Rozhovor s fitness: Rudy Reyes

Stránka 3 ze 3

strava a výživa

Pokud jde o dietní stránku věci, jaké jsou vaše myšlenky na nejlepší typ stravy, kterou byste měli konzumovat?

Nejdůležitější je říci, že byste měli jíst „čistě“ a pít hodně vody. Tělo potřebuje palivo a hydrataci pro správnou funkci a nejlepší výkon. Jíst „čistě“ jednoduše znamená, že byste měli vyjmout zpracované potraviny a zaměřit svou pozornost na potraviny, které jsou „živé“. Ty poskytnou enzymy a suroviny, které vaše tělo potřebuje k práci.

Vyvarujte se potravin, které zvyšují hladinu inzulínu, například jednoduchých cukrů, protože by vedly ke zvýšení břišního tuku. Navíc způsobují zhroucení vašeho těla poté, co hladina cukru klesne a negativně ovlivňuje funkci mozku a náladu.

Kromě toho jsou kontrola porcí a krmení těla několikrát denně klíčem k maximalizaci výkonu a úbytku hmotnosti.

Existují zejména nějaké potraviny, o kterých si myslíte, že by ve stravě měly být zdůrazňovány?

Rozhodně libové maso, celozrnné výrobky a zelenina. Jinými slovy, bílkoviny, dlouho spalující sacharidy a vláknina - to je tak jednoduché. Mám rád sushi kvůli enzymům, stejně jako potraviny jako syrové bobule, protože pomáhají trávit jídlo a navíc získáte velkou podporu antioxidantů pro váš systém.

Pokud byste si mohli vybrat tři fyzická cvičení, která přinášejí maximální výsledky, jaké by to byly?

Vybral bych si:

1. Silný čistý lis nebo úchop pro pokročilé.
2. Vytáhněte nahoru, s pronovanými i supinovanými pozicemi rukou.
3. Činka push-up s řadou a stiskněte.
   

životní zkušenosti, kondice a ztráta tuku

Když se ohlédnete zpět na vše, co jste ve svém životě zažili, co byste řekli, je zkušenost, která vás nejvíce naučila o tom, co dnes víte, co se týče tělesného tréninku a kondice?

Nikdy jsem nebyl tak tlačen, jako když jsem byl Recon Marine. Výcvik a nasazení Recon Marines je tak celkové a viscerální, že jej nelze shrnout do jedné zkušenosti. Místo toho je to kultura, která se daří uskutečňovat nemožné prolomením náhorních plošin a pochopením, že takové věci jako únava, bolest a hlad jsou dočasné.

Řazení na odbourávání tuků, jaký je váš typický přístup, když k vám přijde klient s tím, že se chce naklonit?

Říkám jim, aby při jídle opravdu sledovali kontrolu porcí, pili více vody (až jeden galon denně) a pak se pokusili zavést anaerobní, superintenzivní pohybová cvičení, trénovat pětkrát týdně.

Jaké jsou vaše názory na nejúčinnější typ kardia při hubnutí a kolik kardia je optimální?

Kardio není vůbec optimální pro odbourávání tuků. Místo toho se používá k posílení dlouhodobé vytrvalosti a udržení štíhlých lidí štíhlých. I když při kardio tréninku dojde k určitému úbytku tuku, spalování tuků probíhá pouze při tréninku.
Chcete-li spalovat tuk po celý den, místo toho se zaměřte na výcvik anaerobních a výbušných pohybů. To je to, co vás udrží dech a podpoří váš endokrinní systém a metabolismus, i když jste v klidu nebo necvičíte.

Na závěr, při pohledu do budoucnosti, kde vidíte pohyb fitness tréninku? Na co se ve svém podnikání s osobním tréninkem / životním poradenstvím budete nejvíce zaměřovat?

Vidím, jak se fitness přesouvá do kreativního místa uvnitř jednotlivce, nejen uvnitř tělocvičny. Na tomto místě bude integrováno mnoho různých oborů a modalit pro dosažení nejlepších výsledků na jednotlivce.

Zvažte tedy použití některých z těchto klíčových principů integrace do svého vlastního cvičení. Čím více budete moci trénovat, aby zahrnovalo přístup celkového životního stylu, tím více výhod uvidíte na svém celkovém zdraví.