Focus T25: Recenze cvičení

Focus T25: Recenze cvičení

Getty Images



Pokud nemáte čas cvičit, bude tento 30minutový rutina vaším spasitelem

Redakční tým AskMen důkladně prozkoumá a zkontroluje nejlepší vybavení, služby a sponky pro život. AskMen může dostat zaplaceno, když kliknete na odkaz v tomto článku a koupíte si produkt nebo službu.


Mnoho cvičebních programů, které děláte v tělocvičně, a dokonce i DVD s cvičením, které děláte doma, může trvat celou hodinu, ne-li více. Ale mnozí z nás nemají nepřetržitou hodinu strávenou tréninkem.





Beachbody má cvičení pro ty lidi, které doslova vyžaduje pouze 25 minut vašeho dne. Ve spolupráci s trenérem Shaunem T, tvůrcem cvičebních programů Insanity, Cize a Max 30, vás vyzývají, abyste soustředili veškerou svou energii po dobu kratší než půl hodiny, abyste získali intenzivní kardio cvičení pouze s využitím vaší tělesné hmotnosti.



Co je Focus T25

Focus T25 je duchovním dítětem trenéra celebrit Shauna T, který hostil soutěž reality reality společnosti ABC o hubnutí My Diet Is Better Than Yours, což je show, která proti sobě staví trenéry, aby dosáhli co nejefektivnějších výsledků klienta. Ve Focus T25 napíná hodinová cvičení do 25 minut a udržuje vás v pohybu po celou dobu. Focus T25 je vysoce intenzivní kardio orientované cvičení bez odpočinku po celých 25 minut výpadů, dřepů, kliků, skoků a mnoha dalších pohybů tělesné hmotnosti.

Každý týden budete trénovat pětkrát s volitelným dvojitým tréninkem v pátek. Soboty jsou dny odpočinku a neděle je tréninkem pružnosti a roztažení, který pomáhá zotavit se z tréninkového týdne.





Cvičení je rozděleno do tří fází. Alfa fáze je prvních pět týdnů programu a v následujících fázích buduje kardio a vytrvalost pro úspěch. Fáze Beta je intenzivnější a připomíná NEBEZPEČNOST, nebo alespoň jde o stejný styl cvičení. Gamma Phase je doplněk, který lze zakoupit k použití po 10 týdnech alfa a beta fáze.

Každá fáze zahrnuje cvičení jako kardio, rychlost, intervaly Ab, celé tělo a zaostření dolní části těla. Každé cvičení je rychlé a vysoce účinné cvičení, které maximálně zdaňuje svalovou skupinu. Dokonce i zkušení veterináři na cvičení se na konci 25 minut ocitnou zalití potem.



Focus T25 také přichází s nutričním plánem, cvičebním pásem a tréninkovým kalendářem.

Pro koho to je?

T25 byl navržen pro zaneprázdněné lidi, kteří nemají každý den celou hodinu trénovat, ale přesto se chtějí tvrdě tlačit a ve stanoveném čase si udělat skvělé kardio cvičení.

Toto cvičení je pro někoho, kdo chce zhubnout a nechat se řezat, ale pokud máte na hubnutí více než 30 liber, měli byste začít s upraveným cvičením. Trainer Tania vždy modeluje úpravy, které lze provést ke snížení dopadu, ale vy jste zodpovědní za své vlastní tělo, a pokud jste nezkušení nebo právě začínáte, začněte jednodušeji a pracujte na obtížnějších.



Je to pro muže, ženy, všech věkových skupin, tvarů, velikostí a úrovní fitness, říká Shaun T. Pokud jste ve skvělé kondici, budete ji milovat a slibuji, že se budete potit a budete mít problémy. Dostanete kardio, horní část těla, dolní část těla, břišní svaly, jádro a protahování. A existuje modifikátor, takže bez ohledu na váš věk nebo úroveň kondice to můžete udělat.

Tento program mohou dělat i začátečníci, stačí mít dobrou představu o svých vlastních schopnostech a nedělat si starosti s udržováním kroku se společností Shaun and Co. Na konci první fáze bude každý, kdo právě zahájil tento program, mimo gauč , bude mít skvělou kardio základnu a jistě zhubne.

Pokud jste pravidelným návštěvníkem posilovny, který chce zhubnout pár kilogramů na jaře nebo v létě, je to skvělý program, který vám pomůže dosáhnout požadovaných výsledků a pomůže vám přemýšlet o tom, jak trávíte čas během tréninku. Pokud doma zvládnete skvělý trénink za 25 minut bez vybavení, myslete na to, čeho lze dosáhnout celou hodinu a pravidelnou posilovnou.



Pokud milujete styl skupinových tréninkových kurzů, s nepřetržitým pohybem a hromadou energie, budete si T25 užívat. Dokonce i před kamerou poskytuje Shaun T spoustu motivace a neustále vám připomíná soustředit se.



Proč to milujeme

Focus T25 je těžký program, když se budete řídit přesně tím, co vám říká Shaun T. Je to 25 minut plyometrie, chmele, skoků a dalších cvičení, která jste možná nikdy předtím nezkoušeli. Cvičení dolní části těla a břicha vás na konci pochodní a zanechají vás bolesti, pokud jste nikdy předtím nepracovali tímto tempem.

Je také skvělé pro nahrazení nudného kardia, jako je jogging nebo eliptický stroj, který má vždy pocit, že už je z povinnosti, ne proto, že by tam někdo chtěl být. Tento program přidává atletický prvek, který ocení zkušení stážisté i začátečníci.

