Získejte fit s Gummy Bears

dopoledne

Tato cukrovinka vám může ve skutečnosti pomoci se přizpůsobit (Ano, čtete správně)

Redakční tým AskMen důkladně prozkoumá a zkontroluje nejlepší vybavení, služby a sponky pro život. AskMen může dostat zaplaceno, když kliknete na odkaz v tomto článku a koupíte si produkt nebo službu.


Jak si vyrobit gumové medvídky před a po tréninku

Pití doplňků před a po tréninku je tak pasé. Novým trendem je žvýkat je v podobě vašeho milovaného dětského želatinového bonbónu. Pomocí nekalorického sladidla a práškového doplňku dle vlastního výběru můžete svého gumového medvěda proměnit v gumové zvíře. Jde o nejrozvinutější věc, kterou můžete s želatinou udělat - kromě střel Jell-O a wrestlingu Jell-O.





I přes tento trend není požírání gumových medvědů nic nového - předkové vašich jeskynních lidí jedli mnohem víc než vy. V té době to prostě nevypadalo jako gumoví medvědi, ale spíš jako medvědi ze skutečného života a jiná jedlá kořist. Želatina pochází z vroucího kolagenu, houževnatého proteinu, který tvoří pojivové tkáně v kůži, šlachách, vazech a kostech. Hlodání tvrdých syrových šlachovitých těl jatečně upravených těl není v dnešní době módní, což je škoda, protože dostat se k výživnému kolagenu stojí za námahu. Materiál má neuvěřitelné zdravotní výhody:

1 . Kolagen a želatina jsou skvělým zdrojem bílkovin .

Kolagen je doslova věc, která nás drží pohromadě. Jako takový to je jediný nejhojnější protein v živočišné říši . Obsah bílkovin v kolagenu a želatině je přesně stejný, až na to, že želatina má menší řetězce aminokyselin, díky čemuž je bílkovina lépe stravitelná a vstřebatelná. Menší kousky bílkoviny v želatině jí dodávají speciální fyzikální vlastnosti. Rozpustí se v horké vodě, ale jak ví kdokoli, kdo kdy vyrobil Jell-O, způsobí, že voda kolem něj po ochlazení zgelovatí.



2. Doplňkový kolagen pomáhá zlepšit pružnost pokožky a snižuje vrásky a stárnutí pokožky .

Dává to smysl, že pokud budete jíst bílkoviny pocházející z kůže a kostí, pomůže vám to s vlastní kůží a kostmi. Dvojitě zaslepená placebem kontrolovaná klinická studie z roku 2014 publikovaná v Farmakologie a fyziologie kůže zjistili, že ženy středního a staršího věku, které užívaly až pět gramů kolagenhydrosylátu (zpracovanější forma kolagenu, který poskytuje ještě menší kousky aminokyselin než želatina) denně po dobu osmi týdnů, významně zlepšily úroveň pružnosti pokožky. A podobná studie provedená stejnou laboratoří zjistila, že suplementace kolagenem významně snížila objem vrásek pod očima a měla pozitivní vliv na tvorbu nové pokožky. Schopnost pokožky natáhnout se a vrátit se do normálu je pro většinu lidí něco, co s věkem klesá. Je to také problém, který nastane poté, co člověk během krátké doby výrazně ztratil na váze.

3. Doplňkový kolagen může pomoci při bolestech kloubů a osteoartróze.



Na trhu existuje několik doplňků na bázi kolagenu, které propagují zlepšení bolesti kloubů, ale bohužel vědecké důkazy za tvrzeními není přesvědčivý. Nějaký zlepšení osteoartritických příznaků byly zdokumentovány, takže pokud trpíte bolestmi kloubů, mohlo by to stát za výstřel.

4. Kolagenové peptidy zlepšují zdraví střev.

Protein, který tvoří kolagen a želatinu, může zabránit a dokonce léčit několik poruch trávení. Může zvýšit sekreci žaludeční kyseliny a zabránit pálení žáhy a gastroezofageální refluxní chorobě (GERD). Může léčit žaludeční vředy ochranou žaludeční výstelky před zraněním. Může zlepšit trávení želatinováním a zadržováním vody, díky čemuž se jídlo pohybuje hladce po střevech. Může utěsnit střevní výstelku, čímž zabrání vstupu alergenů do krve a sníží závažnost několika autoimunitních onemocnění.

Mňam před tréninkem

Želatinu můžete získat tradičním způsobem tím, že budete pít kostní vývar - věci, které se po vložení do lednice změní na kuřecí nebo hovězí Jell-O - nebo budete jíst pečeně a podobné kousky, které mají hodně pojivové tkáně. Je však snazší koupit si krabici s předem vyrobenými věcmi. Práškovou želatinu najdete ve svém obchodě s potravinami, obvykle v uličce na pečení vedle krabiček Jell-O a plechovek s náplní. Knox je běžná značka. A když už jste tam, sbírejte několik krabiček Jell-O bez cukru, protože právě to vám dá většinu chuti. Nakonec najděte několik cukrovinek (celkem 36, které mohou vyžadovat zakoupení více než jednoho podnosu).

Složení

  • 1 balení (0,3 oz) bez cukru Jell-O (chuť dle vašeho výběru)
  • obálky (21,6 g) neochucená želatina
  • 4 kopečky vašich oblíbených BCAA před tréninkem nebo po / po zotavení.
  • & frac12; šálek ledově studené vody
  • 36 forem na cukrovinky



Pokyny

  • Spojte želatinu, před tréninkem / BCAA a Jell-O v misce.
  • Pomalu přidávejte směs do ledově studené vody.
  • Dobře promíchejte v misce nebo velké odměrce.
  • Nechte to stát a sledujte, jak je směs hustá a kašovitá.
  • Směs zahřejte v mikrovlnné troubě po dobu 1 minuty a 15 sekund, nebo dokud horní část směsi nezačne pěnit nebo bublat.
  • Nalijte směs do forem lžící nebo odměrkou.
  • Formy vložte do mrazničky alespoň na 10 minut.
  • Odstraňte gumičky z forem na cukrovinky a uložte je do vzduchotěsných sáčků Ziploc.

Celkový čas: 30 minut

Výživové informace :

V jedné porci:

  • 40 kalorií
  • 8 g bílkovin
  • 1 g sacharidů
  • 0 g tuku
  • 12 g vlákniny

Popusťte pár gumovitých zvířat v ústech okamžiky před, během nebo po tréninku, místo aby jste je pili staromódním nudným způsobem. Vzhledem k zdravotním výhodám, které má želatina na vaše střeva, kůži, kosti a pojivovou tkáň, se nezdržujte - pokračujte a dopřejte si tyto chutné gumičky po celý den!


Doporučujeme...


Energizer před tréninkem Vega Sport

25,00 $ na webu Vega.com

Jell-O

4,44 $ na Amazon.com

Knox želatina

20,37 $ na Amazon.com

Zásobník na silikonové formy

2,60 $ na Amazon.com



AskMen může dostat zaplaceno, když kliknete na odkaz v tomto článku a koupíte si produkt nebo službu. Chcete-li se dozvědět více, přečtěte si naše úplné znění podmínky použití .