematickým zastavením styku, když se cítí blízký atd., A důsledná praxe. “
Pokud jde o holistické techniky, Nista doporučuje tantrické postupy. „Muži, kteří se ucházejí tantrické praktiky rozvíjejí mistrovství v jejich erekci a vzrušení, zůstávají hluboce v paměti svých těl a užívají si potěšení nad rámec všeho, co zažili dříve, “říká. 'Na nejzákladnější úrovni tyto praktiky zahrnují vědomé využití relaxace, dechu a přítomnosti.'
V tantrických praktikách je důležitý čas na vědomé uvolnění a může také pomoci s předčasnou ejakulací. 'Když jsme uvolněni, naše sexuální energie a vzrušení mohou volně proudit celým tělem, místo aby zůstaly v genitální oblasti,' vysvětluje Nista. „Muži se brzy naučí napínat svaly v těle, jakmile se probudí, a právě napětí spouští ejakulační reakci. Když se vzrušení zasekne v genitáliích a drží se tam svalovým napětím, nemůže se hýbat a brzy bude tlak příliš velký na to, aby ho tělo udrželo. Jakmile se uvolní erotický náboj, dosáhneme orgasmického vyvrcholení a ztratíme veškeré vzrušení a sexuální energii. “
Dýchací techniky mohou být také prospěšné. 'Muži se často vzrušují nebo zadržují dech, což je další způsob, jak udržet erotickou energii lokalizovanou v pánvi,' říká Nista. „Proto tantrickí muži používají hluboké břišní dýchání, aby vytáhli svůj sexuální náboj z genitálií a nahoru skrz celé své tělo. Vzhledem k tomu, že vzrušení je neseno dechem celým systémem, je mnohem snazší vydržet déle, protože tělo se nesnaží udržet značné množství tlaku na jednom místě. “
Být v paměti a v daném okamžiku může také pomoci dostat předčasnou ejakulaci pod kontrolu. 'Většina mužů ejakuluje brzy, protože si neuvědomují, jak jsou vzrušeni,' říká Nista. „Vzhledem k tomu, že naše mysl neustále závodí, je náročné zůstat v paměti a uvědomovat si pocity v těle. Ale když je člověk hluboce při vědomí a je spojen se svým tělem, bude správně číst signály, které mu jeho tělo vysílá, a získá nejen lepší úroveň kontroly v posteli, ale také hlubší citlivost a schopnost cítit mnohem větší potěšení. “
I když si tyto postupy osvojení vyžaduje čas, Nista říká, že uvedení do práce bude dobře stát za to. 'Konzistentní práce s relaxací, dechem a přítomností během masturbace a partnerského sexu přepojí nervový systém a naučí tělo zůstat ve stavu vzrušení mnohem déle,' říká. „Tím se vytvoří krásný zážitek z milování bez námahy, plný nejen kontroly a potěšení, ale také spojení a hluboké intimity. Tantra poskytuje skvělou alternativu k rychlým frustrujícím sexuálním setkáním. “
6. Sexuální pozice, které tomu pomáhají zabránit
Výběr správná sexuální pozice strategicky může také pomoci s předčasnou ejakulací. Podle Browna je pozice „Yab Yum“ praktikovaná v Tantře velmi vhodná. „Yab Yum je místo, kde muž sedí [zkřížený], s partnerkou obrácenou k muži, který sedí na něm. Její nohy jsou ovinuty kolem jeho pasu, což dává oběma partnerům kontrolu nad pocity. “ Tato pozice se také používá k vyrovnání sexuálních energií obou partnerů. 'Yab Yum vyrovnává čakry (energetické centrum umístěné v těle) mezi párem a přináší hluboké sexuální potěšení a probuzení,' říká Brown.
Podle odborníka na sex a vztahy Dr. Kat Van Kirk , žena na nejvyšších pozicích je ideální pro muže, kteří se potýkají s předčasnou ejakulací. Vzhledem k tomu, že žena má kontrolu, vyvíjí tlak na odvádění úsilí od muže. Jedna pozice, která funguje obzvláště dobře, je reverzní cowgirl, která omezuje vaše vizuály, aby pomohla zpozdit proces. Muž leží naplocho na zádech, žena nahoře a obrácená od něj.
„Polohy ponořené ve vodě, kde se mění senzace [také fungují],“ říká Dr. Van Kirk. Pokud jste se s partnerem ještě nepokusili mít sex ve vaně, může být na čase vyzkoušet, zda tato metoda pro vás funguje. Co se týče poloh ponořených ve vodě, nejjednodušší je provést „koupací vanu“. Za tímto účelem muž sedí ve vaně s nataženými nohami (nebo ohnutými, pokud je problém s výškou). Tváří v tvář od něj si žena obkročila jeho klín. Aby jí příliš neklouzalo, držte se během činu za zadek nebo stehna.
Další pozice, která pomáhá předcházet předčasné ejakulaci, je bok po boku. 'Tato pozice neumožňuje plný průnik a může zpomalit reakci,' vysvětluje Dr. Van Kirk. Chcete-li to udělat, oba partneři leželi na jejich straně a on do ní vstoupil zezadu - něco jako lžíce, ale také máte sex.
Mohli byste také kopat:
- Tady je, jaké to je předčasně ejakulovat
- Může toto užitečné utírání opravit váš P.E. Problémy?
- Jak Kegelova cvičení mohou opravit předčasné orgasmy
AskMen může dostat zaplaceno, když kliknete na odkaz v tomto článku a koupíte si produkt nebo službu. Chcete-li se dozvědět více, přečtěte si naše úplné znění podmínky použití .