Na rozdíl od mnoha jiných tréninkových programů se T25 zaměřuje na práci pro menší, zanedbané svalové skupiny, jako je přední tibialis holeně a kyčelní flexory, aby vás udržel silný, pružný a dobře zaoblený. Také klade velký důraz na správnou formu, aby nedošlo ke zranění.

Navrhl jsem tato cvičení jako obvod, řekl Shaun T AskMen. Říká se tomu trénink s intervalovým zaostřováním. Zaměřujeme se postupně na jednu část těla a poté přejdeme na jinou část těla, abyste si tuto oblast odpočinuli. Například můžete udělat minutu dolní části těla jako výpad, pak když jsou vaše nohy unavené, jdeme na minutu do horní části těla, poté na kardio interval, pak na abs a pak zpět na nohy. Soustředění se tedy neustále mění a vy si můžete odpočinout jednu část těla, zatímco pracujete s jinou částí těla.

Po dokončení každého tréninku se budete také cítit dobře. Nemůžete projít tréninkem T25, aniž byste byli zalití potem a pocítili jste, že jste dokázali tvrdě pracovat a soustředit se rovných 25 minut. Tento pocit fyzického úspěchu vytváří hybnou sílu, která vám pomůže dělat velké věci po zbytek dne.

Poté Focus T25 Cvičení s nižším zaměřením, mohu vám říci, že na tomto programu budete pracovat. Nonstop tempo s množstvím složených pohybů udržuje po celou dobu zvýšenou srdeční frekvenci a do páté minuty jsem se už potil přes oblečení.

Krátkou 30sekundovou přestávku získáte, když začnete dělat menší svalovou skupinu, jako jsou lýtka, která se krátce nato okamžitě promění v plyometrický pohyb. Jednou z velkých věcí tohoto programu je, že i když to trvá jen velmi málo času, Shaun T stále staví na postupech, které zajišťují, že každé cvičení zůstane náročné po celou dobu.



Co potřebuješ

Potřebujete obrazovku (TV, tablet, počítač nebo telefon) a místo na podlaze. Tento program vyžaduje vaše tělo a jedno pásmo odporu, které potřebujete, je pro vás k dispozici.

Jedna věc, kterou si nemůžete koupit, je odhodlání program dohlédnout až do konce. Mnoho lidí zahájí program jako je tento, rozhodne se, že nedokáže držet krok s pečlivým tempem tréninku nebo harmonogramu, a místo toho, aby ho upravovali podle svého života, se ho úplně zbaví.

Tento program poskytne vašemu kardiovaskulárnímu systému velké výhody a budete mnohem štíhlejší, ale pouze pokud to uděláte!

Co je v ceně

  • 4 cvičební DVD Focus T25

  • 1 odporové pásmo

  • Plán stravování T25

  • Tréninkový kalendář T25

Druhy cvičení

  • Kardio

  • Rychlost 1,0 / 2,0

  • Celkový tělesný obvod

  • Intervaly Ab

  • Nižší zaostření

  • Core Cardio

  • Rip T obvod

  • Dynamické jádro

  • Horní ohnisko

Srovnatelné programy

Mnoho dalších programů Beachbody zahrnuje trénink s vysokou intenzitou tělesné hmotnosti jako hlavní zaměření cvičení. Z dobrého důvodu to však funguje.

Podobné cviky a intenzitu najdete v ŠÍLENSTVÍ tréninky, které trvají zhruba 45 minut veškerého úsilí, ale s mírně delšími přestávkami.

P90X3, nejnovější verze řady P90X, také slibuje, že vás rychle nakloní. A ačkoli tento program zahrnuje více cvičení budování svalů, doby odpočinku se dramaticky snížily oproti původnímu programu kvůli zpětné vazbě od spotřebitelů.

Focus T25 se také cítí jako mírně intenzivnější verze třídy skupinových cvičení, jako je Les Mill’s Body Combat nebo tréninkový výcvikový okruh s tělesnou hmotností.

Velký prodejní bod s T25 je to, že je to jen 25 minut dlouhé, a to je něco, co žádný z těchto dalších produktů nenabízí.

Nevýhody

Tento program není určen pro kohokoli, kdo chce získat větší velikost, zejména na horní části těla. Pokud jde o paže, ramena a záda, není toho moc práce, zvláště ve srovnání s množstvím nohou, jádra a kardia, které děláte při každém tréninku.

Pokud máte zájem o trénink, který bude budovat svaly, bylo by lepší vyzkoušet P90X nebo Body Beast - protože u T25 jde hlavně o hubnutí.

Ačkoli Shaun T a spol. začněte každý trénink lehčími pohyby, abyste se zahřáli, stále existuje spousta plyometrických a skokových pohybů, které vyžadují trochu více síly a koordinace, abyste se bez zranění. Namáhání čehokoli v dolní části těla by vám účinně bránilo v provádění tohoto programu, dokud nebude vyřešeno, takže je důležité být při používání metod obnovy mimo 25minutové okno pilní.

Kde koupit

Focus T25 si můžete koupit na Beachbody.com za 59,85 $ .

Nate Palmer je silový trenér a autor z Phoenix AZ. Více od Nateho najdete na Školicí systémy N8 .


Související čtení:
Recenze P90X
Recenze Body Beast
Arnold Schwarzenegger Plán hromadné kontroly
Top 10 produktů pro domácí cvičení, které stojí za vaše peníze


AskMen může dostat zaplaceno, když kliknete na odkaz v tomto článku a koupíte si produkt nebo službu. Chcete-li se dozvědět více, přečtěte si naše úplné znění podmínky použití .