Gaslighting in Relationships: 9 Signs It’s Happening and How to Make It Stop

Muž

GettyImages



Osvěcuje vás váš partner? Zde je návod, jak to zjistit

Bobby Box 22. února 2021 Sdílet Tweet Flip 0 akcií

Termín gaslighting se stal poměrně uznávaným termínem od doby, kdy jej Oxfordský slovník označil za jeden z nejoblíbenější slova roku 2018 , s laskavým svolením a virální článek spekulovalo, že prezident Donald Trump se dostal k moci tím, že osvětlil národ.

Původ tohoto chování pochází z hry Gas Light z roku 1938, kde britský dramatik Patrick Hamilton vypráví příběh Gregoryho, manžela, který manipuluje svou ženu, aby věřil, že již nemůže věřit svému vnímání reality. Dělá to různými způsoby v celém filmu, ale titulní scéna nastane, když Gregory tajně zabliká a rozsvítí plynová světla v jejich domě z podkroví. Když Paula komentuje blikání, Gregory jí řekne, že se to neděje, což ji přimělo pochybovat o tom, co považuje za pravdivé.





PŘÍBUZNÝ: Představujeme vašeho komplexního průvodce po online seznamovacím slangu



Toto téma si i nadále udržuje prominentní postavení v populární kultuře a hraje velkou roli v nejnovější iteraci filmu The Invisible Man, kde hrají Elizabeth Moss a Oliver Jackson-Cohen.

V dnešní době se plynové osvětlení často používá k popisu konkrétního, přesto běžného typu toxického vztahu. AskMen hovořil s odborníky, aby lépe porozuměli, co je to plynové osvětlení, jak rozpoznat známky ve vztahu a jak se z toho vzpamatovat.




Co je to Gaslighting?


Plynové osvětlení ve vztahu nastává, když jeden z partnerů používá manipulační taktiku k oslabení sebepoznání druhého tím, že pravidelně odmítá své pocity jako nepravdivé, šílené, směšné nebo nedůstojné. Když se oběť dostatečně opakuje, přijme tyto falešné skutečnosti jako pravdu, což může mít dlouhodobý dopad na emoční, psychickou a dokonce i fyzickou pohodu.

Gaslighting je běžné chování mezi narcisty nebo osobami s narcistickou poruchou osobnosti. Podle Healthline , tito lidé mají tendenci věřit, že jsou důležitější než ostatní, postrádají empatii a nemají čas (nebo zájem) pomáhat druhým, pokud jim to neprospěje. V ostatních případech osoba, která svítí, o tom ani neví. Mohl to být jen zlozvyk získaný ze vztahů, které kolem sebe vychovali.


Varovné příznaky plynového osvětlení


Hlavním cílem plynového osvětlení je bagatelizovat oběť do bodu, kdy ve vztahu existuje nerovnoměrná silová dynamika. Pokud se chování definované výše zdá být vašemu partnerovi známé, dejte si pozor na tyto varovné příznaky:



1. Nikdy nepřijímají odpovědnost

Poradce pro páry Kari Rusnak varuje, že pokud váš partner nemůže převzít odpovědnost za jakékoli provinění a nikdy na vaše obavy neodpoví nebo nepotvrdí vaše obavy, může to být plynové osvětlení.

2. Jejich rozhovory vás pletou

Další varovný signál je při konverzaci s touto osobou často zmatený, říká Rusnak. Pokud často necháte argument nejistý, jak se téma změnilo nebo co se stalo, můžete být obětí.

3. Pochybujete o svých vlastních myšlenkách

Podle Dr. Gail Saltz , docent psychiatrie na NY Presbyterian Hospital Weill-Cornell School of Medicine, pokud pravidelně důvěřujete jejich slovům a snižujete svá vlastní, začala se jejich taktika plynového osvětlení projevovat.



4. Stanete se klidnější a plachější

Přistihnete se během konfrontace, že se omlouváte nebo umlčíte? Považujte to za znamení. Totéž platí, pokud si vždy myslíte, že je to vaše chyba, když se něco pokazí.

5. Bylo vám řečeno, že jste blázen

Váš partner vám říká, že jste blázen nebo máte nějaký problém způsobem, který působí opovržlivě.

6. Ztratili jste smysl pro sebe

Už se necítíte jako člověk, kterým jste bývali, nebo se často ptáte, zda jste příliš citliví, když se cítíte zraněni partnerem.



7. Promítají na vás své problémy

Projekce je velmi častým znakem plynového osvětlení, poznamenává Rusnak. Když někdo vezme své vlastní problémy a obviní vás z toho, že máte tento problém, může to použít jako taktiku plynového osvětlení.

8. Najednou ti chybí sebevědomí

Váš partner by vás měl vždy budovat, ale plynové zapalovače budou dělat opak. Cílem společnosti Gaslighting je přimět vás, abyste vypadali, že jste tím problémem, a pokud jste se před vztahem necítili špatně, je to známka toho, že možná zažíváte plynové osvětlení, říká Rusnak.

9. Cítíte se izolovaní od přátel a rodiny

Distancovali jste se od přátel a rodiny a pravidelně se omlouváte za chování svého partnera.


Jak se zotavit z plynového osvětlení


Oprava škod způsobených plynovým osvětlením není zdaleka snadná. Než se kterýkoli z vás začne zotavovat, musíte si uvědomit, že jelikož plynové osvětlení ovlivňuje celý vztah, musí být oba lidé ochotni změnit dynamiku.

Oběť by měla napsat, o čem chce se svým partnerem diskutovat, přečíst to znovu a zaměřit se na svou realitu a pocity, doporučuje Saltz. Důraz pro obě strany by měl být kladen na pocity a ne na správná nebo nesprávná fakta.

Nakonec musí partner, který osvětluje plyn, rozpoznat, co jeho chování dělá, přijmout pocity oběti a snad se naučí přestat partnera kritizovat. Aby k tomu mohlo dojít, doporučují Saltz i Rusnak párovou terapii, aby se naučili efektivní komunikační a poslechové dovednosti.

v Gottmanova metoda při párové terapii se terapeut bude snažit hledat negativní chování, jako je opovržení a obrana, a pracovat na používání jejich protilátek při komunikaci s vašimi vlastními pocity a potřebami a při přijímání odpovědnosti, která by pomohla někomu, kdo ve svém vztahu používá plynové světlo, říká Rusnak.

Pokud se vám to nepodaří, využijte tento čas k tomu, abyste znovu objevili, kdo jste. Existuje velká šance, že budete na sebe tvrdě pracovat (protože jste na to byli vyškoleni), proto si procvičujte péči o sebe a buďte pro sebe jednou trochu sobečtí. Měli byste také zablokovat veškerý kontakt od této osoby.

Odtud se naučte znovu se sebou. Už příliš dlouho žijete realitou někoho jiného. Pokud se obklopíte lidmi, díky nimž se budete cítit dobře, nakonec se jejich vibrace otře o vás a vymaže všechny lži vašeho minulého partnera.

Mohli byste také kopat: